Kaip pasirinkti bėgimo takelį namams

Pirmasis bėgimo takas buvo sukurtas JAV 1968 m. Netgi tada gydytojai pastebėjo teigiamus rezultatus pacientams, kurie dalyvavo tokiuose imitatoriuose: jie ne tik pagerino savo ištvermę, bet ir pagerino širdies ir kraujagyslių sistemos veikimą. Ir po ilgų treniruočių keletą mėnesių imunitetas pastebimai sustiprėjo. Ir visa tai - nepaliekant patalpų. Taigi, jei rūpinatės savo sveikata, bet neturite galimybės važiuoti gatvėje, jums bus išgelbėtas namų bėgimo takas. Ir mes pasakysime, kaip jį teisingai pasirinkti.

Geriausi Kierat gamintojai - kokią įmonę pasirinkti

Pirmas dalykas, į kurį atkreipiame dėmesį perkant tokią rimtą ir brangią įrangą, yra gamintojas. Žinoma, noriu, kad simuliatorius veiktų aiškiai ir būtų patikimas.

Tai yra Europos ir Amerikos kompanijų pagaminti bėgimo takai:

• Torneo;
• Hasttings;
• ClearFit;
• Horizontalus fitnesas;
• Kūno skulptūra;
• HouseFit.

Nenuostabu, kad geriausi šių gamintojų modeliai nukentėjo mūsų Kierat įvertinimas. Taigi, jei jums skubiai reikalingas simuliatorius, ir nėra laiko ir noro spręsti techninius niuansus, pasiimkite bet kurį norimą iš šių prekių ženklų.

Geriau praleisti 10 minučių ir ištirti mūsų ekspertų rekomendacijas, kad galėtume pasirinkti ne tik gerą, bet ir idealią sporto įrangą namams.

Veikimo principas ir prietaiso bėgimo takas

Matomi visi pagrindiniai važiavimo takelio elementai:

1. Korpusas su turėklais (pastarasis gali nebūti);

2. Važiuojamasis audinys išilgai ant veleno tarp šoninių kreiptuvų;

3. Valdymo pultas yra tiesiai priešais važiavimą.

Visa konstrukcija sumontuota ant mažų atraminių kojų arba gali turėti mažų transporto ratų.

Klasikiniame simuliatoriuje nėra kitų elementų, nes čia juostos traukimas priklauso tik nuo kojų pastangų. Bet magnetiniame ir elektriniame vidiniame įrenginyje gali būti šiek tiek kitoks.

Pirma, naudojamas magnetas, dėl kurio takelis pasižymi atsparumu, taip sklandžiai didinant raumenų apkrovą. Elektriniuose modeliuose važiavimo juosta paprastai varoma varikliu, todėl sportininkui reikia tik sekti.

Bėgimo takų tipai

Mechaninė

Paprasčiausias ir, atitinkamai, pigiausias imitatorius, kur apkrova ir greitis visiškai priklauso nuo važiavimo. Šie prietaisai atlaiko nuo 50 iki 130-150 kg sveriančius naudotojus, kurių natūralus svoris yra nuo 100 iki 250 kg.

Važiavimo juostos dydis yra mažas, ir, priklausomai nuo modelio, jis gali būti 50-60 cm pločio, ilgis iki 150-180 cm, o prietaisai yra gana bendri, pasiekiantys 200x100x160 cm.

Nepaisant konstrukcijos paprastumo, mechaniniuose modeliuose galima reguliuoti apkrovą - keičiant denio polinkio kampą su drobėmis per 25 °. Tačiau čia fiksuotos pozicijos paprastai yra ne daugiau kaip 2-3.

Argumentai "už":

• Didelis modelių pasirinkimas vaikams ir suaugusiems;
• Natūralus greičio valdymas - tuo greičiau paleisite, tuo greičiau juosta sukasi.
• Gera apkrova kojų raumenims;
• Saugesni nei elektriniai modeliai - sunku patekti į tokį kelią;
• Absoliutus nepastovumas;
• Pažangūs modeliai aprūpinti širdies jutikliais;
• Yra kompaktiški sulankstomi imitatoriai;
• Mažos kainos.

Suvart:

• Mažiausios papildomos funkcijos;
• Tinklo judėjimas ir stabdymas lydi nuleidimus, kurie yra blogi sąnariams.

Magnetinis

Šiuose modeliuose, kaip ir mechaniniame, drobės judėjimas atsiranda dėl trinties jėgos ir sportininko svorio. Tačiau jau yra stabdymo elementas - magnetas. Tai suteikia trasos sklandumą, tokiu būdu atliekant mokymus daug patogiau.

Šiose kompaktiškose kilpose važiuojamojo diržo dydis neviršija 40–50 cm pločio ir 120–180 cm ilgio. Deka, kaip ir mechanikų atveju, gali būti montuojama skirtingais kampais - iki 20 laipsnių.

Bendras simuliatorių matmuo neviršija 200x70x150 cm, o jų svoris - tik 30–100 kg. Tuo pačiu metu gali atlaikyti asmenį iki 140 kg.

Argumentai "už":

• Kompaktiškas dydis ir lengvas svoris, taip pat gebėjimas sulenkti;
• Užtikrinti aukštą raumenų stresą;
• Nesugadinkite sąnarių dėl sklandaus juostos veikimo;
• Saugus ir tylus veikimas;
• Nepriklausomai nuo elektros energijos;
• Dauguma modelių turi širdies jutiklius ir impulsų matuoklius;
• Pagrįsta kaina.

Suvart:

• Vis dar nėra gausus papildomų funkcijų pasirinkimas;
• Norėdami „paleisti“ takelį, jis stengsis įveikti magneto atsparumą.

Elektromechaniniai

Tai yra brangiausi ir funkcionaliausi modeliai. Tinklo greitis nebėra priklausomas nuo bėgiko, tačiau jį užtikrina įmontuotas elektrinis variklis. Taip pat automatiškai nustatomi kiti parametrai, pvz., Pasvirimo kampas arba treniruočių laikas.

Visos šios funkcijos yra valdomos minikompiuteriu, kuris vienu metu stebi sportininko sveikatos būklę, matuoja jo impulsą, slėgį, kalorijų suvartojimą ir kt.

Elektriniai imitatoriai gali važiuoti nuo 2 iki 40 km / h greičiu, priklausomai nuo įdiegtos varomosios galios. Šių modelių važiavimo juostos dydis gali siekti 60x180 cm, kai bendras vėžės matmenys yra apie 230x90x170 cm.

Patys prietaisai yra gana sunkūs ir sveria 150-200 kg, tačiau jie gali atlaikyti iki 180 kg sportininką. Elektromechaniniai korpusai turi pusę ar du dešimtis skirtingų greičių ir gali sklandžiai reguliuoti denio pakreipimą per 40 °.

Argumentai "už":

• Daugelis programinės įrangos;
• Maksimalus lygumas ir juostos amortizacija - idealiai tinka sveikiems sąnariams palaikyti;
• Turtingas automatinių funkcijų rinkinys;
• Rūpestinga sportininko būklės kontrolė;
• Pateikta platų spektrą.

Suvart:

• Reikalingas maitinimo jungtis;
• Mieli;
• Yra rizika patekti iš judančio simuliatoriaus.

Bėgimo takų pasirinkimo parinktys

Matmenys

1. Jei turite mažą gyvenamąją erdvę, bus sunku rasti vietą savo namuose. Tokiu atveju tikslinga įsigyti kompaktišką magnetinį simuliatorių, ne pernelyg sunkų sulankstomą modelį, ar net trasą be turėklų, kuriuos po klasės galite dėti po lova.

2. Tie, kurie neturi problemų su didelės šūvio įdėjimu, geriau rinktis elektrinę versiją, o jei pinigai yra tiesiog pakankamai, mechanika.

Simuliatoriaus svoris

Kalbant apie svorį, viskas yra paprasta: jei ketinate perkelti prietaisą aplink kambarį, ieškokite lengvesnio kelio ir visada ant transporto ratų. Bet atminkite: tuo sunkiau mašina, tuo patikimesnis jis yra.

Elektromechaniniai modeliai, kaip taisyklė, yra „susieti“ su lizdu, todėl mažai tikėtina, kad jie dažnai bus perkelti net toje pačioje patalpoje. Atitinkamai, svorio apribojimų nėra.

Sportininko aukštis ir svoris

Kiekvieno simuliatoriaus pase nurodomas leistinas vartotojo svoris. Tačiau renkantis reikia atsižvelgti į konkretaus modelio ypatybes.

Jei tai mechanikas (su magnetu ar be jo), maksimali prietaiso „talpa“ turi viršyti jūsų svorį ne mažiau kaip 15-20 kg. Priešingu atveju, drobė arba denis truks ilgai. Pirkdami kelią visai šeimai, daugiausia dėmesio skiriama jos didžiausio atstovo svoriui.

Elektrinių įrenginių atveju, apkrova turės būti koreliuojama su simuliatoriuje sumontuoto variklio galia:

1. Bėgikams, sveriantiems iki 60-70 kg, pakanka 1 litro. c.

2. Žmonės, turintys 80-90 kg svorį, geriau važinėti su 1,25 litro varikliu. c.

3. Dideli sportininkai turėtų žiūrėti į techniką, išduodami 1,5-2 litrus. c.

Yra važiuoklės, kurių variklio galia viršija 2 litrus. su., bet tai jau profesionalus inventorius, kurio greitis siekia iki 30-40 km / h. Jis turi vietą bendrojoje treniruoklių salėje - namams tokios įrangos nereikia.

Be svorio, taip pat turėsite atsižvelgti į jūsų aukštį - nuo jo priklausys patogus važiavimo diržo ilgis:

1. Vidutinis žmogus yra 130-140 cm;

2. Aukštiems žmonėms nuo 1,80 m su ilgomis kojomis bus padaryta 140 cm ir daugiau juostų;

3. Dviejų metrų ilgio sportininkai pakaks tik pėsčiomis, bet patogiau važiuoti ant drobės, ne trumpesnės nei 1,5 m.

Namų simuliatorių juostelių plotis yra standartinis (per 40-60 cm), bet kuo daugiau bus pasirinktame modelyje, tuo patogiau bus mokymas.

Minimalus važiavimo diržo dydis yra 40x120 cm, tačiau tokiu mažu pleistru patogu „pasivaikščioti“, todėl pabandykite pasirinkti platesnį darbinį paviršių.

Pakreipimo kampas

Kiekvienam takeliui drobė nėra horizontalioje plokštumoje, bet šiek tiek pakreipta. Daugumai modelių šis kampas yra reguliuojamas, kad padidėtų raumenų apkrova.

Turėsite iš anksto galvoti apie savo treniruočių strategiją, nes mechaniniuose ir magnetiniuose simuliatoriuose denio nuolydis pasikeičia tik prieš klasių pradžią ir yra nustatytas tik keliose pagrindinėse pozicijose.

Jei reikia nuolat keisti apkrovos tipą, turite ištraukti elektrinį modelį, kurio metu kampas sklandžiai keičiasi treniruotės metu.

Minikompiuteris

Minikompiuterio nereikia, jei neturite sveikatos problemų, tačiau jis gali visiškai pakeisti asmeninį trenerį, kuris bus naudingas.

Ekrane rodomi šie indikatoriai:

1. Pratybų laikas;

2. Judėjimo greitis;

3. Atsparus pasvirimo kampas;

4. Kalorijų suvartojimas.

5. Širdies jutiklio ir širdies ritmo monitoriaus indikacijos;

6. Projektinis slėgis

„Protingas“ kompiuteris taip pat gali pasirinkti jums optimalų treniruočių režimą ir ištaisyti, jei pradeda blogėti medicinos indikatoriai. Matavimo prietaisai patys gali būti įmontuoti į simuliatoriaus turėklus, nors tai nėra labai patogu - retai kas nors juos sulaiko.

Jei turite pakankamai pinigų, kad galėtumėte įsigyti pažangų modelį, yra kitų, tikslesnių jutiklių veikimo galimybių:

1. Prispauskite ant ausies;

2. Diržas;

3. Krūtų širdies jutiklis

Beje, perkant elektrinį bėgimo takelį, būtinai patikrinkite saugos rakto buvimą ir veikimą - tai padės jums išvengti rimtų sužalojimų kritimo atveju, jei nesekėsite į pagreitintos juostos judėjimą.

Mokymo programos (elektriniams treneriams)

Kiekvienas žmogus gali turėti savo priežastis nusipirkti Kierat, todėl kūrėjai siūlo gana platų standartinių programų, kurios padės pasiekti konkretų tikslą, sąrašą.

Jums reikia tik įsitikinti, kad pasirinktas modelis turi visus reikiamus režimus:

1. Įšilimas („Quick Start“) - reikalingas pradedantiesiems ir tiems, kurie niekada nedalyvavo treniruoklių salėje.

2. Riebalų deginimas yra nuo širdies ritmo priklausanti programa, kuri parenka didžiausią kalorijų suvartojimą.

3. Širdies ir intervalo mokymas - skirtas stiprinti širdies ir kraujagyslių sistemą.

4. Glute - sėdmenų tyrimas.

5. Stiprumas - treniruotės, skirtos pastatyti raumenis.

6. „Sprint“ - stiprinantis treniruotė, leidžianti išlaikyti raumenų formą.

7. Kryžminis važiavimas (Hill) - kompiuteris periodiškai keičia denio kampą, todėl mokymas tampa efektyvesnis ir ne taip nuobodu.

8. „Track“ arba „Track“ - padeda stebėti pažangą tam tikru atstumu.

9. HRT kalnas yra dar viena priklausomybės nuo ištvermės programa.

Daugumoje kompiuterizuotų imitatorių taip pat galima rankiniu būdu nustatyti darbo režimus pagal jūsų pageidavimą (Rankinis arba Individualizuotos programos). Jums reikės jų, jei norite padidinti klasių efektyvumą nustatydami savo mokymo laiką, važiavimo greitį ir pan.parinktis.

Koks važiavimo takelis pasirinkti

1. Žmonėms, neturintiems sveikatos problemų, ir treadmill yra būtinas tik formos išlaikymui, pakanka biudžeto mechaninio modelio su reguliuojamu denio pakreipimu. Kompiuteris yra pasirenkamas, nors kai kurie išoriniai jutikliai vis dar nepažeisti.

2. Jei turite silpnų sąnarių, linkę į dislokaciją, arba tiesiog nesate pripratę prie intensyvaus fizinio krūvio, geriau pirkti magnetinį modelį su gera smūgio absorbcija.

3. Tiems, kurie kasdien treniruojasi, profesionaliai atlieka bet kokio pobūdžio sportą arba kuriems reikalingi prižiūrimi pratimai, reikia elektrinio tako su privalomu minikompiuteriu ir geru mokymo programos paketu.

Kiek yra Kierat

1. Mechaniniai modeliai, nepaisant jų paprastumo, turi gana didelę kainą - nuo 4,5 iki 300 tūkstančių rublių. Nors tarp jų yra imitatoriai, kurių kaina viršija pusę milijono.

2. Magnetinį bėgimo takelį galima įsigyti tik 7-19 tūkst. Rublių.

3. Elektromechaninių prietaisų kaina prasideda nuo 12 tūkst. Ir yra 1,45 mln. Rublių.