Kaip pasirinkti nėščių motinų ir kūdikių fitball dydį

„Fitballs“ populiarumas ir plačiai paplitęs jų naudojimas verčia vis daugiau ir daugiau žmonių domėtis šiuo gimnastikos kamuoliu. Atvykstant į specialybės parduotuvę, tarp lentynų su sporto įranga, žmonės, kurie nėra susipažinę su šia tema, gali lengvai pasiklysti, pasirenkant pirmąjį mokytoją, kuris atėjo į rankas. Tik namuose, pradėję mokymą, jie supranta, kad jie visai nepirko fitball. Tiesą sakant, šio rutulio atranka nėra nieko sudėtinga, pakanka žinoti savo svorį, aukštį ir rezultatą, kurį norite įgyti mokymo procese. Mūsų medžiaga pasakoja apie „fitballs“ tipus ir pagrindinius parametrus (patikimumą, dydį, elastingumą, spalvą ir kt.), Pagal kuriuos turėtumėte pasirinkti.

Geriausi „fitballs“ gamintojai - kurią įmonę pasirinkti

Sporto įrangos vidaus rinkoje šiandien yra daug įvairių dydžių ir spalvų gimnastikos kamuoliukų. Beveik visose šio segmento bendrovėse yra bent viena produktų linija.

Gamintojai parduoda tiek biudžetą, tiek brangius produktus, todėl pirkėjas gali rinktis. Treniruokliai rekomenduoja įsigyti kokybiškų kamuoliukų, pirmenybę teikdami didelėms įmonėms. Patikimi yra kamuoliukai, pagaminti Vokietijoje, Amerikoje, Italijoje ir keliose kitose šalyse.

Štai tik keletas prekių ženklų, kurie laimėjo profesionalų ir vartotojų pasitikėjimą:

• Reebokas;
• Togas;
• Ledraplastic;
• Bradex;
• Indigo.

Gimnastikos kamuoliukai, pagaminti iš geriausių medžiagų, laikantis visų technologinių reikalavimų, gali tarnauti kuo ilgiau. Tuo pat metu jie bus visiškai saugūs ir nekenkia sveikatai. Tai ypač svarbu nėščioms moterims, taip pat tėvams, kurie ieško vaikui simuliatoriaus.

Produktai turi būti sertifikuoti. Paprašykite pardavimų konsultantų patvirtinti dokumentaciją arba ieškoti informacijos gamintojo svetainėje ir tik tada eikite į parduotuvę, kad įsigytumėte.

Kiekvienas, kuris dabar nori rasti tinkamą modelį, siūlome pereiti prie geriausių „fitballs“ reitingų.

Veikimo principas ir įrenginio tinkamumas

Fitball yra didelis skersmuo, naudojamas įvairiose pramoginėse ir gimnastikos pratybose. Jis buvo išrastas gydytojo ir iš pradžių buvo naudojamas tik kūno gydymui ir atkūrimui. Tik vėliau jo taikymo sritis išplėtė į sporto veiklą.

Šis simuliatorius puikiai tinka visoms grupėms:

1. Vaikai, įskaitant kūdikius;

2. Tikėtinos motinos;

3. Sėdintys žmonės;

4. Baigta;

5. Pacientai, sergantys širdies ir kraujagyslių ligomis;

6. Vyresnio amžiaus žmonės.

Fitbolas turi elastingumą ir ilgaamžiškumą, todėl su juo galima dirbti ir savarankiškai namuose, ir grupėje, vadovaujant treneriui.

Išoriškai kamuolys paprastai yra apvalus. Jo paviršius gali būti visiškai lygus, dygliuotas ir nelygus (masažo modeliuose). „Fitball“ kaina yra prastesnė, pvz., Su važiavimo taku ar žingsniu, nors ir efektyvumas yra toks pat geras.

Pratimai su šiuo šūviu daro spaudimą visoms raumenų grupėms, didindami lankstumą, veiklumą ir koordinavimą. Taip pat įvyksta guolio korekcija, efektyviai sudeginamos kalorijos, išlaikomas tonas.

Fitballs teikia gerą terapiją ir užkirsti kelią pirmiesiems stuburo ir sąnarių distrofinių ir degeneracinių patologijų etapams. Be to, klasės palengvina stresą, pagerina virškinimą ir suteikia gerą nuotaiką.Dėl to, kad apatinių galūnių apkrova nėra pernelyg didelė, tai yra gana paprasta vyresnio amžiaus žmonėms, turintiems probleminių sąnarių.

Pratimai fitball yra panašūs į jodinėjimą, nes sėdintis asmuo turi išlaikyti pusiausvyrą, o šis procesas apima tuos raumenis, kurie paprastai neveikia.

Osciliuojantis kamuolys stimuliuoja kepenis, skrandį, inkstus ir kitus vidaus organus. Smegenų spinduliai skatina naujų kondicionuojamų refleksinių jungčių gamybą. Ypač ji padeda vaikams, turintiems protinę ir psichinę raidą.

„Fitballs“ tipai

Klasikinis fitball (lygus)

Ši gimnastikos kamuolys dažniausiai naudojama nėščioms moterims ir naujagimiams, nors ji tinka ir kitoms grupėms.

Tokie tamponai naudojami ne tik mokymui, bet ir įvairioms atsipalaidavimo technikoms. Bet kokių elementų nebuvimas sumažina hematomų riziką, kuri gali pasireikšti netinkamai parinktame simuliatoriuje žmonėms, turintiems mažą audinių patinimą.

Privalumai:

• tinka visiems;
• suteikia atsipalaidavimo poveikį;
• negalima vartoti nėščioms moterims ir naujagimiams.

Trūkumai:

• Nėra masažo poveikio.

Masažas (nelygus, su šuoliais)

Tokie tamponai turi išsikišusius iškilimus ar smaigalius per visą paviršių. Be visų klasikinės sporto salės savybių, šis modelis taip pat turi masažo efektą.

Ypač gerai tinka simuliatoriui kovoti su celiulitu, strijų ir poodinių indėlių. Ne mažiau puikus, jis susidoros su įvairių stuburo ligų gydymu. Šis kamuolys taip pat gali būti naudojamas atsipalaidavimui.

Vienintelis dalykas, kurio reikia atsekti, yra tas, kad klasėje yra grindų, ant kurių lengvai gali judėti netolygus paviršius.

Privalumai:

• suteikia masažo efektą;
• jis taip pat naudojamas atsipalaidavimui;
• gerai susiduria su antsvorio, celiulito ir strijų problemomis;
• gydo stuburo ligas.

Trūkumai:

• kontraindikuotinas kūdikiams ir žmonėms, turintiems patinimą;
• gali sukelti hematomas.

Su ragais ar kabėmis

Tokie gimnastikos kamuoliukai yra visiškai sklandūs, kaip ir klasikiniai modeliai, tačiau jie turi specialias rankenas arba ragų, arba petnešų pavidalu. Juos reikia išlaikyti pusiausvyrą.

Dažniausiai šie fitballs naudojami klasėse su vaikais. Tai leidžia kūdikiams sėdėti ant rutulio ir šokti, neprarandant pusiausvyros. Patyrę naudotojai taip pat pradeda savo pratimus su rankenomis įrengtais fitballs.

Yra specialių pratimų, dėl kurių patogesniam darbui reikės naudoti ragus ar skliaustelius.

Privalumai:

• idealiai tinka vaikams ir nepatyrusiems vartotojams;
• užtikrinti geresnę pusiausvyrą;
• Tinka įvairioms pratyboms.

Trūkumai:

• neatskleidė.

Fitball pasirinkimo parinktys

Patvarumas ir patikimumas

Visų pirma atkreipkite dėmesį į siūles: jie neturi būti jaučiami liesti ir būti matomi akims.

Pažiūrėkite, ar „fitball“ turi apsaugos nuo sprogimo sistemą. Tai padės, jei kamuolys sulaužys sandarumą: sprogimas nebus, o oras bus palaipsniui išleidžiamas lauke. Paprastai gaminyje yra ženklai ABS („Anti-Burst System“) arba BRQ („Burst Resistant Quality“), kurie rodo šios funkcijos buvimą.

Taip pat svarbu, kad paviršius būtų antistatinis. Už tai atsakingi specialūs gumos papildai. Jų dėka, simuliatorius negalės klijuoti dulkių ir šiukšlių, o studentas nesulauks nemalonių elektrostatinių iškrovų.

Stiprumas fitball suteikia storas šešių milimetrų sienos. Tiesa, sporto įrangos apkrova vis dar priklausys nuo medžiagos kokybės ir į rutulį įtrauktos svorio kategorijos.

Modeliai iki tūkstančio kilogramų puikiai tinka stiprumo treniruotėms su barbells, hanteliais ir kitais svoriais, taip pat dinamiškiems šuoliams.

Nepamirškite patikrinti sertifikatų, patvirtinančių naudojamų medžiagų ekologiškumą.Jei iš „fitball“ išsiskiria aštrus cheminis kvapas, turėtumėte susilaikyti nuo pirkimo. Nepamirškite, kad prastos kokybės guma atvėsins odą, skirtingai nuo šiltų produktų, pagamintų iš gerų žaliavų.

Elastingumas

„Fitball“ korpusas negali būti pernelyg lankstus arba atsparus paviršiui.

Puikus rutulys, kai paspaudžiamas, lenkia ne daugiau kaip porą centimetrų, po atleidimo išilginis paviršius greitai atkurs jo formą. Simuliatoriaus paviršiuje neturėtų būti jokių raukšlių, nesvarbu, kiek jūs bandote ją suspausti.

Dydis

„Fitball“ skersmuo turėtų atitikti to, kuris bus įsitraukęs į jį.

1. Žmonės iki 155 cm turėtų pasirinkti 45 cm skersmens rutulį;

2. Žmonės iki 170 cm - 55 cm;

3. Žmonės iki 185 cm - 65 cm;

4. Žmonės nuo 185 iki 75 cm ir daugiau.

Galite patikrinti, ar pasirinkimas yra tinkamas parduotuvėje, tiesiog sėdėkite ant rutulio ir atkreipkite dėmesį į kampą tarp kelio ir klubo sąnario, jis turėtų būti apie 90 laipsnių.

Spalva

Šiuo atveju dažymas yra svarbus veiksnys, nes jis turi didelę įtaką nuotaikai, emocinei nuotaikai ir gerovei, kurią žmogus turės klasėje.

Ekspertai pataria rinktis ramus spalvas:

1. Natūralus metalas;

2. Skaidrus;

3. Šviesiai mėlyna;

4. Šviesiai rausva;

5. Šviesiai oranžinė;

6. Šviesiai žalios spalvos.

Paprastai tokia paletė išskiria firminį produktą, o žemos kokybės rutuliai pilni rūgščių ir pernelyg ryškių spalvų.

Ką pasirinkti fitball

1. Jei esate, pasirinkite klasikinį sklandų fitball. Jis taip pat turėtų pirmenybę teikti klasėms su naujagimiais.

2. Ar planuojate atsikratyti celiulito ir strijų? Tada įsigykite modelius su šuoliais ar spuogais.

3. Pratimai mašinoms su rankenomis puikiai tinka dinamiškiems šuoliams ir vaikų pratyboms, taip pat pradedantiesiems.

4. Tie, kuriems reikia gerinti stuburą, rekomenduojame masažo fitball.

5. Pasirinkite produktus, kuriuose yra apsaugos nuo sprogimo sistema ir apsauga nuo statinės elektros.

6. Klasėms su svoriais reikia nusipirkti rutulį, kuris gali atlaikyti iki tūkstančio kilogramų apkrovas.

7. Pirmenybė teikiama „fitball“, kurio sienelių storis yra mažiausiai šeši centimetrai.

8. Pirkite tik elastingus rutulius, kuriuose nėra raukšlių, raukšlių, o jų apvalkalas neužsilenkia.

9. Pasirinkite ramias spalvas, kurios yra šiek tiek nutildytos. Šviesus ir rūgštis nerekomenduojama pirkti, nes greičiausiai tokie rutuliai nėra pagaminti iš aukštos kokybės medžiagos.

10. Fitball turėtų rinktis tik vieną, pagamintą iš hipoalerginių medžiagų.

11. Vaikams ir žmonėms, turintiems nedidelį augimą, reikės iki 45 cm skersmens kamuoliukų, kurių vidutinis ir didesnis nei vidutinis aukštis turėtų pasirinkti nuo 55 iki 75 cm ir daugiau modelių.

Kiek kainuoja fitball

1. Mažo skersmens kamuolius galima įsigyti už 400-700 r.

2. Didesni modeliai taps brangesni, už juos turėsite sumokėti apie 1 000 rublių.

3. Priklausomai nuo gamintojo skersmens ir prekės ženklo, produktai, turintys masažo efektą (nelygus ir dygliuotas) kainuos apie 1500-2 tūkst.

4. Gimnastikos kamuoliukai su rankenėlėmis, kurių kaina yra užrašai ir ragai, nesiskiria nuo klasikinių, sklandžių fitballs. Jų įsigijimas kainuos apie 800-1,500 p.

5. Kuo storesnės yra fitball sienos, tuo brangiau kainuos. Modelius pratimams su svoriu galima įsigyti už 2-2,500 p.