מאמן אליפטי עוזר לפתח כמעט את כל קבוצות השרירים, בו זמנית באמצעות הרגליים, הזרועות, הגב, הכתפיים, שרירי הבטן והישבן. כיתות על מאמן לחצות לחזק את מערכת הלב וכלי הדם באותו זמן לחלוטין מזיק המפרקים. וזו דרך מצוינת להיפטר קילוגרמים מיותרים. למעשה, אתה מקבל אופני כושר, צעד ו הליכון בחבילה קומפקטית אחת. ולמרות מעמדה זו הרכישה נראית רווחית מאוד, בלי לדעת את כל הניואנסים של בחירה, אתה עלול לבזבז כסף. כיצד להימנע מכך, לספר למומחים שלנו.
התוכן:
היצרנים הטובים ביותר של מאמנים אליפטי - איזו חברה לבחור
בעולם של ציוד ספורט לאימון כמה שמות גדולים, אבל הם ערבים של איכות ואמינות של סימולטורים. חברות גדולות בשיתוף פעולה הדוק עם רופאים וספורטאים, בפיתוח ציוד יעיל באמת עבור אנשים בדרגות שונות של אימונים.
אז כאשר קונים אליפסואידים, עדיף לבחור מודלים של מותגים מפורסמים:
1. גוף פיסול
2. אינטנסור
3. רוח
4. פרוקסימה
5. אינפיניטי
תוכלו למצוא את העותקים הכי אמין ופונקציונלי מיצרנים אלה הדירוג של מיטב אליפסות. אבל מאז המאמן אליפטי הוא מכשיר רציני למדי, אתה לא צריך להתמקד רק על השם. בצע את הבחירה הנכונה יעזור לך הערכה מפוכחת של היכולות הפיזיות שלהם ואת היכולת להבין את המאפיינים הבסיסיים של ציוד ספורט.
העיקרון של המבצע ואת המכשיר מאמן אליפטי
מאמן אליפטי מורכב החלקים הבאים:
1. מסגרת יציבה על תומך שאינו מחליק (או גלגלים, אם המודל הוא ממדי).
2. דוושות צעד גדולות מחוברות לגלגל תנופה ולמעקות הנידחים.
3. בלוק ההתנגדות - מכני, מגנטי או אלקטרומגנטי.
4. מיקרו-בקר או מחשב פשוט.
5. חיישני לב (לא זמין בכל הדגמים).
עקרון הפעולה של מאמן אליפטי הוא פשוט: אדם צריך לקחת מעקות, לדרוך על הדוושות וללחוץ אותם לסירוגין, "ללכת" קדימה ולעזור לעצמו בידיו - משהו כמו סקי על מדרגות.
מסלול אליפטי שבו רגליים לזוז יוצר תחושה של חוסר משקל, תוך כמעט לחלוטין פריקת עמוד השדרה. על סימולטור זה, אתה יכול לעשות במשך זמן רב ללא נזק לגוף באותו זמן לשאוב את השרירים היטב הודות יחידת התנגדות מובנית.
סוגים של מאמנים אליפטי
מכני
אליפסואידים מכניים הם התקנים הפשוטים והזולים ביותר. מודלים אלה מונעים על ידי כונן חגורה המחבר את הגלגלת ואת גלגל תנופה כבד. האחרון עשוי להיות מול האתלט, ומאחוריו. המכשיר המכני עומד על המשקל של "הליכון" עד 120 ק"ג וגודלו גדול למדי, והוא מגיע לגודל של 250x85x180 ס"מ מספר מצבי הטעינה מוגבל.
יתרונות you
- עיצוב פשוט די תחזוקה;
- מחקר מעמיק של כל קבוצות השרירים;
- התאמת עומס פשוטה;
- עלות נמוכה.
חס you
- רועש מאוד;
- לא חלק.
מגנטי
כאן, המגנט המובנה מתנגד לתנועה: מתקרב לגלגל התנופה, הוא מתחיל להאט, וההתרחקות ממנו מאבדת את כוח המשיכה. כתוצאה מכך, ניתן להשיג חלקות טובה ולהגביר את בטיחות האימון.
מודלים מגנטיים מסוגלים לעמוד במשקל של אתלט עד 180 ק"ג, אם כי הממוצע שלהם אינדיקטור של "כושר נשיאה" הוא 100-125 ק"ג.על המכשיר ניתן להגדיר עד 30 רמות לטעון ולהשתמש כ 13 תוכניות אימון שונים, אם יש מובנה microcomputer. הממדים הכלליים של מאמנים לחצות מגנטיים בדרך כלל אינם עולים על 160x70x120 ס"מ.
יתרונות you
- קומפקטיות;
- שונות של רמות עומס;
- חלקות גבוהה ומשמרת;
- פעולה שקטה;
- זמינות של חיישני הדופק.
חס you
- לא את העלות הנמוכה ביותר.
אלקטרומגנטית
המאמנים האליפטיים היקרים והפונקציונליים ביותר מכל. ההתנגדות במודלים אלה יוצרת מגנטים, השולטים על הכונן. סימולטורים כאלה תמיד ממולאים היטב עם אלקטרוניקה חכמה ומסוגלים ליצור עשרות רמות שונות של עומס עם מיתוג חלק.
אורך הצעד ב EM- אליפסואידים נע בין 45 ס"מ ל 1 מ ', שכן אלה הם בעיקר מודלים מקצועיים. סימולטורים אלה שוקלים עד 200 ק"ג, וגודלם מגיע ל -260x105x185 ס"מ, וה"קיבולת "של מאמנים בין-אלקטרומגנטיים עלתה גם היא - אנשים שמשקלם עד 130-180 ק"ג יכולים לתרגל אותם בבטחה.
יתרונות you
- רב תכליתיים;
- שקט;
- מסוגל ליצור כל רמה של עומס;
- מספר עצום של תוכניות;
- שפע של חיישנים לפקח על מעמדו של הספורטאי;
- עמיד מאוד, כי יש כמה חלקים נעים שיכול לשבור.
חס you
- בסך הכל כבד;
- דורש חיבור חשמלי;
- עלות הרבה.
Aeromagnetic
בניגוד לדגמים קודמים, סימולטורים כאלה יכולים לפעול הן מהרשת והן מהמערכת המובנית, והם ראויים לקידומת "Aero" שלהם בשל מערכת הנשיפה של המגנט. ככלל, אורך הצעד שלהם אינו עולה על 30-40 ס"מ, ואפילו האוויר לחצות מאמנים עצמם קומפקטי מאוד בשל יחידת עבודה רכוב אנכית.
הגודל המרבי של האלמנטים בולטת סימולטורים aeromagnetic 165x70x175 ס"מ, משקל מתון מגיע 80 ק"ג. עצמי אליפסואידים מניבים לסבול אתלט עד 150 ק"ג, אבל חוץ מזה יש את היתרונות והחסרונות כמו מודלים אלקטרומגנטיים.
יתרונות you
- מבחר גדול של תוכניות וסוגי עומס;
- פעולה שקטה;
- חיי שירות ארוכים;
- חיסכון באנרגיה;
- גודל קומפקטי.
חס you
- עלות ענקית;
- לא תמיד למכירה.
פרמטרים לבחירת מאמן אליפטי
ממדים
כאשר קונים סימולטור אליפטי, קודם כל, הממדים שלה צריך להיחשב. אם יש לך מרחב מחיה קטן, אז רכישת סימולטור אלקטרומגנטי מקצועי יגרום לך להיפרד כמה מטרים רבועים יקר. במקרה זה, עדיף להישאר על מודל מגנטי קטן או לחפש קיפול אליפסואיד.
"טען קיבולת"
למרות כל ההבטחות של היצרנים, סימולטור עדיף לקנות עם מרווח טוב של משקל נתפס - על 20 ק"ג. במקרה זה, תוכלו למנוע שבירה של המסגרת ואת הכישלון הממשמש ובא של יחידת ההתנגדות. רק להיות מודרך על ידי החבר הכבד ביותר של המשפחה - גם אם הוא לא מתכוון לתרגל על המכשיר, הוא בהחלט רוצה לנסות כמה פעמים.
גלגל תנופה - מיקום ומשקל
בהתאם למיקום של גלגל תנופה, מאמנים אליפטי מחולקים לשני סוגים:
1. כונן גלגל אחורי - לחקות באופן מושלם סקי או ריצה, כמו הגוף של אתלט במהלך אימון נשען קדימה. מודלים כאלה מתאימים לאנשים שגובהם 180 ס"מ, בעוד שהם עצמם בעלי גודל קטן יחסית ויציבות טובה.
2. בכונן הגלגל הקדמי בין הדוושות של האליפסה, המרחק קטן יותר, וגוף האדם במהלך האימון נמצא ישירות. סימולטורים אלה נחשבים יעילים יותר עבור ירידה במשקל.
בדגמים מסוימים המיועדים לשימוש ביתי, גלגל תנופה יכול להיות ממוקם במרכז, כלומר, רק בין הרגליים של אתלט. אלה מאמנים לחצות את המאפיינים שלהם שונים מעט מן הגלגל הקדמי, אבל לכבוש פחות מקום בחדר.
לפי משקל, גלגלי תנופה של מאמנים אליפטי מחולקים קטנים וגדולים. הראשון ללכת לא יותר מ 8-10 ק"ג ולתת פחות מתח על השרירים. הקבוצה השנייה כוללת גלגלי תנופה במשקל שבין 10 ל-35-40 ק"ג.הם ברצינות להגדיל את העלות של הקליע, אבל שונה חלקות ולאפשר לך למקסם את השאיבה על סימולטור.
אורך שלב
פרמטר זה תלוי ברמת האימון הגופני שלך ובמידה מסוימת על אורך הרגליים:
- 30-40 ס"מ - מתאים למתחילים או אנשים בעלי קומה נמוכה, אך עדיין מנסים להתקרב לערך העליון של טווח זה;
- 40-50 ס"מ - אופטימלי לספורטאים חובבים ואלה עם גובה ממוצע;
- מעל 50 ס"מ - רמת המקצוענים, אבל גם מתאים לאנשים גבוהים עם רגליים ארוכות.
אם אתה הולך להתאמן במשך זמן רב ברצינות על האליפסואיד שלך או מחפשים מודל לכל המשפחה, אתה צריך להשקיע את האפשרות עם אפשרות להתאים את אורך הצעד.
רמות עומס ותוכניות אימון
רמות עומס יותר מסופקים סימולטור, חלקה המעבר מן מהירות אחת לאחרת - זכור זאת כאשר לומדים את הפונקציונליות של אליפסואיד. זה לא מציאותי לבחור מצב יעיל אם אתה עף הרחק הדוושות על "הילוך" הראשון, ולהפוך אותם על השני "קשה". המספר הגדול ביותר של רמות הטעינה יכול להתפאר מאמנים אליפטי אלקטרומגנטי.
לגבי תוכניות הכשרה, זה לא מספר תוכניות הכשרה כי הוא החשוב ביותר כאן, אבל את הזמינות של משטרים המתאימים למטרות שלך. אז המחשב עצמו יבנה "מסלול" ואת העומס, תוך לקיחה בחשבון את העלייה בשיעור הדופק, על מנת ליצור מחדש את התנאים האידיאליים לאבד משקל, בניית שריר או אימון סיבולת.
זמינות המחשב
התקנים מצוידים במחשב, תמיד עולה יותר, אבל מי הולך לעשות ללא פיקוח של מאמן מנוסה, אתה לא צריך לחסוך כסף על מלית חכם.
הודות למחשב, אתה יכול לעקוב אחר ההתקדמות של האימון ואת המצב שלך, כי כל המחוונים הדרושים יוצגו על המסך של minicomputer:
- קילומטר נסע;
- מהירות פדאל;
- זמן התרגיל;
- קצב דופק;
- צריכת קלוריות;
- נוצר עומס.
רצוי כי המכשיר שלך יש מובנית קצב הלב קצב הלב, וזה עדיף כי החיישנים ממוקמים ידיות של סימולטור. כמובן, הם לא קריאות מדויקות מאוד, אבל אתה לא צריך להיות מבולבל החוטים. הנתונים של צג קצב הלב אינו מוצג רק על מסך המחשב, הוא גם צריך לחשב את שיעורי אימונים תלויי קצב הלב (אם פונקציה זו מסופק האליפסואיד).
איזה מאמן אליפטי לבחור
1. אם אתה צריך סימולטור זול, עדיף לבחור מודל מכני מבוסס חגורה ללא minicomputer. גלגל תנופה של מכשיר זול ימשוך קילוגרם על ידי 8, ואת רמות העומס כאן יהיה לכל הפחות. אבל כדי לקבל את ההשפעה של האימון עדיין אפשרי על ידי פשוט לשנות את המיקום של הגוף. מימדים של סימולטור, שלה "כושר נשיאה" ואת גודל צעד צריך להיות נבחר כדי להתאים את גובה, משקל וניסיון של אימון.
2. מחפש לא יקר מדי, אבל די אליפסואיד פונקציונלי? קח מכשיר מגנטי עם גלגל תנופה של 10-15 ק"ג. מחשב קטן, 15-20 רמות עומס 3-4 תוכניות הכשרה בסיסית יתאים לך לחלוטין באותו זמן לא יפגע קשה על הכיס שלך.
3. אם התקציב שלך ואת מרחב המחיה מאפשרים לך לרכוש מכשיר אלקטרומגנטי יקר - אתה מוזמן לקנות. זוהי האפשרות הטובה ביותר של כל הקיים כעת. רק לחפש מודל עם גלגל תנופה של לפחות 10-15 ק"ג, ובכן, ואת המובנה המחשב יספק לך כל תנאי הטעינה שאתה רוצה. זה גם רצוי כי אלקטרוניקה חכמים "יודע" כמה הדופק תלוי תוכניות לפקח על כל האינדיקטורים הבריאותיים העיקריים.
עלות המאמנים אליפטי
1. סימולטורים מכניים ניתן לרכוש במחירים הנעים בין 8,000 ל 22,000 רובל.
2. עלות טווחי מגנטי מ 8500 רובל עבור מודלים "הביתה" ל 250-30000 עבור אלה מקצועי.
3. אליפסואידים אלקטרומגנטיים הם הרבה יותר יקר - הם מתחילים מ 17-18,000 רובל. ולהגיע ל -1.4 מיליון.
4. מודלים Aeromagnetic אינם מרוצים עם מגוון רחב, אבל בתוך 90-350 אלף אתה יכול למצוא מכונה הגון.
זה יהיה מעניין גם חברים
