כמה נחמד לפרוץ לטבע ביום חופש: לרכוב על אופניים, לקבל קצת אוויר צח. ובאמצע השבוע יהיה נחמד לבקר בחדר הכושר כמה פעמים כדי לשמור על הטון. למרבה הצער, עבור רובנו, כל זה נשאר טוב כוונות - המשפחה ועבודה לעזוב קצת זמן לעצמם. אבל גם במצב כזה, אתה יכול לגלף 20-30 דקות בפועל, מבלי לעזוב את הבית. זה מספיק כדי לבחור אופני כושר נוח למצוא מקום בשבילו בדירה. אתה צריך להבין איפה טוב יותר לארגן את אזור הספורט שלך בעצמך - מצידנו, אנו נעזור לך לבחור את הסימולטור הנכון שיגרום שיעורים קצרים שלך יעיל באמת.
התוכן:
היצרנים הטובים ביותר של אופני כושר - איזו חברה לבחור
כמובן, מודעות למותג היא אחד הקריטריונים החשובים ביותר בעת בחירת אופני כושר. זהו סוג של ערבות של איכות ועמידות, כי חברות פופולריות לתקשר יותר עם לקוחות ולקחת בחשבון את כל הדרישות שלהם ציוד ספורט בעת פיתוח.
ראשי המגזרים כוללים את החברות הבאות:
1. קטלר
2. טורניאו
3. גוף פיסול
4. בית
5. כושר חמצן
הו אופני כושר מובילים אנחנו כבר אמר אלה ויצרנים מפורסמים אחרים הדירוג שלנו. אבל לפני שאתה רץ לחנות עבור המודל האהוב עליך, אתה צריך לקבוע אם זה יתאים לך.
העיקרון של הפעולה ואת המכשיר לממש את האופניים
אופני התרגיל מורכבים מכמה חלקים עיקריים:
- מסגרת יציבה על הרגליים להחליק רגל;
- ההגה ואת המושב, אשר ניתן להתאים גובה;
- יחידת התנגדות עם דוושות;
- גלגל תנופה חיצוני (במודלים מכניים);
- מיקרו-בקר ומכשירים מתקדמים יותר - חיישני מחשב ומחשבי לב.
ייתכנו אלמנטים אחרים שאינם משפיעים על מהלך האימון, אלא פשוט מקלים על השימוש בסימולטור. אלה כוללים מחזיקי שונים, גלגלי משלוח, לולאות רגל על דוושות, ופריטים קטנים אחרים.
עקרון הפעולה של קליעים כאלה חוזר על רכיבה על אופניים רגילים, רק בלי להתקדם.
אתה גם מחזיק את ההגה וסובב את דוושות ההתנגדות מראש. זה האחרון נקבע על ידי סוג של סימולטור שלך:
1. אם זהו מודל מכני, ההתנגדות שכופה עליך ליישם מסופקת על ידי גלגל תנופה מיוחד. ככל שזה יהיה בגודל ובמשקל, חזק יהיה לך לדחוף את הדוושות כדי כננת אותו.
2. אופני כושר חשמליים, ממולאים באלקטרוניקה, יוצרים התנגדות באמצעות מגנט חזק. עבור העבודה שלו תצטרך לחבר את היחידה לרשת, אבל תקבל מגוון גדול יותר של רמות הטעינה.
סוגי אופני כושר
אנכי
המעמד הנפוץ ביותר של ציוד ספורט. מודלים כאלה נראים יותר כמו אופניים רגילים יותר מאחרים ומספקים התאמה אנכית מסורתית. הם עולים פחות, אבל זה לא משפיע על איכות האימון. נהפוך הוא - אתה יכול לשנות את העומס, בעוד עומד על הדוושות. המידות המרבי של שרשראות אופניים אלה הם 130x150x60 ס"מ, משקל מגיע 80 ק"ג.
הדגמים המתקדמים ביותר כוללים את נוכחותם של מוצרי אלקטרוניקה מבוקרים: צג קצב לב, מחשב אופניים, חיישני טמפרטורה בחדר וכו '. מאמנים אנכיים יכולים לספק עד 25 רמות עומס שונות, והם יכולים בקלות לעמוד במשקל של אתלט עד 180 ק"ג. המוצגים במכירת מודלים אלקטרומגנטיים יכולים לפעול הן מהרשת והן באופן עצמאי (עד 3 שעות), הודות לסוללה המובנית.
יתרונות you
- תנוחת "האופניים" הרגילה של הידיים והרגליים;
- עומס שרירים גבוה;
- גודל קומפקטי;
- מחיר משתלמת;
- מתאים לשני חובבים מקצוענים.
חס you
- תן עומס רציני על עמוד השדרה ומפרקי הברך;
- לא עמיד מספיק.
אופקי
מודלים אלה מיועדים לאנשים המעדיפים אימון נוח. הם עדיין יש הרבה במשותף עם האופניים המסורתיים, רק את הרגליים של אתלט לא עובדים אנכית, אבל במישור אופקי. אין כאן מושב צר - מושב נוח עם מקום ישיבה נמוך תופס את מקומו, ואת הדוושות צריך להיות מופנה לפניך, עובד רק עם הרגליים.
אופני כושר אופקי לעמוד במשקל של רוכב עד 200 ק"ג יכול להיות עד 26 רמות הטעינה. למרבה הצער, תכונות העיצוב להפוך אותם מאוד ממדי: המשקל של דגמים כאלה מגיע centner עם גודל מקסימלי של 200x150x70 ס"מ.ברוב המקרים, ציוד כזה מצויד עם מחשב וחיישנים שונים. סוללה מובנית של דגמים אלקטרוניים מאפשרת להם לעבוד עד שעתיים מבלי להתחבר לרשת.
יתרונות you
- יציבות מרבית;
- גלגל תנופה חלק;
- מגוון רחב של רמות הטעינה;
- ההכשרה מתרחשת בתנאים נוחים יותר;
- מפחית את העומס על עמוד השדרה;
- ככלל, אלה הם מודלים שיקום כי מקרוב לעקוב אחר המצב של הספורטאי.
חס you
- עלות גבוהה;
- גדלים ומשקל גדולים;
- אין עומס על קבוצות שרירים אחרות - רק הרגליים וחלק מעבודת העיתונות.
מודלים אופקי נחשבים פחות יעיל עבור ירידה במשקל, אבל הם אידיאליים עבור אנשים עסוקים ואלה שיש להם בעיות גב.
נייד
פירורים אלה הם יחידת דוושה נפרדת - ללא הגה. מספיק לשבת על כיסא או על הספה ורק דוושה, כמו מודלים אופקי. אם תרצה, אתה יכול להשתמש בקליע כזה כדי לאמן את השרירים של הידיים, לשים אותו מולך על השולחן.
הגודל של אופני תרגיל ניידים בדרך כלל אינו עולה על 50x50 ס"מ, המשקל המקסימלי הוא 30 ק"ג, אבל בגלל תצורה trimmed הם מספקים רק 8-10 רמות עומס בסיסיות.
יתרונות you
- קומפקטי מאוד;
- נייד יחסית - אתה יכול לקחת איתך לטיול;
- מגוון רחב של דגמים על מכירה;
- עיצוב פשוט;
- עלות נמוכה.
חס you
- אין לתת מספיק עומס על השרירים;
- אין לשמור על משקל יותר מ -100 ק"ג.
היברידי
הטנדם של המאמן אליפטי וספסל מחזור על בסיס משותף יאפשר לך לחסוך מקום פנוי בפועל על שני פגזים לסירוגין.
מיקום המושב מוסדר בדרך כלל במספר רמות, כך שניתן להשתמש ביחידה הן כמודל אנכי והן כמודל אופקי. התקנים היברידיים לעמוד במשקל עד 175 ק"ג, יש עד 25 רמות התנגדות (לא כולל את האפשרויות רחב של חלוקה מחדש של העומס) והוא יכול להגיע לגודל 175x150x75 ס"מ עם משקל של עד 80 ק"ג.
יתרונות you
- סימולטור 2-in-1 עם כל התוצאות - הוא לוקח פחות מקום והוא זול יותר מאשר שתי יחידות נפרדות;
- שונות של עומסים עד לשימוש של כל קבוצות השרירים;
- אתה יכול לעסוק בנוחות, אם אתה מגדיר את "אופקי" עמדה;
- כמעט כל הדגמים מגיעים עם מילוי דואר עשיר.
חס you
- תמחיר יותר ממכשיר אחד;
- דורש מרחב מספיק בכיתה;
- קשה למצוא במכירה.
אפשרויות לבחירת אופני כושר
ממדים של סימולטור
קודם כל, יש צורך לשקול את הממדים של החדר שבו האופניים לממש יהיה ממוקם. אם שטח הדיור שלך מאפשר לך לארגן חדר כושר אישי, בשלב זה אתה לא יכול להפסיק. ובכן, אם לא, אז עדיף לבחור מודל אנכי או נייד - הם יתפסו מינימום של שטח.
בלוק ההתנגדות
לפי סוג של עומס שנוצר האופניים אופניים מחולקים 2 סוגים: מכני וחשמל. הראשונים לא דורשים חיבור לרשת ועלות פחות, אבל הפונקציונליות שלהם אינה עשירה.
בתורו, המכניקה גם שונה:
1. שידור מונע חגורה הם הזול ביותר ואת המאמנים הפשוטים ביותר.הם לטעון את השרירים היטב, אבל הם עובדים עם מטומטמים חדים באותו זמן די רועש. רמות של עומס מתכווננת כאן הם גם לכל הפחות.
2. סימולטורים kolodochnye לחלוטין לחזור על העבודה של אופניים רגילים (יש אפילו סוג של גלגל - גלגל תנופה). רמות הטעינה גבוהות במקצת מאלו של החגורה, אם כי מכונות כאלה, כמובן, רחוקות מלהיות חשמליות. ההתנגדות לתנועה מסופקת על ידי רפידות הבלמים הנלחצות בחוזקה אל ההגה, והן החוליה החלשה בכל המבנה, שכן הן נמחקות במהירות ומחייבות החלפה.
יחידת אלקטרומגנטית היא הנוחה ביותר צדדי בדרכו שלו. סימולטורים כאלה יש מגוון רחב של התאמות לטעון לעבוד כמעט בשקט.
זמינות המחשב
על אופניים מותקן minicomputers פשוטים ביותר המאפשרים לך לעקוב אחר התקדמות האימון.
הנוכחות שלהם אינה חובה, אבל זה עוזר לשלוט על כל הפרמטרים הבסיסיים:
- זמן התרגיל;
- כמה מטרים / קילומטרים נסעת;
- המהירות הנוכחית של "תנועה" - בצורת גרף או מספרים;
- Pulse (דגמים מסוימים מצביעים על כך שהתדירות המותרת שלו חרגה);
- צריכת קלוריות משוערת.
הודות minicomputer, אתה יכול לחשב במדויק את העומס בתהליך של אימון, מצבי המעבר רק לעקוב אחר האפקטיביות של האימונים שלך. אבל לאדם בריא, נוכחותו היא רק עניין של נוחות ומחיר. אבל עבור אנשים שיש להם בעיות לב (אנגינה, טכיקרדיה, וכו '), נוכחות של בקר אלקטרוני הוא חובה.
אין להתערב, ואת קצב הלב מפקחת - חיישנים לפקח על הדופק בתהליך של אימון. הם יכולים להיות קווית ואלחוטית: הראשון מותקן על הגוף ולתת קריאות מדויקות יותר, השני הוא נוח יותר, שכן הם ממוקמים על ידיות של היחידה עצמה.
תוכניות הדרכה
מובנית תוכניות אימון יעזור לך להשיג מטרות ספציפיות.
האופניים לממש יכול להיות 1-2 עשרות הגדרות המבוססות על המצבים העיקריים:
- ירידה במשקל;
- אימון אימון;
- שאיבת שרירים;
- פיתוח סיבולת;
- אימון מהירות.
אתה יכול לבחור את העומס על פי היכולות שלך או להפקיד את זה למחשב המובנה. חשוב כאן כי סימולטור מחזורי עצמו יכול לספק את הרמה הרצויה של התנגדות. לדוגמה, מודלים מגנטיים לא ייתן מספיק מאמץ כדי לבנות שרירים וכוח אימון, אבל מכניקה הם בהחלט מסוגל.
משקל גלגל תנופה
פרמטר זה צריך להיות תשומת לב לאלה שמחפשים מודלים מכניים. זה עם גלגל תנופה כי אתה צריך להילחם, דוושות, כך יותר וכבד זה יהיה, יעיל יותר האימונים שלך יהפוך.
המשקל המותר המינימלי של הקליע הוא 3-4 ק"ג. אם אתה רק רוצה לשמור על עצמך במצב טוב או יש אימון גופני מספיק, לחפש מודלים עם גלגל תנופה ממוצע של כ 8 ק"ג. עבור אימון כוח להתאים גדול "גלגלים" במשקל 12 ק"ג ומעלה.
איזה אופני כושר לבחור
1. אם אתה בריא, פיזית מפותחת ומוכן לעומסים רציניים, לקנות סימולטור אנכי עם התנגדות מכנית - סוג הנעל טוב יותר. המשקל האופטימלי של גלגל תנופה מ 8-12 ק"ג ומעלה, נוכחות של המחשב הוא מבורך, אבל לא חובה.
2. עבור אלה שרוצים לרדת במשקל עם אופניים או פשוט לשמור על כושר, מודל אלקטרומגנטי מתאים - אופקי או אנכי (בהתאם לאזור ללא תשלום בבית שלך). גלגל תנופה יכול לקחת בממוצע של כ 8 ק"ג. נוכחות של minicomputer יתקבל בברכה - עם זה תוכל לשמור על המשטר האימון הרצוי ובו זמנית לשלוט על מספר קלוריות שרפו.
3. אנשים עם מחלות של עמוד השדרה, הברך ומפרקי הירך, עם עודף משקל רציני ובעיות בריאותיות אחרות צריך אופני כושר אופקי עם גלגל תנופה מגנטי. המחשב המובנה ואת קצב הלב לפקח יאפשר לך לפקח על המצב שלך, כדי לא להעמיס על הגוף.
4. למי לנסוע הרבה, אבל לא רוצה להפריע אימון ליום אחד, מיני נייד סימולטור יעשה.זה גם שימושי עבור אנשים מבוגרים ואלו שיש להם בעיות עם זרימת הדם או זרימת לימפה, שכן קליע כזה יכול לשמש כדי לחמם את שתי הידיים והרגליים. במקרה זה, זה הגיוני לחפש מודל עם מנוע חשמלי משלה.
5. לשימוש משפחתי, האפשרות האידיאלית תהיה היברידית עם מערכת עומס אלקטרומגנטית. על סימולטור זה, כולם יוכלו לבחור את מצב האימונים מתאים לעצמם.
עלות האופניים
מודלים מכניים:
1. מכונת אופניים אנכית יעלה לך מ 4,000 ל 659,000 רובל.
2. אופקי בשוק אינם מיוצגים מאוד, ולכן הריצה של המחירים כאן הוא קטן 87-214,000 רובל.
3. מכניקה ניידת ניתן לרכוש במחירים הנעים בין 1,700 ל 40-50,000 רובל.
מודלים אלקטרומגנטיים:
1. עבור עיצוב נחיתה אנכית, להיות מוכנים לשלם 5 עד 888,000 רובלים.
2. אופקי יהיה אפילו יקר יותר - 6-915 אלף.
3. מגנטי מיני סימולטורים הם הזולה ביותר - רק 2000-5000 רובל, אבל הם מעטים בשוק.
4. עלות האופניים היברידית האופניים מתחיל מ 180 אלף ו מגיע ל 315.
זה יהיה מעניין גם חברים
