כיצד לבחור הליכון בבית

הליכון הראשון נוצר בארה"ב בשנת 1968. גם אז, הרופאים הבחינו בתוצאות חיוביות בחולים שעבדו על סימולטורים כאלה: הם לא רק שיפרו את כושר גופם, אלא גם שיפרו את הביצועים של מערכת הלב וכלי הדם. ואחרי אימון ארוך במשך מספר חודשים, החסינות התחזקה במידה ניכרת. וכל זה - מבלי לעזוב את המקום. אז אם אכפת לך על הבריאות שלך, אבל אין לך הזדמנות לרוץ ברחוב, אתה תציל על ידי מכשיר דישה בבית. ואנחנו נספר על איך לבחור את זה נכון.

יצרנים הליכון הטוב ביותר - איזו חברה לבחור

הדבר הראשון שאנחנו שמים לב בעת רכישת ציוד כזה רציני ויקר הוא היצרן. כמובן, אני רוצה את סימולטור לעבוד בבירור להיות אמין באמת.

אלה הליכונים המיוצרים על ידי חברות אירופה ואמריקה:

• טורניאו;
• הייסטינגס;
• ClearFit;
• אופקי כושר;
• פיסול גוף;
• בית.

אין פלא הדגמים הטובים ביותר של יצרנים אלה פגע שלנו דירוג הליכון. אז אם אתה צריך דחוף סימולטור, ואין זמן ותשוקה להתמודד עם הניואנסים טכניים, לקחת את כל המסלול שאתה אוהב מן המותגים האלה.

עדיף לבלות 10 דקות וללמוד את ההמלצות של המומחים שלנו על מנת לבחור לא רק טוב, אבל ציוד ספורט אידיאלי עבור הבית.

העיקרון של הפעולה ואת מכשיר דישה מכשיר דישה

כמעט כל המרכיבים העיקריים של ההליכון גלויים:

1. במקרה עם מעקות (האחרון עשוי להיעדר);

2. הבד הרך נמתח על פיר בין מדריכי לרוחב;

3. לוח הבקרה ממוקם ישירות מול הריצה.

כל המבנה הוא רכוב על רגליים תמיכה נמוכה או יכול להיות גלגלי תחבורה קטנים.

ב סימולטור קלאסי, אין אלמנטים אחרים, כי כאן משיכת הקלטת היא אך ורק בשל המאמץ של הרגליים. אבל המכשיר הפנימי המגנטי והחשמלי עשוי להיות שונה במקצת.

ב הראשון, מגנט משמש, גורם המסלול להציע התנגדות, ובכך להגדיל באופן חלק את העומס על השרירים. במודלים חשמליים, חגורת הריצה מונעת בדרך כלל על ידי המנוע, כך שהאתלט צריך רק לעמוד בקצב.

סוגי הליכונים

מכני

הפשוטה, ולכן, סימולטורים הזול ביותר, שבו עומס ומהירות תלויים לחלוטין בריצה. התקנים אלה עומדים בפני משתמשים שמשקלם מ- 50 עד 130-150 ק"ג, עם משקל טבעי של 100 עד 250 ק"ג.

גודל חגורת הריצה הוא קטן כאן, בהתאם לדגם, זה יכול להיות 50-60 ס"מ רוחב באורך של עד 150-180 ס"מ.המכשירים עצמם הם די כולל, להגיע 200x100x160 ס"מ.

למרות הפשטות של העיצוב, במודלים מכניים ניתן להתאים את העומס - על ידי שינוי זווית הנטייה של הסיפון עם בד בתוך 25 מעלות. עם זאת, עמדות קבוע כאן הם בדרך כלל לא יותר מ 2-3.

יתרונות you

• מבחר גדול של דגמים - לילדים ולמבוגרים;
• בקרת מהירות טבעית - ככל שאתה מפעיל מהר יותר, מהר יותר את הסרט הופך.
• עומס טוב על שרירי הרגליים;
• בטוח יותר מאשר מודלים חשמליים - נופל על נתיב כזה קשה;
• אי-יציבות מוחלטת;
• מודלים מתקדמים מצוידים חיישנים לב וכלי דם;
• יש סימולטורים מתקפלים קומפקטי;
• עלות נמוכה.

חס you

• פונקציות נוספות מינימליות;
• התנועה של האינטרנט בלימה מלווה jerks, שהוא רע עבור המפרקים.

מגנטי

במודלים אלה, כמו במכניקה, התנועה של הבד נובע מכוח החיכוך ומשקל האתלט. עם זאת, יש כבר מרכיב בלימה - מגנט. זה מספק חלקה של הקורס, ובכך עושה אימונים הרבה יותר נוח.

גודל חגורת ריצה אלה טילים קומפקטי אינו עולה על 40-50 ס"מ רוחב ו 120-180 ס"מ אורך. Deca, כמו במקרה של מכניקה, ניתן להתקין בזוויות שונות - עד 20 מעלות.

הממדים הכלליים של סימולטורים לא יעלה על 200x70x150 ס"מ, והם שוקלים רק 30-100 ק"ג. במקביל יכול לעמוד אדם עד 140 ק"ג.

יתרונות you

• גודל קומפקטי וקל משקל, בתוספת היכולת לקפל;
• לספק רמה גבוהה של מתח על השרירים;
• אין לפגוע במפרקים עקב ריצה חלקה של הסרט;
• בטוח ושקט בפעולה;
• לא תלויים בחשמל;
• רוב הדגמים מצוידים בחיישנים לב ובדופק;
• מחיר סביר.

חס you

• עדיין לא מבחר עשיר של תכונות נוספות;
• כדי "לרוץ" המסלול, תצטרך לעשות מאמצים רציניים כדי להתגבר על ההתנגדות של המגנט.

אלקטרו-מכאניים

אלה הם הדגמים הכי יקר ופונקציונלי. מהירות האינטרנט כאן אינה תלויה עוד באצן, אלא מסופקת על ידי פעולת המנוע החשמלי המובנה. פרמטרים אחרים, כגון זווית הטיה או זמן האימון, נקבעים גם הם באופן אוטומטי.

כל הפונקציות הללו נשלטות על ידי minicomputer, אשר בו זמנית עוקב אחר מצב הבריאות של אתלט, מדידת הדופק שלו, לחץ, צריכת קלוריות, וכו '

סימולטורים חשמליים מסוגלים במהירויות של 2 עד 40 קמ"ש - בהתאם לכוח הכונן המותקן. גודל חגורת הריצה במודלים כאלה יכול להגיע 60x180 ס"מ עם הממדים הכולל של המסלול על 230x90x170 ס"מ.

המכשירים עצמם הם כבדים למדי במשקל 150-200 ק"ג, אבל הם מסוגלים לעמוד באתלט עד 180 ק"ג. פגזים אלקטרומכניים יש חצי או שניים מהירויות שונות והם מסוגלים להתאים בצורה חלקה את הטיה הסיפון בתוך 40 מעלות.

יתרונות you

• מספר גדול של קושחה;
• חלקות מרבית, כמו גם ריפוד קלטות - אידיאלי לשמירה על מפרקים בריאים;
• מערכת עשירה של פונקציות אוטומטיות;
• שליטה קפדנית על מצבו של האתלט;
• מוצג במגוון רחב.

חס you

• דורש חיבור לחשמל;
• יקרים;
• קיים סיכון של נפילה מסימולטור נע.

אפשרויות לבחירה בהליכון

ממדים

1. אם יש לך מרחב מחיה קטן, למצוא מקום לה בבית יהיה קשה. במקרה זה, זה הגיוני לקנות סימולטור מגנטי קומפקטי, מודל קיפול לא כבד מדי, או אפילו מסלול ללא מעקות, אשר ניתן לשים מתחת למיטה לאחר הכיתה.

2. אלה שאין להם בעיות עם המיקום של קליע גדול, עדיף לבחור את הגירסה החשמלית, ואם הכסף הוא מספיק, מכניקה.

משקל הסימולטור

באשר למשקל, אז הכל פשוט: אם אתה הולך להזיז את המכשיר סביב החדר, לחפש מסלול קל יותר תמיד על גלגלי ההובלה. אבל זכור: כבד המכונה, כך הוא אמין יותר.

מודלים אלקטרו-מכאניים, ככלל, "קשורים" לשקע, ולכן אין זה סביר כי לעתים קרובות הם צריכים להיות מועברים אפילו בתוך אותו חדר. לפיכך, אין מגבלות על המשקל.

אתלט גובה ומשקל

בדרכון של כל סימולטור, ניתן לציין את משקל המשתמש המותר. אבל בבחירה, יש לקחת בחשבון את התכונות של מודל מסוים.

אם הוא מכונאי (עם מגנט או בלעדיו), "קיבולת הנשיאה" המקסימלית של המכשיר צריכה לעלות על המשקל שלך בלפחות 15-20 ק"ג. אחרת, הבד או הסיפון לא יימשך זמן רב. קניית מסלול לכל המשפחה, להתמקד במשקל של הנציג הגדול ביותר שלה.

במקרה של מכשירים חשמליים, יהיה עליך לקשר את העומס עם כוח המנוע המותקן בסימולטור:

1. עבור רצים במשקל של עד 60-70 ק"ג 1 ליטר הוא מספיק. c.

2. אנשים עם משקל של 80-90 ק"ג עדיף לקחת מסלול עם מנוע 1.25 ליטר. c.

3. ספורטאים גדולים צריכים להסתכל על הטכניקה, הנפקת 1.5-2 ליטר. c.

יש הליכונים עם כוח מנוע העולה על 2 ליטר. עם, אבל זה כבר מלאי מקצועי, אשר מגיע במהירויות של עד 30-40 ק"מ / שעה. יש לו מקום בחדר הכושר הכללי - עבור הבית ציוד כזה לא נחוץ.

בנוסף למשקל, אתה גם צריך לקחת בחשבון את הגובה שלך - אורך נוח של חגורת הריצה יהיה תלוי בו:

1. האדם הממוצע הוא מספיק 130-140 ס"מ;

2. עבור אנשים גבוהים מ 1.80 מ 'עם הרגליים הארוכות שלהם, סרט של 140 ס"מ ועוד יעשה;

3. ספורטאים באורך של שני מטרים יספיקו רק להליכה, אבל יהיה נוח יותר לרוץ על בד שאינו קצר מ -1.5 מ '.

רוחב של סרטים של סימולטורים הביתה הוא סטנדרטי (בתוך 40-60 ס"מ), אבל ככל שזה יהיה על המודל הנבחר, יותר נוח האימון יהיה.

הגודל המינימלי של חגורת הריצה הוא 40x120 ס"מ, אבל על תיקון כזה זעיר זה פשוט "ללכת", אז לנסות לבחור משטח עבודה רחב יותר.

זווית הטיה

עבור כל רצועה, הבד אינו מונח במישור אופקי, אך מוטה מעט. עבור רוב הדגמים, זווית זו היא מתכווננת כדי להגדיל את העומס על השרירים.

יהיה עליך לחשוב מראש על האסטרטגיה שלך אימון, שכן ב סימולטורים מכניים מגנטיים המדרון של הסיפון משתנה רק לפני תחילת השיעורים והוא קבוע רק כמה עמדות בסיסיות.

אם אתה צריך כל הזמן לשנות את סוג העומס, אתה צריך מזלג החוצה עבור מודל חשמלי, שבו הזווית משתנה בצורה חלקה במהלך האימון.

מיני-מחשב

לאחר minicomputer לא הכרחי אם אין לך בעיות בריאות, אבל זה יכול לחלוטין להחליף את מאמן אישי, אשר רק ליהנות.

האינדיקטורים הבאים מוצגים על המסך:

1. זמן התרגיל;

2. מהירות התנועה;

3. זווית הטיה חשופה;

4. צריכת קלוריות.

5. אינדיקציות של חיישן הלב ואת קצב הלב לפקח;

6. לחץ על עיצוב

מחשב "חכם" הוא גם מסוגל לבחור את מצב האימון כי הוא אופטימלי עבורך ולתקן אותו אם אינדיקטורים רפואיים מתחילים להתדרדר. את מכשירי המדידה עצמם ניתן לבנות במעקות של סימולטור, אם כי זה לא נוח מאוד - לעתים נדירות מישהו מחזיק אותם תוך כדי ריצה.

אם יש לך מספיק כסף כדי לקנות מודל מתקדם, אז יש אפשרויות אחרות, מדויקות יותר עבור הביצועים של חיישנים:

1. קליפ על האוזן;

2. חגורה;

3. חיישן הלב

אגב, בעת רכישת מכשיר דישה חשמלי, הקפד לבדוק את נוכחות ותפעול של מפתח האבטחה - זה יחסוך לך מפציעה חמורה במקרה של נפילה אם לא פעל לפי התנועה של הקלטת מואצת.

תוכניות הדרכה (עבור מאמנים חשמליים)

כל אדם יכול לקבל את הסיבות שלהם כדי לקנות מכשיר דישה, ולכן היזמים מציעים רשימה מקיפה למדי של תוכניות סטנדרטיות שיעזרו לך להשיג מטרה מסוימת.

אתה רק צריך לוודא כי המודל שנבחר יש את כל המצבים שאתה צריך:

1. חימום (התחלה מהירה) - נדרש למתחילים ואלה שמעולם לא השתתפו במועדון כושר.

2. שריפת שומן היא תוכנית קצב הלב תלויה בוחר את העומס עבור צריכת הקלוריות המרבי.

3. אימון אירובי ואינטרוולים - שנועד לחזק את מערכת הלב וכלי הדם.

4. Glute - מחקר של הישבן.

5. אימון כוח - כוח שמטרתו בניית שרירים.

6. ספרינט - ביסוס האימון, ומאפשר לך לשמור על השרירים בכושר.

7. Cross-country פועל (היל) - המחשב מעת לעת משנה את זווית הסיפון, מה שהופך את האימון יעיל יותר ולא כל כך משעמם.

8. מסלול או מסלול - לסייע לעקוב אחר התקדמות לרוץ למרחקים מסוימים.

9. HRT Hill היא עוד תוכנית תלויה הדופק עבור אימון סיבולת.

ברוב הסימולטורים הממוחשבים ניתן גם להגדיר באופן ידני את אופני הפעולה בהתאם לרצונכם (תוכניות ידניות או מותאמות אישית). אתה צריך אותם אם אתה רוצה להגדיל את היעילות של מחלקות על ידי הגדרת זמן האימון שלך, מהירות ריצה, וכו 'אופציות.

מה הליכון לבחור

1. עבור אנשים שאין להם בעיות בריאות, מכשיר דישה יש צורך אך ורק כדי לשמור על הצורה, מודל מכני תקציבי עם הטיה מתכווננת של הסיפון הוא מספיק. המחשב הוא אופציונלי, אם כי כמה חיישן חיצוני עדיין לא מזיק.

2. אם יש לך מפרקים חלש, נוטה לנקע, או שאתה פשוט לא רגילים מאמץ פיזי אינטנסיבי, עדיף לקנות מודל מגנטי עם קליטה טובה הלם.

3. מי להתאמן כל יום, מקצועי לעשות כל סוג של ספורט או צריך לפיקוח תרגילים צריך שביל חשמלי עם minicomputer חובה וחבילה טובה תוכנית אימון.

כמה הוא הליכון

1. מודלים מכניים, למרות הפשטות שלהם, יש מחיר די גדול לרוץ - מ 4.5 ל 300,000 רובל. אמנם יש ביניהם סימולטורים, שעלותם עולה על חצי מיליון.

2. הליכון מגנטי ניתן לרכוש רק 7-19,000 רובל.

3. מחיר המכשירים האלקטרומכניים מתחיל מ -12 אלף ומגיע ל -1.45 מיליון רובל.