El entrenador elíptico ayuda a desarrollar casi todos los grupos musculares, utilizando simultáneamente las piernas, brazos, espalda, hombros, abdominales y glúteos. Las clases en el cross-trainer fortalecen el sistema cardiovascular y al mismo tiempo son completamente inofensivas para las articulaciones. Y esta es una gran manera de deshacerse de los kilos de más. De hecho, usted obtiene una bicicleta de ejercicios, un paso a paso y una cinta de correr en un paquete compacto. Y aunque desde esta posición la compra parece muy rentable, sin conocer todos los matices de elección, corre el riesgo de perder dinero. Cómo evitar esto, dígaselo a nuestros expertos.
Contenidos:
Los mejores fabricantes de entrenadores elípticos - qué empresa elegir
En el mundo del equipamiento deportivo para entrenar algunos grandes nombres, pero son el garante de la calidad y fiabilidad de los simuladores. Las grandes empresas cooperan estrechamente con médicos y atletas, desarrollando equipos verdaderamente efectivos para personas con diversos grados de entrenamiento.
Por eso, al comprar elipsoides, es mejor elegir modelos de marcas famosas:
1. Escultura corporal
2. Intensor
3. Espíritu
4. Proxima
5. Infiniti
Encontrará las copias más confiables y funcionales de estos fabricantes en ranking de las mejores elipsis. Pero como el entrenador elíptico es un dispositivo bastante serio, no debe centrarse solo en el nombre. Tomar la decisión correcta le ayudará a realizar una evaluación sobria de sus capacidades físicas y la capacidad de comprender las características básicas del equipo deportivo.
El principio de funcionamiento y el dispositivo entrenador elíptico.
El entrenador elíptico consta de las siguientes partes:
1. Marco estable sobre soportes antideslizantes (o ruedas, si el modelo es dimensional).
2. Pedales grandes conectados al volante y barandillas móviles.
3. Bloque de resistencia - mecánico, magnético o electromagnético.
4. Un microcontrolador o una simple computadora.
5. Sensores cardíacos (no disponibles en todos los modelos).
El principio de funcionamiento de un entrenador elíptico es simple: una persona necesita tomar los pasamanos, pisar los pedales y empujarlos alternativamente, "caminar" hacia adelante y ayudarse con sus manos, algo así como esquiar en los pasos.
La trayectoria elíptica a lo largo de la cual se mueven las piernas crea una sensación de ingravidez, mientras se descarga casi completamente la columna vertebral. En este simulador, puede hacerlo durante mucho tiempo sin dañar el cuerpo y, al mismo tiempo, bombear bien los músculos gracias a la unidad de resistencia incorporada.
Tipos de entrenadores elípticos
Mecánica
Los elipsoides mecánicos son los dispositivos más simples y más baratos. Estos modelos se accionan mediante una transmisión por correa que conecta la polea y el volante pesado. Este último puede estar delante del atleta, y detrás de él. El dispositivo mecánico soporta el peso del "andador" hasta 120 kg y es bastante grande, alcanzando los 250x85x180 cm. El número de modos de carga es limitado.
Pros:
- Diseño simple y bastante mantenible;
- Excelente estudio de todos los grupos musculares;
- Ajuste de carga simple;
- Bajo costo
Contras:
- Muy ruidoso
- No hay suavidad.
Magnético
Aquí, el imán incorporado resiste el movimiento: al acercarse al volante, comienza a disminuir y al alejarse pierde la fuerza de atracción. Como resultado, es posible lograr una buena suavidad y aumentar la seguridad de la capacitación.
Los modelos magnéticos son capaces de soportar el peso de un atleta hasta 180 kg, aunque el indicador promedio de "capacidad de carga" para ellos es de 100 a 125 kg.En el dispositivo, puede configurar hasta 30 niveles de carga y usar aproximadamente 13 programas de entrenamiento diferentes, si hay un microcomputador incorporado. Las dimensiones generales de los cross-trainers magnéticos no suelen superar los 160x70x120 cm.
Pros:
- Compacidad
- Variabilidad de los niveles de carga;
- Alta suavidad y cambio;
- Operación silenciosa;
- Disponibilidad de sensores de pulso.
Contras:
- No es el costo más bajo.
Electromagnetico
Los entrenadores elípticos más caros y funcionales de todos. La resistencia en estos modelos crea imanes, que controlan el accionamiento. Estos simuladores están siempre llenos de dispositivos electrónicos inteligentes y capaces de crear docenas de niveles diferentes de carga con una conmutación suave.
La longitud del paso en elipsoides EM varía de 45 cm a 1 m, ya que se trata principalmente de modelos profesionales. Dichos simuladores pesan hasta 200 kg, y sus tamaños alcanzan los 260x105x185 cm. La “capacidad” de los entrenadores cruzados electromagnéticos también ha aumentado: las personas que pesan hasta 130–180 kg pueden practicarlos con seguridad.
Pros:
- Multifuncional
- Silencioso
- Capaz de crear cualquier nivel de carga;
- Una gran cantidad de programas;
- La abundancia de sensores que monitorean el estado del atleta;
- Muy duradero, ya que hay pocas piezas móviles que podrían romperse.
Contras:
- En general y pesado;
- Requiere conexión eléctrica;
- Cuesta mucho
Aeromagnético
A diferencia de los modelos anteriores, estos simuladores pueden funcionar tanto desde la red como desde el generador incorporado, y merecen su prefijo "aero" debido al sistema de soplado de imán. Como regla general, su longitud de zancada no supera los 30-40 cm, e incluso los mismos entrenadores de cross de aire son muy compactos debido a la unidad de trabajo montada verticalmente.
El tamaño máximo de los elementos sobresalientes en simuladores aeromagnéticos 165x70x175 cm, el peso muerto alcanza 80 kg. Los elipsoides autogenerados soportan a un atleta hasta 150 kg, pero por lo demás poseen las mismas ventajas y desventajas que los modelos electromagnéticos.
Pros:
- Amplia selección de programas y tipos de carga;
- Operación silenciosa;
- Larga vida útil;
- Ahorro de energía;
- Tamaño compacto.
Contras:
- Costo enorme;
- No siempre a la venta.
Parámetros de selección de entrenador elíptico
Dimensiones
Al comprar un simulador elíptico, en primer lugar, se deben considerar sus dimensiones. Si tiene un espacio habitable pequeño, la adquisición de un simulador electromagnético profesional le hará decir adiós a un par de preciosos metros cuadrados. En este caso, es mejor quedarse en un pequeño modelo magnético o buscar un elipsoide plegable.
"Capacidad de carga"
A pesar de todas las promesas de los fabricantes, es mejor comprar el simulador con un buen margen de peso percibido: alrededor de 20 kg. En este caso, evitará la rotura del bastidor y el fallo inminente de la unidad de resistencia. Simplemente guíese por el miembro más difícil de la familia: incluso si no planea practicar con el dispositivo, definitivamente querrá "intentar" un par de veces.
Volante - ubicación y peso
Según la ubicación del volante, los entrenadores elípticos se dividen en dos tipos:
1. Tracción de la rueda trasera: imita perfectamente el esquí o la carrera, ya que el cuerpo del atleta durante un entrenamiento se inclina hacia adelante. Estos modelos son adecuados para personas que miden hasta 180 cm, mientras que ellos mismos tienen un tamaño relativamente pequeño y una buena estabilidad.
2. En la tracción delantera entre los pedales de la elipse, la distancia es menor y el cuerpo de la persona durante el entrenamiento se ubica directamente. Estos simuladores son considerados más efectivos para perder peso.
En algunos modelos diseñados para uso doméstico, el volante se puede ubicar en el centro, es decir, justo entre los pies del atleta. Dichos entrenadores cruzados en sus características difieren poco de la tracción delantera, pero ocupan menos espacio en la habitación.
Por peso, los volantes de los entrenadores elípticos se dividen en pequeños y grandes. Los primeros no pesan más de 8-10 kg y dan menos estrés a los músculos. El segundo grupo incluye volantes que pesan de 10 a 35-40 kg.Aumentan seriamente el costo del proyectil, pero difieren en suavidad y le permiten maximizar el bombeo en el simulador.
Longitud del paso
Este parámetro depende del nivel de su entrenamiento físico y, en cierta medida, de la longitud de sus piernas:
- 30-40 cm: adecuado para principiantes o personas de baja estatura, pero aún así intente acercarse al valor superior de este rango;
- 40-50 cm: óptimo para atletas aficionados y aquellos con estatura media;
- Más de 50 cm: el nivel de los profesionales, pero también es adecuado para personas altas con piernas largas.
Si va a entrenar durante mucho tiempo y seriamente en su elipsoide o está buscando un modelo para toda la familia, debería invertir en la opción con la posibilidad de ajustar la longitud del paso.
Niveles de carga y programas de entrenamiento.
Cuantos más niveles de carga se proporcionan en el simulador, más suave será la transición de una velocidad a otra; tenga esto en cuenta al aprender la funcionalidad del elipsoide. No es realista elegir un modo efectivo si vuela lejos de los pedales en el primer "engranaje", y los enciende en el segundo "duro". El mayor número de niveles de carga puede presumir de entrenadores elípticos electromagnéticos.
En cuanto a los programas de capacitación, no es la cantidad de programas de capacitación lo más importante aquí, sino la disponibilidad de regímenes adecuados para sus objetivos. Luego, la computadora en sí construirá una "pista" y la carga, teniendo en cuenta el aumento en la frecuencia del pulso, para recrear las condiciones ideales para perder peso, desarrollar músculo o entrenamiento de resistencia.
Disponibilidad de computadoras
Los dispositivos equipados con una computadora, siempre cuestan más, pero aquellos que van a prescindir de la supervisión de un entrenador experimentado, no deben gastar dinero en el relleno inteligente.
Gracias a la computadora, puede monitorear el progreso del entrenamiento y su condición, porque todos los indicadores necesarios se mostrarán en la pantalla de la minicomputadora:
- Kilómetros recorridos;
- Velocidad del pedal;
- Tiempo de ejercicio;
- Frecuencia del pulso;
- El consumo de calorías;
- Carga creada
Es deseable que su dispositivo tenga un monitor de frecuencia cardíaca incorporado, y es mejor que sus sensores se encuentren en las manijas del simulador. Por supuesto, no son lecturas muy precisas, pero no hay que confundirse con los cables. Los datos del monitor de frecuencia cardíaca no solo se muestran en la pantalla de la computadora, también se necesitan para calcular los programas de entrenamiento que dependen de la frecuencia cardíaca (si esta función se proporciona en el elipsoide).
¿Qué entrenador elíptico elegir?
1. Si necesita un simulador de bajo costo, es mejor elegir un modelo mecánico basado en correa sin una minicomputadora. El volante de un dispositivo barato tirará de un kilogramo por 8, y los niveles de carga serán mínimos. Pero conseguir el efecto del entrenamiento todavía es posible simplemente cambiando la posición del cuerpo. Las dimensiones del simulador, su "capacidad de carga" y el tamaño del paso deben elegirse de acuerdo con su altura, peso y experiencia de entrenamiento.
2. ¿Buscas un elipsoide no demasiado caro, pero bastante funcional? Tome un dispositivo magnético con un volante de 10-15 kg. Una computadora pequeña, 15-20 niveles de carga y 3-4 programas de entrenamiento básico se adaptarán por completo y al mismo tiempo no golpearán su bolsillo.
3. Si su presupuesto y espacio vital le permiten comprar un dispositivo electromagnético costoso, no dude en comprarlo. Esta es la mejor opción de todas las existentes. Simplemente busque un modelo con un volante de al menos 10-15 kg, y la computadora incorporada le proporcionará cualquier condición de carga que desee. También es deseable que la electrónica inteligente "sepa" varios programas dependientes del pulso y monitoree todos los principales indicadores de salud.
El coste de los entrenadores elípticos.
1. Los simuladores mecánicos se pueden comprar a precios que van desde 8,000 a 22,000 rublos.
2. El costo de los rangos magnéticos de 8500 rublos para los modelos de "hogar" a 250-300 mil para los profesionales.
3. Los elipsoides electromagnéticos son mucho más caros: comienzan de 17 a 18 mil rublos. y llegar a los 1,4 millones.
4. Los modelos aeromagnéticos no están satisfechos con una amplia variedad, pero entre 90 y 350 mil puede encontrar una máquina decente.
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