La caminata escandinava vino de finlandia. Los esquiadores de este país querían mantenerse en forma durante todo el año. Al final resultó que, el caminar es útil para casi todo el mundo, incluidas las mujeres embarazadas, los ancianos, las personas con enfermedades del corazón, con sobrepeso y después de las lesiones. Ella realmente no tiene contraindicaciones y activa el trabajo de todos los grupos musculares. El punto importante es que el costo del equipo, como los postes, costará mucho más barato que comprar una bicicleta o un boleto para ir al gimnasio. La elección de bastones nórdicos requiere cierto conocimiento, porque la calidad y la comodidad de la capacitación dependen de lo que serán. En nuestro artículo, le diremos qué buscar cuando compre este equipo deportivo.
Contenidos:
- Los mejores fabricantes de bastones de marcha nórdicos
- El principio de funcionamiento y la construcción de bastones de marcha nórdica.
- Tipos de bastones de marcha nórdica
- Opciones de selección de bastón de marcha nórdica
- ¿Qué bastones de marcha nórdica elegir?
- ¿Cuánto cuestan los bastones escandinavos?
Los mejores fabricantes de bastones de marcha nórdicos: qué empresa elegir
Bastones de marcha nórdica no son producidos por los fabricantes nacionales. Pero en las tiendas de deportes, todavía están bastante representados. Los modelos que existen en el mercado ruso varían en tipo, calidad y costo.
Para lograr resultados altos, es imperativo utilizar palos con una proporción óptima de todas las características más importantes. Las principales empresas que hacen bastones de marcha nórdica son marcas de Finlandia, Australia y varios países europeos.
Lo invitamos a familiarizarse con algunas de las marcas más populares:
- Karhu;
- Exel;
- Swix;
- Gabel
- Comdedell.
Si necesita saber todo sobre modelos específicos, diríjase a nuestro ranking de los mejores bastones de marcha nórdicos. Describe los productos que han ganado el reconocimiento no solo de los usuarios, sino también de los expertos.
El principio de funcionamiento y la construcción de bastones de marcha nórdica.
La marcha nórdica es imposible sin palos especiales. Mientras se mueve con ellos, la mano se mueve alternativamente hacia adelante y hacia atrás 45 grados. Así, no solo los músculos de las piernas, sino también los brazos están entrenados, y cuando el cuerpo gira hacia los lados, la prensa. Los palos son ligeros, porque la carga no se debe al arrastre, sino al trabajar con su propio peso.
Los bastones para la caminata escandinava consisten en una barra (palo), manijas con correas y puntas.
El eje juega un papel principal, que debe ser elástico para empujar el andador hacia adelante y extinguir los golpes en las manos, minimizando así el riesgo de daños en las articulaciones.
La cuerda de seguridad le permite fijar el mango en su mano, de modo que, al apretar y aflojar constantemente, el palo no se deslice.
El último componente son las puntas. Son necesarios para el paso fácil de distancias en diferentes terrenos. Para superficies duras y blandas, se requieren tipos de puntas completamente diferentes.
Como se mencionó anteriormente, los buenos bastones de marcha nórdica deben ser livianos. La longitud de los productos se selecciona de acuerdo con la altura de la persona y las tareas que establece el atleta.
Tipos de bastones de marcha nórdica
Longitud fija
Solos, monolíticos, los palos no cambian su longitud.
Ventajas:
- facilidad y comodidad en el entrenamiento;
- no hay riesgo de lesiones;
- fiabilidad y durabilidad;
- Apto para caminar sobre arena, terreno húmedo y barro.
Desventajas:
- No hay posibilidad de ajuste por crecimiento;
- Intensidad de carga constante.
Telescópico (deslizante)
Esta vista difiere de la longitud fija de los palos en que es extensible. Por lo general, los palos están hechos de aleación de aluminio y son más baratos que las variantes monolíticas. Existen modelos con un eje de material compuesto de carbono, pero el precio de dichos bienes es mucho mayor.
A menudo, para mitigar y compensar las cargas de choque, se integra en los polos telescópicos un sistema especial antichoque en forma de un resorte amortiguador.
Ventajas:
- Adecuado para principiantes para determinar la longitud requerida;
- Fácil de ajustar para cualquier altura;
- conveniente para el transporte;
- la capacidad de cambiar la intensidad de la carga;
- bajo costo
Desventajas:
- las pinzas se rompen de la suciedad, el agua, la arena o en el frío;
- la adición accidental puede provocar lesiones;
- Con el tiempo, hay vibraciones y traqueteos;
- no apto para uso frecuente;
- No recomendado por instructores experimentados.
Opciones de selección de bastón de marcha nórdica
Longitud
La longitud del palo depende de la altura del usuario. Las personas de 180 a 200 cm necesitarán productos de 130 a 140 cm. Las personas cuya altura sea de 150 a 175 necesitarán palos de 110 a 125. Esta longitud se recomienda para practicar para mantener la salud.
Si planea participar en grupos de ejercicios, añada 5 cm más. La longitud de los bastones para el entrenamiento profesional aumenta en 10 cm.
Peso
Escogiendo palos, pon atención a su peso. No hay números exactos, todo es muy individual. Todos deben tratar de ir con el modelo que les gusta ver si le conviene o no.
La sensación de ingravidez de los palos debe ser decisiva, como si no estuvieran en sus manos. Recuerde que cuanto más difíciles sean, más difícil será pasar por el proceso de capacitación.
Elasticidad
Determinar la elasticidad es fácil. Necesitas hacer con un palo en sus manos unos pasos rápidos, tocando la punta del piso. Si resulta ser fácil de repeler y al mismo tiempo no hay vibraciones que den a la mano, se selecciona el par correcto.
Material de la varilla
1. Fibra de vidrio El peso de los productos es muy pequeño, y la absorción de vibraciones es muy alta. Los bastones de fibra de vidrio no pueden presumir de alta resistencia y, a menudo, son propensos a romperse.
2. El carbono Una mezcla de carbono y fibra de vidrio proporciona a la varilla una buena resistencia y una absorción de vibración efectiva, mientras que el peso de los bastones sigue siendo bajo. El número de fibra de carbono dependerá de la resistencia del eje. Una opción universal es 50–80%.
3. Aluminio. Material no muy común para la varilla. Es más comúnmente utilizado en bastones de esquí. Esto se explica por el hecho de que el aluminio mismo amortigua las vibraciones muy gravemente, pero cuando se mueve a través de la nieve este inconveniente no es significativo.
Material de la manija
1. Corcho Una de las opciones de pluma más convenientes. Se proporciona agarre anatómico, no causa alergias. Puede ser tanto de corcho natural, como de artificial.
2. Caucho Más a menudo es una mezcla de corcho y caucho. Hay precisamente en los modelos profesionales. Agarre cómodo, buen ajuste.
3. Plastico Debido a que el plástico no absorbe el sudor, los mangos se vuelven resbaladizos. Esto causa molestias y molestias.
Propina
1. Puntas de espina hechas de tungsteno o carburo duradero. Se usan en palos para caminar en tierra suelta como arena y tierra. En modelos caros de palos es posible cambiar la punta.
2. Caminar sobre el duro requiere puntas de goma o carbono. Hay plástico, pero son menos preferidos. Se asemejan visualmente a una zapatilla, le permiten moverse rápidamente sobre concreto, asfalto, baldosas de calles, adoquines
¿Qué bastones de marcha nórdica elegir?
1. Al final, notamos una vez más que los bastones de marcha nórdicos deben ser emparejados por altura. Cuanto más carga se necesita, más se elige la varilla y viceversa, más pequeña es la carga, más corta es.
2. Un eje de varillas hechas de fibra de carbono con carbono será una opción ideal para la mayoría, ya que aquí la proporción óptima de peso, elasticidad y resistencia. Los productos de aluminio son buenos solo para entrenar en la nieve.
3. Debe abstenerse de comprar palos telescópicos, ya que existe una alta probabilidad de lesionarse si se cierra accidentalmente o se rompen las uniones de las secciones del producto. Los modelos monolíticos de longitud fija son preferibles y durarán muchas veces más.
4. Los palos con puntas en forma de púas son excelentes para caminar sobre tierra suelta, pero las clases sobre superficies duras requieren puntas de aleación dura. Es importante que la punta tenga un agarre fuerte en el terreno en el que entrenará más a menudo.
¿Cuánto cuestan los bastones escandinavos?
1. Los bastones de carbono para la marcha nórdica estarán entre los más caros. Cuanto más fibra de carbono hay en el producto, más caro es. El costo aproximado está en el rango de 3 a 7 mil rublos.
2. Las versiones de bajo costo de las barras no tienen puntas intercambiables, por lo que fallan mucho más rápido. Puede comprarlos en el rango de 1 a 2 mil rublos.
3. Una amplia selección de modelos básicos de fabricantes ofrece comprar palos de 2 a 4 mil rublos. Tales productos se adaptarán a la mayoría de los caminantes, ya que cumplen con los requisitos básicos.
4. Los palos profesionales son varias veces más caros. Están diseñados para uso frecuente, por lo que generalmente están hechos de materiales duraderos y de alta calidad, como el carbono. Incluidos con ellos son necesariamente boquillas reemplazables. Usted puede comprar palos de 5 mil rublos.
5. Algunas opciones exclusivas pueden costar hasta 10 mil rublos.
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