Cómo elegir una cinta de correr para el hogar.

La primera cinta fue creada en los Estados Unidos en 1968. Incluso entonces, los médicos notaron resultados positivos en los pacientes que trabajaron en simuladores de este tipo: no solo mejoraron su resistencia, sino que también mejoraron su rendimiento cardiovascular. Y después de largos entrenamientos durante varios meses, la inmunidad se ha fortalecido notablemente. Y todo esto - sin salir del local. Entonces, si te preocupas por tu salud, pero no tienes la oportunidad de correr en la calle, serás rescatado por una cinta de correr en casa. Y te contamos cómo elegirlo correctamente.

Los mejores fabricantes de cintas de correr - qué compañía elegir

Lo primero que prestamos atención al comprar un equipo tan serio y costoso es el fabricante. Por supuesto, quiero que el simulador funcione claramente y sea realmente confiable.

Estas son las cintas de correr producidas por empresas europeas y americanas:

• Torneo;
• Hasttings;
• ClearFit;
• Fitness horizontal;
• Escultura corporal;
• CasaFit.

No es de extrañar que los mejores modelos de estos fabricantes lleguen a nuestro calificación de la cinta de correr. Entonces, si necesita un simulador con urgencia, y no hay tiempo ni ganas de lidiar con los matices técnicos, tome las pistas que le gusten de estas marcas.

Es mejor pasar 10 minutos y estudiar las recomendaciones de nuestros expertos para elegir no solo el bien, sino también el equipo deportivo ideal para la casa.

El principio de funcionamiento y la cinta de correr del dispositivo.

Casi todos los elementos principales de la cinta son visibles:

1. Caso con pasamanos (este último puede estar ausente);

2. La tela de rodadura estirada en el eje entre las guías laterales;

3. El panel de control situado directamente en frente de la ejecución.

Toda la estructura está montada sobre patas de apoyo bajas o puede tener ruedas de transporte pequeñas.

En el simulador clásico, no hay otros elementos, porque aquí la tracción de la cinta se debe únicamente al esfuerzo de las piernas. Pero en el dispositivo interno magnético y eléctrico puede ser ligeramente diferente.

En el primero, se usa un imán, lo que hace que la pista ofrezca resistencia, lo que aumenta la carga de los músculos. En los modelos eléctricos, la correa de carrera generalmente es impulsada por el motor, por lo que el atleta solo necesita seguirle el paso.

Tipos de cintas de correr

Mecánica

Los simuladores más sencillos y, en consecuencia, los más baratos, donde la carga y la velocidad dependen completamente de la ejecución. Estos dispositivos soportan usuarios que pesan de 50 a 130-150 kg con un peso natural de 100 a 250 kg.

El tamaño de la banda para correr es pequeño y, según el modelo, puede tener una anchura de 50 a 60 cm con una longitud de hasta 150 a 180 cm. Los dispositivos en sí son bastante grandes, alcanzando los 200 x 100 x 160 cm.

A pesar de la simplicidad del diseño, en los modelos mecánicos es posible ajustar la carga, cambiando el ángulo de inclinación de la plataforma con el lienzo dentro de 25 °. Sin embargo, las posiciones fijas aquí generalmente no son más de 2-3.

Pros:

• Gran selección de modelos - para niños y adultos;
• Control de velocidad natural: cuanto más rápido corras, más rápido gira la cinta.
• Buena carga en los músculos de las piernas;
• Más seguro que los modelos eléctricos: caer en un camino así es difícil;
• Absoluta no volatilidad;
• Los modelos avanzados están equipados con sensores de cardio;
• Hay simuladores de plegado compactos;
• Bajo costo

Contras:

• Funciones adicionales mínimas;
• El movimiento de la banda y el frenado van acompañados de tirones, lo que es malo para las articulaciones.

Magnético

En estos modelos, como en los mecánicos, el movimiento del lienzo se debe a la fuerza de fricción y al peso del atleta. Sin embargo, ya existe un elemento de frenado - un imán. Proporciona la suavidad del curso, haciendo así entrenamientos mucho más cómodos.

El tamaño de la banda para correr en estos proyectiles compactos no excede los 40-50 cm de ancho y los 120-180 cm de longitud. Deca, como en el caso de la mecánica, puede instalarse en diferentes ángulos, hasta 20 grados.

Las dimensiones totales de los simuladores no superan los 200x70x150 cm, y pesan solo 30-100 kg. Al mismo tiempo puede soportar una persona hasta 140 kg.

Pros:

• Tamaño compacto y peso ligero, más la capacidad de plegarse;
• Proporcionar un alto nivel de estrés en los músculos;
• No lesione las juntas debido al buen funcionamiento de la cinta;
• Funcionamiento seguro y silencioso;
• No dependa de la electricidad;
• La mayoría de los modelos están equipados con sensores cardíacos y medidores de pulso;
• Precio razonable.

Contras:

• Todavía no es una rica selección de características adicionales;
• Para "correr" la pista, deberás hacer serios esfuerzos para superar la resistencia del imán.

Electromecánica

Estos son los modelos más caros y funcionales. La velocidad de la red aquí ya no depende del corredor, sino que se proporciona mediante el funcionamiento del motor eléctrico incorporado. Otros parámetros, como el ángulo de inclinación o el tiempo de entrenamiento, también se configuran automáticamente.

Todas estas funciones están controladas por una minicomputadora, que controla simultáneamente el estado de salud de un atleta, midiendo su pulso, presión, consumo de calorías, etc.

Los simuladores eléctricos son capaces de velocidades de 2 a 40 km / h, dependiendo de la potencia de accionamiento instalada. El tamaño de la banda para correr en tales modelos puede alcanzar 60x180 cm con las dimensiones generales de la pista de aproximadamente 230x90x170 cm.

Los dispositivos en sí mismos son bastante pesados ​​y pesan entre 150 y 200 kg, pero pueden soportar a un atleta de hasta 180 kg. Las carcasas electromecánicas tienen una media o dos docenas de velocidades diferentes y son capaces de ajustar suavemente la inclinación de la plataforma dentro de 40 °.

Pros:

• Una gran cantidad de firmware;
• Máxima suavidad, además de amortiguación con cinta: ideal para mantener las articulaciones saludables;
• Un rico conjunto de funciones automáticas;
• Control cuidadoso de la condición del atleta;
• Presentado en una amplia gama.

Contras:

• Requiere una conexión de alimentación;
• Queridos
• Existe el riesgo de caerse de un simulador en movimiento.

Opciones de selección de cinta de correr

Dimensiones

1. Si tiene un espacio habitable pequeño, será difícil encontrar un lugar para ella en la casa. En este caso, tiene sentido comprar un simulador magnético compacto, un modelo de plegado no demasiado pesado, o incluso una pista sin pasamanos, que puede colocar debajo de la cama después de la clase.

2. Aquellos que no tienen problemas con la colocación de un proyectil grande, es mejor elegir la versión eléctrica, y si el dinero es suficiente, la mecánica.

Peso del simulador

En cuanto al peso, entonces todo es simple: si va a mover el dispositivo por la habitación, busque un riel más liviano y siempre con ruedas de transporte. Pero recuerde: cuanto más pesada es la máquina, más confiable es.

Los modelos electromecánicos, por regla general, están "atados" a la salida, por lo que es poco probable que a menudo tengan que ser movidos incluso dentro de la misma habitación. En consecuencia, no hay restricciones de peso.

Altura y peso del atleta

En el pasaporte de cada simulador, se indica el peso permisible del usuario. Pero al elegir, uno tiene que tener en cuenta las características de un modelo en particular.

Si es un mecánico (con un imán o sin él), la "capacidad de carga" máxima del dispositivo debe exceder su peso en al menos 15-20 kg. De lo contrario, el lienzo o la cubierta no durarán mucho. Comprando una pista para toda la familia, enfóquese en el peso de su representante más grande.

En el caso de dispositivos eléctricos, deberá correlacionar la carga con la potencia del motor instalado en el simulador:

1. Para corredores que pesen hasta 60-70 kg 1 litro es suficiente. c.

2. Las personas con un peso de 80-90 kg es mejor tomar una pista con un motor de 1.25 litros. c.

3. Los grandes atletas deben mirar la técnica, emitiendo 1.5-2 litros. c.

Hay cintas de correr con una potencia del motor superior a 2 litros. con., pero esto ya es un inventario profesional, que alcanza velocidades de hasta 30-40 km / h. Él tiene un lugar en el gimnasio general - para la casa no se necesita ese equipo.

Además del peso, también deberá tener en cuenta su altura, ya que la cómoda longitud de la correa para correr dependerá de ella:

1. La persona promedio es suficiente 130-140 cm;

2. Para las personas altas de 1,80 m con sus piernas largas, una cinta de 140 cm y más servirá;

3. Los atletas de dos metros de largo solo serán suficientes para caminar, pero será más cómodo correr en un lienzo que no sea inferior a 1,5 m.

El ancho de las cintas de los simuladores domésticos es estándar (dentro de 40-60 cm), pero cuanto más en el modelo seleccionado, más cómodo será el entrenamiento.

El tamaño mínimo de la banda para correr es de 40x120 cm, pero en un parche tan pequeño es conveniente simplemente "caminar", así que trate de elegir una superficie de trabajo más ancha.

Ángulo de inclinación

Para cada pista, el lienzo no se encuentra en un plano horizontal, sino ligeramente inclinado. Para la mayoría de los modelos, este ángulo es ajustable para aumentar la carga en los músculos.

Deberá pensar por adelantado acerca de su estrategia de entrenamiento, ya que en los simuladores mecánicos y magnéticos, la pendiente de la plataforma cambia solo antes del inicio de las clases y se fija en unas pocas posiciones básicas.

Si necesita cambiar constantemente el tipo de carga, debe desembolsar un modelo eléctrico, donde el ángulo cambia suavemente durante el entrenamiento.

Minicomputadora

No es necesario tener una minicomputadora si no tiene problemas de salud, pero puede reemplazar completamente a su entrenador personal, lo que solo se beneficiará.

Los siguientes indicadores se muestran en su pantalla:

1. Tiempo de ejercicio;

2. Velocidad de movimiento

3. Ángulo de inclinación expuesto;

4. El consumo de calorías.

5. Indicaciones del sensor cardíaco y del monitor de frecuencia cardíaca;

6. Presión de diseño

Una computadora “inteligente” también puede elegir el modo de entrenamiento que sea óptimo para usted y corregirlo si los indicadores médicos comienzan a deteriorarse. Los propios dispositivos de medición pueden incorporarse en los pasamanos del simulador, aunque esto no es muy conveniente, ya que rara vez alguien los sujeta mientras corren.

Si tiene dinero suficiente para comprar un modelo avanzado, existen otras opciones más precisas para el rendimiento de los sensores:

1. Clip en la oreja;

2. Cinturón

3. Sensor cardio de mama

Por cierto, cuando compre una máquina para correr eléctrica, asegúrese de verificar la presencia y el funcionamiento de la llave de seguridad: le evitará lesiones graves en caso de una caída si no siguió el movimiento de la cinta acelerada.

Programas de formación (para entrenadores eléctricos).

Cada persona puede tener sus propias razones para comprar una máquina para correr, por lo que los desarrolladores ofrecen una lista bastante extensa de programas estándar que lo ayudarán a lograr un objetivo en particular.

Solo debe asegurarse de que el modelo seleccionado tenga todos los modos que necesita:

1. Calentamiento (inicio rápido): requerido para los principiantes y aquellos que nunca han asistido a un gimnasio.

2. La quema de grasa es un programa dependiente de la frecuencia cardíaca que selecciona la carga para el consumo máximo de calorías.

3. Cardio y entrenamiento a intervalos - diseñado para fortalecer el sistema cardiovascular.

4. Gluteo - estudio de las nalgas.

5. Entrenamiento de fuerza - fuerza dirigido a construir músculo.

6. Sprint - entrenamiento fortificante, que te permite mantener los músculos en forma.

7. Carrera a campo traviesa (Hill): la computadora cambia periódicamente el ángulo de la cubierta, lo que hace que el entrenamiento sea más efectivo y no tan aburrido.

8. Track or Track: ayuda a rastrear el progreso en la carrera para ciertas distancias.

9. HRT Hill es otro programa dependiente del pulso para el entrenamiento de resistencia.

En la mayoría de los simuladores computarizados, también es posible configurar manualmente los modos de operación según su deseo (programas manuales o personalizados). Los necesitará si desea aumentar la eficiencia de las clases configurando su tiempo de entrenamiento, velocidad de carrera, etc.opciones

Que caminadora elegir

1. Para las personas que no tienen problemas de salud, y se necesita una cinta rodante únicamente para mantener la forma, un modelo mecánico presupuestario con una inclinación ajustable de la plataforma es suficiente. La computadora es opcional, aunque algún sensor externo todavía no duele.

2. Si tiene articulaciones débiles, propensas a la dislocación, o simplemente no está acostumbrado al esfuerzo físico intenso, es mejor comprar un modelo magnético con buena absorción de impactos.

3. Quienes entrenan todos los días, practican cualquier tipo de deporte o necesitan ejercicios supervisados ​​necesitan una pasarela eléctrica con una minicomputadora obligatoria y un buen paquete de programas de capacitación.

Cuanto cuesta una caminadora

1. Los modelos mecánicos, a pesar de su simplicidad, tienen un precio bastante alto, de 4.5 a 300 mil rublos. Aunque entre ellos hay simuladores, cuyo coste supera el medio millón.

2. La cinta magnética se puede comprar por solo 7-19 mil rublos.

3. El precio de los dispositivos electromecánicos comienza a partir de 12 mil y llega a 1,45 millones de rublos.