Qué agradable salir en la naturaleza en un día libre: andar en bicicleta, respirar un poco de aire fresco. Y a mediados de la semana sería bueno visitar el gimnasio un par de veces para mantener el tono. Lamentablemente, para la mayoría de nosotros, todo esto sigue siendo bien intencionado: la familia y el trabajo dejan poco tiempo para sí mismos. Pero incluso en tal situación, puede sacar de 20 a 30 minutos y practicar sin salir de casa. Basta con elegir una bicicleta de ejercicios cómoda y encontrar un lugar para él en el apartamento. Tendrá que averiguar dónde organizar mejor su área de deportes por su cuenta. Por nuestra parte, le ayudaremos a elegir el simulador adecuado que hará que sus clases cortas sean realmente efectivas.
Contenidos:
- Los mejores fabricantes de bicicletas de ejercicio - qué empresa elegir.
- El principio de funcionamiento y el dispositivo de ejercicio de la bicicleta.
- Variedades de bicicletas estáticas.
- Opciones para la selección de bicicletas de ejercicio.
- ¿Qué bicicleta de ejercicio elegir?
- Coste de las bicicletas estáticas.
Los mejores fabricantes de bicicletas de ejercicio - qué empresa elegir.
Por supuesto, el conocimiento de la marca es uno de los criterios más importantes a la hora de elegir una bicicleta de ejercicio. Este es un tipo de garantía de calidad y durabilidad, ya que las empresas populares se comunican más con los clientes y tienen en cuenta todos sus requisitos para el equipo deportivo cuando se desarrollan.
Los líderes del segmento incluyen las siguientes firmas:
1. Kettler
2. Torneo
3. Escultura corporal
4. Casa
5. Fitness oxigeno
Oh bicicletas de ejercicio superior Ya hemos dicho a estos y otros fabricantes famosos en nuestra calificación. Pero antes de ir a la tienda a buscar tu modelo favorito, debes determinar si te conviene.
El principio de funcionamiento y el dispositivo de ejercicio de la bicicleta.
La bicicleta estática consta de varias partes principales:
- Marco estable sobre pies-soportes antideslizantes;
- Volante y asiento, que pueden ajustarse en altura;
- Unidad de resistencia con pedales;
- Volante externo (en modelos mecánicos);
- Un microcontrolador y, en dispositivos más avanzados, una computadora de ciclo y sensores de ritmo cardíaco.
Puede haber otros elementos que no afecten el curso de entrenamiento, pero simplemente hacen que sea más conveniente usar el simulador. Estos incluyen varios soportes, ruedas de envío, bucles para los pies en los pedales y otros artículos pequeños.
El principio de operación de tales proyectiles se repite completamente en una bicicleta regular, solo sin avanzar.
También sostiene el volante y gira los pedales de resistencia precargados. Este último está determinado por el tipo de tu simulador:
1. Si este es un modelo mecánico, la resistencia que le obliga a aplicar la proporciona un volante especial. Cuanto más sea en tamaño y peso, más fuerte tendrá que empujar los pedales para girarlo.
2. Las bicicletas eléctricas de ejercicio, rellenas de electrónica, crean resistencia con un potente imán. Para su trabajo, necesitará conectar la unidad a la red, pero obtendrá una mayor variedad de niveles de carga.
Tipos de bicicletas de ejercicio
Vertical
La clase más común de equipamiento deportivo. Tales modelos se parecen más a una bicicleta normal que a otros y brindan un ajuste vertical tradicional. Cuestan menos, pero esto no afecta la calidad de la capacitación. Por el contrario, puede variar la carga, mientras se para sobre los pedales. Las dimensiones máximas de tales cadenas de bicicletas son 130x150x60 cm, el peso alcanza los 80 kg.
Los modelos más avanzados incluyen la presencia de controles electrónicos: un monitor de frecuencia cardíaca, una computadora de bicicleta, sensores de temperatura en la habitación, etc. Los entrenadores verticales pueden proporcionar hasta 25 niveles de carga diferentes y pueden soportar fácilmente el peso de un atleta de hasta 180 kg. Presentado en la venta de modelos electromagnéticos puede operar tanto desde la red como de forma autónoma (hasta 3 horas), gracias a la batería incorporada.
Pros:
- La habitual posición de “bicicleta” de brazos y piernas;
- Alta carga muscular;
- Tamaño compacto;
- Precio asequible;
- Adecuado tanto para aficionados como para profesionales.
Contras:
- Dar una carga seria en la columna vertebral y las articulaciones de la rodilla;
- No es lo suficientemente resistente.
Horizontal
Estos modelos están destinados a personas que prefieren un entrenamiento cómodo. Todavía tienen mucho en común con las bicicletas tradicionales, solo las piernas de un atleta no trabajan en una vertical, sino en un plano horizontal. Aquí no hay un asiento estrecho: un asiento cómodo con una posición de asiento baja ocupa su lugar, y los pedales deben girarse frente a usted, trabajando solo con los pies.
Las bicicletas de ejercicio horizontales soportan el peso del ciclista hasta 200 kg y pueden tener hasta 26 niveles de carga. Por desgracia, las características de diseño los hacen muy dimensionales: el peso de estos modelos alcanza un centímetro con un tamaño máximo de 200 x 150 x 70 cm. En la mayoría de los casos, este equipo está equipado con una computadora y varios sensores. Una batería integrada de modelos electrónicos les permite trabajar hasta 2 horas sin conectarse a la red.
Pros:
- Estabilidad máxima;
- Volante suave
- Amplia gama de niveles de carga;
- La formación se lleva a cabo en condiciones más cómodas;
- Reduce la carga sobre la columna vertebral;
- Como regla, estos son modelos de rehabilitación que monitorean de cerca la condición del atleta.
Contras:
- Alto costo;
- Grandes tallas y peso;
- Sin carga en otros grupos musculares, solo las piernas y parte de la prensa trabajan.
Los modelos horizontales se consideran menos efectivos para perder peso, pero son ideales para personas ocupadas y para quienes tienen problemas de espalda.
Portátil
Estas migajas son una unidad de pedal separada, sin dirección. Suficiente para sentarse en una silla o en el sofá y simplemente pedalear, como en los modelos horizontales. Si lo desea, puede usar un proyectil de este tipo para entrenar los músculos de las manos, poniéndolo frente a usted en la mesa.
El tamaño de las bicicletas de ejercicio portátiles por lo general no supera los 50x50 cm, el peso máximo es de 30 kg, pero debido a la configuración recortada proporcionan solo 8-10 niveles de carga básicos.
Pros:
- Muy compacta
- Relativamente móvil: puede llevarlo con usted en un viaje;
- Una gran variedad de modelos a la venta;
- Diseño simple;
- Bajo costo
Contras:
- No le dé suficiente carga en los músculos;
- No mantener el peso más de 100 kg.
Híbrido
El tándem del entrenador elíptico y el banco de ciclos en una base común le permitirá ahorrar espacio libre y practicar alternativamente en dos carcasas.
La posición del asiento generalmente está regulada en varios niveles, por lo que la unidad se puede usar tanto como modelo vertical como horizontal. Los dispositivos híbridos soportan un peso de hasta 175 kg, tienen hasta 25 niveles de resistencia (sin contar las amplias posibilidades de redistribuir la carga) y pueden alcanzar tamaños de 175x150x75 cm con un peso de hasta 80 kg.
Pros:
- Un simulador 2 en 1 con todas las consecuencias: ocupa menos espacio y es más barato que dos unidades separadas;
- Variabilidad de cargas hasta el uso de todos los grupos musculares;
- Usted puede participar en la comodidad, si establece la posición "horizontal";
- Casi todos los modelos vienen con un rico e-relleno.
Contras:
- Cuesta más de un dispositivo;
- Requiere espacio suficiente en el aula;
- Difícil de encontrar a la venta.
Opciones para la selección de bicicletas de ejercicio.
Dimensiones del simulador.
En primer lugar, es necesario considerar las dimensiones de la sala en la que se ubicará la bicicleta de ejercicios. Si el área de su vivienda le permite organizar un gimnasio personal, en este punto no puede detenerse. Bueno, si no, entonces es mejor elegir un modelo vertical o portátil, ya que ocuparán un mínimo de espacio.
Bloque de resistencia
Por el tipo de carga creada, las bicicletas de ejercicio se dividen en 2 tipos: mecánica y eléctrica. Los primeros no requieren conexión a la red y cuestan menos, pero su funcionalidad no es rica.
A su vez, los mecánicos también son diferentes:
1. Las transmisiones impulsadas por correas son los entrenadores más baratos y más simples.Cargan bien los músculos, pero trabajan con sacudidas agudas y al mismo tiempo son bastante ruidosos. Los niveles de carga ajustable aquí también son mínimos.
2. Los simuladores kolodochnye repiten completamente el trabajo de una bicicleta común (incluso hay un tipo de rueda: un volante). Los niveles de carga son ligeramente más altos que los de la correa, aunque estas máquinas, por supuesto, están lejos de ser eléctricas. La resistencia al movimiento es proporcionada por las pastillas de freno apretadas contra la rueda, y son el eslabón débil de toda la estructura, ya que se borran rápidamente y requieren reemplazo.
La unidad electromagnética es la más conveniente y versátil a su manera. Tales simuladores tienen una amplia gama de ajustes de carga y trabajan casi en silencio.
Disponibilidad de computadoras
En las bicicletas instaladas las minicomputadoras más simples que te permiten monitorear el progreso del entrenamiento.
Su presencia no es obligatoria, pero ayuda a controlar todos los parámetros básicos:
- Tiempo de ejercicio;
- Cuántos metros / kilómetros condujiste;
- La velocidad actual del "movimiento" - en forma de un gráfico o números;
- Pulso (algunos modelos indican que se excede su frecuencia permitida);
- Consumo estimado de calorías.
Gracias a la minicomputadora, puede calcular con precisión la carga en el proceso de entrenamiento, cambiar de modo y simplemente hacer un seguimiento de la efectividad de sus entrenamientos. Pero para una persona sana, su presencia es solo una cuestión de conveniencia y precio. Pero para las personas que tienen problemas cardíacos (angina, taquicardia, etc.), la presencia de un controlador electrónico es obligatoria.
No interfiera, y monitores de ritmo cardíaco: sensores que controlan el pulso en el proceso de entrenamiento. Pueden ser cableados e inalámbricos: los primeros están montados en el cuerpo y dan lecturas más precisas, el segundo es más conveniente, ya que están ubicados en los mangos de la unidad.
Programas de entrenamiento
Los programas de capacitación incorporados te ayudarán a alcanzar objetivos específicos.
La bicicleta de ejercicios puede tener 1-2 docenas de configuraciones basadas en los modos principales:
- Pérdida de peso;
- Entrenamiento a intervalos;
- Bombeo muscular;
- Desarrollo de resistencia;
- Entrenamiento para la velocidad.
Puede elegir individualmente la carga de acuerdo con sus capacidades o confiarla a la computadora integrada. Es importante aquí que el simulador cíclico en sí mismo puede proporcionar el nivel deseado de resistencia. Por ejemplo, los modelos magnéticos no darán suficiente esfuerzo para desarrollar el entrenamiento muscular y de fuerza, pero la mecánica es bastante capaz de hacerlo.
Peso del volante
Este parámetro debe prestarse atención a aquellos que buscan modelos mecánicos. Es con el volante que tienes que luchar, pedalear, de modo que cuanto más pesado sea, más efectivos serán tus entrenamientos.
El peso mínimo permitido del proyectil es de 3-4 kg. Si solo quiere mantenerse en buena forma o no tiene suficiente entrenamiento físico, busque modelos con un volante promedio de aproximadamente 8 kg. Para entrenamiento de fuerza, coloque "ruedas" grandes que pesen 12 kg o más.
¿Qué bicicleta de ejercicio elegir?
1. Si está sano, bien desarrollado físicamente y listo para cargas serias, compre un simulador vertical con resistencia mecánica - mejor tipo de zapato. El peso óptimo del volante de 8 a 12 kg y más, la presencia de una computadora es bienvenida, pero no es obligatorio.
2. Para aquellos que desean perder peso con una bicicleta o simplemente mantenerse en forma, un modelo electromagnético es adecuado: horizontal o vertical (según el área libre de su casa). Volante puede tomar un promedio de unos 8 kg. La presencia de una minicomputadora es bienvenida: con ella, podrá mantener el régimen de entrenamiento deseado y, al mismo tiempo, controlar la cantidad de calorías quemadas.
3. Las personas con enfermedades de la columna vertebral, rodilla y cadera, con sobrepeso grave y otros problemas de salud necesitan una bicicleta de ejercicio horizontal con un volante magnético. La computadora integrada y el monitor de frecuencia cardíaca le permitirán controlar su condición, para no sobrecargar el cuerpo.
4. Para aquellos que viajan mucho, pero no quieren interrumpir el entrenamiento por un día, un mini simulador portátil es suficiente.También es útil para las personas mayores y aquellos que tienen problemas con la circulación sanguínea o el flujo de salida de la linfa, ya que este tipo de proyectil puede usarse para calentar tanto los brazos como las piernas. En este caso, tiene sentido buscar un modelo con su propio motor eléctrico.
5. Para uso familiar, la opción ideal sería un híbrido con un sistema de carga electromagnética. En este simulador, todos podrán elegir el modo de entrenamiento adecuado para ellos.
Coste de las bicicletas estáticas.
Modelos mecánicos:
1. Máquina de bicicleta vertical le costará de 4.000 a 659.000 rublos.
2. Las horizontales en el mercado no están muy representadas y, por lo tanto, el aumento de los precios aquí es pequeño 87-214 mil rublos.
3. Los mecánicos portátiles se pueden comprar a precios que van desde 1,700 a 40-50 mil rublos.
Modelos electromagnéticos:
1. Para un diseño de aterrizaje vertical, prepárate para pagar de 5 a 888 mil rublos.
2. Horizontal será aún más caro - 6-915 mil.
3. Los mini-simuladores magnéticos son los más asequibles: solo 2000-5000 rublos, pero son pocos en el mercado.
4. El costo de una bicicleta de ejercicio híbrida comienza desde 180 mil y llega a 315.
Será interesante para los amigos también.
