La cinta de correr y el orbitrek son considerados los entrenadores más populares y efectivos en la lucha contra el exceso de calorías. Ambos simuladores ayudarán a perder peso, fortalecer el sistema cardiovascular, aliviar la tensión nerviosa y ayudar a mantener la forma. Veamos cuáles son las ventajas de cada tipo y qué simulador contribuye a la pérdida de peso rápida y efectiva.
| Parámetros | Caminadora | Orbitrek |
|---|---|---|
| Versatilidad | Te permite practicar el caminar rápido, correr a diferentes velocidades e intensidades. | Te da la oportunidad de practicar la caminata rápida, en muchos modelos no hay ajuste de velocidad e intensidad |
| Entrenamiento complejo | Le permite perder peso de manera uniforme, en primer lugar, desde el abdomen y los muslos | Te da la posibilidad de perder peso de manera uniforme y entrenar la parte superior e inferior del cuerpo simultáneamente |
| Proceso de entrenamiento | Requerirá esfuerzos para perder peso de manera efectiva: cuanto más peso, más necesita hacer un esfuerzo | La capacitación se percibirá más fácilmente debido al diseño especial del simulador. |
| Carga en las articulaciones | Correr aumenta la carga en la columna vertebral, tobillos y rodillas | Debido a la "suavidad" de los movimientos, la carga en las juntas será mínima |
| Disponibilidad de características adicionales. | Puede tener varios programas de entrenamiento, niveles de velocidad e inclinación, así como programas de entrenamiento especiales. | El simulador es menos dinámico, muchos modelos no tienen la función de ajustar el ángulo de inclinación y cambiar la velocidad |
Para evaluar el trabajo y las ventajas de un modelo en particular para la pérdida de peso, los expertos recomiendan realizar varias sesiones en cada simulador, y luego extraer conclusiones y comprar el simulador que necesita.
Por ejemplo, si nunca ha corrido y no disfruta de la alegría de entrenar, orbitrek se adaptará a usted. Si está intentando deshacerse del exceso de peso de una vez en varios lugares, es mejor quedarse en la cinta de correr. Pero para aquellos que buscan perder peso en los muslos, puede elegir un orbitrek: este simulador tiene una función de “paso inverso”, que activa los músculos de las nalgas y se enfoca en el grupo inferior de músculos. La cinta no podrá presumir de tal oportunidad.
Calorías quemadas
Cada persona que “pierde peso” estará interesada en conocer las capacidades de cada simulador en el campo de la quema de calorías.
| Parámetros | Caminadora | Orbitrek |
|---|---|---|
| Kcal / hora | 700-860 | 650-770 |
De hecho, tanto la cinta como el orbitrek queman la misma cantidad de calorías, sin embargo, los científicos estadounidenses concluyeron que las calculadoras integradas de la quema de calorías en orbitrek tienden a sobreestimar el resultado real, pero las cintas de correr no se vieron en el "engaño". Elegir cuál es mejor: una cinta de correr o un orbitrek, vale la pena conocer los inconvenientes de cada simulador.
| Caminadora | Orbitrek |
|---|---|
| El tamaño del simulador de cinta puede cambiar la forma natural en que una persona corre y camina, debido a lo cual puede haber problemas con la postura. | No se necesita un "efecto de peso" para fortalecer los músculos y los huesos, especialmente para las personas con osteoporosis |
| Es difícil controlar su pulso, porque los brazos del simulador son inconvenientes. Será muy difícil correr y tomar las manos al mismo tiempo. | Menos dinámico y diverso en sus capacidades y funciones. |
| Tienen un impacto en las articulaciones, y las personas con lesiones de la médula espinal o articulaciones no deben trabajar en el simulador |
Para hacer que el proceso de perder peso sea lo más natural y efectivo posible, puede incluir ambos simuladores en sus clases y ajustar el grado de carga. Si desea permanecer en una versión, proceda de las contraindicaciones, el grado de preparación para las clases y concéntrese en un resultado específico.
Será interesante para los amigos también.
