Ο ελλειπτικός εκπαιδευτής βοηθάει στην ανάπτυξη σχεδόν όλων των μυϊκών ομάδων, χρησιμοποιώντας συγχρόνως τα πόδια, τα χέρια, την πλάτη, τους ώμους, τους κοιλιακούς και τους γλουτούς. Οι τάξεις στον εγκέφαλο ενισχύουν το καρδιαγγειακό σύστημα και ταυτόχρονα εντελώς ακίνδυνες για τους αρθρώσεις. Και αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να απαλλαγείτε από τις επιπλέον κιλά. Στην πραγματικότητα, έχετε ένα ποδήλατο γυμναστικής, ένα βήμα και ένα treadmill σε ένα συμπαγές πακέτο. Και αν και από αυτή τη θέση η αγορά φαίνεται πολύ κερδοφόρα, χωρίς να γνωρίζει όλες τις αποχρώσεις της επιλογής, κινδυνεύετε να σπαταλάτε χρήματα. Πώς να αποφύγετε αυτό, πείτε στους ειδικούς μας.
Περιεχόμενα:
Οι καλύτεροι κατασκευαστές ελλειπτικών εκπαιδευτών - ποια εταιρεία θα επιλέξει
Στον κόσμο του αθλητικού εξοπλισμού για την εκπαίδευση μερικών μεγάλων ονομάτων, αλλά είναι ο εγγυητής της ποιότητας και της αξιοπιστίας των προσομοιωτών. Οι μεγάλες εταιρείες συνεργάζονται στενά με τους γιατρούς και τους αθλητές, αναπτύσσοντας πραγματικά αποτελεσματικό εξοπλισμό για άτομα με διαφορετικό βαθμό κατάρτισης.
Έτσι, όταν αγοράζετε ελλειψοειδή, είναι προτιμότερο να επιλέξετε μοντέλα γνωστών εμπορικών σημάτων:
1. Σώμα γλυπτικής
2. Εντατήρας
3. Πνεύμα
4. Proxima
5. Infiniti
Θα βρείτε τα πιο αξιόπιστα και λειτουργικά αντίγραφα από αυτούς τους κατασκευαστές στο κατατάσσοντας τις καλύτερες ελλείψεις. Αλλά επειδή ο ελλειπτικός εκπαιδευτής είναι μια αρκετά σοβαρή συσκευή, δεν πρέπει να εστιάζετε μόνο στο όνομα. Κάντε τη σωστή επιλογή θα σας βοηθήσει να καταλάβετε τις φυσικές ικανότητες και τη δυνατότητα κατανόησης των βασικών χαρακτηριστικών του αθλητικού εξοπλισμού.
Η αρχή της λειτουργίας και η συσκευή ελλειπτικού εκπαιδευτή
Ο ελλειπτικός εκπαιδευτής αποτελείται από τα ακόλουθα μέρη:
1. Σταθερό πλαίσιο σε αντιολισθητικά στηρίγματα (ή τροχούς, εάν το μοντέλο είναι διαστασιοποιημένο).
2. Μεγάλα πεντάλ βημάτων που συνδέονται με το σφόνδυλο και κινητές χειρολαβές.
3. Αντίσταση - μηχανική, μαγνητική ή ηλεκτρομαγνητική.
4. Ένας μικροελεγκτής ή ένας απλός υπολογιστής.
5. Καρδιακοί αισθητήρες (δεν διατίθενται σε όλα τα μοντέλα).
Η αρχή της λειτουργίας ενός ελλειπτικού εκπαιδευτή είναι απλή: το άτομο χρειάζεται να πάρει κιγκλιδώματα, βήμα στα πετάλια και εναλλάξ να τα σπρώξει, "περπατώντας" προς τα εμπρός και βοηθώντας τον εαυτό του με τα χέρια του - κάτι σαν σκι στα σκαλοπάτια.
Η ελλειπτική τροχιά κατά την οποία κινούνται τα πόδια δημιουργεί ένα αίσθημα έλλειψης βαρύτητας, ενώ σχεδόν ξεφορτώνεται η σπονδυλική στήλη. Σε αυτόν τον προσομοιωτή, μπορείτε να κάνετε για μεγάλο χρονικό διάστημα χωρίς να βλάψετε το σώμα και συγχρόνως να αντλήσετε καλά τους μυς χάρη στην ενσωματωμένη μονάδα αντίστασης.
Τύποι ελλειπτικών εκπαιδευτών
Μηχανική
Τα μηχανικά ελλειψοειδή είναι οι πιο απλές και φθηνότερες συσκευές. Αυτά τα μοντέλα κινούνται από έναν ιμάντα που συνδέει τη τροχαλία και το βαρύ σφόνδυλο. Ο τελευταίος μπορεί να βρίσκεται μπροστά από τον αθλητή και πίσω του. Η μηχανική συσκευή αντέχει το βάρος του "περιπατητή" μέχρι 120 κιλά και είναι αρκετά μεγάλο σε μέγεθος, φθάνοντας τα 250x85x180 εκ. Ο αριθμός των τρόπων φόρτωσης είναι περιορισμένος.
Πλεονεκτήματα:
- Απλός και αρκετά διατηρήσιμος σχεδιασμός.
- Εξαιρετική μελέτη όλων των μυϊκών ομάδων.
- Απλή ρύθμιση φορτίου.
- Χαμηλό κόστος.
Μειονεκτήματα:
- Πολύ θορυβώδες.
- Χωρίς ομαλότητα.
Μαγνητική
Εδώ, ο ενσωματωμένος μαγνήτης αντιστέκεται στην κίνηση: πλησιάζοντας τον σφόνδυλο, αρχίζει να επιβραδύνεται και απομακρύνοντας από αυτόν χάνει τη δύναμη έλξης. Ως αποτέλεσμα, είναι δυνατό να επιτευχθεί μια καλή ομαλότητα και να αυξηθεί η ασφάλεια της εκπαίδευσης.
Τα μαγνητικά μοντέλα είναι σε θέση να αντέξουν το βάρος ενός αθλητή μέχρι 180 κιλά, αν και ο μέσος όρος για τους δείκτες "φέρουσας ικανότητας" είναι 100-125 κιλά.Στη συσκευή μπορείτε να ρυθμίσετε μέχρι 30 επίπεδα φόρτωσης και να χρησιμοποιήσετε περίπου 13 διαφορετικά προγράμματα προπόνησης, εάν υπάρχει ενσωματωμένος μικροϋπολογιστής. Οι συνολικές διαστάσεις των μαγνητικών διασταυρώσεων συνήθως δεν υπερβαίνουν τα 160x70x120 cm.
Πλεονεκτήματα:
- Συμπαγή;
- Μεταβλητότητα των επιπέδων φορτίου.
- Υψηλή ομαλότητα και στροφή.
- Ήσυχη λειτουργία.
- Διαθεσιμότητα αισθητήρων παλμού.
Μειονεκτήματα:
- Δεν είναι το χαμηλότερο κόστος.
Ηλεκτρομαγνητική
Οι πιο ακριβοί και πιο λειτουργικοί ελλειπτικοί εκπαιδευτές από όλους. Η αντίσταση σε αυτά τα μοντέλα δημιουργεί μαγνήτες, οι οποίοι ελέγχουν τη μονάδα δίσκου. Οι προσομοιωτές αυτοί είναι πάντα γεμάτοι με έξυπνα ηλεκτρονικά συστήματα και μπορούν να δημιουργούν δεκάδες διαφορετικά επίπεδα φορτίου με ομαλή μετάβαση.
Το μήκος των βημάτων σε EM-ελλειψοειδή κυμαίνεται από 45 cm έως 1 m, αφού αυτά είναι κυρίως επαγγελματικά μοντέλα. Αυτοί οι προσομοιωτές ζυγίζουν μέχρι 200 κιλά και τα μεγέθη τους φτάνουν τα 260x105x185 cm. Η "χωρητικότητα" των ηλεκτρομαγνητικών cross-trainers έχει επίσης αυξηθεί - άτομα που ζυγίζουν μέχρι 130-180 κιλά μπορούν να τα εξασκήσουν με ασφάλεια.
Πλεονεκτήματα:
- Πολυλειτουργικό;
- Σιωπηλό?
- Δυνατότητα δημιουργίας οποιουδήποτε επιπέδου φορτίου.
- Ένας τεράστιος αριθμός προγραμμάτων.
- Η αφθονία των αισθητήρων που παρακολουθούν την κατάσταση του αθλητή.
- Πολύ ανθεκτικό, επειδή υπάρχουν λίγα κινούμενα μέρη που θα μπορούσαν να σπάσουν.
Μειονεκτήματα:
- Συνολικά και βαριά?
- Απαιτεί ηλεκτρική σύνδεση.
- Κόστος πολύ.
Αερομαγνητική
Σε αντίθεση με τα προηγούμενα μοντέλα, αυτοί οι προσομοιωτές μπορούν να λειτουργήσουν τόσο από το δίκτυο όσο και από την ενσωματωμένη γεννήτρια και αξίζουν το πρόθεμά τους "aero" λόγω του συστήματος εμφύσησης μαγνητών. Κατά κανόνα, το μήκος τους δεν υπερβαίνει τα 30-40 εκατοστά, και ακόμη και οι ίδιοι οι διασταυρώσεις αέρα είναι πολύ συμπαγείς λόγω της κάθετα τοποθετημένης μονάδας εργασίας.
Το μέγιστο μέγεθος των προεξέχοντων στοιχείων σε αερομαγνητικούς προσομοιωτές 165x70x175 cm, το νεκρό βάρος φτάνει τα 80 kg. Αυτο-δημιουργώντας ελλειψοειδή αντέχουν έναν αθλητή μέχρι 150 κιλά, αλλά κατά τα άλλα έχουν τα ίδια πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα με τα ηλεκτρομαγνητικά μοντέλα.
Πλεονεκτήματα:
- Μεγάλη επιλογή προγραμμάτων και τύπων φορτίου.
- Ήσυχη λειτουργία.
- Μεγάλη διάρκεια ζωής.
- Εξοικονόμηση ενέργειας.
- Συμπαγές μέγεθος.
Μειονεκτήματα:
- Τεράστιο κόστος.
- Δεν είναι πάντα σε πώληση.
Παράμετροι επιλογής ελλειπτικού εκπαιδευτή
Διαστάσεις
Κατά την αγορά ενός ελλειπτικού προσομοιωτή, πρώτα απ 'όλα, πρέπει να ληφθούν υπόψη οι διαστάσεις του. Εάν έχετε ένα μικρό χώρο διαβίωσης, τότε η απόκτηση ενός επαγγελματικού ηλεκτρομαγνητικού προσομοιωτή θα σας κάνει να αποχαιρετήσετε μερικά πολύτιμα τετραγωνικά μέτρα. Σε αυτή την περίπτωση, είναι προτιμότερο να παραμείνετε σε ένα μικρό μαγνητικό μοντέλο ή να αναζητήσετε ένα πτυσσόμενο ελλειψοειδές.
"Ικανότητα φόρτωσης"
Παρά τις υποσχέσεις των κατασκευαστών, ο προσομοιωτής είναι καλύτερο να αγοράσει με ένα καλό περιθώριο αντιληπτού βάρους - περίπου 20 κιλά. Σε αυτή την περίπτωση, θα αποφύγετε τη θραύση του πλαισίου και την επικείμενη βλάβη της μονάδας αντίστασης. Μόνο να καθοδηγείται από το βαρύτερο μέλος της οικογένειας - ακόμα κι αν δεν σχεδιάζει να ασκήσει τη συσκευή, θα θέλει σίγουρα να δοκιμάσει μερικές φορές.
Flywheel - θέση και βάρος
Ανάλογα με τη θέση του σφονδύλου, οι ελλειπτικοί εκπαιδευτές χωρίζονται σε δύο τύπους:
1. Οπίσθιος τροχός - μιμείται τέλεια το σκι ή το τρέξιμο, καθώς το σώμα του αθλητή κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης κλίνει προς τα εμπρός. Αυτά τα μοντέλα είναι κατάλληλα για ανθρώπους ύψους 180 εκατοστών, ενώ οι ίδιοι έχουν σχετικά μικρό μέγεθος και καλή σταθερότητα.
2. Στη μπροστινή κίνηση ανάμεσα στα πεντάλ της έλλειψης, η απόσταση είναι μικρότερη και το σώμα του ατόμου κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης βρίσκεται απευθείας. Αυτοί οι προσομοιωτές θεωρούνται πιο αποτελεσματικοί για την απώλεια βάρους.
Σε ορισμένα μοντέλα που έχουν σχεδιαστεί για οικιακή χρήση, ο σφόνδυλος μπορεί να βρίσκεται στο κέντρο, δηλαδή ανάμεσα στα πόδια του αθλητή. Αυτοί οι cross-trainers στα χαρακτηριστικά τους διαφέρουν ελάχιστα από τον μπροστινό τροχό, αλλά καταλαμβάνουν λιγότερο χώρο στο δωμάτιο.
Με βάρους, οι σφόνδυλοι των ελλειπτικών εκπαιδευτών χωρίζονται σε μικρά και μεγάλα. Η πρώτη δεν πάει βαρύτερα από 8-10 κιλά και δίνει λιγότερη πίεση στους μύες. Η δεύτερη ομάδα περιλαμβάνει σφονδύλους βάρους από 10 έως 35-40 κιλά.Αυξάνουν σοβαρά το κόστος του βλήματος, αλλά διαφέρουν στην ομαλότητα και σας επιτρέπουν να μεγιστοποιήσετε την άντληση στον προσομοιωτή.
Βήμα βήματος
Αυτή η παράμετρος εξαρτάται από το επίπεδο σωματικής σας κατάρτισης και σε κάποιο βαθμό από το μήκος των ποδιών σας:
- 30-40 cm - κατάλληλο για αρχάριους ή ανθρώπους μικρού αναστήματος, αλλά εξακολουθεί να προσπαθεί να πλησιάσει την ανώτερη τιμή αυτού του εύρους.
- 40-50 cm - ιδανικό για ερασιτέχνες αθλητές και για άτομα με μέσο ύψος.
- Πάνω από 50 cm - το επίπεδο των υπέρ, αλλά και κατάλληλο για ψηλά άτομα με μακριά πόδια.
Εάν πρόκειται να εκπαιδεύσετε για μεγάλο χρονικό διάστημα και σοβαρά για το ελλειψοειδές σας ή ψάχνετε ένα πρότυπο για όλη την οικογένεια, θα πρέπει να επενδύσετε στην επιλογή με τη δυνατότητα ρύθμισης του βήματος βήματος.
Επίπεδα φόρτωσης και προγράμματα προπόνησης
Τα περισσότερα επίπεδα φορτίου παρέχονται στον προσομοιωτή, ομαλότερη είναι η μετάβαση από τη μία ταχύτητα στην άλλη - λάβετε υπόψη αυτό κατά την εκμάθηση της λειτουργικότητας του ελλειψοειδούς. Δεν είναι ρεαλιστικό να επιλέξετε μια αποτελεσματική λειτουργία αν πετάξετε μακριά από τα πεντάλ στην πρώτη "ταχύτητα" και γυρίστε τα στο δεύτερο "σκληρό". Ο μεγαλύτερος αριθμός επιπέδων φορτίου μπορεί να διαθέτει ηλεκτρομαγνητικούς ελλειπτικούς εκπαιδευτές.
Όσον αφορά τα προγράμματα κατάρτισης, δεν είναι ο αριθμός των προγραμμάτων κατάρτισης που είναι πιο σημαντικά εδώ, αλλά η διαθεσιμότητα των καθεστώτων που είναι κατάλληλα για τους στόχους σας. Στη συνέχεια, ο υπολογιστής θα κατασκευάσει ένα "κομμάτι" και το φορτίο, λαμβάνοντας υπόψη την αύξηση του ρυθμού παλμών, προκειμένου να αναδημιουργηθούν οι ιδανικές συνθήκες για την απώλεια βάρους, την οικοδόμηση μυών ή την κατάρτιση αντοχής.
Διαθεσιμότητα υπολογιστή
Συσκευές που είναι εξοπλισμένες με έναν υπολογιστή, πάντα κοστίζουν περισσότερο, αλλά εκείνοι που πρόκειται να κάνουν χωρίς την επίβλεψη ενός έμπειρου προπονητή, δεν πρέπει να διαθέσετε χρήματα για την έξυπνη γέμιση.
Χάρη στον υπολογιστή, μπορείτε να παρακολουθείτε την πρόοδο της προπόνησης και την κατάστασή σας, επειδή στην οθόνη του μικροϋπολογιστή θα εμφανίζονται όλοι οι απαραίτητοι δείκτες:
- Χιλιόμετρα ταξίδεψε.
- Ταχύτητα πεντάλ
- Χρόνος άσκησης;
- Ρυθμός παλμών.
- Κατανάλωση θερμίδων.
- Δημιουργήθηκε φορτίο.
Είναι επιθυμητό η συσκευή σας να έχει ενσωματωμένη οθόνη καρδιακού ρυθμού και είναι καλύτερα οι αισθητήρες της να βρίσκονται στις λαβές του προσομοιωτή. Φυσικά, δεν είναι πολύ ακριβείς αναγνώσεις, αλλά δεν χρειάζεται να συγχέεται στα καλώδια. Τα δεδομένα από το σύστημα παρακολούθησης καρδιακού ρυθμού δεν εμφανίζονται μόνο στην οθόνη του υπολογιστή, είναι επίσης απαραίτητο να υπολογιστούν τα προγράμματα εκπαίδευσης που εξαρτώνται από τον καρδιακό ρυθμό (εάν αυτή η λειτουργία παρέχεται στο ελλειψοειδές).
Ποιος ελλειπτικός εκπαιδευτής να επιλέξει
1. Εάν χρειάζεστε έναν ανέξοδη προσομοιωτή, είναι προτιμότερο να επιλέξετε ένα μηχανικό μοντέλο που βασίζεται σε ζώνη χωρίς ένα μικροϋπολογιστή. Ο σφόνδυλος μιας φτηνής συσκευής θα τραβήξει ένα κιλό κατά 8 και τα επίπεδα φορτίου θα είναι στο ελάχιστο. Αλλά για να πάρετε το αποτέλεσμα της εκπαίδευσης είναι ακόμα δυνατή με απλά αλλάζοντας τη θέση του σώματος. Οι διαστάσεις του προσομοιωτή, η "χωρητικότητα" του και το μέγεθος του βήματος πρέπει να επιλέγονται ώστε να ταιριάζουν στο ύψος, το βάρος και την εμπειρία της εκπαίδευσης.
2. Ψάχνετε για ένα όχι πολύ ακριβό, αλλά αρκετά λειτουργικό ελλειψοειδές; Πάρτε μια μαγνητική συσκευή με σφόνδυλο των 10-15 kg. Ένας μικρός υπολογιστής, 15-20 επίπεδα φορτίου και 3-4 βασικά προγράμματα κατάρτισης θα σας ταιριάζουν απόλυτα και ταυτόχρονα δεν θα χτυπήσουν σκληρά στην τσέπη σας.
3. Εάν ο προϋπολογισμός και ο χώρος διαβίωσης σας επιτρέπουν να αγοράσετε μια ακριβή ηλεκτρομαγνητική συσκευή - μπορείτε να αγοράσετε. Αυτή είναι η καλύτερη επιλογή όλων των σημερινών. Απλά αναζητήστε ένα μοντέλο με σφόνδυλο τουλάχιστον 10-15 kg, και ο ενσωματωμένος υπολογιστής θα σας παρέχει οποιεσδήποτε συνθήκες φορτίου θέλετε. Είναι επίσης επιθυμητό τα έξυπνα ηλεκτρονικά να γνωρίζουν πολλά προγράμματα που εξαρτώνται από παλμούς και να παρακολουθούν όλους τους βασικούς δείκτες υγείας.
Το κόστος των ελλειπτικών εκπαιδευτών
1. Οι μηχανικοί προσομοιωτές μπορούν να αγοραστούν σε τιμές που κυμαίνονται από 8.000 έως 22.000 ρούβλια.
2. Το κόστος των μαγνητικών σειρών από 8500 ρούβλια για τα μοντέλα "σπίτι" έως 250-300 χιλιάδες για επαγγελματίες.
3. Τα ηλεκτρομαγνητικά ελλειψοειδή είναι πολύ πιο ακριβά - ξεκινούν από 17-18 χιλιάδες ρούβλια. και φτάνουν τα 1,4 εκατομμύρια.
4. Αερομαγνητικά μοντέλα δεν είναι ευχαριστημένα με μια μεγάλη ποικιλία, αλλά μέσα σε 90-350 χιλιάδες μπορείτε να βρείτε μια αξιοπρεπή μηχανή.
Θα είναι ενδιαφέρον και για τους φίλους
