Πώς να επιλέξετε ένα διάδρομο για το σπίτι

Ο πρώτος διάδρομος δημιουργήθηκε στις ΗΠΑ το 1968. Ακόμα και τότε, οι γιατροί παρατήρησαν θετικά αποτελέσματα σε ασθενείς που εργάστηκαν σε τέτοιους προσομοιωτές: όχι μόνο βελτίωσαν την αντοχή τους αλλά και βελτίωσαν την καρδιαγγειακή τους απόδοση. Και μετά από μακρά προπόνηση για αρκετούς μήνες, η ασυλία ενισχύθηκε αισθητά. Και όλα αυτά - χωρίς να εγκαταλείψουν τις εγκαταστάσεις. Έτσι αν ενδιαφέρεστε για την υγεία σας, αλλά δεν έχετε την ευκαιρία να τρέξετε στο δρόμο, θα σας διασώσουν από ένα σπίτι διάδρομο. Και θα σας πούμε πώς να το επιλέξετε σωστά.

Οι καλύτεροι κατασκευαστές ποδηλάτων - ποια εταιρεία θα επιλέξει

Το πρώτο πράγμα που προσέχουμε όταν αγοράζουμε ένα τόσο σοβαρό και ακριβό εξοπλισμό είναι ο κατασκευαστής. Φυσικά, θέλω ο προσομοιωτής να λειτουργεί καθαρά και να είναι πραγματικά αξιόπιστος.

Αυτοί είναι οι διάδρομοι που παράγονται από ευρωπαϊκές και αμερικανικές εταιρείες:

• Torneo;
• Χαρακτηριστικά;
• ClearFit;
• Οριζόντια γυμναστική
• Σώμα Γλυπτικής?
• HouseFit.

Δεν είναι περίεργο ότι τα καλύτερα μοντέλα αυτών των κατασκευαστών χτύπησαν βαθμολογία treadmill. Έτσι εάν χρειάζεστε επειγόντως έναν προσομοιωτή και δεν υπάρχει χρόνος και επιθυμία να αντιμετωπίσετε τις τεχνικές αποχρώσεις, πάρτε οποιαδήποτε διαδρομή θέλετε από αυτές τις μάρκες.

Είναι καλύτερο να περάσετε 10 λεπτά και να μελετήσετε τις συστάσεις των ειδικών μας για να επιλέξετε όχι μόνο καλό, αλλά ιδανικό αθλητικό εξοπλισμό για το σπίτι.

Η αρχή λειτουργίας και ο διάδρομος της συσκευής

Σχεδόν όλα τα κύρια στοιχεία του διαδρόμου είναι ορατά:

1. Θήκη με χειρολισθήρες (η τελευταία μπορεί να απουσιάζει).

2. Το πανί που τρέχει στον άξονα μεταξύ πλευρικών οδηγών.

3. Ο πίνακας ελέγχου βρίσκεται ακριβώς μπροστά από το τρέξιμο.

Η όλη δομή είναι τοποθετημένη σε χαμηλά πόδια στήριξης ή μπορεί να έχει μικρούς τροχούς μεταφοράς.

Στο κλασικό προσομοιωτή, δεν υπάρχουν άλλα στοιχεία, γιατί εδώ η τράβηγμα της ταινίας οφείλεται αποκλειστικά στην προσπάθεια των ποδιών. Αλλά στη μαγνητική και ηλεκτρική εσωτερική συσκευή μπορεί να είναι ελαφρώς διαφορετική.

Στην πρώτη, χρησιμοποιείται ένας μαγνήτης, προκαλώντας αντίσταση στην τροχιά, αυξάνοντας έτσι ομαλά το φορτίο των μυών. Σε ηλεκτρικά μοντέλα, ο ιπτάμενος ιμάντας οδηγείται γενικά από τον κινητήρα, οπότε ο αθλητής χρειάζεται μόνο να συμβαδίσει με αυτόν.

Τύποι διαδρόμων

Μηχανική

Οι πιο απλοί και, κατά συνέπεια, οι φθηνότεροι προσομοιωτές, όπου το φορτίο και η ταχύτητα εξαρτώνται απόλυτα από το τρέξιμο. Αυτές οι συσκευές αντέχουν χρήστες που ζυγίζουν από 50 έως 130-150 kg με φυσικό βάρος από 100 έως 250 kg.

Το μέγεθος της ζώνης κίνησης είναι μικρό εδώ και, ανάλογα με το μοντέλο, μπορεί να είναι πλάτος 50-60 cm με μήκος μέχρι 150-180 εκ. Οι συσκευές είναι αρκετά γενικές και φτάνουν τα 200x100x160 εκατοστά.

Παρά την απλότητα του σχεδιασμού, στα μηχανικά μοντέλα είναι δυνατή η προσαρμογή του φορτίου - αλλάζοντας τη γωνία κλίσης του καταστρώματος με τον καμβά εντός των 25 °. Ωστόσο, οι σταθερές θέσεις εδώ είναι συνήθως όχι περισσότερο από 2-3.

Πλεονεκτήματα:

• Μεγάλη επιλογή μοντέλων - για παιδιά και ενήλικες.
• Ο φυσικός έλεγχος ταχύτητας - όσο πιο γρήγορα τρέχετε, τόσο πιο γρήγορα γίνεται η ταινία.
• Καλό φορτίο στους μύες των ποδιών.
• Πιο ασφαλή από τα ηλεκτρικά μοντέλα - η πτώση σε μια τέτοια διαδρομή είναι δύσκολη.
• Απόλυτη μη μεταβλητότητα.
• Τα προηγμένα μοντέλα είναι εξοπλισμένα με αισθητήρες καρδιάς.
• Υπάρχουν συμπαγείς προσομοιωτές αναδίπλωσης.
• Χαμηλό κόστος.

Μειονεκτήματα:

• Ελάχιστες πρόσθετες λειτουργίες.
• Η κίνηση του ιστού και η πέδηση συνοδεύονται από σπασμούς, κάτι που είναι κακό για τις αρθρώσεις.

Μαγνητική

Στα μοντέλα αυτά, όπως και στη μηχανική, η κίνηση του καμβά οφείλεται στη δύναμη της τριβής και στο βάρος του αθλητή. Ωστόσο, υπάρχει ήδη ένα στοιχείο πέδησης - ένας μαγνήτης. Παρέχει ομαλότητα του μαθήματος, κάνοντας έτσι τις ασκήσεις πολύ πιο άνετες.

Το μέγεθος της ζώνης κίνησης σε αυτά τα συμπαγή βλήματα δεν υπερβαίνει τα 40-50 cm σε πλάτος και 120-180 cm σε μήκος. Η Deca, όπως στην περίπτωση της μηχανικής, μπορεί να εγκατασταθεί σε διαφορετικές γωνίες - μέχρι και 20 μοίρες.

Οι συνολικές διαστάσεις των προσομοιωτών δεν υπερβαίνουν τα 200x70x150 cm και ζυγίζουν μόνο 30-100 kg. Ταυτόχρονα, μπορεί να αντέξει ένα άτομο μέχρι 140 κιλά.

Πλεονεκτήματα:

• Συμπαγές μέγεθος και μικρό βάρος, συν τη δυνατότητα αναδίπλωσης.
• Παρέχετε υψηλό επίπεδο πίεσης στους μύες.
• Μην τραυματίζετε τις αρθρώσεις λόγω της ομαλής λειτουργίας της ταινίας.
• Ασφαλές και ήσυχο σε λειτουργία.
• Μην εξαρτάτε από την ηλεκτρική ενέργεια.
• Τα περισσότερα μοντέλα διαθέτουν καρδιακούς αισθητήρες και μετρητές παλμών.
• Εύλογη τιμή.

Μειονεκτήματα:

• Ακόμα δεν είναι μια πλούσια επιλογή πρόσθετων χαρακτηριστικών?
• Για να "τρέξετε" το κομμάτι, θα χρειαστεί να κάνετε σοβαρές προσπάθειες για να ξεπεραστεί η αντίσταση του μαγνήτη.

Ηλεκτρομηχανολογικά

Αυτά είναι τα πιο ακριβά και λειτουργικά μοντέλα. Η ταχύτητα του ιστού εδώ δεν εξαρτάται πλέον από τον δρομέα, αλλά παρέχεται από τη λειτουργία του ενσωματωμένου ηλεκτροκινητήρα. Άλλες παράμετροι, όπως η γωνία κλίσης ή ο χρόνος προπόνησης, ρυθμίζονται επίσης αυτόματα.

Όλες αυτές οι λειτουργίες ελέγχονται από ένα μικροεπεξεργαστή, ο οποίος παρακολουθεί ταυτόχρονα την κατάσταση υγείας ενός αθλητή, μετρώντας τον παλμό, την πίεση, την κατανάλωση θερμίδων κλπ.

Οι ηλεκτρικοί προσομοιωτές έχουν ταχύτητες από 2 έως 40 χλμ. / Ώρα - ανάλογα με την εγκατεστημένη ισχύ. Το μέγεθος της ζώνης κίνησης σε τέτοια μοντέλα μπορεί να φτάσει τα 60x180 cm με τις συνολικές διαστάσεις της διαδρομής περίπου 230x90x170 cm.

Οι ίδιες οι συσκευές είναι αρκετά βαριές και ζυγίζουν 150-200 κιλά, αλλά είναι σε θέση να αντέξουν έναν αθλητή μέχρι 180 κιλά. Τα ηλεκτρομηχανικά κελύφη έχουν μισή ή δύο δωδεκάδες διαφορετικές ταχύτητες και είναι σε θέση να ρυθμίσουν ομαλά την κλίση του καταστρώματος σε απόσταση 40 °.

Πλεονεκτήματα:

• Ένας μεγάλος αριθμός υλικολογισμικού.
• Μέγιστη ομαλότητα, με απορρόφηση ταινιών - ιδανική για τη διατήρηση υγιών αρθρώσεων.
• Ένα πλούσιο σύνολο αυτόματων λειτουργιών.
• Προσεκτικός έλεγχος της κατάστασης του αθλητή.
• Παρουσιάστηκε σε ένα ευρύ φάσμα.

Μειονεκτήματα:

• Απαιτεί σύνδεση δικτύου.
• Αγαπητοί.
• Υπάρχει κίνδυνος πτώσης από κινούμενο προσομοιωτή.

Επιλογές επιλογής διαδρόμου

Διαστάσεις

1. Εάν έχετε έναν μικρό χώρο διαβίωσης, η εύρεση ενός χώρου για την στο σπίτι θα είναι δύσκολη. Σε αυτή την περίπτωση, είναι λογικό να αγοράσετε ένα συμπαγές μαγνητικό προσομοιωτή, ένα όχι πολύ βαρύ μοντέλο δίπλωσης, ή ακόμα και ένα κομμάτι χωρίς κιγκλιδώματα, το οποίο μπορείτε να βάλετε κάτω από το κρεβάτι μετά την τάξη.

2. Όσοι δεν έχουν προβλήματα με την τοποθέτηση ενός μεγάλου βλήματος, είναι καλύτερο να επιλέξουμε την ηλεκτρική έκδοση, και αν τα χρήματα είναι αρκετά, οι μηχανικοί.

Βάρος του προσομοιωτή

Όσον αφορά το βάρος, τότε όλα είναι απλά: αν πρόκειται να μετακινήσετε τη συσκευή γύρω από το δωμάτιο, αναζητήστε μια ελαφρύτερη τροχιά και πάντα σε τροχούς μεταφοράς. Αλλά θυμηθείτε: όσο πιο βαρύ είναι το μηχάνημα, τόσο πιο αξιόπιστο είναι.

Τα ηλεκτρομηχανικά μοντέλα, κατά κανόνα, "συνδέονται" με την έξοδο, επομένως είναι απίθανο ότι συχνά θα πρέπει να μετακινούνται ακόμη και μέσα στο ίδιο δωμάτιο. Συνεπώς, δεν υπάρχουν περιορισμοί στο βάρος.

Το ύψος και το βάρος του αθλητή

Στο διαβατήριο κάθε προσομοιωτή, επισημαίνεται το επιτρεπόμενο βάρος χρήστη. Αλλά όταν επιλέγετε, πρέπει να λάβετε υπόψη τα χαρακτηριστικά ενός συγκεκριμένου μοντέλου.

Εάν πρόκειται για μηχανικό (με ή χωρίς μαγνήτη), η μέγιστη "φέρουσα ικανότητα" της συσκευής πρέπει να υπερβαίνει το βάρος σας κατά τουλάχιστον 15-20 kg. Διαφορετικά, ο καμβάς ή το κατάστρωμα δεν θα διαρκέσει πολύ. Αγοράζοντας ένα κομμάτι για όλη την οικογένεια, εστιάζετε στο βάρος του μεγαλύτερου αντιπροσώπου του.

Στην περίπτωση των ηλεκτρικών συσκευών, θα πρέπει να συσχετίσετε το φορτίο με την ισχύ του κινητήρα που είναι εγκατεστημένος στον προσομοιωτή:

1. Για τους δρομείς που ζυγίζουν μέχρι 60-70 κιλά 1 λίτρο είναι αρκετό. γ.

2. Οι άνθρωποι με βάρος 80-90 kg είναι προτιμότερο να κάνουν μια διαδρομή με κινητήρα 1,25 λίτρων. γ.

3. Οι μεγάλοι αθλητές θα πρέπει να δουν την τεχνική, εκδίδοντας 1,5-2 λίτρα. γ.

Υπάρχουν treadmills με ισχύ κινητήρα άνω των 2 λίτρων. με., αλλά αυτό είναι ήδη ένα επαγγελματικό απόθεμα, το οποίο φτάνει σε ταχύτητες μέχρι 30-40 χλμ / ώρα. Έχει μια θέση στο γενικό γυμναστήριο - για το σπίτι τέτοια εξοπλισμό δεν είναι απαραίτητη.

Εκτός από το βάρος, θα πρέπει επίσης να λάβετε υπόψη το ύψος σας - το άνετο μήκος του τρεχούμενου ιμάντα θα εξαρτηθεί από αυτό:

1. Ο μέσος άνθρωπος είναι αρκετά 130-140 cm?

2. Για ψηλούς ανθρώπους από 1,80 μ. Με τα μακρά πόδια τους, θα κάνει μια κορδέλα 140 εκατοστών και περισσότερο.

3. Οι αθλητές δύο μέτρων θα είναι αρκετοί για το περπάτημα, αλλά θα είναι πιο άνετο να τρέχετε σε καμβά όχι μικρότερο από 1,5 μ.

Το πλάτος των κορδελών των εξομοιωτών κατοικίας είναι στάνταρ (σε απόσταση 40-60 cm), αλλά όσο περισσότερο θα είναι στο επιλεγμένο μοντέλο, τόσο πιο άνετη θα είναι η εκπαίδευση.

Το ελάχιστο μέγεθος της ζώνης κίνησης είναι 40x120 cm, αλλά σε ένα τέτοιο μικρό έμπλαστρο είναι βολικό να περπατάτε μόνο, γι 'αυτό προσπαθήστε να επιλέξετε μια ευρύτερη επιφάνεια εργασίας.

Γωνία κλίσης

Για κάθε κομμάτι, ο καμβάς δεν βρίσκεται σε οριζόντιο επίπεδο, αλλά είναι ελαφρώς κεκλιμένος. Για τα περισσότερα μοντέλα, αυτή η γωνία είναι ρυθμιζόμενη για να αυξήσει το φορτίο των μυών.

Θα πρέπει να σκεφτείτε εκ των προτέρων σχετικά με τη στρατηγική κατάρτισης σας, καθώς σε μηχανικούς και μαγνητικούς προσομοιωτές η κλίση του καταστρώματος αλλάζει μόνο πριν από την έναρξη των τάξεων και είναι σταθερή σε λίγες μόνο βασικές θέσεις.

Εάν πρέπει να αλλάζετε συνεχώς το είδος του φορτίου, πρέπει να πεταχτείτε για ένα ηλεκτρικό μοντέλο, όπου η γωνία αλλάζει ομαλά κατά τη διάρκεια της προπόνησης.

Μικροϋπολογιστής

Η κατοχή ενός μικροεπεξεργαστή δεν είναι απαραίτητη αν δεν έχετε προβλήματα υγείας, αλλά μπορεί να αντικαταστήσει εντελώς τον προσωπικό σας εκπαιδευτή, ο οποίος θα ωφεληθεί μόνο.

Στην οθόνη εμφανίζονται οι παρακάτω ενδείξεις:

1. Χρόνος άσκησης;

2. Ταχύτητα κίνησης.

3. Εκτεθειμένη γωνία κλίσης.

4. Κατανάλωση θερμίδων.

5. Ενδείξεις του καρδιακού αισθητήρα και της παρακολούθησης καρδιακού ρυθμού.

6. Σχεδιαστική πίεση

Ένας "έξυπνος" υπολογιστής είναι επίσης σε θέση να επιλέξει τον τρόπο εκπαίδευσης που είναι ο βέλτιστος για εσάς και να το διορθώσετε αν οι ιατρικοί δείκτες αρχίσουν να υποβαθμίζονται. Οι ίδιες οι συσκευές μέτρησης μπορούν να ενσωματωθούν στις χειρολαβές του προσομοιωτή, παρόλο που αυτό δεν είναι πολύ βολικό - σπάνια κανείς δεν τους κρατάει ενώ τρέχει.

Εάν έχετε αρκετά χρήματα για να αγοράσετε ένα προηγμένο μοντέλο, τότε υπάρχουν και άλλες πιο ακριβείς επιλογές για την απόδοση των αισθητήρων:

1. Κλείστε το αυτί.

2. Ζώνη?

3. Αισθητήριο καρδιάς μαστού

Με την ευκαιρία, όταν αγοράζετε ηλεκτρικό διάδρομο, βεβαιωθείτε ότι έχετε ελέγξει την παρουσία και τη λειτουργία του κλειδιού ασφαλείας - θα σας εξοικονομήσει από σοβαρό τραυματισμό σε περίπτωση πτώσης, αν δεν ακολουθήσατε την κίνηση της επιταχυνόμενης ταινίας.

Προγράμματα κατάρτισης (για ηλεκτρικούς εκπαιδευτές)

Κάθε άτομο μπορεί να έχει τους δικούς του λόγους για να αγοράσει ένα treadmill, έτσι ώστε οι προγραμματιστές προσφέρουν μια αρκετά εκτεταμένη λίστα των τυποποιημένων προγραμμάτων που θα σας βοηθήσουν να επιτύχετε ένα συγκεκριμένο στόχο.

Απλά πρέπει να βεβαιωθείτε ότι το επιλεγμένο μοντέλο διαθέτει όλες τις λειτουργίες που χρειάζεστε:

1. Warm-up (γρήγορη εκκίνηση) - απαιτείται για αρχάριους και για όσους δεν έχουν παρακολουθήσει ποτέ γυμναστήριο.

2. Η κάψιμο λίπους είναι ένα πρόγραμμα που εξαρτάται από τον καρδιακό ρυθμό και επιλέγει το φορτίο για μέγιστη κατανάλωση θερμίδων.

3. Καρδιοπαρακολούθηση και εκπαίδευση κατά διαστήματα - σχεδιασμένη για την ενίσχυση του καρδιαγγειακού συστήματος.

4. Glute - μελέτη των γλουτών.

5. Αντοχή - κατάρτιση δύναμης που στοχεύει στην οικοδόμηση μυών.

6. Sprint - ενισχυτική προπόνηση, που σας επιτρέπει να κρατάτε τους μυς σε φόρμα.

7. Χειμερινή διαδρομή (Hill) - ο υπολογιστής αλλάζει περιοδικά τη γωνία του καταστρώματος, καθιστώντας την εκπαίδευση πιο αποτελεσματική και όχι τόσο βαρετή.

8. Παρακολούθηση ή διαδρομή - Βοήθεια για την παρακολούθηση της προόδου σε λειτουργία για ορισμένες αποστάσεις.

9. Το HRT Hill είναι ένα άλλο πρόγραμμα που εξαρτάται από παλμούς για εκπαίδευση αντοχής.

Στις περισσότερες ηλεκτρονικές προσομοιωτές, είναι επίσης δυνατό να ρυθμίσετε χειροκίνητα τους τρόπους λειτουργίας σύμφωνα με την επιθυμία σας (χειροκίνητα ή προσαρμοσμένα προγράμματα). Θα τα χρειαστείτε εάν θέλετε να αυξήσετε την αποτελεσματικότητα των μαθημάτων ρυθμίζοντας το χρόνο εκπαίδευσης, την ταχύτητα εκτέλεσης κτλ.επιλογές.

Ποιο treadmill να επιλέξει

1. Για τους ανθρώπους που δεν έχουν προβλήματα υγείας και ένας διάδρομος είναι απαραίτητος μόνο για τη διατήρηση της μορφής, είναι αρκετό ένα οικονομικό μηχανικό μοντέλο με ρυθμιζόμενη κλίση του καταστρώματος. Ο υπολογιστής είναι προαιρετικός, αν και κάποιος εξωτερικός αισθητήρας εξακολουθεί να μην βλάπτει.

2. Αν έχετε ασθενείς αρθρώσεις, επιρρεπείς σε εξάρθρωση ή απλώς δεν χρησιμοποιείτε για έντονη σωματική άσκηση, είναι καλύτερο να αγοράσετε ένα μαγνητικό μοντέλο με καλή απορρόφηση κραδασμών.

3. Εκείνοι που γυμνάζονται καθημερινά, επαγγελματικά κάνουν οποιοδήποτε είδος αθλητισμού ή χρειάζονται επιτηρούμενες ασκήσεις χρειάζονται έναν ηλεκτρικό διάδρομο με υποχρεωτικό μικροεπεξεργαστή και ένα καλό πακέτο εκπαιδευτικών προγραμμάτων.

Πόσο είναι ένας διάδρομος

1. Τα μηχανικά μοντέλα, παρά την απλότητα τους, έχουν μια αρκετά μεγάλη τιμή - από 4,5 έως 300 χιλιάδες ρούβλια. Αν και μεταξύ αυτών υπάρχουν προσομοιωτές, των οποίων το κόστος υπερβαίνει το μισό εκατομμύριο.

2. Μαγνητικός διάδρομος μπορεί να αγοραστεί για μόνο 7-19 χιλιάδες ρούβλια.

3. Η τιμή των ηλεκτρομηχανολογικών συσκευών ξεκινάει από 12 χιλιάδες και έρχεται σε 1,45 εκατομμύρια ρούβλια.