Το σκοινιβατικό περπάτημα ήρθε από τη Φινλανδία. Οι σκιέρ αυτής της χώρας ήθελαν να διατηρήσουν τον εαυτό τους σε καλή κατάσταση όλο το χρόνο. Όπως αποδείχθηκε, ένα τέτοιο περπάτημα είναι χρήσιμο για σχεδόν όλους, συμπεριλαμβανομένων των εγκύων γυναικών, των ηλικιωμένων, των ατόμων με καρδιακές παθήσεις, υπέρβαρα και μετά από τραυματισμούς. Στην πραγματικότητα δεν έχει αντενδείξεις και ενεργοποιεί το έργο όλων των μυϊκών ομάδων. Το σημαντικό είναι ότι το κόστος του εξοπλισμού, όπως και οι ίδιες οι πόλοι, θα κοστίσει πολύ φθηνότερα από την αγορά ποδηλάτου ή εισιτηρίου στο γυμναστήριο. Η επιλογή των σκανδιναβικών μπαστούνια απαιτεί ορισμένες γνώσεις, επειδή η ποιότητα και η ευκολία της εκπαίδευσης εξαρτάται από το τι θα είναι. Στο άρθρο μας θα σας πούμε τι να ψάξετε κατά την αγορά αυτού του αθλητικού εξοπλισμού.
Περιεχόμενα:
Οι καλύτεροι κατασκευαστές ραβδιών βόρειας βάρκας - ποια εταιρεία θα επιλέξει
Οι στύλοι σκανδιναβικής πεζοπορίας δεν παράγονται από εγχώριους κατασκευαστές. Αλλά στα καταστήματα αθλημάτων, εξακολουθούν να εκπροσωπούνται αρκετά ευρέως. Τα μοντέλα που υπάρχουν στη ρωσική αγορά ποικίλλουν ανάλογα με τον τύπο, την ποιότητα και το κόστος.
Για να επιτευχθούν υψηλά αποτελέσματα, είναι επιτακτική η χρήση ραβδίων με τη βέλτιστη αναλογία όλων των σημαντικότερων χαρακτηριστικών. Οι κορυφαίες εταιρείες που κατασκευάζουν στύλους Nordic Walking είναι μάρκες από τη Φινλανδία, την Αυστραλία και αρκετές ευρωπαϊκές χώρες.
Σας προσκαλούμε να εξοικειωθείτε με μερικές από τις πιο δημοφιλείς μάρκες:
- Karhu;
- Exel;
- Swix;
- Gabel.
- Comdedell.
Εάν πρέπει να γνωρίζετε τα πάντα για συγκεκριμένα μοντέλα, πηγαίνετε στην κατάταξη μας για τα καλύτερα σκανδιναβικά μπαστούνια. Περιγράφει τα προϊόντα που έχουν αναγνωριστεί όχι μόνο από χρήστες, αλλά και από ειδικούς.
Η αρχή της λειτουργίας και η κατασκευή στύλων σκανδιναβικής πεζοπορίας
Το σκανδιναβικό περπάτημα είναι αδύνατο χωρίς ειδικά ραβδιά. Κατά τη μετακίνηση μαζί τους, το χέρι μετακινείται εναλλάξ προς τα εμπρός και προς τα πίσω κατά 45 μοίρες. Έτσι, όχι μόνο οι μύες των ποδιών, αλλά και τα όπλα είναι εκπαιδευμένοι, και όταν το σώμα γυρίζει στα πλάγια - το πάτημα. Τα ραβδιά χρειάζονται φως, επειδή το φορτίο δεν οφείλεται σε έλξη, αλλά με το ίδιο βάρος.
Τα ραβδιά για το σκανδιναβικό περίπατο αποτελούνται από μια ράβδο (πόλο), λαβές με ιμάντες και άκρες.
Ο κύριος ρόλος παίζεται από τον άξονα, ο οποίος πρέπει να είναι ελαστικός για να ωθήσει τον περιπατητή προς τα εμπρός και να σβήσει τα χτυπήματα στα χέρια, ελαχιστοποιώντας έτσι τον κίνδυνο βλάβης των αρθρώσεων.
Το Lanyard σάς επιτρέπει να στερεώσετε τη λαβή στο χέρι σας, έτσι ώστε, με συνεχή συμπίεση και αποκοπή, το ραβδί να μην γλιστράει.
Το τελευταίο στοιχείο είναι οι συμβουλές. Απαιτούνται για εύκολη διέλευση αποστάσεων σε διαφορετικά εδάφη. Για σκληρές και μαλακές επιφάνειες, απαιτούνται εντελώς διαφορετικοί τύποι κορυφών.
Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, τα καλά σκανδιναβικά μπαστούνια θα πρέπει να είναι ελαφριά. Το μήκος των προϊόντων επιλέγεται ανάλογα με το ύψος ενός ατόμου και τα καθήκοντα που ορίζει ο αθλητής.
Τύποι σκανδιναβικών ποδιών
Σταθερό μήκος
Μονολιθικά, ραβδιά δεν αλλάζουν το μήκος τους.
Πλεονεκτήματα:
- ευκολία και ευκολία στην κατάρτιση.
- δεν υπάρχει κίνδυνος τραυματισμού.
- αξιοπιστία και ανθεκτικότητα.
- κατάλληλο για περπάτημα σε άμμο, υγρό έδαφος και λάσπη.
Μειονεκτήματα:
- δεν υπάρχει δυνατότητα προσαρμογής για ανάπτυξη
- σταθερή ένταση φορτίου.
Τηλεσκοπικό (συρόμενο)
Αυτή η άποψη διαφέρει από το σταθερό μήκος των ραβδιών, επειδή μπορεί να επεκταθεί. Συνήθως τα ραβδιά είναι κατασκευασμένα από κράμα αλουμινίου και είναι φθηνότερα από τις μονολιθικές παραλλαγές. Υπάρχουν μοντέλα με άξονα από υλικό σύνθετου άνθρακα, αλλά η τιμή αυτών των προϊόντων είναι πολύ υψηλότερη.
Συχνά, για να μετριαστούν και να αντισταθμιστούν τα φορτία κλονισμού, ενσωματώνεται ένα ειδικό σύστημα αντι-σοκ με τη μορφή ελατηρίου απορρόφησης κραδασμών στους τηλεσκοπικούς πόλους.
Πλεονεκτήματα:
- κατάλληλο για αρχάριους για τον καθορισμό του απαιτούμενου μήκους.
- Εύκολη ρύθμιση για οποιοδήποτε ύψος.
- βολικό για τη μεταφορά?
- τη δυνατότητα αλλαγής της έντασης του φορτίου.
- χαμηλό κόστος.
Μειονεκτήματα:
- οι σφιγκτήρες σπάσουν από τη βρωμιά, το νερό, την άμμο ή το κρύο.
- η τυχαία προσθήκη μπορεί να οδηγήσει σε τραυματισμό.
- με την πάροδο του χρόνου, υπάρχει δόνηση και κροτάλισμα?
- δεν είναι κατάλληλη για συχνή χρήση.
- δεν συνιστάται από έμπειρους εκπαιδευτές.
Επιλογές επιλογές σκανδιναβικής βάδισης
Μήκος
Το μήκος του ραβδιού εξαρτάται από το ύψος του χρήστη. Οι άνθρωποι από 180 έως 200 cm θα χρειαστούν προϊόντα από 130 έως 140 cm. Όσοι έχουν ύψος από 150 έως 175 θα χρειαστούν ραβδιά μήκους από 110 έως 125. Αυτό το μήκος συνιστάται για την άσκηση για τη διατήρηση της υγείας.
Αν σκοπεύετε να συμμετάσχετε σε ομάδες γυμναστικής, προσθέστε την αξία των άλλων 5 cm. Το μήκος των ραβδιών για επαγγελματική κατάρτιση αυξάνεται κατά 10 cm.
Βάρος
Επιλέγοντας ραβδιά, προσέξτε το βάρος τους. Δεν υπάρχουν ακριβείς αριθμοί, όλα είναι πολύ ατομικά. Όλοι πρέπει να προσπαθήσουν να πάνε με το μοντέλο που τους αρέσει να δουν αν θα τους ταιριάξουν ή όχι.
Η αίσθηση της βαρύτητας των ραβδιών πρέπει να είναι αποφασιστική, σαν να μην βρίσκονται στα χέρια τους. Θυμηθείτε ότι όσο πιο σκληρά είναι, τόσο πιο δύσκολο θα είναι να περάσετε από τη διαδικασία κατάρτισης.
Ελαστικότητα
Ο προσδιορισμός της ελαστικότητας είναι εύκολος. Πρέπει να κάνετε με ένα ραβδί στα χέρια του μερικά γρήγορα βήματα, όλος ο τρόπος αγγίζει το άκρο του δαπέδου. Εάν αποδειχθεί ότι είναι εύκολο να απωθήσετε και ταυτόχρονα δεν υπάρχουν δονήσεις που δίνουν στο χέρι, τότε επιλέγεται το σωστό ζεύγος.
Υλικό ράβδου
1. Fiberglass Το βάρος των προϊόντων είναι πολύ μικρό και η απορρόφηση των κραδασμών είναι σε υψηλό επίπεδο. Οι ράβδοι από γυαλί ινών δεν μπορούν να καυχηθούν με μεγάλη αντοχή και συχνά είναι επιρρεπείς σε θραύση.
2. Άνθρακα. Ένα μίγμα άνθρακα και υαλοβάμβακα παρέχει τη ράβδο με καλή αντοχή και αποτελεσματική απορρόφηση κραδασμών, ενώ το βάρος των ραβδιών παραμένει χαμηλό. Ο αριθμός των ινών άνθρακα θα εξαρτηθεί από τη δύναμη του άξονα. Μια καθολική επιλογή είναι 50-80%.
3. Αλουμίνιο. Δεν είναι πολύ συνηθισμένο υλικό για τη ράβδο. Χρησιμοποιείται πιο συχνά στους πόλους σκι. Αυτό εξηγείται από το γεγονός ότι το ίδιο το αλουμίνιο αποβάλλει τις δονήσεις πολύ άσχημα, αλλά όταν κινείται μέσα στο χιόνι αυτό το μείον δεν είναι σημαντικό.
Χειριστείτε το υλικό
1. Κορκ. Μια από τις πιο βολικές επιλογές στυλό. Παρέχεται ανατομική λαβή, δεν προκαλεί αλλεργίες. Μπορεί να είναι από φυσικό φελλό και από τεχνητό.
2. Καουτσούκ. Τις περισσότερες φορές είναι ένα μείγμα φελλού και καουτσούκ. Βρίσκεται σε επαγγελματικά μοντέλα. Άνετη λαβή, καλή εφαρμογή.
3. Πλαστικά. Λόγω του γεγονότος ότι το πλαστικό δεν απορροφά τον ιδρώτα, οι λαβές γίνονται ολισθηρές. Αυτό προκαλεί δυσφορία και δυσφορία.
Συμβουλή
1. Θρυμματισμένες άκρες από ανθεκτικό βολφράμιο ή καρβίδιο. Χρησιμοποιούνται σε ραβδιά για περπάτημα σε χαλαρό έδαφος όπως άμμο και χώμα. Σε ακριβά μοντέλα μπαστούνια μπορείτε να αλλάξετε την άκρη.
2. Το περπάτημα στο σκληρό απαιτεί συμβουλές από καουτσούκ ή άνθρακα. Υπάρχουν πλαστικά, αλλά είναι λιγότερο προτιμώμενα. Οπτικά μοιάζουν με παντόφλα, σας επιτρέπουν να μετακινείτε γρήγορα σε σκυρόδεμα, άσφαλτο, πλακάκια δρόμου, λιθόστρωτα
Τι σκανδιναβικό περπάτημα μπορεί να επιλέξει
1. Τελικά, σημειώνουμε για μια ακόμη φορά ότι οι στύλοι Nordic Walking πρέπει να ταιριάζουν σε ύψος. Όσο περισσότερο φορτίο απαιτείται, όσο περισσότερο επιλέγεται η ράβδος και αντίστροφα, τόσο μικρότερο είναι το φορτίο, τόσο μικρότερο είναι.
2. Ένας άξονας από ραβδιά από ανθρακονήματα με άνθρακα θα είναι μια ιδανική επιλογή για τους περισσότερους, αφού εδώ είναι ο βέλτιστος λόγος βάρους, ελαστικότητας και αντοχής. Τα προϊόντα από αλουμίνιο είναι καλό μόνο για την κατάρτιση στο χιόνι.
3. Θα πρέπει να αποφύγετε την αγορά τηλεσκοπικών ραβδιών, επειδή υπάρχει μεγάλη πιθανότητα τραυματισμού αν κλείσετε κατά λάθος ή βλάβες στις αρθρώσεις των τμημάτων του προϊόντος. Τα μονολιθικά, σταθερά σε μήκος μοντέλα είναι προτιμότερα και θα διαρκέσουν πολλές φορές περισσότερο.
4. Τα ραβδιά με άκρες με μορφή αιχμών είναι ιδανικά για περπάτημα σε χαλαρό έδαφος, αλλά οι τάξεις σε σκληρές επιφάνειες απαιτούν άκρες από σκληρό κράμα. Είναι σημαντικό το άκρο να δίνει μια ισχυρή λαβή με το έδαφος στο οποίο θα εκπαιδεύεστε πιο συχνά.
Πόσο κοστίζουν τα σκανδιναβικά μπαστούνια για περπάτημα
1. Τα ραβδιά άνθρακα για σκανδιναβικό περπάτημα θα είναι από τα πιο ακριβά. Όσο περισσότερες ίνες άνθρακα στο προϊόν, τόσο πιο ακριβό είναι. Το κατά προσέγγιση κόστος κυμαίνεται από 3 έως 7 χιλιάδες ρούβλια.
2. Οι εκδόσεις χαμηλού κόστους των ραβδιών δεν έχουν εναλλάξιμες άκρες, επομένως αποτυγχάνουν πολύ πιο γρήγορα. Μπορείτε να τα αγοράσετε από 1 έως 2 χιλιάδες ρούβλια.
3. Μια ευρεία επιλογή μοντέλων βάσης από τους κατασκευαστές προσφέρει να αγοράσει μπαστούνια από 2 έως 4 χιλιάδες ρούβλια. Αυτά τα προϊόντα θα ταιριάζουν στους περισσότερους περιπατητές, καθώς πληρούν τις βασικές απαιτήσεις.
4. Τα επαγγελματικά ραβδιά είναι αρκετά ακριβότερα. Είναι σχεδιασμένα για συχνή χρήση, γι 'αυτό συνήθως κατασκευάζονται από ανθεκτικά και υψηλής ποιότητας υλικά, όπως ο άνθρακας. Περιλαμβάνονται μαζί τους αναγκαστικά αντικαταστάσιμα ακροφύσια. Μπορείτε να αγοράσετε τέτοια μπαστούνια από 5 χιλιάδες ρούβλια.
5. Μερικές αποκλειστικές επιλογές μπορούν να κοστίζουν έως και 10 χιλιάδες ρούβλια.
Θα είναι ενδιαφέρον και για τους φίλους
