Πόσο ωραίο να ξεφύγεις στη φύση μια μέρα μακριά: οδηγήστε ένα ποδήλατο, πάρτε λίγο φρέσκο αέρα. Και στα μέσα της εβδομάδας θα ήταν ωραίο να επισκεφτείτε το γυμναστήριο μερικές φορές για να διατηρήσετε τόνο. Δυστυχώς, για τους περισσότερους από εμάς, όλα αυτά παραμένουν καλοπροαίρετα - η οικογένεια και η εργασία αφήνουν λίγο χρόνο για τον εαυτό τους. Αλλά ακόμη και σε μια τέτοια κατάσταση, μπορείτε να χαράξετε 20-30 λεπτά και να εξασκηθείτε, χωρίς να φύγετε από το σπίτι. Αρκεί να επιλέξετε ένα άνετο ποδήλατο γυμναστικής και να βρείτε ένα μέρος για αυτόν στο διαμέρισμα. Θα πρέπει να υπολογίσετε από πού να οργανώσετε καλύτερα τον αθλητισμό σας μόνοι σας - από την πλευρά μας, θα σας βοηθήσουμε να επιλέξετε το σωστό προσομοιωτή που θα κάνει τις σύντομες μαθήμαές σας πραγματικά αποτελεσματικές.
Περιεχόμενα:
Οι καλύτεροι κατασκευαστές ποδηλάτων άσκησης - ποια εταιρεία να επιλέξει
Φυσικά, η συνειδητοποίηση της μάρκας είναι ένα από τα πιο σημαντικά κριτήρια κατά την επιλογή μιας μοτοσυκλέτας. Αυτό είναι ένα είδος εγγύησης ποιότητας και αντοχής, επειδή οι δημοφιλείς εταιρείες επικοινωνούν περισσότερο με τους πελάτες και λαμβάνουν υπόψη όλες τις απαιτήσεις τους για αθλητικό εξοπλισμό κατά την ανάπτυξή τους.
Οι ηγέτες του τομέα περιλαμβάνουν τις ακόλουθες εταιρείες:
1. Kettler
2. Torneo
3. Σώμα γλυπτικής
4. Σώμα
5. Ορθογώνια οξυγόνο
Ω κορυφαία ποδήλατα γυμναστικής Είπαμε ήδη αυτούς και άλλους γνωστούς κατασκευαστές στην κατάταξή μας. Αλλά πριν τρέξετε στο κατάστημα για το αγαπημένο σας μοντέλο, πρέπει να αποφασίσετε αν θα σας ταιριάξει.
Η αρχή της λειτουργίας και η μηχανή γυμναστικής
Η μοτοσυκλέτα αποτελείται από πολλά βασικά μέρη:
- Σταθερό πλαίσιο σε μη ολισθηρά υποστηρίγματα ποδιών.
- Τιμόνι και κάθισμα, το οποίο μπορεί να ρυθμιστεί σε ύψος.
- Μονάδα αντίστασης με πεντάλ
- Εξωτερικός σφόνδυλος (σε μηχανικά μοντέλα).
- Ένας μικροελεγκτής, και σε πιο προηγμένες συσκευές - ένας υπολογιστής κύκλου και αισθητήρες καρδιακού ρυθμού.
Μπορεί να υπάρχουν άλλα στοιχεία που δεν επηρεάζουν την πορεία της εκπαίδευσης, αλλά απλώς καθιστούν πιο βολική τη χρήση του προσομοιωτή. Αυτά περιλαμβάνουν διάφορους κατόχους, τροχούς αποστολής, βρόχους ποδιών στα πετάλια και άλλα μικρά αντικείμενα.
Η αρχή της λειτουργίας τέτοιων βλημάτων επαναλαμβάνει εντελώς την οδήγηση σε τακτική μοτοσυκλέτα, μόνο χωρίς να προχωρήσει προς τα εμπρός.
Κρατάτε επίσης το τιμόνι και στρίβετε τα πεντάλ προέντασης. Το τελευταίο καθορίζεται από τον τύπο του προσομοιωτή σας:
1. Αν αυτό είναι ένα μηχανικό μοντέλο, η αντίσταση που σας υποχρεώνει να εφαρμόσετε παρέχεται από έναν ειδικό σφόνδυλο. Όσο περισσότερο θα είναι το μέγεθος και το βάρος, τόσο ισχυρότερο θα πρέπει να πιέσετε τα πεντάλ για να το στρέψετε.
2. Ηλεκτρικά ποδήλατα άσκησης, γεμισμένα με ηλεκτρονικά, δημιουργούν αντοχή χρησιμοποιώντας έναν ισχυρό μαγνήτη. Για τη δουλειά του θα πρέπει να συνδέσετε τη μονάδα στο δίκτυο, αλλά θα έχετε μεγαλύτερη ποικιλία φορτίων.
Τύποι ποδηλάτων άσκησης
Κάθετη
Η πιο κοινή κατηγορία αθλητικού εξοπλισμού. Αυτά τα μοντέλα μοιάζουν περισσότερο με ένα κανονικό ποδήλατο από άλλα και παρέχουν μια παραδοσιακή κάθετη εφαρμογή. Κοστίζουν λιγότερο, αλλά αυτό δεν επηρεάζει την ποιότητα της εκπαίδευσης. Το αντίθετο - μπορείτε να μεταβάλλετε το φορτίο, ενώ στέκεστε στα πετάλια. Οι μέγιστες διαστάσεις τέτοιων αλυσίδων ποδηλάτων είναι 130x150x60 cm, το βάρος φτάνει τα 80 kg.
Τα πιο εξελιγμένα μοντέλα περιλαμβάνουν την παρουσία ηλεκτρονικών συσκευών ελέγχου: οθόνη παρακολούθησης καρδιακού ρυθμού, υπολογιστή ποδηλάτου, αισθητήρες θερμοκρασίας στο δωμάτιο κλπ. Οι κάθετες προπονητές μπορούν να παρέχουν μέχρι και 25 διαφορετικά επίπεδα φορτίου και μπορούν εύκολα να αντέξουν το βάρος ενός αθλητή μέχρι 180 κιλά. Παρουσιάζεται στην πώληση των ηλεκτρομαγνητικών μοντέλων μπορεί να λειτουργήσει τόσο από το δίκτυο και αυτόνομα (έως και 3 ώρες), χάρη στην ενσωματωμένη μπαταρία.
Πλεονεκτήματα:
- Η συνηθισμένη θέση "ποδηλάτου" των όπλων και των ποδιών.
- Υψηλό φορτίο μυών.
- Συμπαγές μέγεθος.
- Προσιτή τιμή?
- Κατάλληλο για ερασιτέχνες και επαγγελματίες.
Μειονεκτήματα:
- Δώστε σοβαρό φορτίο στις αρθρώσεις της σπονδυλικής στήλης και του γόνατος.
- Δεν είναι αρκετά ανθεκτικό.
Οριζόντια
Τέτοια μοντέλα προορίζονται για άτομα που προτιμούν μια άνετη προπόνηση. Εξακολουθούν να έχουν πολλά κοινά με τα παραδοσιακά ποδήλατα, μόνο τα πόδια ενός αθλητή δεν λειτουργούν σε κάθετη αλλά σε οριζόντιο επίπεδο. Δεν υπάρχει στενό κάθισμα εδώ - ένα άνετο κάθισμα με χαμηλή θέση καθίσματος παίρνει τη θέση του και τα πεντάλ πρέπει να στρέφονται μπροστά σας, που εργάζονται μόνο με τα πόδια σας.
Τα οριζόντια ποδήλατα γυμναστικής αντέχουν το βάρος του αναβάτη μέχρι 200 κιλά και μπορούν να έχουν έως και 26 επίπεδα φόρτωσης. Δυστυχώς, τα χαρακτηριστικά σχεδίασης τα καθιστούν πολύ διαστάσεων: το βάρος τέτοιων μοντέλων φθάνει σε ένα κεντρικό με μέγιστο μέγεθος 200x150x70 cm. Στις περισσότερες περιπτώσεις, ο εξοπλισμός αυτός είναι εξοπλισμένος με έναν υπολογιστή και διάφορους αισθητήρες. Μια ενσωματωμένη μπαταρία ηλεκτρονικών μοντέλων τους επιτρέπει να εργάζονται έως και 2 ώρες χωρίς σύνδεση στο δίκτυο.
Πλεονεκτήματα:
- Μέγιστη σταθερότητα.
- Ομαλός σφόνδυλος.
- Ευρύ φάσμα επιπέδων φόρτισης.
- Η εκπαίδευση πραγματοποιείται σε πιο άνετες συνθήκες.
- Μειώνει το φορτίο στη σπονδυλική στήλη.
- Κατά κανόνα, πρόκειται για μοντέλα αποκατάστασης που παρακολουθούν στενά την κατάσταση του αθλητή.
Μειονεκτήματα:
- Υψηλό κόστος.
- Μεγάλα μεγέθη και βάρος.
- Δεν φορτίο σε άλλες μυϊκές ομάδες - μόνο τα πόδια και μέρος του έργου Τύπου.
Τα οριζόντια μοντέλα θεωρούνται λιγότερο αποτελεσματικά για την απώλεια βάρους, αλλά είναι ιδανικά για τους πολυάσχολους ανθρώπους και εκείνους που έχουν προβλήματα στην πλάτη.
Φορητό
Αυτά τα ψίχουλα είναι ξεχωριστή μονάδα πεντάλ - χωρίς σύστημα διεύθυνσης. Αρκετά για να καθίσετε σε μια καρέκλα ή στον καναπέ και μόλις πεντάλ, όπως στα οριζόντια μοντέλα. Εάν το επιθυμείτε, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα τέτοιο βλήμα για να εκπαιδεύσετε τους μυς του βραχίονα σας, τοποθετώντας το στο τραπέζι μπροστά σας.
Το μέγεθος των φορητών ποδηλάτων γυμναστικής συνήθως δεν ξεπερνά τα 50x50 cm, το μέγιστο βάρος είναι 30 κιλά, αλλά λόγω της διαμόρφωσης που κόβουν, παρέχουν μόνο 8-10 επίπεδα βασικού φορτίου.
Πλεονεκτήματα:
- Πολύ συμπαγής.
- Σχετικά κινητό - μπορείτε να πάρετε μαζί σας σε ένα ταξίδι?
- Μια μεγάλη ποικιλία μοντέλων στην πώληση?
- Απλός σχεδιασμός.
- Χαμηλό κόστος.
Μειονεκτήματα:
- Μην δώσετε αρκετό φορτίο στους μύες.
- Μην διατηρείτε το βάρος σας περισσότερο από 100 kg.
Υβριδικό
Η συρραφή του ελλειπτικού εκπαιδευτή και του παγκοσμίως κυλίνδρου σε μια κοινή βάση θα σας επιτρέψει να εξοικονομήσετε ελεύθερο χώρο και να εξασκηθείτε σε δύο κελύφη εναλλάξ.
Η θέση του καθίσματος ρυθμίζεται συνήθως σε διάφορα επίπεδα, οπότε η μονάδα μπορεί να χρησιμοποιηθεί τόσο ως κατακόρυφο όσο και ως οριζόντιο μοντέλο. Οι υβριδικές συσκευές αντέχουν βάρος έως 175 kg, έχουν μέχρι 25 επίπεδα αντίστασης (χωρίς να υπολογίζουν τις μεγάλες δυνατότητες ανακατανομής του φορτίου) και μπορούν να φτάσουν τα μεγέθη 175x150x75 cm με βάρος μέχρι 80 kg.
Πλεονεκτήματα:
- Ένας προσομοιωτής 2 σε 1 με όλες τις συνέπειες - χρειάζεται λιγότερο χώρο και είναι φθηνότερη από δύο ξεχωριστές μονάδες.
- Μεταβλητότητα των φορτίων μέχρι τη χρήση όλων των μυϊκών ομάδων.
- Μπορείτε να εμπλακείτε σε άνεση, εάν ρυθμίσετε την "οριζόντια" θέση.
- Σχεδόν όλα τα μοντέλα έρχονται με πλούσιο e-γέμισμα.
Μειονεκτήματα:
- Κοστολόγηση περισσότερων από μία συσκευών.
- Απαιτεί αρκετό χώρο στην τάξη.
- Είναι δύσκολο να βρεθεί σε πώληση.
Επιλογές για την επιλογή ποδηλάτων άσκησης
Διαστάσεις του προσομοιωτή
Πρώτα απ 'όλα, είναι απαραίτητο να εξεταστούν οι διαστάσεις του χώρου στο οποίο θα τοποθετηθεί το ποδήλατο γυμναστικής. Εάν η περιοχή της κατοικίας σας σας επιτρέπει να οργανώσετε ένα προσωπικό γυμναστήριο, σε αυτό το σημείο δεν μπορείτε να σταματήσετε. Λοιπόν, αν όχι, τότε είναι καλύτερο να επιλέξετε ένα κατακόρυφο ή φορητό μοντέλο - θα κατέχουν ένα ελάχιστο χώρο.
Αντίσταση μπλοκ
Με τον τύπο του φορτίου που δημιουργείται ποδήλατα άσκησης χωρίζονται σε 2 τύπους: μηχανική και ηλεκτρική. Τα πρώτα δεν απαιτούν σύνδεση με το δίκτυο και κοστίζουν λιγότερο, αλλά η λειτουργικότητά τους δεν είναι πλούσια.
Με τη σειρά τους, οι μηχανικοί είναι επίσης διαφορετικοί:
1. Τα κινούμενα με ζώνες κιβώτια ταχυτήτων είναι οι φθηνότεροι και απλούστεροι εκπαιδευτές.Φορτώνουν καλά τους μυς, αλλά δουλεύουν με αιχμηρά τσίμπημα και ταυτόχρονα είναι αρκετά θορυβώδεις. Επίπεδα ρυθμιζόμενου φορτίου είναι επίσης στο ελάχιστο.
2. Οι προσομοιωτές kolodochnye επαναλαμβάνουν πλήρως το έργο ενός συνηθισμένου ποδηλάτου (υπάρχει ακόμα και ένα είδος τροχού - ένας σφόνδυλος). Τα επίπεδα φόρτωσης είναι ελαφρώς υψηλότερα από αυτά του ιμάντα, αν και αυτά τα μηχανήματα, φυσικά, απέχουν πολύ από το ηλεκτρικό. Η αντίσταση στην κίνηση παρέχεται από τα τακάκια των φρένων που πιέζονται σφιχτά στον τροχό και είναι ο ασθενής σύνδεσμος σε ολόκληρη τη δομή, αφού σβήνουν γρήγορα και απαιτούν αντικατάσταση.
Η ηλεκτρομαγνητική μονάδα είναι η πιο βολική και ευπροσάρμοστη με τον δικό της τρόπο. Αυτοί οι προσομοιωτές έχουν ένα ευρύ φάσμα ρυθμίσεων φορτίου και λειτουργούν σχεδόν σιωπηλά.
Διαθεσιμότητα υπολογιστή
Στις μοτοσικλέτες που έχουν εγκατασταθεί οι πιο απλοί μικροελεγκτές που σας επιτρέπουν να παρακολουθείτε την πρόοδο της προπόνησης.
Η παρουσία τους δεν είναι υποχρεωτική, αλλά βοηθά στον έλεγχο όλων των βασικών παραμέτρων:
- Χρόνος άσκησης;
- Πόσα μέτρα / χιλιόμετρα οδήγησες.
- Η τρέχουσα ταχύτητα της "κίνησης" - με τη μορφή ενός γράφου ή αριθμούς?
- Παλμός (ορισμένα μοντέλα δείχνουν ότι η υπέρβαση της επιτρεπόμενης συχνότητας)
- Εκτιμώμενη κατανάλωση θερμίδων.
Χάρη στον μικροεπεξεργαστή, μπορείτε να υπολογίσετε με ακρίβεια το φορτίο στη διαδικασία κατάρτισης, τους τρόπους μεταγωγής και απλά να παρακολουθείτε την αποτελεσματικότητα των προπονήσεων σας. Αλλά για ένα υγιές άτομο, η παρουσία του είναι μόνο θέμα ευκολίας και τιμής. Αλλά για άτομα που έχουν καρδιακά προβλήματα (στηθάγχη, ταχυκαρδία, κ.λπ.), η παρουσία ηλεκτρονικού ελεγκτή είναι υποχρεωτική.
Μην παρεμβαίνετε και οι οθόνες καρδιακού ρυθμού - αισθητήρες που παρακολουθούν τον παλμό κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης. Μπορούν να είναι ενσύρματα και ασύρματα: τα πρώτα είναι τοποθετημένα στο σώμα και δίνουν πιο ακριβείς μετρήσεις, το δεύτερο είναι πιο βολικό, αφού βρίσκονται στις χειρολαβές της ίδιας της μονάδας.
Προγράμματα κατάρτισης
Τα ενσωματωμένα εκπαιδευτικά προγράμματα θα σας βοηθήσουν να επιτύχετε συγκεκριμένους στόχους.
Το ποδήλατο γυμναστικής μπορεί να έχει 1-2 δεκάδες ρυθμίσεις με βάση τις κύριες λειτουργίες:
- Απώλεια βάρους.
- Διαρκή κατάρτιση.
- Αντλίες μυών.
- Ανάπτυξη αντοχής.
- Εκπαίδευση για ταχύτητα.
Μπορείτε να επιλέξετε το φορτίο ανάλογα με τις δυνατότητές σας ή να το εμπιστευτείτε στον ενσωματωμένο υπολογιστή. Είναι σημαντικό εδώ ότι ο ίδιος ο κυκλικός προσομοιωτής μπορεί να προσφέρει το επιθυμητό επίπεδο αντίστασης. Για παράδειγμα, τα μαγνητικά μοντέλα δεν θα δώσουν αρκετή προσπάθεια για να οικοδομήσουν την κατάρτιση μυών και δύναμης, αλλά οι μηχανικοί είναι σε θέση να το κάνουν.
Βάρος του σφονδύλου
Αυτή η παράμετρος πρέπει να δοθεί προσοχή σε όσους αναζητούν μηχανικά μοντέλα. Είναι με το σφόνδυλο που πρέπει να πολεμήσετε, πεντάλ, έτσι ώστε όλο και πιο βαρύ θα είναι, τόσο αποτελεσματικότερα θα γίνουν οι προπονήσεις σας.
Το ελάχιστο επιτρεπόμενο βάρος του βλήματος είναι 3-4 kg. Εάν θέλετε απλώς να διατηρήσετε τον εαυτό σας σε καλή κατάσταση ή έχετε ανεπαρκή σωματική άσκηση, αναζητήστε μοντέλα με μέσο σφόνδυλο περίπου 8 κιλών. Για την κατάρτιση δύναμης ταιριάζουν μεγάλες "ρόδες" βάρους 12 κιλών και άνω.
Ποιο ποδήλατο γυμναστικής θα επιλέξετε
1. Εάν είστε υγιείς, φυσικά καλά ανεπτυγμένοι και έτοιμοι για σοβαρά φορτία, αγοράστε έναν κάθετο προσομοιωτή με μηχανική αντίσταση - καλύτερο είδος παπουτσιού. Το βέλτιστο βάρος του σφονδύλου από 8-12 kg και άνω, η παρουσία ενός υπολογιστή είναι ευπρόσδεκτη, αλλά δεν απαιτείται.
2. Για όσους θέλουν να χάσουν βάρος με ποδήλατο ή απλώς να διατηρήσουν τη φόρμα τους, είναι κατάλληλο ένα ηλεκτρομαγνητικό μοντέλο - οριζόντια ή κάθετη (ανάλογα με την ελεύθερη περιοχή στο σπίτι σας). Ο περιστροφικός τροχός μπορεί να πάρει κατά μέσο όρο περίπου 8 κιλά. Η παρουσία ενός μικροεπεξεργαστή είναι ευπρόσδεκτη - με αυτό θα είστε σε θέση να διατηρήσετε το επιθυμητό καθεστώς προπόνησης και ταυτόχρονα να ελέγξετε τον αριθμό των θερμίδων που καίγονται.
3. Τα άτομα με ασθένειες της σπονδυλικής στήλης, των γονάτων και των αρθρώσεων ισχίων, με σοβαρά υπέρβαρα και άλλα προβλήματα υγείας χρειάζονται μια οριζόντια ποδήλατο γυμναστικής με μαγνητικό σφόνδυλο. Ο ενσωματωμένος υπολογιστής και ο μετρητής καρδιακών παλμών θα σας επιτρέψουν να παρακολουθήσετε την κατάστασή σας, ώστε να μην υπερφορτώνετε το σώμα.
4. Για όσους ταξιδεύουν πολύ, αλλά δεν θέλουν να διακόψουν την εκπαίδευση για μια μέρα, θα κάνει ένα φορητό μίνι προσομοιωτή.Είναι επίσης χρήσιμο για τους ηλικιωμένους και για εκείνους που αντιμετωπίζουν προβλήματα με την κυκλοφορία του αίματος ή την εκροή των λεμφαδένων, καθώς ένα τέτοιο βλήμα μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τη θέρμανση των χεριών και των ποδιών. Σε αυτή την περίπτωση, είναι λογικό να αναζητήσουμε ένα μοντέλο με δικό του ηλεκτρικό κινητήρα.
5. Για οικογενειακή χρήση, η ιδανική επιλογή θα ήταν ένα υβριδικό σύστημα με ηλεκτρομαγνητικό σύστημα φορτίου. Σε αυτό το προσομοιωτή, ο καθένας θα είναι σε θέση να επιλέξει τον τρόπο άσκησης που είναι κατάλληλος για τον εαυτό τους.
Κόστος για ποδήλατα άσκησης
Μηχανικά μοντέλα:
1. Κάθετη μηχανή ποδηλάτου θα σας κοστίσει από 4.000 έως 659.000 ρούβλια.
2. Οριζόντια στην αγορά δεν εκπροσωπούνται πολύ ευρέως, και ως εκ τούτου η συσσώρευση των τιμών εδώ είναι μικρό 87-214 χιλιάδες ρούβλια.
3. Οι φορητές μηχανικές συσκευές μπορούν να αγοραστούν σε τιμές που κυμαίνονται από 1.700 έως 40-50.000 ρούβλια.
Ηλεκτρομαγνητικά μοντέλα:
1. Για ένα σχέδιο κάθετης προσγείωσης, να είστε έτοιμοι να πληρώσετε από 5 έως 888 χιλιάδες ρούβλια.
2. Οριζόντια θα είναι ακόμη πιο ακριβό - 6-915 χιλιάδες.
3. Οι μαγνητικοί μίνι-προσομοιωτές είναι οι πιο προσιτοί - μόνο 2000-5000 ρούβλια, αλλά είναι λίγοι στην αγορά.
4. Το κόστος μιας υβριδικής μοτοσικλέτας γυμναστικής ξεκινάει από 180 χιλιάδες και έρχεται σε 315.
Θα είναι ενδιαφέρον και για τους φίλους
