Ellipsetræner hjælper med at udvikle næsten alle muskelgrupper samtidig med ben, arme, ryg, skuldre, mav og skinker. Klasser på tværtræner styrker kardiovaskulærsystemet og samtidig fuldstændig harmløst for leddene. Og det er en fantastisk måde at slippe af med ekstra pund. Faktisk får du en motionscykel, en stepper og en tredemølle i en kompakt pakke. Og selvom købet ser ud til at være meget rentabelt, uden at kende alle nuancer af valg, risikerer man at spilde penge. Sådan undgår du dette, fortæl vores eksperter.
Indhold:
De bedste producenter af elliptiske træner - hvilket firma at vælge
I verden af sportsudstyr til træning af nogle få store navne, men de er garant for kvaliteten og pålideligheden af simulatorer. Store virksomheder samarbejder tæt sammen med læger og idrætsudøvere og udvikler virkelig effektivt udstyr til personer med forskellig grad af træning.
Så når man køber ellipsoider, er det bedre at vælge modeller af kendte mærker:
1. Body skulptur
2. Intensor
3. Spirit
4. Proxima
5. Infiniti
Du finder de mest pålidelige og funktionelle kopier fra disse producenter i placering af bedste ellipser. Men da elliptisk træner er en ret seriøs enhed, bør du ikke fokusere kun på navnet. Gør det rigtige valg vil hjælpe dig med at opdatere deres fysiske evner og evnen til at forstå de grundlæggende egenskaber ved sportsudstyr.
Princippet om drift og en elliptisk træner
Ellipsetræner består af følgende dele:
1. Stabil ramme på skridsikker støtte (eller hjul, hvis modellen er dimensionel).
2. Stort pedal pedaler forbundet med svinghjulet og bevægelige håndlister.
3. Modstandsblok - mekanisk, magnetisk eller elektromagnetisk.
4. En mikrocontroller eller en simpel computer.
5. Hjulsensorer (ikke tilgængelig på alle modeller).
Princippet om drift af en elliptisk træner er simpel: en person skal tage håndlister op, træde på pedalerne og skifte skubbe dem, "gå frem" og hjælpe sig med hænderne - noget som at stå på ski på trin.
Den elliptiske bane, langs hvilken benene bevæger sig, skaber en følelse af vægtløshed, mens næsten fuldstændig losning af rygsøjlen. På denne simulator kan du gøre længe uden at skade kroppen og samtidig pumpe musklerne godt takket være den indbyggede modstandsenhed.
Typer af elliptiske træner
mekanisk
Mekaniske ellipsoider er de enkleste og billigste enheder. Sådanne modeller drives af et bælte-drev, der forbinder remskiven og det svære svinghjul. Sidstnævnte kan være foran atleten og bagved ham. Den mekaniske enhed modstår vægten af "walker" op til 120 kg og er ret stor i størrelse og når 250x85x180 cm. Antallet af indlæsningsmetoder er begrænset.
fordele:
- Enkelt og helt vedligeholdeligt design;
- Fremragende undersøgelse af alle muskelgrupper;
- Enkel belastningsjustering;
- Lav pris.
ulemper:
- Meget støjende;
- Ingen glathed.
magnetisk
Her modstår den indbyggede magnet bevægelsen: nærmer sig svinghjulet, det begynder at bremse ned, og at flytte væk fra det mister tiltrækkende kraft. Som følge heraf er det muligt at opnå en god glathed og øge sikkerheden ved træning.
Magnetiske modeller er i stand til at modstå vægten af en atlet op til 180 kg, selv om gennemsnittet for dem indikator for "bæreevne" er 100-125 kg.På enheden kan du indstille op til 30 belastningsniveauer og bruge omkring 13 forskellige træningsprogrammer, hvis der er en indbygget mikrocomputer. Overordnede dimensioner af magnetiske cross-trainers overstiger normalt ikke 160x70x120 cm.
fordele:
- kompakthed;
- Variabilitet af belastningsniveauer;
- Høj glathed og skift;
- Stille drift
- Tilgængelighed af pulsfølere.
ulemper:
- Ikke den laveste pris.
elektromagnetisk
De dyreste og mest funktionelle elliptiske træner af alle. Modstand i disse modeller skaber magneter, som styrer drevet. Sådanne simulatorer er altid tætte med smart elektronik og i stand til at skabe snesevis af forskellige belastningsniveauer med jævn skift.
Trinnlængden i EM-ellipsoider varierer fra 45 cm til 1 m, da disse hovedsageligt er professionelle modeller. Sådanne simulatorer vejer op til 200 kg, og deres størrelser når 260x105x185 cm. "Elektromagnetiske cross-trainers" kapacitet er også steget - folk, der vejer op til 130-180 kg, kan sikkert øve dem.
fordele:
- Multifunktions;
- stille;
- Kunne skabe et niveau af belastning;
- Et stort antal programmer;
- Overfladen af sensorer, der overvåger atletens status
- Meget holdbar, fordi der er få bevægelige dele, der kan bryde.
ulemper:
- Samlet og tungt;
- Kræver elektrisk tilslutning;
- Koste meget.
aeromagnetiske
I modsætning til tidligere modeller kan sådanne simulatorer arbejde både fra netværket og fra den indbyggede generator, og de fortjener deres "aero" præfiks på grund af magnetblæsningssystemet. Som regel går deres stræklængde ikke over 30-40 cm, og selv luftkværnene selv er meget kompakte på grund af den vertikalt monterede arbejdsenhed.
Den maksimale størrelse af de fremspringende elementer i aeromagnetiske simulatorer 165x70x175 cm, dødvægt når 80 kg. Selvfrembringende ellipsoider udholde en atlet op til 150 kg, men ellers har de samme fordele og ulemper som elektromagnetiske modeller.
fordele:
- Stort udvalg af programmer og typer af belastninger;
- Stille drift
- Lang levetid;
- Energibesparelser;
- Kompakt størrelse.
ulemper:
- Enorme omkostninger;
- Ikke altid til salg.
Ellipse trænerens valgparametre
Dimensioner
Når man køber en elliptisk simulator, skal man først og fremmest tage hensyn til dens dimensioner. Hvis du har et lille boligareal, vil overtagelsen af en professionel elektromagnetisk simulator sige dig farvel til et par dyrebare kvadratmeter. I dette tilfælde er det bedre at holde på en lille magnetisk model eller søge efter en foldende ellipsoid.
"Belastningskapacitet"
På trods af alle producentens løfter er simulatoren bedre at købe med en god margin på opfattet vægt - ca. 20 kg. I dette tilfælde undgår du brud på rammen og modstandsapparatets overhængende fejl. Ledsages bare af den sværeste familiemedlem - selvom han ikke har tænkt sig at træne på enheden, vil han helt sikkert gerne "prøve" et par gange.
Svinghjul - placering og vægt
Afhængigt af svinghjulets placering er elliptiske træner opdelt i to typer:
1. Baghjulstræk - perfekt efterligne skiløb eller løbe, som atletens krop under træning træner fremad. Sådanne modeller er egnede til mennesker så høje som 180 cm, mens de selv har relativt lille størrelse og god stabilitet.
2. I forhjulstrækningen mellem ellipsens pedaler er afstanden mindre, og personens krop under træningen er placeret direkte. Disse simulatorer anses for mere effektive for at tabe sig.
I nogle modeller, der er beregnet til hjemmebrug, kan svinghjulet befinde sig i midten, det vil sige lige mellem atletens fødder. Sådanne cross-trainers i deres egenskaber adskiller sig lidt fra forhjulstrækningen, men besætter mindre plads i rummet.
Af vægt er elliptiske træningsflyvler opdelt i små og store. Den første går ikke tungere end 8-10 kg og giver mindre stress til musklerne. Den anden gruppe omfatter flyhjul, der vejer fra 10 til 35-40 kg.De øger projektilprisen alvorligt, men de adskiller sig i glathed og giver dig mulighed for at maksimere pumpen på simulatoren.
Trin længde
Denne parameter afhænger af niveauet af din fysiske træning og til en vis grad på længden af dine ben:
- 30-40 cm - egnet til begyndere eller personer med kort statur, men forsøger stadig at komme tættere på den øvre værdi af dette område;
- 40-50 cm - optimal for amatør atleter og dem med gennemsnitlig højde;
- Over 50 cm - niveauet af profferne, men også egnet til lange mennesker med lange ben.
Hvis du skal træne i lang tid og alvorligt på din ellipsoid eller er på udkig efter en model for hele familien, bør du investere i muligheden for at justere trinlængden.
Belastningsniveauer og træningsprogrammer
Jo flere belastningsniveauer der leveres i simulatoren, jo glattere overgangen fra en hastighed til en anden - hold det i tankerne, når du lærer ellipsoidets funktionalitet. Det er urealistisk at vælge en effektiv tilstand, hvis du flyver væk fra pedalerne på det første "gear" og drejer dem på den anden "hårde". Det største antal belastningsniveauer kan prale af elektromagnetiske elliptiske træner.
Hvad angår træningsprogrammer, er det ikke antallet af træningsprogrammer, der er vigtigst her, men tilgængeligheden af ordninger, der passer til dine mål. Derefter vil computeren selv opbygge et "spor" og belastningen under hensyntagen til stigningen i pulsfrekvensen for at genskabe de ideelle betingelser for at tabe sig, bygge muskel- eller udholdenhedstræning.
Computer tilgængelighed
Enheder udstyret med en computer koster altid mere, men dem, der skal gøre uden tilsyn af en erfaren træner, bør du ikke spare penge på smart stuffing.
Takket være computeren kan du overvåge træningens forløb og din tilstand, fordi alle de nødvendige indikatorer vil blive vist på minicomputerens skærm:
- Kilometer rejste;
- Pedal hastighed;
- Træningstid
- Pulsfrekvens
- Kalorieforbrug
- Opret belastning.
Det er ønskeligt, at din enhed har en indbygget pulsmåler, og det er bedre, at dets sensorer er placeret i simulatorens håndtag. Selvfølgelig er de ikke meget præcise aflæsninger, men du behøver ikke at være forvirret i ledningerne. Dataene fra hjertefrekvensmonitoren vises ikke kun på computerskærmen. Det er også nødvendigt at beregne de pulsafhængige træningsprogrammer (hvis denne funktion leveres i ellipsoiden).
Hvilken elliptisk træner at vælge
1. Hvis du har brug for en billig simulator, er det bedre at vælge en bæltebaseret mekanisk model uden minicomputer. Svinghjulet på en billig enhed vil trække et kilo med 8, og belastningsniveauerne her vil være på et minimum. Men for at få effekten af træning er det stadig muligt ved blot at ændre kroppens position. Dimensioner af simulatoren, dens "bæreevne" og trinstørrelse skal vælges for at passe til din højde, vægt og erfaring med træning.
2. Leder du efter et ikke for dyrt, men ret funktionelt ellipsoid? Tag en magnetisk enhed med et svinghjul på 10-15 kg. En lille computer, 15-20 belastningsniveauer og 3-4 grundlæggende træningsprogrammer passer dig helt og samtidig slår ikke hårdt på lommen.
3. Hvis dit budget og boligareal giver dig mulighed for at købe en dyr elektromagnetisk enhed - er du velkommen til at købe. Dette er den bedste mulighed for alle nu eksisterende. Bare se efter en model med et svinghjul på mindst 10-15 kg, og den indbyggede computer giver dig de ønskede belastningsforhold. Det er også ønskeligt, at smart elektronik "ved" flere pulsafhængige programmer og overvåger alle vigtige sundhedsindikatorer.
Omkostningerne ved elliptiske træner
1. Mekaniske simulatorer kan købes til priser fra 8.000 til 22.000 rubler.
2. Omkostningerne ved magnetiske områder varierer fra 8500 rubler til "hjemme" modeller til 250-300 tusind til professionelle.
3. Elektromagnetiske ellipsoider er meget dyrere - de starter fra 17-18 tusind rubler. og nå 1,4 millioner.
4. Aeromagnetiske modeller er ikke tilfredse med en bred vifte, men inden for 90-350 tusind kan du finde en anstændig maskine.
Det vil også være interessant for venner
