Hvordan vælger man en tredemølle til hjemmet

Den første tredemølle blev oprettet i USA i 1968. Selv da læste lægerne positive resultater i patienter, der var involveret i sådanne simulatorer: de forbedrede ikke kun deres udholdenhed, men forbedrede også kardiovaskulære systemers ydeevne. Og efter lange træning i flere måneder har immuniteten styrket markant. Og alt dette - uden at forlade lokalerne. Så hvis du bekymrer dig om dit helbred, men ikke har mulighed for at løbe på gaden, vil du blive reddet af et hjemmebånd. Og vi vil fortælle om, hvordan du vælger det korrekt.

Bedste trædemølleproducenter - hvilket firma at vælge

Den første ting vi holder opmærksom på, når du køber et så seriøst og dyrt udstyr, er producenten. Selvfølgelig vil jeg have simulatoren til at arbejde klart og være rigtig pålidelig.

Det drejer sig om tredive møller produceret af europæiske og amerikanske virksomheder:

• Torneo;
• Hasttings;
• ClearFit;
• Horisontal Fitness;
• Body Sculpture;
• HouseFit.

Ikke underligt, at de bedste modeller af disse producenter ramte vores løbebånd rating. Så hvis du hurtigt har brug for en simulator, og der er ingen tid og ønske om at håndtere de tekniske nuancer, tag det spor du kan lide fra disse mærker.

Det er bedre at bruge 10 minutter og studere anbefalinger fra vores eksperter for at vælge ikke bare godt, men et ideelt sportsudstyr til huset.

Princippet om drift og enheden tredemølle

Næsten alle hovedelementerne i løbebåndet er synlige:

1. Case med håndlister (sidstnævnte kan være fraværende);

2. Den løbende klud strækkede på akslen mellem sideledere;

3. Kontrolpanelet ligger direkte foran løbet.

Hele strukturen er monteret på lave støtteben eller kan have små transporthjul.

I den klassiske simulator er der ingen andre elementer, for her trækkes tapeet udelukkende på grund af benets indsats. Men i den magnetiske og elektriske indre enhed kan være lidt anderledes.

I den første bruges en magnet, hvilket gør banen til at tilbyde modstand, hvorved belastningen på musklerne øges jævnt. I elektriske modeller drives løbebåndet generelt af motoren, så atleten behøver kun at holde trit med det.

Typer af løbebånd

mekanisk

Den enkleste og dermed de billigste simulatorer, hvor belastningen og hastigheden er helt afhængige af løbet. Disse enheder modstår brugere, der vejer fra 50 til 130-150 kg med en naturlig vægt på fra 100 til 250 kg.

Størrelsen på det løbende bælte er lille og afhængig af modellen kan den være 50-60 cm bred med en længde på op til 150-180 cm. Indretningerne er ganske store og når 200x100x160 cm.

På trods af designens enkelhed er det i mekaniske modeller muligt at justere belastningen - ved at ændre dækningsvinklen på dækket med lærredet inden for 25 °. De faste stillinger her er dog normalt ikke mere end 2-3.

fordele:

• Stort udvalg af modeller - til børn og voksne;
• Naturhastighedskontrol - Jo hurtigere du løber, jo hurtigere bliver båndet.
• God belastning på benets muskler;
• Sikrere end elektriske modeller - det er svært at falde på en sådan vej;
• Absolut ikke-flygtighed;
• Avancerede modeller er udstyret med kardiosensorer;
• Der er kompakte foldesimulatorer;
• Lav pris.

ulemper:

• Mindste yderligere funktioner;
• Webens bevægelse og bremsning ledsages af jerks, hvilket er dårligt for leddene.

magnetisk

I disse modeller, som i mekanikken, kan lærredets bevægelse skyldes friktionskraften og atletens vægt. Der er dog allerede et bremseelement - en magnet. Det giver kursens glathed, hvilket gør træning meget mere behagelig.

Størrelsen på løbebåndet i disse kompakte projektiler overstiger ikke 40-50 cm i bredden og 120-180 cm i længden. Deca, som i tilfælde af mekanik, kan installeres i forskellige vinkler - op til 20 grader.

De overordnede dimensioner af simulatorerne overstiger ikke 200x70x150 cm, og de vejer kun 30-100 kg. På samme tid kan modstå en person op til 140 kg.

fordele:

• Kompakt størrelse og let vægt plus evnen til at folde;
• Giv et højt niveau af stress på musklerne;
• Skader ikke leddene på grund af båndets glatte bevægelse.
• Sikker og stille i drift
• Ikke afhænge af elektricitet;
• De fleste modeller er udstyret med hjertesensorer og pulsmålere;
• Rimelig pris.

ulemper:

• Stadig ikke et rigt udvalg af ekstra funktioner;
• For at "løbe" sporet skal du gøre en seriøs indsats for at overvinde magnetens modstand.

Elektromekanisk

Disse er de dyreste og funktionelle modeller. Hastigheden af ​​nettet her er ikke længere afhængig af løberen, men tilvejebringes af driften af ​​den indbyggede elmotor. Andre parametre, såsom vippevinkel eller træningstid, indstilles også automatisk.

Alle disse funktioner styres af en minicomputer, som samtidig overvåger en atletes sundhedstilstand, måler sin puls, tryk, kalorieforbrug osv.

Elektriske simulatorer har mulighed for hastigheder fra 2 til 40 km / t - afhængigt af den installerede drevkraft. Størrelsen på det løbende bælte i sådanne modeller kan nå 60x180 cm med de samlede dimensioner af sporet omkring 230x90x170 cm.

Indretningerne selv er ret tunge og vejer 150-200 kg, men de er i stand til at modstå en atlet op til 180 kg. Elektromekaniske skaller har en halv eller to dusin forskellige hastigheder og kan jævnligt justere dæksletningen inden for 40 °.

fordele:

• Et stort antal firmware;
• Maksimal glathed, plus bånddæmpning - Ideel til opretholdelse af sunde ledd;
• Et rigt sæt automatiske funktioner;
• Omhyggelig kontrol med atletens tilstand
• Præsenteret i en bred vifte.

ulemper:

• Kræver en strømforbindelse;
• Kære dem;
• Der er risiko for at falde fra en bevægende simulator.

Valgmuligheder for løbebånd

dimensioner

1. Hvis du har et lille boligareal, vil det være svært at finde et sted for hende i huset. I dette tilfælde giver det mening at købe en kompakt magnetisk simulator, en ikke for tung foldemodel eller endda et spor uden håndlister, som du kan lægge under sengen efter klassen.

2. Dem, der ikke har problemer med placeringen af ​​et stort projektil, er det bedre at vælge den elektriske version, og hvis penge er lige nok, mekanikerne.

Vægt af simulatoren

Med hensyn til vægt er alt simpelt: hvis du vil flytte enheden rundt i lokalet, skal du kigge efter et lysere spor og altid på transporthjul. Men husk: Jo tungere maskinen, desto mere pålidelig er den.

Elektromekaniske modeller er som regel "bundet" til stikkontakten, så det er usandsynligt, at de ofte skal flyttes selv inden for samme rum. Derfor er der ingen begrænsninger af vægt.

Atleter højde og vægt

I passet for hver simulator er den tilladte brugervægt angivet. Men når man vælger, må man tage højde for funktionerne i en bestemt model.

Hvis det er en mekaniker (med en magnet eller uden det), skal den maksimale "bæreevne" af enheden overstige din vægt med mindst 15-20 kg. Ellers vil lærredet eller dækket ikke vare længe. Køb et spor for hele familien, fokus på vægten af ​​sin største repræsentant.

I tilfælde af elektriske apparater skal du korrelere belastningen med effekten af ​​motoren installeret i simulatoren:

1. For løbere, der vejer op til 60-70 kg, er 1 liter tilstrækkelig. a.

2. Personer med en vægt på 80-90 kg er bedre at tage et spor med en 1,25 liter motor. a.

3. Store atleter bør se på teknikken, der udsteder 1,5-2 liter. a.

Der er løbebånd med motorkraft over 2 liter. med., men dette er allerede en professionel opgørelse, der når op til 30-40 km / t. Han har et sted i det generelle gym - for huset er sådant udstyr ikke nødvendigt.

Udover vægten skal du også tage højde for din højde - den komfortable længde af det løbende bælte afhænger af det:

1. Den gennemsnitlige person er nok 130-140 cm;

2. For høje mennesker fra 1,80 m med deres lange ben, vil et bånd på 140 cm og derover gøre;

3. To meter lange atleter vil kun være nok til at gå, men det vil være mere behageligt at køre på et lærred, der ikke er kortere end 1,5 m.

Bredden på hjemmesimulatorens bånd er standard (inden for 40-60 cm), men jo mere det vil være på den valgte model, jo mere behageligt vil træningen være.

Minimale størrelse på løbebåndet er 40x120 cm, men på en sådan lille patch er det praktisk at bare "gå", så prøv at vælge en bredere arbejdsflade.

Tilt vinkel

For hvert spor ligger ikke lærredet i et vandret plan, men er let tiltet. For de fleste modeller er denne vinkel indstillelig for at øge belastningen på musklerne.

Du skal i forvejen tænke på din træningsstrategi, da i mekaniske og magnetiske simulatorer ændres dækket af dækket kun før klassens start og er fastgjort i nogle få grundlæggende positioner.

Hvis du er nødt til konstant at ændre belastningstypen, skal du gaffel til en elektrisk model, hvor vinklen ændres jævnt under træningen.

minicomputer

At have en minicomputer er ikke nødvendig, hvis du ikke har nogen sundhedsmæssige problemer, men det kan helt erstatte din personlige træner, som kun vil gavne.

Følgende indikatorer vises på skærmen:

1. Træningstid

2. Bevægelseshastighed;

3. Eksponeret hældningsvinkel;

4. Kalorieforbrug.

5. Indikationer af hjertesensoren og hjertefrekvensmonitoren;

6. Designtryk

En "smart" computer kan også vælge den træningsmåde, der er optimal for dig, og rette den, hvis medicinske indikatorer begynder at blive forringet. Måleindretningerne selv kan indbygges i simulatorens rækværk, selv om dette ikke er meget praktisk - sjældent holder nogen på dem, mens de kører.

Hvis du har nok penge til at købe en avanceret model, så er der andre, mere nøjagtige muligheder for udførelse af sensorer:

1. Klip på øret;

2. bælte;

3. Brystkardiosensor

Ved køb af en elektrisk tredemølle skal du sørge for at kontrollere sikkerhedsnøglernes tilstedeværelse og funktion - det vil spare dig for alvorlig skade i tilfælde af et fald, hvis du ikke fulgte bevægelsen af ​​det accelererede bånd.

Træningsprogrammer (til elektriske trænere)

Hver person kan have sine egne grunde til at købe en tredemølle, så udviklerne tilbyder en temmelig omfattende liste over standardprogrammer, der kan hjælpe dig med at nå et bestemt mål.

Du skal blot sørge for, at den valgte model har alle de tilstande, du har brug for:

1. Opvarmning (Quick Start) - kræves for begyndere og dem, der aldrig har deltaget i en fitness klub.

2. Fedtforbrænding er et hjertefrekvensafhængigt program, der vælger belastningen for maksimalt kalorieforbrug.

3. Kardio- og intervalltræning - designet til at styrke kardiovaskulærsystemet.

4. Glute - undersøgelse af skinkerne.

5. Styrketræning med henblik på at opbygge muskler.

6. Sprint - styrkende træning, så du kan holde musklerne i form.

7. Langrendsløb (Hill) - computeren ændrer periodisk vinklen på dækket, hvilket gør træningen mere effektiv og ikke så kedelig.

8. Spor eller spor - hjælper med at spore fremskridt med at køre for bestemte afstande.

9. HRT Hill er et andet pulsafhængigt program til udholdenhedstræning.

I de fleste edb-simulatorer er det også muligt manuelt at indstille driftsmåderne i henhold til dit ønske (manuelle eller brugerdefinerede programmer). Du skal bruge dem, hvis du vil øge effektiviteten af ​​klasser ved at indstille din træningstid, løbehastighed osv.parametre.

Hvilken løbebånd at vælge

1. For folk der ikke har nogen sundhedsmæssige problemer, og en løbebånd er nødvendig udelukkende for at opretholde form, er en budget mekanisk model med en justerbar hældning på dækket nok. Computeren er valgfri, selvom nogle eksterne sensorer stadig ikke gør ondt.

2. Hvis du har svage led, der er tilbøjelige til at forskydes, eller du simpelthen ikke er vant til intens fysisk anstrengelse, er det bedre at købe en magnetisk model med god stødabsorption.

3. De, der træner hver dag, professionelt gør enhver form for sport eller har brug for overvågede øvelser, har brug for en elektrisk gangbro med en obligatorisk minicomputer og en god træningsprogrampakke.

Hvor meget er en løbebånd

1. Mekaniske modeller har trods deres enkelhed en ret stor prisudvikling - fra 4,5 til 300 tusinde rubler. Selvom der blandt dem er simulatorer, hvis omkostninger overstiger en halv million.

2. Magnetisk tredemølle kan købes for kun 7-19 tusind rubler.

3. Prisen på elektromekaniske enheder starter fra 12 tusind og kommer til 1,45 millioner rubler.