Hvordan vælges fitball størrelse for gravide mødre og babyer

Populariteten af ​​fitballs og deres udbredte brug tvinger flere og flere mennesker til at blive interesseret i denne gymnastikbold. Når man kommer til en specialbutik, blandt hylderne med sportsudstyr, kan folk, der ikke er vidende om emnet, nemt gå tabt og vælge den første træner, der kom til hånden. Kun hjemme, da de begyndte at træne, forstod de, at de ikke købte fitballen overhovedet. Faktisk er det i valget af denne bold ikke noget kompliceret, det er nok at kende din vægt, højde og det resultat, du ønsker at komme i gang med træningen. Vores materiale fortæller om typer af fitballs og de vigtigste parametre (pålidelighed, størrelse, elasticitet, farve osv.), Baseret på hvilket du skal vælge.

De bedste producenter af fitballs - hvilket firma at vælge

På hjemmemarkedet af sportsudstyr præsenterer i dag mange gymnastikbolde af forskellige størrelser og farver. Næsten alle virksomheder i dette segment har mindst en produktlinje i deres sortiment.

Producenter sælger både budget og dyre produkter, så køberen kan vælge imellem. Trænerne anbefaler at købe kvalitet fitballs og giver fortrinsret til store virksomheder. Pålidelige er bolde fremstillet i Tyskland, Amerika, Italien og flere andre lande.

Her er blot nogle mærker, der har vundet tillid hos fagfolk og forbrugere:

• Reebok;
• Togu;
• Ledraplastic;
• Bradex;
• Indigo.

Gymnastic bolde lavet af de bedste materialer, i overensstemmelse med alle teknologiske krav, kan tjene så længe som muligt. Samtidig vil de være helt sikre og vil ikke forårsage sundhedsskader. Dette er især vigtigt for gravide, såvel som for forældre, der søger en simulator for barnet.

Produkter skal være certificeret. Spørg salgskonsulenterne for at få hjælp til dokumentation eller søge information på producentens hjemmeside, og kun derefter gå til butikken for et køb.

Alle, der ønsker at finde den rigtige model lige nu, foreslår vi at flytte til vores rating af de bedste fitballs.

Princippet om drift og fitball enhed

Fitball er en stor diameter kugle, der anvendes i forskellige rekreative og gymnastiske øvelser. Det blev opfundet af en læge og blev oprindeligt udelukkende anvendt til behandling og genopretning af kroppen. Først blev hans anvendelsesområde udvidet til sportsaktiviteter.

Denne simulator er perfekt til alle grupper:

1. Børn, herunder babyer;

2. Forventende mødre;

3. Stillesiddende mennesker;

4. fuldføre;

5. Patienter med hjerte-kar-sygdomme;

6. Ældre mennesker.

Fitbol besidder elasticitet og holdbarhed, og det er muligt at arbejde med det både uafhængigt hjemme og i en gruppe under vejledning af en træner.

Eksternt er kuglen normalt rund. Dens overflade kan enten være helt glat eller besat og ujævn (i massage modeller). Omkostningerne ved fitball er dårligere, for eksempel til en tredemølle eller stepper, selvom den har effektivitet lige så god.

Øvelser med dette projektil satte pres på alle muskelgrupper, udviklede fleksibilitet, fingerfærdighed og koordinering. Korrektion af et leje forekommer også, kalorier brændes effektivt, tonen opretholdes.

Fitballs giver god terapi og forebyggelse af de første faser af dystrophic og degenerative patologier i rygsøjlen og leddene. Hertil kommer, at klasser lindrer stress, forbedrer fordøjelsen og giver et godt humør.På grund af det faktum, at der ikke er overdreven belastning på underbenene, er det ret nemt for ældre mennesker med problematiske led.

Øvelser på fitball ligner ridning, da den person, der sidder hele tiden, har brug for at holde balance, og denne proces involverer de muskler, der normalt ikke virker.

Den oscillerende kugle stimulerer leveren, maven, nyrerne og andre indre organer. De impulser, der stammer fra hjernen, fremskynder produktionen af ​​nye konditionerede refleksforbindelser. Især hjælper det børn med intellektuel og mental udvikling.

Typer af fitballs

Klassisk fitball (glat)

Denne version af gymnastikbolden bruges oftest til at udøve gravide og nyfødte, selvom den passer til andre grupper.

Sådanne fitballs anvendes ikke kun til træning, men også til forskellige afslapningsteknikker. Fraværet af nogle elementer minimerer risikoen for hæmatomer, der kan forekomme med en ukorrekt udvalgt simulator hos personer med lille vævssvulst.

Fordele:

• egnet til alle;
• giver afslapning
• ikke kontraindiceret hos gravide og nyfødte.

ulemper:

• Ingen massage effekt.

Massage (ujævn, med pigge)

Sådanne fitballs har fremspringende støv eller pigge over hele overfladen. Ud over alle de egenskaber, der besiddes af den klassiske sportsbold, har denne model også en massage effekt.

Specielt velegnet simulator til bekæmpelse af cellulite, strækmærker og subkutane aflejringer. Ikke mindre fremragende, han vil klare behandlingen af ​​forskellige sygdomme i rygsøjlen. Denne bold kan også bruges til afslapning.

Det eneste der skal spores er, at gulvene i klasseværelset er dækket, hvor en fitball med en ujævn overflade nemt kan bevæge sig.

Fordele:

• giver en massage effekt;
• den bruges også til afslapning;
• klarer sig godt med problemerne med overvægt, cellulite og stregmærker;
• behandler sygdomme i rygsøjlen.

ulemper:

• kontraindiceret hos spædbørn og mennesker med hævelse;
• kan forårsage hæmatomer.

Med horn eller hæfteklammer

Sådanne bolde til gymnastik er helt glatte, ligesom klassiske modeller, men de har specielle håndtag enten i form af horn eller i form af seler. De er nødvendige for at opretholde balancen.

Oftest bruges disse fitballs i klasser med børn. Dette giver babyer mulighed for at sidde på bolden og hoppe uden at miste balancen. Uerfarne brugere begynder også deres øvelser med fitballs udstyret med håndtag.

Der er specielle øvelser, der kræver brug af horn eller parentes til mere praktisk præstationer.

Fordele:

• ideel til børn og uerfarne brugere;
• give bedre balance
• Velegnet til en række særlige øvelser.

ulemper:

• ikke afsløret.

Fitball valgmuligheder

Holdbarhed og pålidelighed

Først og fremmest skal du være opmærksom på sømmerne: De må ikke mærkes og være synlige for øjet.

Se om fitball har et anti-eksplosionssikkerhedssystem. Det vil hjælpe, hvis bolden bryder tæthed: eksplosionen vil ikke forekomme, i stedet bliver luften gradvist frigivet udenfor. Normalt på produktet er tegn ABS (Anti-Burst System) eller BRQ (Burst Resistant Quality), som angiver tilstedeværelsen af ​​denne funktion.

Det er også vigtigt, at overfladen er antistatisk. Særlige tillæg inkluderet i gummi er ansvarlige for dette. Takket være dem vil simulatoren ikke være i stand til at holde støv og snavs, og den studerende får ikke ubehagelige elektrostatiske udladninger.

Styrke fitball giver tykke seks millimeter vægge. Sandt nok vil belastningen på sportsudstyret stadig afhænge af kvaliteten af ​​materialet og den vægtkategori der er involveret i bolden.

Modeller op til tusind kilo er perfekte til styrketræning med barbells, dumbbells og andre vægtning samt for dynamiske spring.

Glem ikke at kontrollere certifikater, der bekræfter miljøvenlighed af det anvendte materiale.Hvis en skarp kemisk lugt stammer fra fitballen, bør du afstå fra at købe. Husk at gummi af dårlig kvalitet vil afkøle huden, i modsætning til varme produkter fremstillet af gode råvarer.

elasticitet

Fitball shell kan ikke være for bøjelig eller med overdreven overflade modstand.

Den perfekte bold, når den trykkes, vil ikke bøje mere end et par centimeter; efter frigivelse vil den fjedrende overflade hurtigt genskabe sin form. På overfladen af ​​simulatoren bør ikke danne nogen folder, uanset hvor meget du forsøger at klemme den på.

størrelse

Diameteren af ​​fitballen skal svare til væksten hos den, der vil være involveret i den.

1. Mennesker på op til 155 cm skal vælge en bold med en diameter på 45 cm;

2. Mennesker op til 170 cm - 55 cm;

3. Mennesker op til 185 cm - 65 cm;

4. Mennesker fra 185 og op - 75 cm og mere.

Du kan tjekke, at udvælgelsen er lige i butikken, bare sidde på bolden og være opmærksom på vinklen mellem knæ og hofteforbindelse, det skal være omkring halvfems grader.

farve

Farven er i dette tilfælde en vigtig faktor ved valg, da den har stor indflydelse på humør, følelsesmæssigt humør og velvære, som en person vil have i klassen.

Eksperter anbefaler at vælge rolige farver:

1. Naturlig metallisk;

2. gennemsigtige;

3. Lyseblå;

4. Blegrosa;

5. Bleg orange

6. Lysegrøn.

Normalt skelner en sådan palette et branded produkt, mens lavkvalitets bolde er fyldt med sure og for lyse farver.

Hvilken fitball vælger

1. Hvis du er i position, så vælg den klassiske glatte fitball. Han bør også foretrække klasser med nyfødte børn.

2. Planlægger at slippe af med cellulite og strækmærker? Derefter erhverve modeller med pigge eller bumser.

3. Træningsmaskiner med håndtag er perfekte til dynamiske spring og til træning af børn såvel som begyndere.

4. Dem, der har brug for at forbedre rygsøjlen, anbefaler vi en massage fitball.

5. Vælg produkter, hvor der er et eksplosionssikringssystem og beskyttelse mod statisk elektricitet.

6. For klasser med vægte skal du købe en bold, der tåler belastninger på op til tusind kilo.

7. Foretage fitball, hvis vægtykkelse er mindst seks centimeter.

8. Køb eksklusivt elastiske bolde, der er fri for folder, rynker, og deres skal ikke sænker i elasticitet.

9. Vælg rolige farver, der er lidt dæmpede. Lys og sur anbefales ikke til køb, da sådanne bolde sandsynligvis ikke er lavet af materiale af høj kvalitet.

10. Fitball bør kun vælge en, der er lavet af allergivenlige materialer.

11. For børn og personer med kort statur skal du have bolde med en diameter på op til 45 cm. De med gennemsnitlig og over gennemsnitshøjde skal vælge modeller fra 55 til 75 cm og mere.

Hvor meget koster en fitball

1. Små diameter bolde kan købes til 400-700 r.

2. Større modeller vil komme ud dyrere, du bliver nødt til at betale ca. 1000 rubler for dem.

3. Produkter med massage effekt (ujævn og besat) koster ca. 1.500-2.000 r, afhængigt af producentens diameter og mærke.

4. Gymnastikbolde med håndtag i form af hæfteklammer og horn til prisen er ikke meget forskellige fra de klassiske, glatte fitballs. Deres køb vil koste omkring 800-1.500 p.

5. Jo tykkere fitballens vægge er, desto dyrere koster det. Modeller til øvelser med vægtning kan købes til 2-2.500 s.