Hvordan man vælger en motionscykel til hjemmet

Hvor rart at bryde ud i naturen på en fridag: cykle, få frisk luft. Og i midten af ​​ugen ville det være rart at besøge gymnastiksalen et par gange for at bevare tonen. Alas, for de fleste af os forbliver alt dette velmenende - familie og arbejde forlade lidt tid for sig selv. Men selv i en sådan situation kan du udskære 20-30 minutter og øve uden at tage hjem. Det er nok at vælge en behagelig træningscykel og finde et sted for ham i lejligheden. Du bliver nødt til at finde ud af, hvor du bedre kan organisere dit sportsområde - selvfølgelig vil vi hjælpe dig med at vælge den rigtige simulator, der gør dine korte klasser virkelig effektive.

De bedste producenter af motionscykler - hvilket firma at vælge

Selvfølgelig er brand awareness en af ​​de vigtigste kriterier, når man vælger en motionscykel. Dette er en slags garanti for kvalitet og holdbarhed, fordi populære virksomheder kommunikerer mere med kunder og tager højde for alle deres krav til sportsudstyr, når de udvikles.

Segmentledere omfatter følgende virksomheder:

1. Kettler

2. Torneo

3. Body skulptur

4. HouseFit

5. Oxygen fitness

Oh øverste motionscykler Vi har allerede fortalt disse og andre kendte producenter i vores vurdering. Men før du løber til butikken for din yndlingsmodel, skal du afgøre, om det passer til dig.

Princippet om drift og enheden motion cykel

Motionscyklussen består af flere hoveddele:

• Stabil ramme på skridsikker fødder;
• Ratt og sæde, som kan justeres i højden;
• Modstandsenhed med pedaler;
• Eksternt svinghjul (i mekaniske modeller);
• En mikrocontroller, og i mere avancerede enheder - en cykluscomputer og hjertefrekvensfølere.

Der kan være andre elementer, der ikke påvirker uddannelsens forløb, men det gør det simpelthen mere bekvemt at bruge simulatoren. Disse omfatter forskellige holdere, forsendelseshjul, fodløkker på pedaler og andre små genstande.

Princippet om drift af sådanne projektiler gentager helt at køre en almindelig cykel, kun uden at bevæge sig fremad.

Du holder også rattet og drejer de forudindlæste modstandspedaler. Sidstnævnte er bestemt af typen af ​​din simulator:

1. Hvis dette er en mekanisk model, leveres den modstand, der tvinger dig til at anvende, af et specielt svinghjul. Jo mere det vil være i størrelse og vægt, desto stærkere bliver du nødt til at skubbe pedalerne for at svinge den.

2. Elektriske motionscykler, fyldt med elektronik, skaber modstand ved hjælp af en kraftig magnet. Til sit arbejde skal du forbinde enheden til netværket, men du får et større antal belastningsniveauer.

Typer af motionscykler

lodret

Den mest almindelige klasse af sportsudstyr. Sådanne modeller ser mere ud som en regelmæssig cykel end andre og giver en traditionel lodret pasform. De koster mindre, men dette påvirker ikke kvaliteten af ​​træningen. Tværtimod - du kan variere lasten, mens du står på pedalerne. De maksimale dimensioner af sådanne cykelkæder er 130x150x60 cm, vægten når 80 kg.

De mest avancerede modeller omfatter tilstedeværelsen af ​​styreelektronik: en hjertefrekvensmonitor, cykelcomputer, temperatursensorer i rummet osv. Vertikale træner kan give op til 25 forskellige belastningsniveauer og kan nemt modstå vægten af ​​en atlet op til 180 kg. Presenteret i salget af elektromagnetiske modeller kan fungere både fra netværket og autonomt (op til 3 timer) takket være det indbyggede batteri.

fordele:

• Den sædvanlige "cykel" stilling af arme og ben;
• Høj muskelbelastning;
• Kompakt størrelse;
• Overkommelig pris;
• Velegnet til både amatører og proffer.

ulemper:

• Giv en alvorlig belastning på ryg- og knæleddet;
• Ikke resistent nok.

horisontal

Sådanne modeller er beregnet til folk, der foretrækker en behagelig træning. De har stadig meget til fælles med traditionelle cykler, kun benene på en atlet arbejder ikke lodret, men i et vandret plan. Der er ikke noget smalt sæde her - et behageligt sæde med en lav siddeposition tager plads, og pedalerne skal drejes foran dig, kun arbejder med dine fødder.

Vandrette træningscykler modstår rytterens vægt op til 200 kg og kan have op til 26 lastniveauer. Desværre gør designfunktionerne dem meget dimensionelle: Vægten af ​​sådanne modeller når en centner med en maksimal størrelse på 200x150x70 cm. I de fleste tilfælde er udstyret udstyret med en computer og forskellige sensorer. Et indbygget batteri af elektroniske modeller gør det muligt for dem at arbejde op til 2 timer uden at oprette forbindelse til netværket.

fordele:

• Maksimal stabilitet
• Glat svinghjul;
• Bredt udvalg af belastningsniveauer;
• Træningen foregår i mere behagelige forhold
• Reducerer belastningen på rygsøjlen;
• Som regel er disse rehabiliteringsmodeller, der nøje overvåger atletens tilstand.

ulemper:

• Høj pris;
• Store størrelser og vægt;
• Ingen belastning på andre muskelgrupper - kun benene og en del af pressen arbejder.

Horisontale modeller betragtes som mindre effektive til at tabe sig, men de er ideelle til travle mennesker og dem, der har problemer med ryggen.

bærbare

Disse krummer er en separat pedal enhed - uden styring. Nok at sidde i en stol eller på sofaen og bare pedal, som i vandrette modeller. Hvis det ønskes, kan du bruge et sådant projektil til at træne musklerne i hænderne og lægge den foran dig på bordet.

Størrelsen på bærbare træningscykler overstiger normalt ikke 50x50 cm, den maksimale vægt er 30 kg, men på grund af den trimmet konfiguration giver de kun 8-10 basiske belastningsniveauer.

fordele:

• Meget kompakt;
• Relativt mobil - du kan tage med dig på en tur;
• Et stort udvalg af modeller til salg;
• Enkelt design;
• Lav pris.

ulemper:

• Giv ikke nok belastning på musklerne;
• Hold ikke vægten mere end 100 kg.

hybrid

Tandem på elliptisk træner og cykelbænk på en fælles base giver dig mulighed for at spare fri plads og øve på to skaller skiftevis.

Sædepositionen reguleres sædvanligvis på flere niveauer, så enheden kan bruges både som en lodret og som en vandret model. Hybrid enheder modstår vægt op til 175 kg, har op til 25 niveauer af modstand (ikke tæller de brede muligheder for at omfordele belastningen) og kan nå størrelser 175x150x75 cm med vægt op til 80 kg.

fordele:

• En 2-i-1 simulator med alle konsekvenser - det tager mindre plads og er billigere end to separate enheder;
• Variabilitet af belastninger op til brug af alle muskelgrupper;
• Du kan engagere dig i komfort, hvis du indstiller den "horisontale" position;
• Næsten alle modeller kommer med en rig e-påfyldning.

ulemper:

• Omkostning mere end en enhed;
• Kræver tilstrækkelig plads i klasseværelset
• Svært at finde på salg.

Valgmuligheder for valg af motionscykler

Dimensioner af simulatoren

Først og fremmest er det nødvendigt at overveje dimensionerne på det rum, hvor træningscyklen vil være placeret. Hvis området på dit boliger giver dig mulighed for at organisere et personlig motionscenter, kan du ikke stoppe på dette tidspunkt. Nå, hvis ikke, så er det bedre at vælge en lodret eller bærbar model - de vil optage et minimum af plads.

Modstandsblok

Af den type last, der er skabt, er træningscykler opdelt i 2 typer: mekanisk og elektrisk. De første kræver ikke forbindelse til netværket og koster mindre, men deres funktionalitet er ikke rig.

Til gengæld er mekanikerne også forskellige:

1. Bælte-drevne transmissioner er de billigste og enkleste træner.De lægger musklerne godt, men de arbejder med skarpe knopper og på samme tid er det ret støjende. Niveauer af justerbar belastning her er også på et minimum.

2. Kolodochnye-simulatorerne gentager helt en almindelig cykel (der er endda en slags hjul - et svinghjul). Lastniveauerne er lidt højere end båndets, selvom sådanne maskiner selvfølgelig er langt fra elektriske. Modstandsdygtighed over for bevægelse er tilvejebragt af bremseklodserne, der presses tæt på hjulet, og de er det svage led i hele konstruktionen, da de hurtigt slettes og kræver udskiftning.

Den elektromagnetiske enhed er den mest bekvemme og alsidige på sin egen måde. Sådanne simulatorer har en bred vifte af belastningsjusteringer og arbejder næsten lydløst.

Computer tilgængelighed

På cyklerne installeres de mest enkle minicomputere, som giver dig mulighed for at overvåge fremskridtet i træningen.

Deres tilstedeværelse er ikke obligatorisk, men det hjælper med at kontrollere alle de grundlæggende parametre:

• Træningstid
• Hvor mange meter / kilometer kørte du;
• Den aktuelle bevægelseshastighed - i form af en graf eller tal;
• Pulse (nogle modeller indikerer, at dens tilladte frekvens overskrides);
• Beregnet kalorieforbrug.

Takket være minicomputeren kan du nøjagtigt beregne belastningen i træningsprocessen, skifte modes og holde øje med effektiviteten af ​​dine træningsprogrammer. Men for en sund person er dens tilstedeværelse kun et spørgsmål om bekvemmelighed og pris. Men for personer, der har hjerteproblemer (angina, takykardi osv.) Er tilstedeværelsen af ​​en elektronisk regulator obligatorisk.

Må ikke forstyrre, og pulsmålere - sensorer, der overvåger pulsen under træningsprocessen. De kan være kablede og trådløse: Den første er monteret på kroppen og giver mere præcise aflæsninger, den anden er mere praktisk, da de er placeret på selve håndtagets håndtag.

Uddannelsesprogrammer

Indbyggede træningsprogrammer hjælper dig med at nå bestemte mål.

Motionscyklen kan have 1-2 snesevis af indstillinger baseret på hovedtilstandene:

• Vægttab
• Interval uddannelse;
• Muskel pumpe;
• Udholdenhed udvikling;
• Træning efter hastighed.

Du kan individuelt vælge belastningen i henhold til dine evner eller overlade det til den indbyggede computer. Det er vigtigt her, at den cykliske simulator selv kan tilvejebringe det ønskede modstandsniveau. For eksempel vil magnetiske modeller ikke give tilstrækkelig indsats for at opbygge muskel- og styrketræning, men mekanikerne er helt i stand til det.

Svinghjulsvægt

Denne parameter skal være opmærksom på dem, der søger mekaniske modeller. Det er med svinghjulet, at du skal kæmpe og træde, så jo mere og tyngre det bliver, desto mere effektive bliver dine træningsprogrammer.

Den mindste tilladte vægt af projektilet er 3-4 kg. Hvis du bare ønsker at holde dig i god form eller ikke har tilstrækkelig fysisk træning, skal du kigge efter modeller med et gennemsnitligt svinghjul på ca. 8 kg. Til styrketræning passer store "hjul" med en vægt på 12 kg og derover.

Hvilken øvelse cykel at vælge

1. Hvis du er sund, fysisk veludviklet og klar til alvorlige belastninger, skal du købe en vertikal simulator med mekanisk modstand - bedre sko type. Flywheelens optimale vægt fra 8-12 kg og derover er tilstedeværelsen af ​​en computer velkommen, men ikke nødvendig.

2. For dem, der ønsker at tabe sig med en cykel eller bare holde sig i form, er en elektromagnetisk model velegnet - vandret eller lodret (afhængigt af det frie område i dit hus). Svinghjulet kan i gennemsnit tage ca. 8 kg. Tilstedeværelsen af ​​en minicomputer er velkommen - med det vil du være i stand til at opretholde den ønskede træningsordning og samtidig kontrollere antallet af brændte kalorier.

3. Personer med rygsygdomme, knæ og hofteforbindelser, med alvorlige overvægtige og andre sundhedsmæssige problemer, har brug for en vandret træningscykel med magnetisk svinghjul. Den indbyggede computer- og hjertefrekvensmonitor giver dig mulighed for at overvåge din tilstand, for ikke at overbelaste kroppen.

4. For dem der rejser meget, men ikke ønsker at afbryde træningen i en dag, vil en bærbar minisimulator gøre.Det er også nyttigt for ældre og dem, der har problemer med blodcirkulation eller lymfeudstrømning, da et sådant projektil kan bruges til opvarmning af både arme og ben. I dette tilfælde giver det mening at se efter en model med sin egen elmotor.

5. Til familiebrug vil den ideelle mulighed være en hybrid med et elektromagnetisk belastningssystem. På denne simulator vil alle kunne vælge den træningstilstand der passer til sig selv.

Omkostninger til motion cykler

Mekaniske modeller:

1. Lodret cykel maskine vil koste dig fra 4.000 til 659.000 rubler.

2. Horisontale på markedet er ikke meget bredt repræsenteret, og derfor er oprydning af priser her lille 87-214 tusind rubler.

3. Bærbar mekanik kan købes til priser fra 1.700 til 40-50 tusind rubler.

Elektromagnetiske modeller:

1. For et lodret landingsdesign, være parat til at betale fra 5 til 888 tusind rubler.

2. Horisontal vil være endnu dyrere - 6-915 tusind.

3. Magnetiske minisimulatorer er de mest overkommelige - kun 2000-5000 rubler, men de er få på markedet.

4. Omkostningerne ved en hybrid træningscykel starter fra 180 tusind og kommer til 315.