Eliptický trenažér pomáhá rozvíjet téměř všechny svalové skupiny, současně pomocí nohou, paží, zad, ramen, abs a hýždí. Třídy na cross-trenéři posilují kardiovaskulární systém a zároveň zcela neškodné pro klouby. A to je skvělý způsob, jak se zbavit kil. Ve skutečnosti dostanete rotoped, stepper a běžecký pás v jednom kompaktním balení. A i když z této pozice nákup vypadá velmi výnosně, aniž byste znali všechny nuance výběru, riskujete plýtvání penězi. Jak se tomu vyhnout, řekněte našim odborníkům.
Obsah:
Nejlepší výrobci eliptických trenažérů - které společnosti si vybrat
Ve světě sportovního vybavení pro trénink několik velkých jmen, ale jsou garantem kvality a spolehlivosti simulátorů. Velké společnosti úzce spolupracují s lékaři a sportovci a vyvíjejí skutečně efektivní vybavení pro lidi s různým stupněm vzdělání.
Takže při nákupu elipsoidů je lepší zvolit modely slavných značek:
1. Tělo sochařství
2. Intenzor
3. Duchu
4. Proxima
5. Infiniti
Nejspolehlivější a nejúčinnější kopie najdete u těchto výrobců hodnocení nejlepších elips. Ale protože eliptický trenažér je poměrně vážné zařízení, neměli byste se zaměřovat pouze na jméno. Správná volba vám pomůže střízlivému posouzení jejich fyzických schopností a schopnosti porozumět základním charakteristikám sportovního vybavení.
Princip činnosti a eliptický trenažér
Eliptický trenažér se skládá z následujících částí:
1. Stabilní rám na protiskluzových podpěrách (nebo kolech, pokud je model dimenzionální).
2. Velké krokové pedály spojené se setrvačníkem a pohyblivými madly.
3. Blok odporu - mechanický, magnetický nebo elektromagnetický.
4. Mikrokontrolér nebo jednoduchý počítač.
5. Kardiální senzory (nejsou dostupné u všech modelů).
Princip činnosti eliptického trenažéru je jednoduchý: člověk musí přijmout zábradlí, vstoupit na pedály a střídavě je tlačit, „chodit“ dopředu a pomáhat si rukama - něco jako lyžování na schodech.
Eliptická trajektorie, podél které se pohybují nohy, vytváří pocit beztíže, přičemž téměř úplně vyloží páteř. Na tomto simulátoru můžete dlouhodobě pracovat bez poškození těla a zároveň díky dobře zabudované odporové jednotce dobře pumpovat svaly.
Druhy eliptických trenažérů
Mechanické
Mechanické elipsoidy jsou nejjednodušší a nejlevnější zařízení. Tyto modely jsou poháněny řemenovým pohonem spojujícím řemenici a těžký setrvačník. Ten může být před sportovcem a za ním. Mechanické zařízení odolává hmotnosti „chodce“ až do 120 kg a je poměrně velké, dosahuje 250x85x180 cm, počet režimů zatížení je omezen.
Pros:
- Jednoduchý a poměrně udržovatelný design;
- Vynikající studium všech svalových skupin;
- Jednoduché nastavení zátěže;
- Nízké náklady.
Nevýhody:
- Velmi hlučné;
- Žádná hladkost.
Magnetické
Vestavěný magnet odolává pohybu: přibližuje se k setrvačníku, začíná zpomalovat a ztrácí přitažlivost. V důsledku toho je možné dosáhnout dobré hladkosti a zvýšit bezpečnost výcviku.
Magnetické modely jsou schopny vydržet váhu sportovce do 180 kg, i když průměrný ukazatel "nosnosti" je 100-125 kg.Na přístroji můžete nastavit až 30 úrovní zátěže a použít asi 13 různých tréninkových programů, pokud je zabudován mikropočítač. Celkové rozměry magnetických trenažérů obvykle nepřesahují 160x70x120 cm.
Pros:
- Kompaktnost;
- Variabilita úrovní zatížení;
- Vysoká hladkost a posun;
- Tichý provoz;
- Dostupnost pulzních senzorů.
Nevýhody:
- Není to nejnižší cena.
Elektromagnetické
Nejdražší a nejvíce funkční eliptické trenažéry všech. Odolnost v těchto modelech vytváří magnety, které řídí pohon. Tyto simulátory jsou vždy pevně naplněny inteligentní elektronikou a jsou schopny vytvářet desítky různých úrovní zátěže s plynulým přepínáním.
Délka kroku v EM-elipsoidech se pohybuje od 45 cm do 1 m, protože se jedná především o profesionální modely. Tyto simulátory váží až 200 kg a jejich rozměry dosahují 260x105x185 cm. “Kapacita“ elektromagnetických cross-trainerů se také zvýšila - lidé s hmotností do 130–180 kg mohou bezpečně cvičit.
Pros:
- Multifunkční;
- Tichý;
- Schopen vytvořit jakoukoliv úroveň zatížení;
- Obrovské množství programů;
- Množství senzorů, které sledují stav sportovce;
- Velmi trvanlivé, protože existuje jen málo pohyblivých částí, které by se mohly zlomit.
Nevýhody:
- Celkově a těžké;
- Vyžaduje elektrické připojení;
- Stojí mnoho.
Aeromagnetické
Na rozdíl od předchozích modelů mohou tyto simulátory pracovat jak ze sítě, tak ze zabudovaného generátoru, a zaslouží si svou předponu „aero“ díky systému vyfukování magnetů. Zpravidla nepřekračuje jejich délka kroku 30-40 cm, a dokonce i samotní vzduchoví trenažéry jsou díky svisle namontované pracovní jednotce velmi kompaktní.
Maximální velikost vyčnívajících prvků v aeromagnetických simulátorech 165x70x175 cm, váha dosahuje 80 kg. Samo generující elipsoidy vydrží sportovce do 150 kg, ale jinak mají stejné výhody a nevýhody jako elektromagnetické modely.
Pros:
- Velký výběr programů a typů zatížení;
- Tichý provoz;
- Dlouhá životnost;
- Úspora energie;
- Kompaktní velikost.
Nevýhody:
- Obrovské náklady;
- Ne vždy v prodeji.
Parametry výběru eliptického trenéra
Rozměry
Při nákupu eliptického simulátoru je třeba zvážit především jeho rozměry. Pokud máte malý obytný prostor, pak pořízení profesionálního elektromagnetického simulátoru vám umožní rozloučit se s párem drahých metrů čtverečních. V tomto případě je lepší zůstat na malém magnetickém modelu nebo hledat skládací elipsoid.
"Kapacita zatížení"
I přes všechny sliby výrobců, simulátor je lepší koupit s dobrou marží vnímané hmotnosti - asi 20 kg. V tomto případě se vyhnete rozbití rámu a rychlé poruše odporové jednotky. Pouze se řídí nejtěžším členem rodiny - i když neplánuje trénovat na přístroji, určitě bude chtít několikrát vyzkoušet.
Setrvačník - umístění a hmotnost
V závislosti na umístění setrvačníku jsou eliptické trenažéry rozděleny do dvou typů:
1. Pohon zadních kol - dokonale napodobuje lyžování nebo běh, protože tělo sportovce během cvičení se nakloní dopředu. Tyto modely jsou vhodné pro osoby vysoké až 180 cm, zatímco samy mají relativně malou velikost a dobrou stabilitu.
2. V pohonu předních kol mezi pedály elipsy je vzdálenost menší a tělo osoby během tréninku je umístěno přímo. Tyto simulátory jsou považovány za účinnější pro hubnutí.
U některých modelů určených pro domácí použití může být setrvačník umístěn ve středu, to znamená jen mezi nohama sportovce. Tyto cross-trenažéry v jejich vlastnostech se liší od pohonu předních kol, ale zabírají méně místa v místnosti.
S výhodou jsou setrvačníky eliptických trenažérů rozděleny na malé a velké. První jít ne těžší než 8-10 kg a dávat méně stresu na svaly. Druhá skupina zahrnuje setrvačníky o hmotnosti od 10 do 35-40 kg.Vážně zvyšují náklady na projektil, ale liší se hladkostí a umožňují maximalizovat čerpání na simulátoru.
Délka kroku
Tento parametr závisí na úrovni vašeho fyzického tréninku a do určité míry na délce nohou:
- 30-40 cm - vhodné pro začátečníky nebo lidi krátkého vzrůstu, ale stále se snaží přiblížit horní hranici tohoto rozsahu;
- 40-50 cm - optimální pro amatérské sportovce a ty s průměrnou výškou;
- Přes 50 cm - úroveň profesionálů, ale také vhodná pro vysoké lidi s dlouhýma nohama.
Pokud se chystáte trénovat dlouho a vážně na elipsoidu nebo hledáte model pro celou rodinu, měli byste do této možnosti investovat s možností úpravy délky kroku.
Úrovně zátěže a tréninkové programy
Čím více úrovní zátěže je poskytováno v simulátoru, tím hladší je přechod z jedné rychlosti na druhou - mějte to na paměti při učení funkce elipsoidu. Je nereálné zvolit efektivní režim, pokud odletíte od pedálů na první „rychlostní stupeň“, a otočte je na druhé „tvrdé“. Největší počet úrovní zatížení se může pochlubit elektromagnetickými eliptickými trenažéry.
Co se týče vzdělávacích programů, není to nejdůležitější počet vzdělávacích programů, ale dostupnost režimů vhodných pro vaše cíle. Pak počítač sám vytvoří "stopu" a zátěž, přičemž vezme v úvahu zvýšení tepové frekvence, aby se znovu vytvořily ideální podmínky pro hubnutí, budování svalových nebo vytrvalostních tréninků.
Dostupnost počítače
Zařízení vybavená počítačem, vždy dražší, ale ti, kteří budou dělat bez dohledu zkušeného trenéra, neměli byste ušetřit peníze za inteligentní nádivku.
Díky počítači můžete sledovat průběh tréninku a stav, protože všechny potřebné indikátory se zobrazí na obrazovce minipočítače:
- Ujeté kilometry;
- Rychlost pedálu;
- Doba cvičení;
- Rychlost pulsu;
- Spotřeba kalorií;
- Vytvořené zatížení.
Je žádoucí, aby vaše zařízení mělo vestavěný monitor tepové frekvence a je lepší, aby jeho senzory byly umístěny v rukojeti simulátoru. Samozřejmě, že nejsou příliš přesné údaje, ale nemusíte být zmateni v drátech. Data z monitoru tepové frekvence se nezobrazují pouze na obrazovce počítače, je však také nutné vypočítat tréninkové programy závislé na tepové frekvenci (pokud je tato funkce uvedena v elipsoidu).
Který eliptický trenažér si vybrat
1. Pokud potřebujete levnější simulátor, je lepší zvolit mechanický model na bázi pásu bez minipočítače. Setrvačník levného zařízení vytáhne kilogram o 8 a úrovně zatížení zde budou minimální. Ale dostat efekt tréninku je stále možné jednoduše změnou pozice těla. Rozměry simulátoru, jeho „nosnost“ a velikost kroku by měly být zvoleny tak, aby vyhovovaly vaší výšce, hmotnosti a zkušenostem s výcvikem.
2. Hledáte ne příliš drahý, ale docela funkční elipsoid? Vezměte magnetické zařízení se setrvačníkem 10-15 kg. Malý počítač, 15 až 20 úrovní zátěže a 3-4 základní tréninkové programy Vám budou zcela vyhovovat a zároveň nebudou tvrdě zasaženy do kapsy.
3. Pokud váš rozpočet a životní prostor vám umožní koupit drahé elektromagnetické zařízení - neváhejte si koupit. To je nejlepší volba ze všech stávajících. Stačí se podívat na model s setrvačníkem o minimálně 10-15 kg, a vestavěný počítač vám poskytne jakékoli podmínky zatížení. Je také žádoucí, aby inteligentní elektronika "věděla" několik pulzně závislých programů a sledovala všechny hlavní zdravotní ukazatele.
Náklady na eliptické trenažéry
1. Mechanické simulátory lze zakoupit za ceny v rozmezí od 8 000 do 22 000 rublů.
2. Náklady na magnetické rozsahy od 8500 rublů pro "domácí" modely na 250-300 tisíc pro profesionální.
3. Elektromagnetické elipsoidy jsou mnohem dražší - začínají od 17-18 tisíc rublů. a dosáhnou 1,4 milionu.
4. Aeromagnetické modely nejsou potěšeny širokou škálou, ale do 90-350 tisíc můžete najít slušný stroj.
Bude to zajímavé i pro přátele
