První běžecký pás byl vytvořen v USA v roce 1968. I pak si lékaři všimli pozitivních výsledků u pacientů, kteří se zabývali těmito simulátory: nejenže zlepšili svou výdrž, ale také zlepšili výkon kardiovaskulárního systému. A po dlouhých trénincích po dobu několika měsíců se imunita výrazně posílila. A to vše - bez opuštění areálu. Takže pokud vám záleží na vašem zdraví, ale nemáte možnost běžet na ulici, budete zachráněni domácím běžeckým pásem. A řekneme, jak si to vybrat správně.
Obsah:
Nejlepší výrobci běžeckého pásu - kterou společnost si vybrat
První věc, kterou věnujeme pozornost při nákupu tak závažného a drahého vybavení, je výrobce. Samozřejmě chci, aby simulátor fungoval jasně a byl opravdu spolehlivý.
Jedná se o rotopedy vyráběné evropskými a americkými společnostmi:
- Torneo;
- Hasttings;
- ClearFit;
- Horizontální Fitness;
- Socha těla;
- HouseFit.
Není divu, že nejlepší modely těchto výrobců zasáhly naše hodnocení trenažéru. Pokud tedy nutně potřebujete simulátor a není čas a touha vypořádat se s technickými nuancemi, vezměte si z těchto značek jakoukoli stopu.
Je lepší strávit 10 minut a prostudovat si doporučení našich odborníků, abyste si vybrali nejen dobré, ale i ideální sportovní vybavení pro dům.
Princip činnosti a běžecký pás zařízení
Téměř všechny hlavní prvky běžeckého pásu jsou viditelné:
1. Pouzdro s madly (druhé může chybět);
2. Utěsněný hadřík natažený na hřídeli mezi bočními vodítky;
3. Ovládací panel se nachází přímo před chodbou.
Celá konstrukce je upevněna na nízkých podpěrných nohách nebo může mít malá přepravní kola.
V klasickém simulátoru nejsou žádné další prvky, protože tahání pásky je pouze díky úsilí nohou. Ale v magnetickém a elektrickém vnitřním zařízení může být trochu odlišný.
V první, magnet je používán, působit dráha nabídnout odpor, tak hladce zvyšovat zátěž na svalech. V elektrických modelech je běžící pás běžně poháněn motorem, takže sportovec s ním musí držet krok.
Typy běžeckých pásů
Mechanické
Nejjednodušší a tedy nejlevnější simulátory, kde zatížení a rychlost jsou zcela závislé na běhu. Tato zařízení vydrží uživatele s hmotností od 50 do 130-150 kg s přirozenou hmotností od 100 do 250 kg.
Velikost běžícího pásu je zde malá a v závislosti na modelu může být široká 50-60 cm s délkou až 150-180 cm, samotná zařízení jsou celkově celkově až 200x100x160 cm.
I přes jednoduchost konstrukce je u mechanických modelů možné nastavit zatížení - změnou úhlu sklonu paluby s plátnem do 25 °. Nicméně pevné polohy zde obvykle nejsou více než 2-3.
Pros:
- Velký výběr modelů - pro děti i dospělé;
- Přirozené řízení rychlosti - čím rychleji se spustí, tím rychleji se páska otáčí.
- Dobré zatížení svalů nohou;
- Bezpečnější než elektrické modely - pád na takové cestě je obtížný;
- Absolutní volatilita;
- Pokročilé modely jsou vybaveny kardio senzory;
- Existují kompaktní skládací simulátory;
- Nízké náklady.
Nevýhody:
- Minimální přídavné funkce;
- Pohyb pásu a brzdění je doprovázen trhnutím, což je špatné pro klouby.
Magnetické
V těchto modelech, stejně jako v mechanickém, je pohyb plátna způsoben silou tření a hmotností sportovce. Existuje však brzdný prvek - magnet. Zajišťuje hladkost kurzu, čímž dělá tréninky mnohem pohodlnější.
Velikost běžícího pásu v těchto kompaktních střechách nepřesahuje šířku 40-50 cm a délku 120-180 cm. Deca, jako v případě mechaniky, může být instalována v různých úhlech - do 20 stupňů.
Celkové rozměry simulátorů nepřesahují 200x70x150 cm a váží pouze 30-100 kg. Současně může vydržet i osobu do 140 kg.
Pros:
- Kompaktní velikost a nízká hmotnost plus schopnost skládání;
- Poskytují vysoký tlak na svaly;
- Nepoškozujte spoje kvůli hladkému chodu pásky;
- Bezpečný a tichý provoz;
- Nezávisí na elektřině;
- Většina modelů je vybavena srdečními senzory a pulsními měřiči;
- Přiměřená cena.
Nevýhody:
- Stále není bohatý výběr dalších funkcí;
- Chcete-li "spustit" trať, budete muset vynaložit značné úsilí k překonání odporu magnetu.
Elektromechanické
Jedná se o nejdražší a funkční modely. Rychlost pásu zde již není závislá na běžec, ale je zajištěna provozem vestavěného elektromotoru. Ostatní parametry, jako je úhel náklonu nebo doba tréninku, jsou také automaticky nastaveny.
Všechny tyto funkce jsou řízeny minipočítačem, který současně sleduje zdravotní stav sportovce, měří jeho puls, tlak, spotřebu kalorií atd.
Elektrické simulátory jsou schopny rychlosti od 2 do 40 km / h - v závislosti na instalovaném výkonu pohonu. Velikost běžícího pásu v těchto modelech může dosáhnout 60x180 cm s celkovými rozměry kolejnice 230x90x170 cm.
Přístroje samotné jsou poměrně těžké a váží 150-200 kg, ale jsou schopny vydržet sportovce do 180 kg. Elektromechanické skořepiny mají polovinu nebo dvě desítky různých rychlostí a jsou schopny plynule nastavit sklon paluby do 40 °.
Pros:
- Velký počet firmware;
- Maximální hladkost, plus tlumení pásky - ideální pro udržování zdravých kloubů;
- Bohatá sada automatických funkcí;
- Pečlivá kontrola stavu sportovce;
- Prezentováno v širokém rozsahu.
Nevýhody:
- Vyžaduje připojení napájení;
- Vážení;
- Existuje riziko pádu z pohybujícího se simulátoru.
Možnosti výběru běžeckého pásu
Rozměry
1. Pokud máte malý obytný prostor, bude pro ni obtížné najít místo v domě. V tomto případě má smysl kupovat kompaktní magnetický simulátor, ne příliš těžký skládací model, nebo dokonce dráhu bez zábradlí, kterou můžete po třídě umístit pod postel.
2. Ti, kteří nemají problémy s umístěním velkého projektilu, je lepší zvolit si elektrickou verzi, a pokud jsou peníze dostačující, mechanici.
Hmotnost simulátoru
Pokud jde o hmotnost, pak je vše jednoduché: pokud budete zařízení přesouvat po místnosti, hledejte lehčí dráhu a vždy na transportních kolech. Ale pamatujte: čím těžší je stroj, tím spolehlivější je.
Elektromechanické modely jsou zpravidla „svázány“ s vývodem, takže je nepravděpodobné, že by se často musely pohybovat iv rámci jedné místnosti. V důsledku toho neexistují žádná omezení hmotnosti.
Výška a váha sportovce
V pasu každého simulátoru je uvedena přípustná hmotnost uživatele. Při výběru je třeba vzít v úvahu vlastnosti konkrétního modelu.
Pokud je to mechanik (s magnetem nebo bez něj), maximální „nosnost“ zařízení by měla překročit vaši hmotnost nejméně o 15-20 kg. Jinak nebude plátno nebo paluba trvat dlouho. Nákup trati pro celou rodinu, zaměřit se na váhu svého největšího zástupce.
V případě elektrických zařízení budete muset korelovat zátěž s výkonem motoru instalovaného v simulátoru:
1. Pro běžce s hmotností do 60-70 kg stačí 1 litr. c.
2. Lidé s hmotností 80-90 kg mají lepší jízdu s motorem 1,25 litru. c.
3. Velcí sportovci by se měli podívat na techniku, vydávající 1,5-2 litry. c.
Jsou zde běžecké pásy s výkonem motoru vyšším než 2 litry. s., ale to je již profesionální inventář, který dosahuje rychlosti až 30-40 km / h. Má místo v obecné tělocvičně - pro dům takové vybavení není potřeba.
Kromě hmotnosti budete také muset vzít v úvahu vaši výšku - pohodlná délka běžícího pásu bude záviset na jeho výšce:
1. Průměrný člověk je dost 130-140 cm;
2. Pro vysoké lidi od 1,80 m s dlouhýma nohama, bude mít stuha 140 cm a více;
3. Dva metry dlouhé sportovce budou stačit pouze na procházky, ale bude pohodlnější jezdit na plátně kratším než 1,5 m.
Šířka stuh domácích simulátorů je standardní (do 40-60 cm), ale čím více bude na vybraném modelu, tím pohodlnější bude trénink.
Minimální velikost běžícího pásu je 40x120 cm, ale na takové maličké náplasti je vhodné jen „chodit“, takže se snažte vybrat širší pracovní plochu.
Úhel náklonu
Pro každou stopu, plátno neleží ve vodorovné rovině, ale mírně nakloněný. U většiny modelů je tento úhel nastavitelný pro zvýšení zatížení svalů.
Budete muset předem přemýšlet o své strategii tréninku, protože v mechanických a magnetických simulátorech se sklon paluby mění pouze před začátkem tříd a je fixován v několika základních polohách.
Pokud potřebujete neustále měnit typ zátěže, musíte vyklopit na elektrický model, kde se úhel plynule mění během tréninku.
Minipočítač
Mít minipočítač není nutné, pokud nemáte žádné zdravotní problémy, ale může zcela nahradit váš osobní trenér, který bude mít prospěch.
Na obrazovce se zobrazí následující indikátory:
1. Doba cvičení;
2. Rychlost pohybu;
3. Exponovaný úhel náklonu;
4. Spotřeba kalorií.
5. Indikace srdečního senzoru a srdečního tepu;
6. Návrhový tlak
„Inteligentní“ počítač je také schopen zvolit tréninkový režim, který je pro vás optimální, a opravit jej, pokud se začnou zhoršovat zdravotní indikátory. Samotná měřicí zařízení mohou být zabudována do madla simulátoru, i když to není příliš pohodlné - zřídka je někdo drží za chodu.
Máte-li dostatek peněz na nákup pokročilého modelu, pak existují další, přesnější možnosti pro výkon senzorů:
1. Sponu na uchu;
2. Pás;
3. Srdeční kardio senzor
Mimochodem, při koupi elektrického běžeckého pásu se ujistěte, že jste zkontrolovali přítomnost a provoz bezpečnostního klíče - ušetříte tak při vážném zranění v případě pádu, pokud jste nepokračovali v pohybu zrychlené pásky.
Tréninkové programy (pro elektrikáře)
Každý člověk může mít své vlastní důvody, proč si koupit běžecký pás, takže vývojáři nabízejí poměrně rozsáhlý seznam standardních programů, které vám pomohou dosáhnout určitého cíle.
Stačí se ujistit, že vybraný model má všechny režimy, které potřebujete:
1. Warm-up (Quick Start) - pro začátečníky i ty, kteří nikdy nechodili do fitness klubu.
2. Spalování tuků je program závislý na tepové frekvenci, který vybírá zátěž pro maximální spotřebu kalorií.
3. Kardio a intervalový trénink - určený k posílení kardiovaskulárního systému.
4. Glute - studium hýždí.
5. Silový trénink zaměřený na budování svalů.
6. Sprint - posilující cvičení, které vám umožní udržet svaly ve tvaru.
7. Běh na zemi (Hill) - počítač periodicky mění úhel paluby, což dělá trénink efektivnějším a ne tak nudným.
8. Track nebo Track - pomáhá sledovat průběh běhu na určité vzdálenosti.
9. HRT Hill je další pulzně závislý program pro vytrvalostní trénink.
Ve většině počítačových simulátorů je také možné ručně nastavit režimy provozu podle vašich požadavků (Manuální nebo Vlastní programy). Budete je potřebovat, pokud chcete zvýšit efektivitu výuky nastavením času tréninku, rychlosti jízdy atd.možností.
Jaký běžecký pás si vybrat
1. Pro lidi, kteří nemají žádné zdravotní problémy a běžecký pás je potřebný pouze pro udržení tvaru, stačí dostatečný rozpočet mechanického modelu s nastavitelným nakloněním paluby. Počítač je volitelný, i když některé externí čidlo stále nebolí.
2. Pokud máte slabé klouby, náchylné k dislokaci, nebo jste prostě zvyklí na intenzivní fyzickou námahu, je lepší koupit magnetický model s dobrou absorpcí šoku.
3. Každý, kdo trénuje každý den, profesionálně dělá jakýkoliv druh sportu nebo potřebuje supervizovaná cvičení, potřebuje elektrickou cestu s povinným minipočítačem a dobrým balíčkem vzdělávacích programů.
Kolik je běžecký pás
1. Mechanické modely, navzdory své jednoduchosti, mají poměrně velký cenový průběh - od 4,5 do 300 tisíc rublů. Ačkoli mezi nimi jsou simulátory, jejichž cena přesahuje půl milionu.
2. Magnetický běžecký pás lze zakoupit za pouhých 7-19 tisíc rublů.
3. Cena elektromechanických zařízení začíná od 12 tisíc a dosahuje 1,45 milionu rublů.
Bude to zajímavé i pro přátele
