Skandinávská chůze přišla z Finska. Lyžaři této země se chtěli udržet v průběhu celého roku. Jak se ukázalo, taková chůze je užitečná pro téměř všechny, včetně těhotných žen, starších osob, osob se srdečním onemocněním, nadváhy a po úrazech. Ve skutečnosti nemá žádné kontraindikace a aktivuje práci všech svalových skupin. Důležité je, že náklady na vybavení, stejně jako samotné póly, budou stát mnohem levnější než nákup jízdního kola nebo jízdenky do posilovny. Výběr hole na nordic walking vyžaduje určité znalosti, protože kvalita a pohodlí školení závisí na tom, co budou. V našem článku vám řekneme, na co se zaměřit při nákupu tohoto sportovního vybavení.
Obsah:
Nejlepší výrobci hole pro nordic walking - která společnost si vybere
Tyče nordic walking nejsou vyráběny domácími výrobci. Ale ve sportovních obchodech jsou stále zastoupeny poměrně široce. Modely, které existují na ruském trhu, se liší typem, kvalitou a cenou.
Pro dosažení vysokých výsledků je nezbytné použít tyčinky s optimálním poměrem všech nejdůležitějších vlastností. Vedoucí společnosti, které vyrábějí hole pro nordic walking, jsou značky z Finska, Austrálie a několika evropských zemí.
Zveme vás k seznámení s některými z nejpopulárnějších značek:
- Karhu;
- Exel;
- Swix;
- Gabel;
- Comdedell.
Pokud potřebujete vědět vše o konkrétních modelech, přejděte na žebříček nejlepších holí na severskou chůzi. Popisuje produkty, které získaly uznání nejen od uživatelů, ale i od odborníků.
Princip činnosti a konstrukce hole pro nordic walking
Severská chůze není možná bez speciálních tyčinek. Při pohybu s nimi se ruka střídavě posouvá dopředu a dozadu o 45 stupňů. Tak, nejen svaly na nohách, ale i zbraně jsou vycvičeni, a když se tělo otočí na stranu - tisk. Tyčinky jsou potřebné světlo, protože zátěž není způsobena tažením, ale prací vlastní hmotností.
Tyčinky pro skandinávskou procházku se skládají z tyče (tyče), rukojetí s popruhy a špičkami.
Hlavní roli hraje šachta, která musí být pružná, aby tlačila chodce dopředu a uhasila rány do rukou, čímž se minimalizuje nebezpečí poškození kloubů.
Šňůrka umožňuje upevnit rukojeť v ruce tak, aby se při neustálém stlačování a vytahování hůlka nesklouzla.
Poslední složkou jsou tipy. Jsou potřebné pro snadný průchod vzdáleností na různých terénech. Pro tvrdé a měkké povrchy jsou zapotřebí zcela jiné typy hrotů.
Jak bylo uvedeno výše, dobré hole na nordic walking by měly být lehké. Délka výrobků se volí podle výšky osoby a úkolů, které si soutěžící nastaví.
Typy hole pro nordic walking
Pevná délka
Jednotlivé, monolitické tyčinky nemění jejich délku.
Výhody:
- jednoduchost a pohodlí při školení;
- žádné riziko zranění;
- spolehlivost a trvanlivost;
- vhodné pro procházky po písku, mokrém terénu a bahně.
Nevýhody:
- neexistuje možnost úpravy pro růst;
- konstantní intenzita zatížení.
Teleskopické (posuvné)
Tento pohled se liší od pevné délky tyčinek v tom, že je rozšiřitelný. Obvykle jsou tyčinky vyrobeny ze slitiny hliníku a jsou levnější než monolitické varianty. Existují modely s hřídelem z kompozitního uhlíkového materiálu, ale cena tohoto zboží je mnohem vyšší.
Často, aby se zmírnilo a kompenzovalo rázové zatížení, je do teleskopických sloupů zabudován speciální systém proti nárazům ve formě pružiny absorbující rázy.
Výhody:
- vhodné pro začátečníky k určení požadované délky;
- snadné nastavení pro jakoukoliv výšku;
- vhodný pro dopravu;
- schopnost měnit intenzitu zátěže;
- nízké náklady.
Nevýhody:
- svorky se rozbijí od nečistot, vody, písku nebo v zimě;
- náhodné přidání může vést ke zranění;
- časem dochází k vibracím a chrastění;
- není vhodný pro časté používání;
- není doporučeno zkušenými instruktory.
Možnosti výběru hole pro nordic walking
Délka
Délka hůlky závisí na výšce uživatele. Lidé od 180 do 200 cm budou potřebovat výrobky od 130 do 140 cm a ti, jejichž výška je od 150 do 175, budou potřebovat tyčinky v délce od 110 do 125 cm.
Pokud máte v plánu zapojit se do fitness skupin, pak přidejte dalších 5 cm, délka hole pro profesionální trénink se zvýší o 10 cm.
Hmotnost
Výběr tyčinek, věnujte pozornost jejich hmotnosti. Neexistují žádná přesná čísla, všechno je velmi individuální. Každý by se měl snažit jít s modelem, který by rád viděl, jestli mu to bude vyhovovat nebo ne.
Smysl pro beztížnost tyčinek by měl být rozhodující, jako by nebyly v jejich rukou. Pamatujte, že čím tvrdší jsou, tím těžší bude projít tréninkovým procesem.
Pružnost
Stanovení pružnosti je snadné. Musíte to udělat s hůlkou v rukou několika rychlých kroků, až se dotknete špičky podlahy. Pokud se ukáže, že je snadné odpuzovat a zároveň nedochází k vibracím, které dávají ruce, pak je vybrán správný pár.
Materiál tyče
1. Sklolaminát Hmotnost výrobků je velmi malá a absorpce vibrací je na vysoké úrovni. Tyčinky ze skleněných vláken se nemohou chlubit vysokou pevností a jsou často náchylné k rozbití.
2. Uhlík. Směs uhlíku a sklolaminátu poskytuje tyč s dobrou pevností a účinnou absorpcí vibrací, zatímco hmotnost tyčinek zůstává nízká. Počet uhlíkových vláken bude záviset na pevnosti hřídele. Univerzální možnost je 50–80%.
3. Hliník. Není příliš běžný materiál pro tyč. To je více obyčejně používané v lyžích. To je vysvětleno skutečností, že hliník sám tlumí vibrace velmi špatně, ale při pohybu sněhem tento mínus není významný.
Manipulace s materiálem
1. Korek. Jeden z nejpohodlnějších možností pera. K dispozici je anatomická rukojeť, nezpůsobuje alergie. Může to být jak z přírodního korku, tak z umělého.
2. Guma. Nejčastěji se jedná o směs korku a gumy. Nachází se v profesionálních modelech. Pohodlná přilnavost, dobrá přilnavost.
3. Plast. Vzhledem k tomu, že plast neabsorbuje pot, jsou rukojeti kluzké. To způsobuje nepohodlí a nepohodlí.
Tip
1. Hroty z trvanlivého wolframu nebo karbidu. Používají se na hole pro chůzi na volné půdě, jako je písek a půda. Na drahých modelech tyčí je možné vyměnit špičku.
2. Chůze po tvrdém vyžaduje tipy z gumy nebo uhlíku. Existují plasty, ale jsou méně výhodné. Vizuálně připomínají pantofle, umožňují rychle se pohybovat na beton, asfalt, pouliční dlaždice, dlažební kostky
Co nordic walking hole vybrat
1. Nakonec znovu konstatujeme, že hole pro nordic walking musí být přizpůsobeny výšce. Čím větší je zatížení, tím déle je tyč vybrána a naopak, čím menší je zatížení, tím kratší je.
2. Šachta tyčí z uhlíkových vláken s uhlíkem bude ideální volbou pro většinu, protože zde je optimální poměr hmotnosti, pružnosti a pevnosti. Hliníkové výrobky jsou dobré pouze pro trénink ve sněhu.
3. Měli byste se zdržet nákupu teleskopických tyčinek, protože je vysoká pravděpodobnost poranění, pokud omylem zavřete nebo porušíte spoje částí výrobku. Monolitické modely s pevnou délkou jsou vhodnější a vydrží mnohokrát déle.
4. Tyčinky s hroty ve tvaru hrotů jsou skvělé pro chůzi na volné půdě, ale třídy na tvrdých površích vyžadují špičky z tvrdé slitiny. Je důležité, aby hrot poskytoval silný úchop s terénem, na kterém budete nejčastěji trénovat.
Kolik stojí skandinávské vycházkové hole
1. Uhlíkové tyčinky pro nordic walking budou patřit mezi nejdražší. Čím více uhlíkových vláken v produktu, tím dražší je. Přibližná cena se pohybuje v rozmezí od 3 do 7 tisíc rublů.
2. Nízké náklady na tyčinky nemají zaměnitelné tipy, a proto selhávají mnohem rychleji. Můžete si je koupit v rozmezí 1 až 2 tisíc rublů.
3. Široký výběr základních modelů od výrobců nabízí ke koupi hole od 2 do 4 tisíc rublů. Tyto produkty budou vyhovovat většině chodců, protože splňují základní požadavky.
4. Profesionální hole jsou několikrát dražší. Jsou určeny pro časté použití, takže jsou obvykle vyrobeny z odolných a vysoce kvalitních materiálů, jako je uhlík. S nimi jsou nutně vyměnitelné trysky. Můžete si koupit takové hole z 5 tisíc rublů.
5. Některé exkluzivní možnosti mohou stát až 10 tisíc rublů.
Bude to zajímavé i pro přátele
