Běžecký pás a orbitrek jsou považovány za nejoblíbenější a nejúčinnější trenéry v boji proti přebytku kalorií. Oba simulátory pomohou zhubnout, posílit kardiovaskulární systém, zmírnit nervové napětí a pomáhají udržovat tvar. Podívejme se, jaké výhody každého typu a který simulátor přispívá k rychlému a účinnému hubnutí.
| Parametry | Běžecký pás | Orbitrek |
|---|---|---|
| Všestrannost | Umožní vám rychle trénovat, běžet různými rychlostmi a intenzitou. | Dává vám možnost praktikovat rychlou chůzi, v mnoha modelech není žádné nastavení rychlosti a intenzity |
| Komplexní školení | Umožňuje rovnoměrné zhubnutí - především z břicha a stehen | Dává vám schopnost rovnoměrně zhubnout a současně trénovat horní a dolní část těla |
| Školicí proces | Bude vyžadovat úsilí o efektivní hubnutí - čím větší váhu, tím více budete muset vynaložit úsilí | Trénink bude díky speciálnímu designu simulátoru vnímán snadněji |
| Zatížení kloubů | Běh zvyšuje zatížení páteře, kotníků a kolen | Kvůli "hladkosti" pohybů bude zatížení na spojích minimální |
| Dostupnost dalších funkcí | Může mít několik tréninkových programů, rychlosti a sklonu, stejně jako speciální tréninkové programy. | Simulátor je méně dynamický, mnoho modelů nemá funkci pro nastavení úhlu sklonu a změnu rychlosti |
Aby bylo možné zhodnotit práci a výhody konkrétního modelu pro hubnutí, odborníci radí se snažit držet několik sezení na každém simulátoru, a teprve pak vyvodit závěry a koupit simulátor, který potřebujete.
Například, pokud jste nikdy nespustili a nemají radost z tréninku - orbitrek vám bude vyhovovat. Pokud se snažíte zbavit nadváhy najednou na několika místech - je lepší zůstat na běžeckém pásu. Ale pro ty, kteří mají v úmyslu zhubnout stehna, si můžete vybrat orbitrek - tento simulátor má funkci „reverzního kroku“, která aktivuje svaly hýždí a zaměřuje se na nižší skupinu svalů. Běžecký pás se nebude moci chlubit takovou příležitostí.
Spálil kalorie
Každý „ztrácí váhu“ bude mít zájem dozvědět se o schopnostech každého simulátoru v oblasti spalování kalorií.
| Parametry | Běžecký pás | Orbitrek |
|---|---|---|
| Kcal / hod | 700-860 | 650-770 |
Ve skutečnosti, jak běžecký pás, tak orbitrek spalují stejné množství kalorií, nicméně, američtí vědci došli k závěru, že vestavěné kalkulačky spalování kalorií na orbitrek mají tendenci přeceňovat skutečný výsledek, ale běžecké pásy nebyly vidět na "podvod". Výběr, který je lepší - běžecký pás nebo orbitrek, stojí za to se seznámit s nedostatky každého simulátoru.
| Běžecký pás | Orbitrek |
|---|---|
| Velikost páskového simulátoru může změnit přirozený způsob, jak může člověk běžet a chodit, což může způsobit problémy s držením těla. | Neexistuje žádný „hmotnostní efekt“, který je nutný k posílení svalů a kostí, zejména u lidí s osteoporózou |
| Je těžké sledovat váš puls, protože ramena simulátoru jsou nepohodlná. Bude velmi těžké spustit a držet se za ruce | Méně dynamické a rozmanité možnosti a funkce. |
| Mají vliv na klouby a lidé s poraněním míchy nebo klouby by neměli pracovat na simulátoru |
Aby byl proces hubnutí co nejpřirozenější a nejúčinnější, můžete do svých tříd zahrnout simulátory a nastavit stupeň zatížení. Pokud chcete zůstat na jedné verzi, vycházejte z kontraindikací, stupně připravenosti na výuku a zaměřte se na konkrétní výsledek.
Bude to zajímavé i pro přátele
