Jak pěkné vyrazit do přírody na den volna: jízda na kole, trochu čerstvého vzduchu. A uprostřed týdne by bylo hezké navštívit tělocvičnu několikrát, aby se zachoval tón. Bohužel, pro většinu z nás, to vše zůstává dobře míněno - rodina a práce nechávají málo času pro sebe. Ale i v takové situaci, můžete vybojovat 20-30 minut a praxe, aniž byste museli opustit domov. Stačí si vybrat pohodlný rotoped a najít v něm místo. Budete muset zjistit, kde lépe organizovat své sportovní hřiště sami - pro naši část, pomůžeme vám vybrat ten správný simulátor, který bude vaše krátké třídy skutečně efektivní.
Obsah:
Nejlepší výrobci rotopedů - které společnosti si vybrat
Povědomí o značce je samozřejmě jedním z nejdůležitějších kritérií při výběru rotopedu. Jedná se o jistou záruku kvality a trvanlivosti, protože populární společnosti více komunikují s klienty a při vývoji berou v úvahu všechny jejich požadavky na sportovní vybavení.
Vedoucími segmentů jsou tyto firmy:
1. Kettler
2. Torneo
3. Tělo sochařství
4. Housefit
5. Kyslíková kondice
Oh špičková rotopedy My a tito další známí výrobci jsme již řekli v našem hodnocení. Než však přejdete do obchodu pro svůj oblíbený model, musíte zjistit, zda vám to vyhovuje.
Princip činnosti a rotoped zařízení
Rotoped se skládá z několika hlavních částí:
- Stabilní rám na protiskluzových podložkách;
- Volant a sedadlo, které lze výškově nastavit;
- Odporová jednotka s pedály;
- Vnější setrvačník (v mechanických modelech);
- Mikrokontrolér a pokročilejší zařízení - cyklocomputer a snímače tepové frekvence.
Mohou existovat další prvky, které neovlivňují průběh školení, ale jednoduše usnadňují používání simulátoru. Mezi ně patří různé držáky, přepravní kola, smyčky nohou na pedálech a další drobné předměty.
Princip činnosti těchto projektilů zcela opakuje jízdu na běžném kole, pouze bez pohybu vpřed.
Také držíte volant a otočíte předpjaté pedály odporu. Ten je určen typem vašeho simulátoru:
1. Pokud se jedná o mechanický model, odpor, který vás nutí aplikovat, poskytuje speciální setrvačník. Čím více bude mít velikost a hmotnost, tím silnější budete muset tlačit pedály, abyste je mohli klikat.
2. Elektrické rotopedy, naplněné elektronikou, vytvářejí odpor pomocí silného magnetu. Pro jeho práci budete muset připojit jednotku k síti, ale dostanete větší rozmanitost úrovní zátěže.
Druhy rotopedů
Vertikální
Nejběžnější třída sportovního vybavení. Tyto modely vypadají spíše jako běžné kolo než jiné a poskytují tradiční vertikální uchycení. Stojí méně, ale to nemá vliv na kvalitu školení. Naopak - můžete měnit zátěž, zatímco stojíte na pedálech. Maximální rozměry těchto řetězů kol jsou 130x150x60 cm, hmotnost dosahuje 80 kg.
Mezi nejmodernější modely patří přítomnost řídicí elektroniky: monitor srdeční frekvence, počítač jízdního kola, teplotní čidla v místnosti atd. Vertikální trenažéry mohou poskytnout až 25 různých úrovní zatížení a mohou snadno vydržet hmotnost sportovce do 180 kg. Představený v prodeji elektromagnetických modelů může pracovat jak ze sítě, tak autonomně (až 3 hodiny), díky vestavěné baterii.
Pros:
- Obvyklá poloha ramen a nohou při jízdě na kole;
- Vysoká svalová zátěž;
- Kompaktní velikost;
- Cenově dostupná cena;
- Vhodné pro amatéry i profesionály.
Nevýhody:
- Dejte vážnou zátěž na páteř a kolenní klouby;
- Není dostatečně odolný.
Horizontální
Tyto modely jsou určeny pro lidi, kteří preferují pohodlné cvičení. Stále mají spoustu společného s tradičními koly, pouze nohy sportovce nefungují ve svislé, ale v horizontální rovině. Neexistuje zde žádné úzké sedadlo - místo zaujímá pohodlné sedadlo s nízkou polohou a pedály musí být otočeny před vámi, pouze s nohama.
Horizontální rotopedy vydrží váhu jezdce do 200 kg a mohou mít až 26 úrovní zatížení. Konstrukční prvky z nich činí velmi rozměrné: váha těchto modelů dosahuje centner s maximální velikostí 200x150x70 cm, ve většině případů je toto zařízení vybaveno počítačem a různými senzory. Vestavěná baterie elektronických modelů jim umožňuje pracovat až 2 hodiny bez připojení k síti.
Pros:
- Maximální stabilita;
- Hladký setrvačník;
- Široký rozsah zatížení;
- Školení probíhá v pohodlnějších podmínkách;
- Snižuje zatížení páteře;
- Zpravidla se jedná o rehabilitační modely, které pečlivě sledují stav sportovce.
Nevýhody:
- Vysoké náklady;
- Velké velikosti a hmotnost;
- Žádná zátěž na jiné svalové skupiny - pouze nohy a část tisku.
Horizontální modely jsou považovány za méně účinné pro hubnutí, ale jsou ideální pro zaneprázdněné lidi a pro ty, kteří mají problémy se zády.
Přenosné
Tyto drobky jsou samostatnou pedálovou jednotkou - bez řízení. Stačí sedět na židli nebo na pohovce a jen šlapat, jako v horizontálních modelech. Pokud je to žádoucí, můžete použít takový projektil pro trénink svalů rukou, který je postaví před sebe na stůl.
Velikost přenosných rotopedů obvykle nepřesahuje 50x50 cm, maximální hmotnost je 30 kg, ale vzhledem k oříznuté konfiguraci poskytují pouze 8-10 základních úrovní zatížení.
Pros:
- Velmi kompaktní;
- Relativně mobilní - můžete si vzít s sebou na výlet;
- Velký výběr modelů v prodeji;
- Jednoduchá konstrukce;
- Nízké náklady.
Nevýhody:
- Nedávají dostatek zátěže na svaly;
- Hmotnost nesmí být vyšší než 100 kg.
Hybrid
Tandem eliptického trenažéru a cyklistické lavice na společné základně vám umožní ušetřit volné místo a trénovat na dvou skořápkách střídavě.
Poloha sedadla je obvykle regulována v několika úrovních, takže jednotka může být použita jako vertikální a jako horizontální model. Hybridní zařízení vydrží hmotnost až 175 kg, mají až 25 úrovní odolnosti (nepočítají široké možnosti přerozdělení zátěže) a dosahují velikosti 175x150x75 cm s hmotností do 80 kg.
Pros:
- Simulátor 2 v 1 se všemi důsledky - zabírá méně místa a je levnější než dvě samostatné jednotky;
- Variabilita nákladů až do použití všech svalových skupin;
- Můžete nastavit komfort, pokud nastavíte "horizontální" polohu;
- Téměř všechny modely mají bohatou elektronickou výplň.
Nevýhody:
- Cena více než jednoho zařízení;
- Vyžaduje dostatek místa ve třídě;
- Těžko najít v prodeji.
Možnosti výběru rotopedů
Rozměry simulátoru
V první řadě je třeba vzít v úvahu rozměry místnosti, ve které bude rotoped umístěn. Pokud oblast vašeho bydlení vám umožní uspořádat osobní posilovnu, v tomto bodě nemůžete zastavit. Pokud ne, pak je lepší zvolit vertikální nebo přenosný model - zabírají minimum místa.
Blok odporu
Podle typu nákladu jsou rotopedy rozděleny do dvou typů: mechanické a elektrické. První z nich nevyžadují připojení k síti a stojí méně, ale jejich funkčnost není bohatá.
Na druhé straně, mechanici jsou také různí:
1. Pásové převodovky jsou nejlevnější a nejjednodušší trenažéry.Dobře naloží svaly, ale pracují s ostrými škubnutím a zároveň jsou hlučné. Úrovně nastavitelného zatížení jsou zde také minimálně.
2. Kolodochnye simulátory kompletně opakují práci obyčejného jízdního kola (tam je i druh kola - setrvačník). Úrovně zatížení jsou mírně vyšší než u pásu, ačkoliv tyto stroje jsou samozřejmě daleko od elektrické sítě. Odolnost vůči pohybu je zajištěna brzdovými destičkami, které jsou pevně přitlačeny na kolo a jsou slabým článkem v celé konstrukci, protože jsou rychle vymazány a vyžadují výměnu.
Elektromagnetická jednotka je svým způsobem nejpohodlnější a nejuniverzálnější. Tyto simulátory mají širokou škálu nastavení zátěže a pracují téměř tiše.
Dostupnost počítače
Na kolech jsou instalovány nejjednodušší minipočítače, které umožňují sledovat průběh tréninku.
Jejich přítomnost není povinná, ale pomáhá kontrolovat všechny základní parametry:
- Doba cvičení;
- Kolik metrů / kilometrů jste jeli;
- Aktuální rychlost "pohybu" - ve formě grafu nebo čísel;
- Pulse (některé modely ukazují, že je překročena přípustná frekvence);
- Odhadovaná spotřeba kalorií.
Díky minipočítači můžete přesně vypočítat zátěž v průběhu tréninku, přepínat režimy a sledovat efektivitu tréninku. Ale pro zdravého člověka je jeho přítomnost jen otázkou pohodlí a ceny. Pro osoby se srdečními problémy (angina pectoris, tachykardie atd.) Je nutná přítomnost elektronického regulátoru.
Neinterferujte a monitorujte tepovou frekvenci - senzory, které sledují puls v průběhu tréninku. Mohou být drátové i bezdrátové: první jsou namontovány na těle a poskytují přesnější hodnoty, druhá je výhodnější, protože jsou umístěny na rukojeti jednotky samotné.
Výcvikové programy
Vestavěné vzdělávací programy vám pomohou dosáhnout konkrétních cílů.
Rotoped může mít 1-2 hlavní nastavení založená na hlavních režimech:
- Ztráta hmotnosti;
- Intervalový trénink;
- Čerpání svalů;
- Vývoj vytrvalosti;
- Trénink pro rychlost.
Zátěž si můžete individuálně zvolit podle svých možností nebo ji můžete svěřit vestavěnému počítači. Zde je důležité, aby cyklický simulátor sám poskytoval požadovanou úroveň odporu. Například, magnetické modely nebudou dávat dostatek úsilí k budování svalové a silové trénink, ale mechanici jsou docela schopni.
Hmotnost setrvačníku
Tento parametr by měl být věnován pozornost těm, kteří hledají mechanické modely. Je to s setrvačníkem, který musíte bojovat, šlapat, takže čím více a těžší bude, tím efektivnější bude trénink.
Minimální přípustná hmotnost projektilu je 3-4 kg. Pokud se chcete udržet v dobrém stavu nebo máte nedostatečnou fyzickou přípravu, podívejte se na modely s průměrným setrvačníkem o hmotnosti cca 8 kg. Pro silový trénink se hodí velká "kola" o hmotnosti 12 kg a vyšší.
Které cvičení kolo si vybrat
1. Pokud jste zdraví, fyzicky dobře vyvinutí a připraveni na vážnou zátěž, kupte si vertikální simulátor s mechanickou odolností - lepší typ boty. Optimální hmotnost setrvačníku od 8 do 12 kg a více, přítomnost počítače je vítaná, ale není nutná.
2. Pro ty, kteří chtějí zhubnout na kole nebo jen udržovat kondici, je vhodný elektromagnetický model - horizontální nebo vertikální (v závislosti na volné ploše ve vašem domě). Setrvačník může mít průměrně asi 8 kg. Přítomnost minipočítače je vítána - s ním budete schopni udržet požadovaný režim tréninku a zároveň řídit počet spálených kalorií.
3. Lidé s onemocněním páteře, kolenních a kyčelních kloubů, s vážnou nadváhou a jinými zdravotními problémy potřebují horizontální rotopedu s magnetickým setrvačníkem. Vestavěný počítač a monitor srdeční frekvence vám umožní sledovat váš stav, aby nedošlo k přetížení těla.
4. Pro ty, kteří hodně cestují, ale nechtějí přerušit trénink na jeden den, udělá to přenosný mini-simulátor.To je také užitečné pro starší lidi a ty, kteří mají problémy s krevním oběhem nebo lymfatický odtok, protože takový projektil může být použit k zahřátí jak paže a nohy. V tomto případě má smysl hledat model s vlastním elektromotorem.
5. Pro rodinné použití by ideální volbou byl hybrid s elektromagnetickým zátěžovým systémem. Na tomto simulátoru si každý může vybrat režim tréninku vhodný pro sebe.
Náklady na rotopedy
Mechanické modely:
1. Vertikální kolo stroj vás bude stát od 4000 do 659 000 rublů.
2. Horizontální na trhu nejsou příliš široce zastoupeny, a proto náběh cen zde je malý 87-214 tisíc rublů.
3. Přenosné mechaniky lze zakoupit za ceny v rozmezí od 1.700 do 40-50 tisíc rublů.
Elektromagnetické modely:
1. Pro vertikální přistání design, být připraveni zaplatit od 5 do 888 tisíc rublů.
2. Horizontální bude ještě dražší - 6-915 tisíc.
3. Magnetické mini-simulátory jsou nejdostupnější - pouze 2000-5000 rublů, ale na trhu je málo.
4. Náklady na hybridní rotopedu začínají od 180 tisíc do 315 let.
Bude to zajímavé i pro přátele
