Елиптичният треньор помага за развитието на почти всички мускулни групи, едновременно с използване на краката, ръцете, гърба, раменете, корема и задните части. Занятията на крос-тренера укрепват сърдечно-съдовата система и в същото време са напълно безвредни за ставите. И това е чудесен начин да се отървете от излишни килограми. Всъщност получавате велоергометър, степер и бягаща пътека в един компактен пакет. И въпреки че от тази позиция покупката изглежда много печеливша, без да знае всички нюанси на избор, рискувате да губите пари. Как да избегнем това, кажете на нашите експерти.
Съдържание:
Най-добрите производители на елиптични тренажори - коя компания да избере
В света на спортната екипировка за обучение има няколко големи имена, но те са гарант за качеството и надеждността на симулаторите. Големите компании си сътрудничат тясно с лекари и спортисти, развивайки наистина ефективно оборудване за хора с различна степен на обучение.
Така че, когато купувате елипсоиди, е по-добре да изберете модели на известни марки:
1. Скулптура на тялото
2. Intensor
3. дух
4. Proxima
5. Infiniti
Ще намерите най-надеждните и функционални копия от тези производители класиране на най-добрите елипси, Но тъй като елиптичният треньор е доста сериозно устройство, не трябва да се фокусирате само върху името. Направете правилния избор, който ще ви помогне да трезво оценявате техните физически способности и способността да разберете основните характеристики на спортното оборудване.
Принципът на работа и устройството елиптичен треньор
Елиптичният треньор се състои от следните части:
1. Стабилна рамка върху опори без приплъзване (или колела, ако моделът е размер).
2. Големи стъпалови педали, свързани с маховика и подвижни перила.
3. Блок съпротива - механичен, магнитен или електромагнитен.
4. Микроконтролер или обикновен компютър.
5. Сърдечни сензори (не се предлагат при всички модели).
Принципът на действие на елипсовидния треньор е прост: човек трябва да поеме перилата, да стъпи на педалите и да ги тласка, да върви напред и да си помага с ръце - нещо като каране на стъпала.
Елиптичната траектория, по която се движат краката, създава усещане за безтегловност, като почти напълно разтоварва гръбнака. На този симулатор, можете да направите за дълго време без увреждане на тялото и в същото време да изпомпвате мускулите добре благодарение на вграденото съпротивление.
Видове елиптични треньори
механичен
Механичните елипсоиди са най-простите и най-евтини устройства. Такива модели се задвижват от ремъчна предавка, свързваща ролката и тежкия маховик. Последният може да е пред спортиста и зад него. Механичното устройство издържа теглото на „проходилката“ до 120 кг и е доста голямо по размер, достигащо 250x85x180 см. Броят на режимите на натоварване е ограничен.
плюсове:
- Опростен и съвместим дизайн;
- Отлично проучване на всички мускулни групи;
- Просто регулиране на натоварването;
- Ниска цена.
минуси:
- Много шумна;
- Няма гладкост.
магнитен
Тук вграденият магнит се противопоставя на движението: приближава се до маховика, започва да се забавя, а отдалечаването от него губи силата на привличане. В резултат на това е възможно да се постигне добра гладкост и да се повиши безопасността на обучението.
Магнитните модели са способни да издържат теглото на спортист до 180 кг, въпреки че средният за тях показател "товароносимост" е 100-125 кг.На устройството можете да настроите до 30 нива на натоварване и да използвате около 13 различни програми за тренировка, ако има вграден микрокомпютър. Габаритните размери на магнитните крос-тренажори обикновено не надвишават 160x70x120 cm.
плюсове:
- компактност;
- Променливост на нивата на натоварване;
- Висока гладкост и смяна;
- Тиха работа;
- Наличие на импулсни сензори.
минуси:
- Не е най-ниската цена.
електромагнитна
Най-скъпите и функционални елиптични треньори от всички. Съпротивата при тези модели създава магнити, които управляват задвижването. Такива симулатори винаги са плътно запълнени с интелигентна електроника и могат да създават десетки различни нива на натоварване с гладко превключване.
Дължината на стъпката в ЕМ-елипсоидите варира от 45 см до 1 м, тъй като това са предимно професионални модели. Такива симулатори тежат до 200 кг, а размерите им достигат 260х105х185 см. Увеличава се и “капацитетът” на електромагнитни кръстосани треньори - хората с тегло до 130–180 кг могат да ги практикуват безопасно.
плюсове:
- Многофункционални;
- тих;
- Може да създава всяко ниво на натоварване;
- Огромен брой програми;
- Изобилието от сензори, които следят състоянието на спортиста;
- Много издръжлив, защото има няколко движещи се части, които могат да се счупят.
минуси:
- Общи и тежки;
- Изисква електрическа връзка;
- Разходите много.
аеромагнитни
За разлика от предишните модели, такива симулатори могат да работят както от мрежата, така и от вградения генератор, и те заслужават своя „аеро” префикс поради системата за издухване на магнит. Като правило, тяхната дължина на крачката не надвишава 30-40 см, а дори самите въздушни крос-тренажори са много компактни поради вертикално монтираната работна единица.
Максималният размер на изпъкналите елементи в аеромагнитни симулатори 165x70x175 cm, мъртво тегло достига 80 kg. Самогенериращите се елипсоиди издържат на спортист до 150 кг, но иначе притежават същите предимства и недостатъци като електромагнитните модели.
плюсове:
- Голям избор на програми и видове товари;
- Тиха работа;
- Дълъг експлоатационен живот;
- Икономия на енергия;
- Компактен размер.
минуси:
- Огромни разходи;
- Не винаги се продава.
Параметри на селекция на елипсови треньори
размери
Когато купувате елиптичен симулатор, първо трябва да се вземат предвид неговите размери. Ако имате малко жилищно пространство, тогава придобиването на професионален електромагнитен симулатор ще ви накара да се сбогувате с няколко ценни квадратни метра. В този случай е по-добре да останете на малък магнитен модел или да търсите сгъваем елипсоид.
"Товароподемност"
Въпреки всички обещания на производителите, симулаторът е по-добре да купува с добър марж на възприеманото тегло - около 20 кг. В този случай ще избегнете счупване на рамката и предстоящия отказ на съпротивлението. Просто се ръководите от най-трудния член на семейството - дори ако той не планира да практикува на устройството, той определено ще иска да „опита” няколко пъти.
Маховик - местоположение и тегло
В зависимост от местоположението на маховика елиптичните тренажори се разделят на два типа:
1. Задното задвижване - идеално имитира ски или бягане, тъй като тялото на спортиста по време на тренировка се накланя напред. Такива модели са подходящи за хора с височина 180 сантиметра, а самите те имат сравнително малък размер и добра стабилност.
2. В задвижването на предните колела между педалите на елипсата разстоянието е по-малко, а тялото на човека по време на тренировка се намира директно. Тези симулатори се считат за по-ефективни за намаляване на теглото.
В някои модели, предназначени за домашна употреба, маховикът може да бъде разположен в центъра, т.е. точно между краката на спортиста. Такива крос-треньори по своите характеристики се различават малко от предното колело, но заемат по-малко място в помещението.
По тегло, маховиците на елиптични тренажори са разделени на малки и големи. Първият не е по-тежък от 8-10 кг и дава по-малко стрес на мускулите. Втората група включва маховици с тегло от 10 до 35-40 кг.Те сериозно увеличават цената на снаряда, но те се различават по гладкост и ви позволяват да увеличите изпомпването на симулатора.
Дължина на стъпката
Този параметър зависи от нивото на вашата физическа подготовка и до известна степен от дължината на краката:
- 30-40 см - подходящи за начинаещи или хора с нисък ръст, но все пак се опитват да се доближат до горната стойност на този диапазон;
- 40-50 см - оптимално за любители спортисти и тези със средна височина;
- Над 50 см - нивото на професионалистите, но и подходящи за високи хора с дълги крака.
Ако ще тренирате дълго време и сериозно на вашия елипсоид или търсите модел за цялото семейство, трябва да инвестирате в опцията с възможност за регулиране на дължината на стъпката.
Нива на зареждане и програми за тренировка
Колкото повече нива на натоварване са осигурени в симулатора, толкова по-гладко е преминаването от една скорост към друга - имайте това предвид, когато изучавате функционалността на елипсоида. Нереалистично е да изберете ефективен режим, ако отлетите от педалите на първата „предавка“, и ги включите на второто „твърдо“. Най-голям брой нива на натоварване могат да се похвалят с електромагнитни елиптични тренажори.
Що се отнася до програмите за обучение, тук не е от значение броят на програмите за обучение, а наличието на режими, подходящи за вашите цели. Тогава самият компютър ще изгради "писта" и натоварването, вземайки предвид увеличаването на пулсовата честота, за да пресъздаде идеалните условия за намаляване на теглото, изграждане на мускулна или издръжливост.
Наличност на компютъра
Устройствата, оборудвани с компютър, винаги струват по-скъпо, но онези, които ще направят това без надзора на опитен треньор, не трябва да пестите пари за интелигентно пълнене.
Благодарение на компютъра, можете да следите напредъка на тренировката и вашето състояние, защото всички необходими индикатори ще бъдат показани на екрана на миникомпютъра:
- Изминати са километри;
- Скорост на педала;
- Време за упражнения;
- Пулсова честота;
- Консумация на калории;
- Създадено зареждане.
Желателно е вашето устройство да има вграден монитор за пулса и е по-добре сензорите му да се намират в дръжките на симулатора. Разбира се, те не са много точни показания, но не е нужно да се бърка в жиците. Данните от монитора за сърдечен ритъм не се показват само на екрана на компютъра, а също така е необходимо да се изчислят обучителните програми, зависещи от сърдечната честота (ако тази функция е предоставена в елипсоида).
Кой елиптичен треньор да избере
1. Ако имате нужда от евтин симулатор, по-добре е да изберете механичен модел на базата на колан без миникомпютър. Маховикът на евтино устройство ще изтегли килограм с 8, а нивата на натоварване тук ще бъдат минимални. Но за да получите ефект от обучението все още е възможно просто да промените позицията на тялото. Размерите на симулатора, неговата “товароносимост” и размерът на стъпката трябва да бъдат избрани така, че да отговарят на вашия ръст, тегло и опит в обучението.
2. Търсите не много скъп, но доста функционален елипсоид? Вземете магнитно устройство с маховик от 10-15 кг. Малък компютър, 15-20 нива на натоварване и 3-4 основни програми за обучение ще ви подхождат напълно и в същото време няма да ударят силно по джоба ви.
3. Ако вашият бюджет и жилищно пространство ви позволяват да закупите скъпо електромагнитно устройство - не се колебайте да купувате. Това е най-добрият вариант от всички сега съществуващи. Просто потърсете модел с маховик от поне 10-15 кг, добре, и вграденият компютър ще ви осигури всякакви условия на натоварване, които искате. Също така е желателно интелигентната електроника "да знае" няколко програми, зависими от пулса, и да наблюдава всички основни показатели за здравето.
Цената на елиптичните обучители
1. Механичните симулатори могат да бъдат закупени на цени от 8 000 до 22 000 рубли.
2. Цената на магнитните варира от 8500 рубли за "домашни" модели до 250-300 хиляди за професионални.
3. Електромагнитните елипсоиди са много по-скъпи - те започват от 17-18 хиляди рубли. и достигат 1,4 милиона.
4. Аеромагнитни модели не са доволни от голямо разнообразие, но в рамките на 90-350 хиляди можете да намерите прилична машина.
Ще бъде интересно и за приятелите
