Скандинавското ходене дойде от Финландия. Скиорите от тази страна искаха да се държат годни през цялата година. Както се оказа, такова ходене е полезно за почти всички, включително бременни жени, възрастни хора, хора със сърдечни заболявания, наднормено тегло и след наранявания. Тя всъщност няма противопоказания и активира работата на всички мускулни групи. Важното е, че цената на оборудването, подобно на самите полюси, ще струва много по-евтино от закупуването на велосипед или билет за фитнес. Изборът на палки за скандинавско ходене изисква известни познания, тъй като качеството и удобството на обучението зависи от това какво ще бъдат те. В нашата статия ще ви кажем какво да търсите при закупуването на това спортно оборудване.
Съдържание:
Най-добрите производители на Nordic walk stick - коя компания да избере
Полюсите за скандинавско ходене не се произвеждат от местни производители. Но в спортните магазини те все още са доста широко представени. Моделите, които съществуват на руския пазар, се различават по вид, качество и цена.
За постигане на високи резултати е задължително да се използват пръчки с оптимално съотношение на всички най-важни характеристики. Водещите компании, които произвеждат полюсите за скандинавско ходене, са марки от Финландия, Австралия и няколко европейски страни.
Каним ви да се запознаете с някои от най-популярните марки:
- Karhu;
- Exel;
- Swix;
- Гейбъл;
- Komperdell.
Ако трябва да знаете всичко за конкретни модели, отидете в нашата класация на най-добрите стикери за скандинавско ходене. Той описва продуктите, които са получили признание не само от потребители, но и от експерти.
Принципът на работа и изграждането на полюсите за скандинавско ходене
Нордическото ходене е невъзможно без специални пръчки. Докато се движи с тях, ръката се премества напред и назад с 45 градуса. По този начин, не само мускулите на краката, но и ръцете са обучени, и когато тялото се обръща към страните - пресата. Палките са необходими светлина, защото товарът не се дължи на влачене, а на работа със собствено тегло.
Дръжките за скандинавската разходка се състоят от пръчка (дръжка), дръжки с ремъци и върхове.
Основната роля играе шахтата, която трябва да бъде еластична, за да избута проходилката напред и да потуши ударите по ръцете, като по този начин свежда до минимум риска от увреждане на ставите.
Lanyard ви позволява да фиксирате дръжката в ръката си, така че при постоянно изстискване и отпускане, пръчката няма да се изплъзне.
Последният компонент е съветите. Те са необходими за лесно преминаване на разстояния на различни терени. За твърди и меки повърхности се изискват напълно различни видове накрайници.
Както бе споменато по-горе, добрите палки за скандинавско ходене трябва да са леки. Дължината на изделията се избира в съответствие с височината на лицето и задачите, които се определят от спортиста.
Видове палки за северна разходка
Фиксирана дължина
Единични, монолитни пръчки не променят дължината си.
Предимства:
- лекота и удобство в обучението;
- няма риск от нараняване;
- надеждност и дълготрайност;
- подходящ за ходене по пясък, мокър терен и кал.
недостатъци:
- няма възможност за корекция за растеж;
- постоянен интензитет на натоварване.
Телескопична (плъзгаща се)
Този изглед се различава от фиксираната дължина на пръчките, тъй като е разтегателен. Обикновено пръчките са изработени от алуминиева сплав и са по-евтини от монолитни. Има модели с вал от композитно-въглероден материал, но цената на тези стоки е много по-висока.
Често, за да се смекчат и компенсират ударните натоварвания, в телескопичните стълбове е вградена специална противоударна система под формата на амортизираща пружина.
Предимства:
- подходящи за начинаещи, за да определят необходимата дължина;
- лесен за настройка за всяка височина;
- удобен за транспортиране;
- възможност за промяна на интензивността на товара;
- ниска цена.
недостатъци:
- скобите се разкъсват от мръсотия, вода, пясък или студ;
- случайното добавяне може да доведе до нараняване;
- с течение на времето има вибрации и трептене;
- не е подходящ за честа употреба;
- не се препоръчва от опитни инструктори.
Опции за избор на северно ходене
дължина
Дължината на пръчката зависи от височината на потребителя. Хората от 180 до 200 см ще се нуждаят от продукти от 130 до 140 см. Тези, чиято височина е от 150 до 175, ще се нуждаят от пръчки с дължина от 110 до 125. Тази дължина се препоръчва за практикуване за поддържане на здравето.
Ако планирате да се включите във фитнес групи, добавете стойността на още 5 см. Дължината на пръчките за професионално обучение се увеличава с 10 см.
тегло
Избирайки пръчки, обърнете внимание на теглото им. Няма точни числа, всичко е много индивидуално. Всеки трябва да се опита да отиде с модела, който обича да види дали ще му подхожда или не.
Усещането за безтегловност на пръчките трябва да бъде решаващо, като че ли не са в ръцете им. Не забравяйте, че колкото по-твърди са те, толкова по-трудно ще бъде да преминат през процеса на обучение.
еластичност
Определянето на еластичността е лесно. Трябва да направите с пръчка в ръцете си няколко бързи стъпки, докосвайки върха на пода. Ако се окаже, че е лесно да се отблъсне и в същото време няма вибрации, които дават на ръката, тогава се избира десният чифт.
Материал на пръчката
1. Фибростъкло. Теглото на продуктите е много малко и абсорбцията на вибрациите е на високо ниво. Дръжки от фибростъкло не могат да се похвалят с висока якост и често са склонни към счупване.
2. Карбон. Смес от въглерод и фибростъкло осигурява на прът добра якост и ефективна абсорбция на вибрациите, докато теглото на пръчките остава ниско. Броят на въглеродните влакна ще зависи от силата на вала. Универсалната опция е 50–80%.
3. Алуминий. Не много често срещан материал за пръчката. По-често се използва в ски-полюсите. Това се обяснява с факта, че самият алуминий уврежда вибрациите много зле, но при преминаване през снега този минус не е значителен.
Манипулирайте с материала
1. Корк. Една от най-удобните опции за писалка. Осигурено е анатомично сцепление, което не предизвиква алергии. Тя може да бъде както от естествен корк, така и от изкуствен.
2. Каучук. Най-често това е смес от корк и каучук. Той се намира в професионални модели. Удобно захващане, добро прилягане.
3. Пластична. Поради факта, че пластмасата не абсорбира пот, дръжките стават хлъзгави. Това причинява дискомфорт и дискомфорт.
връх
1. Торни съвети, изработени от траен волфрам или карбид. Използват се върху пръчки за разходка върху рохкава почва като пясък и почва. На скъпи модели на пръчки е възможно да се промени върха.
2. Ходенето по твърда повърхност изисква връхчета от каучук или въглерод. Има пластмаса, но те са по-малко предпочитани. Визуално приличат на чехли, позволяват бързо придвижване по бетон, асфалт, улична плочка, калдъръм
Какви палки за северно ходене да изберете
1. В края на краищата, отбелязваме още веднъж, че полюсите за скандинавско ходене трябва да бъдат съобразени с височината. Колкото по-голямо натоварване е необходимо, толкова по-дълго се избира пръчката и обратно, колкото по-малък е товарът, толкова е по-къс.
2. Вал от пръчки, изработени от въглеродни влакна с въглерод, ще бъде идеален вариант за повечето, тъй като тук оптималното съотношение на теглото, еластичността и якостта. Алуминиевите продукти са добри само за тренировки в снега.
3. Трябва да се въздържате от закупуване на телескопични пръчки, защото има голяма вероятност да се нараните, ако случайно затворите или повредите на фугите на продуктовите секции. Монолитни, фиксирани по дължина модели са за предпочитане и ще продължават много пъти по-дълго.
4. Пръчиците с върхове под формата на шипове са чудесни за разходка на рохкава почва, но класовете върху твърди повърхности изискват върховете от твърда сплав. Важно е върхът да има силно сцепление с терена, на който най-често ще тренирате.
Колко струват скандинавските бастуни
1, Въглеродните пръчки за скандинавско ходене ще бъдат сред най-скъпите. Колкото повече въглеродни влакна в продукта, толкова по-скъпо е. Приблизителната цена е в диапазона от 3 до 7 хиляди рубли.
2. Изгодните версии на пръчките нямат взаимозаменяеми върхове, затова те се провалят много по-бързо. Можете да ги закупите в диапазона от 1 до 2 хиляди рубли.
3. Широката селекция от базови модели от производителите предлага за закупуване на пръчки от 2 до 4 хиляди рубли. Такива продукти ще задоволят повечето пешеходци, тъй като те отговарят на основните изисквания.
4. Професионалните пръчки са няколко пъти по-скъпи. Те са предназначени за честа употреба, така че те обикновено са изработени от трайни и висококачествени материали, като въглерод. Включени с тях са непременно сменяеми дюзи. Можете да си купите такива пръчки от 5 хиляди рубли.
5. Някои изключителни опции могат да струват до 10 хиляди рубли.
Ще бъде интересно и за приятелите
