Как да изберем бягаща пътека за дома

Първата бягаща пътека е създадена в САЩ през 1968 година. Дори и тогава лекарите забелязали положителни резултати при пациенти, които се занимавали с такива симулатори: те не само подобрили издръжливостта си, но и подобрили работата на сърдечно-съдовата система. И след дълги тренировки в продължение на няколко месеца, имунитетът се засилва значително. И всичко това - без да напускат помещенията. Така че, ако ви е грижа за здравето си, но нямате възможност да бягате на улицата, ще бъдете спасени от домашна бягаща пътека. И ще разкажем как да го изберем правилно.

Най-добрите производители на бягаща пътека - коя компания да избере

Първото нещо, на което обръщаме внимание при закупуването на такова сериозно и скъпо оборудване е производителят. Разбира се, искам симулаторът да работи ясно и да е наистина надежден.

Това са бягащите пътеки, произведени от европейски и американски компании:

• Torneo;
• Hasttings;
• ClearFit;
• Хоризонтална фитнес;
• Скулптура на тялото;
• HouseFit.

Нищо чудно, че най-добрите модели на тези производители удариха нашите рейтинг на неблагодарна, Така че, ако спешно се нуждаете от симулатор, и няма време и желание да се справите с техническите нюанси, вземете каквато и да е от тези марки.

По-добре е да прекарате 10 минути и да проучите препоръките на нашите експерти, за да изберете не само добро, но и идеално спортно оборудване за къщата.

Принципът на работа и устройството неблагодарна

Почти всички основни елементи на бягащата пътека са видими:

1. Калъф с перила (последният може да отсъства);

2. Тъкащата кърпа, опъната на вала между страничните водачи;

3. Контролният панел се намира директно пред движението.

Цялата конструкция е монтирана на ниски опорни крака или може да има малки транспортни колела.

В класическия симулатор няма други елементи, защото тук издърпването на лентата се дължи единствено на усилието на краката. Но в магнитното и електрическото вътрешно устройство може да е малко по-различно.

В първия се използва магнит, който кара съпротивата да се съпротивлява, като по този начин плавно увеличава натоварването на мускулите. При електрическите модели, движещият се ремък обикновено се задвижва от двигателя, така че спортистът трябва само да върви в крак с него.

Видове бягащи пътеки

механичен

Най-простите и съответно най-евтините симулатори, при които натоварването и скоростта са напълно зависими от движението. Тези устройства издържат на потребители с тегло от 50 до 130-150 кг с естествено тегло от 100 до 250 кг.

Размерът на лентата за движение е малък и в зависимост от модела може да бъде 50-60 см ширина с дължина до 150-180 см. Самите устройства са доста големи, достигащи 200х100х160 см.

Въпреки простотата на конструкцията, в механичните модели е възможно да се регулира натоварването - чрез промяна на ъгъла на наклона на палубата с платното в рамките на 25 °. Въпреки това, фиксираните позиции тук обикновено са не повече от 2-3.

плюсове:

• Голям избор на модели - за деца и възрастни;
• Естествен контрол на скоростта - колкото по-бързо бягате, толкова по-бързо се превръща лентата.
• Добро натоварване на мускулите на краката;
• По-безопасни от електрическите модели - падането по такъв път е трудно;
• Абсолютна нестабилност;
• Разширените модели са оборудвани с кардио сензори;
• Има компактни сгъваеми симулатори;
• Ниска цена.

минуси:

• Минимални допълнителни функции;
• Движението на мрежата и спирането са придружени от тласъци, което е лошо за ставите.

магнитен

При тези модели, както при механичното, движението на платното се дължи на силата на триене и теглото на спортиста. Въпреки това вече има спирачен елемент - магнит. Той осигурява гладкост на курса, като по този начин тренировките са много по-удобни.

Размерът на бягащия ремък в тези компактни снаряди не надвишава 40-50 см ширина и 120-180 см дължина. Deca, както и в случая с механиката, може да се монтира под различни ъгли - до 20 градуса.

Габаритните размери на симулаторите не надвишават 200х70х150 см, а тежат само 30-100 кг. В същото време може да издържи на човек до 140 кг.

плюсове:

• Компактни размери и леко тегло, плюс възможност за сгъване;
• Осигурете високо ниво на стрес върху мускулите;
• Не наранявайте ставите поради гладкото движение на лентата;
• Безопасно и тихо в експлоатация;
• Не зависи от електричеството;
• Повечето модели са оборудвани със сърдечни сензори и импулсни измерватели;
• Разумна цена.

минуси:

• Все още не е богат избор от допълнителни функции;
• За да "изпълните" пистата, ще трябва да положите сериозни усилия да преодолеете съпротивлението на магнита.

Електромеханична

Това са най-скъпите и функционални модели. Скоростта на лентата тук вече не зависи от плъзгача, а се осигурява от работата на вградения електрически двигател. Други параметри, като ъгъл на наклон или време за обучение, също се задават автоматично.

Всички тези функции се контролират от миникомпютър, който едновременно следи здравословното състояние на спортиста, измервайки неговия пулс, налягане, консумация на калории и др.

Електрическите симулатори са способни на скорости от 2 до 40 км / ч - в зависимост от инсталираната мощност на задвижването. Размерът на бягащия ремък в такива модели може да достигне 60x180 cm, а габаритните размери на пистата са 230x90x170 cm.

Самите устройства са доста тежки и тежат 150-200 кг, но могат да издържат на спортист до 180 кг. Електромеханичните черупки имат половин или две дузини различни скорости и могат да регулират плавно наклона на палубата в рамките на 40 °.

плюсове:

• Голям брой фърмуер;
• Максимална гладкост, плюс омекотяване на лентата - идеално за поддържане на здрави стави;
• Богат набор от автоматични функции;
• Внимателен контрол на състоянието на спортиста;
• Представени в широк диапазон.

минуси:

• Изисква захранваща връзка;
• Скъпи;
• Съществува риск от падане от движещ се симулатор.

Опции за избор на бягаща пътека

размери

1. Ако имате малка жилищна площ, намирането на място за нея в къщата ще бъде трудно. В този случай, има смисъл да си купите компактен магнитен симулатор, не твърде тежък сгъваем модел или дори писта без перила, които можете да поставите под леглото след клас.

2. Тези, които нямат проблеми с поставянето на голям снаряд, е по-добре да изберат електрическата версия, а ако парите са достатъчно, механиката.

Тегло на симулатора

Що се отнася до теглото, тогава всичко е просто: ако искате да преместите устройството около стаята, потърсете по-лека писта и винаги на транспортни колела. Но помнете: колкото по-тежка е машината, толкова по-надеждна е тя.

Електромеханичните модели, като правило, са „обвързани” с изхода, така че е малко вероятно те често да се придвижват дори в една и съща стая. Съответно няма ограничения върху теглото.

Височина и тегло на спортиста

В паспорта на всеки симулатор се посочва допустимото тегло на потребителя. Но когато избирате, трябва да вземете предвид характеристиките на даден модел.

Ако това е механик (с магнит или без него), максималният “товароносимост” на устройството трябва да надвишава теглото ви с поне 15-20 кг. В противен случай платното или палубата няма да траят дълго. Закупуването на писта за цялото семейство се фокусира върху теглото на най-големия си представител.

В случай на електрически устройства, ще трябва да съпоставите товара с мощността на мотора, инсталиран в симулатора:

1. За пътеки с тегло до 60-70 кг 1 литър е достатъчно. а.

2. Хората с тегло от 80-90 кг е по-добре да вземат писта с 1.25 литров двигател. а.

3. Големите спортисти трябва да гледат на техниката, издавайки 1,5-2 литра. а.

Има пътеки за бягане с мощност на двигателя над 2 литра. с., но това вече е професионален инвентар, който достига скорости до 30-40 км / ч. Той има място в общата фитнес зала - за къщата такова оборудване не е необходимо.

В допълнение към теглото, ще трябва да вземете предвид и височината - комфортната дължина на лентата за движение ще зависи от нея:

1. Средният човек е достатъчно 130-140 см;

2. За високи хора от 1,80 м с дългите си крака ще направи лента 140 см и повече;

3. Двуметрови атлети ще са достатъчни само за ходене, но ще бъде по-удобно да се движи по платно, което не е по-кратко от 1,5 м.

Ширината на лентите на домашните симулатори е стандартна (в рамките на 40-60 см), но колкото повече ще бъде на избрания модел, толкова по-удобно ще бъде тренировката.

Минималният размер на бягащия ремък е 40x120 cm, но на такава малка пластира е удобно просто да "ходи", затова се опитайте да изберете по-широка работна повърхност.

Ъгъл на наклон

За всяка писта платното не лежи в хоризонтална равнина, а леко наклонено. За повечето модели този ъгъл се регулира за увеличаване на натоварването на мускулите.

Ще трябва да мислите предварително за вашата тренировъчна стратегия, тъй като в механичните и магнитните симулатори наклонът на палубата се променя само преди началото на класовете и се фиксира само в няколко основни позиции.

Ако трябва непрекъснато да променяте вида на натоварването, трябва да се разкачите за електрически модел, където ъгълът се променя плавно по време на тренировката.

миникомпютър

Наличието на миникомпютър не е необходимо, ако нямате здравословни проблеми, но може напълно да замени личния ви треньор, което ще е от полза само за вас.

На неговия екран се показват следните индикатори:

1. Време за упражнения;

2. Скорост на движение;

3. Ъгъл на наклона;

4. Консумация на калории.

5. Индикации за сърдечен сензор и монитор за сърдечен ритъм;

6. Проектно налягане

„Интелигентният“ компютър също може да избере оптималния за вас режим на обучение и да го коригира, ако медицинските индикатори започнат да се влошават. Самите измервателни устройства могат да бъдат вградени в перилата на симулатора, въпреки че това не е много удобно - рядко някой ги държи по време на работа.

Ако имате достатъчно пари, за да закупите усъвършенстван модел, има и други, по-точни опции за ефективността на сензорите:

1. Прикрепете към ухото;

2. колан;

3. Сърдечен сензор за гърдата

Между другото, когато купувате електрическа бягаща пътека, не забравяйте да проверите наличието и работата на ключа за сигурност - това ще ви спести от сериозни наранявания в случай на падане, ако не сте следвали движението на ускорената лента.

Програми за обучение (за електрически обучители)

Всеки човек може да има свои собствени причини да си купи неблагодарна, така че разработчиците предлагат доста обширен списък от стандартни програми, които ще ви помогнат да постигнете определена цел.

Трябва само да се уверите, че избраният модел разполага с всички необходими режими:

1. Warm-up (Quick Start) - необходим за начинаещи и за тези, които никога не са посещавали фитнес клуб.

2. Изгарянето на мазнините е програма, зависеща от сърдечната честота, която избира натоварването за максимална консумация на калории.

3. Сърдечно и интервално обучение - предназначено за укрепване на сърдечно-съдовата система.

4. Глуте - изследване на седалището.

5. Сила - силови тренировки, насочени към изграждане на мускули.

6. Спринт - укрепваща тренировка, която ви позволява да поддържате мускулите във форма.

7. Крос-кънтри (Hill) - компютърът периодично променя ъгъла на палубата, което прави обучението по-ефективно и не толкова скучно.

8. Track или Track - спомагат за проследяване на напредъка при движение за определени разстояния.

9. HRT Hill е друга зависима от пулса програма за тренировка за издръжливост.

В повечето компютъризирани симулатори е възможно също ръчно да се настроят режимите на работа според желанието ви (ръчни или персонализирани програми). Ще имате нужда от тях, ако искате да увеличите ефективността на класовете, като настроите времето за тренировка, скоростта на движение и т.н.параметри.

Какво бягаща да избере

1. За хора, които нямат здравословни проблеми и е необходима само бягаща пътека, за да се поддържа форма, достатъчно е бюджетен механичен модел с регулируем наклон на палубата. Компютърът е по избор, въпреки че някои външни сензори все още не боли.

2. Ако имате слаби стави, склонни към изкълчване, или просто не сте свикнали с интензивно физическо натоварване, по-добре е да си купите магнитен модел с добра абсорбция на удар.

3. Тези, които се обучават всеки ден, професионално извършват всякакъв вид спорт или се нуждаят от упражнения под надзор, се нуждаят от електрическа пътека с задължителен миникомпютър и добър пакет от програми за обучение.

Колко е неблагодарна

1. Механичните модели, въпреки тяхната простота, имат доста голяма цена - от 4,5 до 300 хиляди рубли. Въпреки че сред тях има симулатори, цената на които надхвърля половин милион.

2. Магнитна бягаща пътека може да се закупи само за 7-19 хиляди рубли.

3. Цената на електромеханичните устройства започва от 12 хиляди и достига 1,45 милиона рубли.