Колко хубаво е да излезете в природата в един почивен ден: карате колело, понесете чист въздух. И в средата на седмицата би било хубаво да посетите фитнеса няколко пъти, за да поддържате тонуса. Уви, за повечето от нас всичко това остава доброжелателно - семейството и работата оставят малко време за себе си. Но дори и в такава ситуация, можете да обособявате 20-30 минути и да тренирате, без да напускате дома. Достатъчно е да изберете удобен велоергометър и да намерите място за него в апартамента. Ще трябва да разберете къде по-добре да организирате спортната си зона - от наша страна, ние ще ви помогнем да изберете правилния симулатор, който ще направи вашите кратки класове наистина ефективни.
Съдържание:
Най-добрите производители на веломобили - коя фирма да избира
Разбира се, осведомеността за марката е един от най-важните критерии при избора на велоергометър. Това е един вид гаранция за качество и дълготрайност, защото популярните компании общуват повече с клиентите си и вземат предвид всички свои изисквания към спортното оборудване при разработването.
Лидерите на сегмента включват следните фирми:
1. Kettler
2. Torneo
3. Скулптура на тялото
4. HouseFit
5. Фитнес за кислород
ох най-добрите велосипеди за упражнения Вече казахме на тези и на други известни производители в нашия рейтинг. Но преди да стигнете до магазина за любимия си модел, трябва да определите дали ще ви подхожда.
Принципът на работа и велотренажора на устройството
Велосипедът се състои от няколко основни части:
- Стабилна рамка върху опори за подхлъзване на крака;
- Волан и седалка, които могат да се регулират по височина;
- Съпротивление с педали;
- Външен маховик (в механични модели);
- А микроконтролер, а в по-напредналите устройства - цикъл компютър и сензори за пулс.
Възможно е да има и други елементи, които не влияят на хода на обучението, но просто правят по-удобно използването на симулатора. Те включват различни притежатели, колела за транспортиране, педали за крака на педали и други дребни предмети.
Принципът на работа на такива снаряди напълно повтаря карането на обикновен мотор, само без да се движи напред.
Можете също така да държите волана и да завъртите предварително заредените педали за съпротивление. Последното се определя от типа на симулатора:
1. Ако това е механичен модел, съпротивлението, което ви принуждава да приложите, се осигурява от специален маховик. Колкото повече ще бъде по размер и тегло, толкова по-силно ще трябва да натискате педалите, за да я завъртите.
2. Електрическите велосипеди за упражнения, пълнени с електроника, създават съпротива с помощта на мощен магнит. За работата си ще трябва да свържете устройството към мрежата, но ще получите по-голямо разнообразие от нива на натоварване.
Видове велотренажори
вертикален
Най-често срещаният клас спортна екипировка. Такива модели приличат повече на обикновен велосипед, отколкото на други и осигуряват традиционно вертикално прилягане. Те струват по-малко, но това не влияе на качеството на обучението. Точно обратното - можете да променяте товара, докато стоите на педалите. Максималните размери на тези вериги за велосипеди са 130x150x60 cm, а теглото достига 80 kg.
Най-модерните модели включват наличието на контролираща електроника: монитор за сърдечен ритъм, компютър за велосипеди, температурни сензори в стаята и т.н. Вертикалните тренажори могат да осигурят до 25 различни нива на натоварване и могат лесно да издържат теглото на спортист до 180 кг. Представените при продажбата на електромагнитни модели могат да работят както от мрежата, така и от автономно (до 3 часа), благодарение на вградената батерия.
плюсове:
- Обичайното „велосипедно” положение на ръцете и краката;
- Високи мускулни натоварвания;
- Компактен размер;
- Достъпна цена;
- Подходящ както за любители, така и за професионалисти.
минуси:
- Дават сериозно натоварване на гръбначния стълб и коленните стави;
- Не е достатъчно устойчив.
хоризонтален
Такива модели са предназначени за хора, които предпочитат удобна тренировка. Те все още имат много общо с традиционните велосипеди, само краката на един спортист не работят във вертикална, а в хоризонтална равнина. Тук няма тясна седалка - на негово място заема удобна седалка с ниско място за сядане, а педалите трябва да се завъртат пред вас, работещи само с краката.
Хоризонталните велотренажори издържат на теглото на водача до 200 кг и могат да имат до 26 нива на натоварване. Уви, конструктивните особености ги правят много размери: теглото на такива модели достига до един центнер с максимален размер 200x150x70 см. В повечето случаи такова оборудване е оборудвано с компютър и различни сензори. Вградената батерия на електронните модели им позволява да работят до 2 часа без свързване към мрежата.
плюсове:
- Максимална стабилност;
- Гладко маховик;
- Широка гама от нива на натоварване;
- Обучението се провежда в по-комфортни условия;
- Намалява натоварването на гръбначния стълб;
- Като правило, това са модели на рехабилитация, които внимателно следят състоянието на спортиста.
минуси:
- Висока цена;
- Големи размери и тегло;
- Без натоварване на други мускулни групи - само краката и част от пресата работят.
Хоризонталните модели се считат за по-малко ефективни за намаляване на теглото, но са идеални за заети хора и тези, които имат проблеми с гърба.
портативен
Тези трохи са отделен педал - без управление. Достатъчно е да седне на стола или на дивана и просто да се натиска педала, както при хоризонтални модели. Ако желаете, можете да използвате такъв снаряд за обучение на мускулите на ръцете, поставяйки го пред вас на масата.
Размерът на преносимите велосипеди за упражнения обикновено не надвишава 50x50 cm, максималното тегло е 30 kg, но поради подрязаната конфигурация те осигуряват само 8-10 основни нива на натоварване.
плюсове:
- Много компактен;
- Относително мобилен - можете да вземете със себе си на пътуване;
- Голямо разнообразие от модели в продажба;
- Прост дизайн;
- Ниска цена.
минуси:
- Не давайте достатъчно натоварване на мускулите;
- Не поддържайте тегло повече от 100 kg.
хибрид
Тандемът на елипсовидния тренажор и пейката на общата база ще ви позволи да спестите свободно пространство и да тренирате на две черупки поред.
Положението на седалката обикновено се регулира на няколко нива, така че устройството може да се използва както във вертикален, така и като хоризонтален модел. Хибридните устройства издържат на тегло до 175 kg, имат до 25 нива на съпротивление (без да се отчитат широките възможности за преразпределение на товара) и могат да достигнат размери 175x150x75 cm с тегло до 80 kg.
плюсове:
- Симулатор 2 в 1 с всички последствия - заема по-малко място и е по-евтин от два отделни блока;
- Променливост на натоварванията до използването на всички мускулни групи;
- Можете да се чувствате комфортно, ако зададете „хоризонтална“ позиция;
- Почти всички модели идват с богато електронно пълнене.
минуси:
- Струва повече от едно устройство;
- Изисква достатъчно място в класната стая;
- Трудно се намира в продажба.
Възможности за избор на велотренажори
Размери на симулатора
На първо място е необходимо да се вземат предвид размерите на помещението, в което ще се намира велоергометърът. Ако площта на жилището ви позволява да организирате личен фитнес, на този етап не можете да спрете. Е, ако не, тогава е по-добре да изберете вертикален или преносим модел - те ще заемат минимално пространство.
Блок съпротива
По вид на натоварване, създадено упражнения велосипеди са разделени на 2 вида: механични и електрически. Първите не изискват връзка с мрежата и струват по-малко, но функционалността им не е богата.
От своя страна механиката също е различна:
1. Предавателните механизми с колан са най-евтините и най-прости треньори.Те натоварват мускулите добре, но работят с остър ритник и в същото време са доста шумни. Нивата на регулируемо натоварване тук също са минимални.
2. Колодочните симулатори напълно повтарят работата на обикновен велосипед (има дори един вид колело - маховик). Нивата на натоварване са малко по-високи от тези на колана, въпреки че такива машини, разбира се, са далеч от електрически. Устойчивостта на движение се осигурява от притиснатите здраво до колелото спирачни накладки и те са слабата връзка в цялата конструкция, тъй като бързо се изтриват и изискват подмяна.
Електромагнитният модул е най-удобен и многофункционален по свой собствен начин. Такива симулатори имат широк обхват на регулиране на натоварването и работят почти безшумно.
Наличност на компютъра
На мотори са инсталирани най-простите миникомпютри, които ви позволяват да следите напредъка на тренировката.
Тяхното присъствие не е задължително, но помага да се контролират всички основни параметри:
- Време за упражнения;
- Колко метра / километра сте карали;
- Текущата скорост на "движение" - под формата на графика или числа;
- Импулс (някои модели показват, че допустимата честота е надвишена);
- Очаквана консумация на калории.
Благодарение на миникомпютъра, можете точно да изчислите натоварването в процеса на обучение, да превключите режимите и просто да следите ефективността на вашите тренировки. Но за здрав човек присъствието му е само въпрос на удобство и цена. Но за хора, които имат проблеми със сърцето (ангина, тахикардия и др.), Присъствието на електронен контролер е задължително.
Не се намесвайте, а монитори за пулса - сензори, които следят пулса в процеса на обучение. Те могат да бъдат кабелни и безжични: първите са монтирани на тялото и дават по-точни показания, а второто е по-удобно, тъй като са разположени върху дръжките на самото устройство.
Програми за обучение
Вградените програми за обучение ще ви помогнат да постигнете конкретни цели.
Велосипедът може да има 1-2 десетки настройки, базирани на основните режими:
- Загуба на тегло;
- Интервално обучение;
- Изпомпване на мускули;
- Развитие на издръжливостта;
- Обучение за скорост.
Можете индивидуално да изберете товара според вашите възможности или да го поверите на вградения компютър. Тук е важно, че самият цикличен симулатор може да осигури желаното ниво на съпротива. Например, магнитните модели няма да дадат достатъчно усилия за изграждане на мускулна и силова подготовка, но механиката е напълно способна на това.
Тегло на маховика
Този параметър трябва да се обърне внимание на тези, които търсят механични модели. С маховика трябва да се борите, да въртите педалите, така че колкото повече и по-тежко ще бъде, толкова по-ефективни ще станат вашите тренировки.
Минималното допустимо тегло на снаряда е 3-4 кг. Ако просто искате да се държите в добра форма или да имате недостатъчна физическа подготовка, потърсете модели със среден маховик от около 8 кг. За силово обучение са подходящи големи "колела" с тегло 12 кг и повече.
Кой велотренинг да изберете
1. Ако сте здрави, физически добре развити и готови за сериозни натоварвания, закупете вертикален симулатор с механична устойчивост - по-добър тип обувка. Оптималното тегло на маховика от 8-12 кг и повече, наличието на компютър е добре дошло, но не е задължително.
2. За тези, които искат да отслабнат с велосипед или просто да поддържат форма, подходящ е електромагнитен модел - хоризонтален или вертикален (в зависимост от свободната зона във вашия дом). Маховикът може да приеме средно около 8 кг. Наличието на миникомпютър е добре дошло - с него ще можете да поддържате желания режим на обучение и в същото време да контролирате броя на изгорените калории.
3. Хората със заболявания на гръбначния стълб, коленните и тазобедрените стави, със сериозно наднормено тегло и други здравословни проблеми се нуждаят от хоризонтален велотренажер с магнитно маховик. Вграденият компютър и монитор за пулс ще ви позволят да следите състоянието си, за да не претоварвате тялото.
4. За тези, които пътуват много, но не искат да прекъсват обучението за един ден, ще направи преносим мини-симулатор.Той е полезен и за по-възрастните хора и тези, които имат проблеми с кръвообращението или лимфния отток, тъй като такъв снаряд може да се използва за затопляне на ръцете и краката. В този случай има смисъл да се търси модел със собствен електромотор.
5. За семейна употреба идеалният вариант е хибрид с електромагнитна система за натоварване. На този симулатор всеки ще може да избере подходящия за себе си режим на обучение.
Разходи за велотренажори
Механични модели:
1. Вертикалната машина за велосипеди ще ви струва от 4000 до 659 000 рубли.
2. Хоризонтални на пазара не са много широко представени, и следователно повишаването на цените тук е малко 87-214 хиляди рубли.
3. Преносими механици могат да бъдат закупени на цени, вариращи от 1700 до 40-50 хиляди рубли.
Електромагнитни модели:
1. За вертикална кацане дизайн, да бъдат готови да платят от 5 до 888 хиляди рубли.
2. Хоризонтално ще бъде още по-скъпо - 6-915 хиляди.
3. Магнитни мини-симулатори са най-достъпни - само 2000-5000 рубли, но те са малко на пазара.
4. Цената на хибридния велотренажор започва от 180 хиляди и достига 315.
Ще бъде интересно и за приятелите
