Nem todo apartamento tem um lugar para organizar uma área de esportes completa, e até equipá-lo com todo o equipamento necessário resultará em uma boa quantia. Mas resolver esse problema é muito simples - basta montar seu próprio conjunto de expansores para estudar os principais grupos musculares. Você encontrará os melhores modelos nesta revisão.
Conteúdos:
Mãos de trabalho
IRONMIND Captains of Crush - fórceps de culto para atletas profissionais
A série dos expansores de escova mais difíceis inclui modelos com resistência de 45 kg na versão leve e até 165 kg no quarto número. Este último, a propósito, só 5 pessoas puderam fechar ao redor do mundo.
O simulador é feito de alumínio de aviação e uma mola de aço resistente. Este expansor é ideal para o desenvolvimento de força de preensão e fortalecimento dos músculos do antebraço, por isso é usado por armwrestlers e weightlifters.
Prós:
- Tamanho compacto e aderência confortável ao mesmo tempo;
- Capacidade de usar para o desenvolvimento dos músculos peitorais, se você apertar o expansor com as duas mãos;
- Um entalhe sólido nas alças de metal não permite que o simulador deslize na palma da sua mão;
- Exata calibração de molas e a possibilidade de um aumento suave na carga ao mover de um número para outro;
- Fixação rígida dos braços nas extremidades da mola - durante o exercício, isso não permite que girem em torno de seu eixo;
- Começando com o número 2, os expansores são equipados com molas de aço inoxidável;
- O fabricante dá a todos os modelos uma garantia de 100 anos.
Contras:
- Preço mais de 2000 rublos;
- As alças não são paralelas, e é por isso que a carga nos dedos individuais é diferente.
- A saliência não escorregadia irá traumatizar a pele até formar um corpo caloso espesso nas palmas das mãos.
HAMMAR Vice Gripper - expansor de mão com mola e carga ajustável
Um expansor de alumínio com molas em expansão parece pouco diferente do seu protótipo de aço da Ivanko. Sua principal vantagem é que você não precisa comprar um novo simulador para aumentar a carga - basta rearranjar as molas ou adicionar mais uma ou duas para elas.
A solução com torções removíveis permitiu obter resistência em um expansor, ajustável em uma faixa muito ampla de 5-190 kg.
Prós:
- Quando as alças se aproximam, mantenha o paralelismo relativo entre si;
- As almofadas redondas de metal com recartilhado gentil não escorregam e não esmagam a palma;
- A capacidade de treinar individualmente cada dedo, incluindo o polegar;
- Mais de 40 opções de carga e a capacidade de usar de 1 a 4 molas ao mesmo tempo;
Contras:
- Incômodo e pesado para um expansor de pulso;
- A tinta é riscada ao longo do tempo e às vezes pode descascar, mas o revestimento aqui executa uma função exclusivamente decorativa.
PLANET WAVES VG-01 Varigrip - simulador de bolso para músicos
Este pequeno expansor de botão permite que você treine os dedos daqueles que tocam instrumentos de cordas, teclado e sopro. Além disso, não é apenas sobre o esforço que está sendo desenvolvido - você pode conseguir uma boa fluência do dedo com essa migalha, estudando naqueles momentos em que você não tem nada para brincar.
Prós:
- Tamanho compacto e peso leve (cerca de 70 gramas);
- Ajuste fino da carga em cada dedo com parafusos;
- A presença de uma escala simbólica nas prateleiras permite controlar o nível de resistência;
- A aderência antiderrapante com entalhes duros para guitarristas ajuda a manter a densidade dos calos nos dedos;
- Almofada de borracha macia incluída - pode fechar os botões ou ranhuras na alça principal.
Contras:
- Por causa das bordas salientes dos botões de ajuste, o expansor às vezes sai do seu bolso.
Nós desenvolvemos o cinturão superior
STARFIT ES-702 Power Twister - expansor de peito para CrossFit e musculação
O expansor de 1,8 kg no seu bolso não pode ser danificado, mas, afinal de contas, destina-se a um treino sério. O dispositivo é uma mola de metal longa com alças fixas, com as quais só precisa dobrar, torcendo em direções diferentes. Este modelo é utilizado para bombear os músculos peitorais e a cintura escapular.
Prós:
- Universalidade - no processo também envolveu os músculos bíceps, antebraço, abdômen e costas;
- Existem loops para escovas que não permitem que o expansor escape das mãos;
- Fornece uma carga alta de 60 kg e é adequado para treinamento de força, mesmo para atletas experientes;
- Devido ao comprimento de 61 cm não ocupa muito espaço.
Contras:
- Não é possível ajustar a carga;
- Requer um manuseamento cuidadoso e uma aderência firme - o final de um expansor pesado que escapou das suas mãos pode causar ferimentos graves.
NIKE Accessories Universal (NER12691NS) - a máquina universal de exercícios para os músculos do ombro e do peito
O expansor popular com um aumento de carga de 15 ou 22 kg (dependendo do modelo) é adequado para trabalhar a cintura escapular, os músculos peitorais e dorsais. Este simulador é projetado não para iniciantes, mas para pessoas que foram seriamente e seriamente envolvidas em esportes. É produzido até agora em duas cores - preto e laranja.
Prós:
- Cabo trançado, ao contrário de molas de aço, não se apega a roupas, pele ou cabelo;
- Almofadas de espuma macia nas alças protegem as mãos dos calos, mas não escorregam;
- Baixo peso apenas 170 gramas.
Contras:
- O preço é muito alto - 1700 rublos, talvez, a novidade acabará por se tornar mais barato.
Nós balançamos pernas e uma prensa
FERRAMENTAS DE AJUSTE ORIGINAIS Ankle-EX - Expansor de Pé com Resistência Ajustável
Este modelo consiste em dois punhos de perna de nylon conectados entre si por cabos tubulares elásticos. Devido ao grande comprimento das fitas e velcro, o expansor pode ser fixado tanto sob as panturrilhas quanto nas coxas, dependendo de quais grupos musculares você precisa trabalhar. A carga máxima criada ao usar todos os cabos completos 20 kg.
Prós:
- Adequado para homens e mulheres;
- É possível alterar a resistência desacoplando ou fixando cabos curtos (há 4 deles no kit);
- Os tubos são feitos de látex natural durável e durável, que não racha e se desintegra do tempo;
- Armazenamento compacto, além de uma bolsa de malha no conjunto.
Contras:
- Apenas meio ano de garantia.
PROTRAIN 18137 - um expansor de fitness ideal para mulheres
Coxa Mestre ou “borboleta” é um expansor verdadeiramente universal que pode ser usado para treinar os músculos dos braços, pernas, costas, nádegas ou peito. As mulheres o amam especialmente - pela simplicidade, tamanho compacto e eficácia dos exercícios de modelagem corporal. O simulador em si é uma figura curva oito, muito semelhante às asas de borboleta, com uma borracha de espuma trançada e macia.
Prós:
- Feita de aço mola durável e durável;
- Não ocupa muito espaço;
- Adequado para pessoas de qualquer sexo e idade, independentemente do nível de aptidão física;
- Custa até 500 rublos.
Contras:
- Não há possibilidade de ajustar a carga e a resistência da unidade de trabalho é pequena aqui.
TORNEO A-910W - Treinador Fácil para Iniciantes
Outro expansor universal, usado tanto por homens quanto por mulheres, é um cabo de poliuretano termoplástico resiliente com alça transversal e estribos para os pés. Este design despretensioso foi surpreendentemente eficaz, porque com sua ajuda você pode usar quase todos os grupos musculares em treinamento.
Prós:
- Adequado para pessoas com baixa aptidão física;
- Compacto e armazenamento não ocupa muito espaço;
- Cabo durável e durável.
Contras:
- Uma ligeira resistência de apenas 3 kg, embora isto seja suficiente para aquecer e fazer trabalhos de casa.
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