Skrejceļš un orbitrek tiek uzskatīti par populārākajiem un efektīvākajiem treneriem cīņā pret lieko kaloriju. Abi simulatori palīdzēs zaudēt svaru, stiprinās sirds un asinsvadu sistēmu, mazinās nervu spriedzi un palīdzēs uzturēt formu. Apskatīsim, kādas priekšrocības ir katram tipam, un kurš simulators veicina ātru un efektīvu svara zudumu.
| Parametri | Skrejceļš | Orbitrek |
|---|---|---|
| Daudzpusība | Ļaujiet trenēties ātri, braucot ar dažādiem ātrumiem un intensitāti. | Dod jums iespēju nodarboties ar ātru staigāšanu, daudzos modeļos nav ātruma un intensitātes korekcijas |
| Sarežģīta apmācība | Ļauj vienmērīgi zaudēt svaru, pirmkārt, no vēdera un augšstilbiem | Dod jums iespēju vienmērīgi zaudēt svaru un vienlaicīgi apmācīt augšējo un apakšējo ķermeni |
| Mācību process | Būs vajadzīgi pūliņi, lai efektīvi zaudētu svaru - jo vairāk svara, jo vairāk jums ir jāpieliek pūles | Apmācība tiks uztverta vieglāk, pateicoties simulatora īpašajam dizainam |
| Slodze uz locītavām | Skriešana palielina mugurkaula, potīšu un ceļgalu slodzi | Sakarā ar kustību „gludumu”, slodze uz locītavām būs minimāla |
| Papildu funkciju pieejamība | Var būt vairākas treniņu programmas, ātruma un slīpuma līmeņi, kā arī speciālas apmācību programmas. | Simulators ir mazāk dinamisks, daudziem modeļiem nav funkcijas, lai regulētu slīpuma leņķi un mainītu ātrumu |
Lai novērtētu svara zuduma modeļa darbu un priekšrocības, eksperti iesaka mēģināt rīkot vairākas sesijas katrā simulatorā, un tikai tad izdarīt secinājumus un iegādāties nepieciešamo simulatoru.
Piemēram, ja jūs nekad neesat palikuši un negribat priecāties par treniņiem - orbitrek jums piemēros. Ja jūs mēģināt atbrīvoties no liekā svara uzreiz vairākās vietās - labāk ir palikt uz skrejceļa. Bet tiem, kas tiecas zaudēt svaru augšstilbos, jūs varat izvēlēties orbitreku - šim simulatoram ir “reverse step” funkcija, kas aktivizē sēžamvietas muskuļus un koncentrējas uz zemāko muskuļu grupu. Skrejceļš nevarēs lepoties ar šādu iespēju.
Nodedzinātas kalorijas
Katra „zaudēt svaru” persona būs ieinteresēta uzzināt par katra simulatora iespējām kaloriju degšanas jomā.
| Parametri | Skrejceļš | Orbitrek |
|---|---|---|
| Kcal / stundā | 700-860 | 650-770 |
Faktiski gan skrejceļš, gan orbitreks sadedzina tādu pašu kaloriju daudzumu, tomēr amerikāņu zinātnieki secināja, ka iebūvētie kaloriju degšanas kalkulatori mēdz pārvērtēt reālo rezultātu, bet skrejceliņi netika redzami "maldināšanā". Izvēloties to, kas ir labāks - skrejceļš vai orbitreks, ir vērts iepazīties ar katra simulatora trūkumiem.
| Skrejceļš | Orbitrek |
|---|---|
| Lentes simulatora izmērs var mainīt cilvēka dabisko braukšanas un staigāšanas veidu, kā rezultātā var rasties problēmas ar pozu | Nav svara efekta, kas nepieciešams, lai stiprinātu muskuļus un kaulus, īpaši cilvēkiem ar osteoporozi |
| Ir grūti kontrolēt jūsu pulsu, jo simulatora rokas ir neērta. Vienlaikus būs ļoti grūti palaist un turēt rokas. | Mazāk dinamiskas un daudzveidīgas iespējas un funkcijas. |
| Viņiem ir ietekme uz locītavām, un cilvēkiem ar muguras smadzeņu traumām vai locītavām nevajadzētu strādāt ar simulatoru |
Lai padarītu svara zaudēšanas procesu pēc iespējas dabīgāku un efektīvāku, savā klasē varat iekļaut gan simulatorus, gan pielāgot slodzes pakāpi. Ja vēlaties palikt uz vienas versijas, izmantojiet kontrindikācijas, gatavības pakāpi klasēm un koncentrēties uz konkrētu rezultātu.
Tas būs interesanti arī draugiem
