Elliptinen kouluttaja auttaa kehittämään lähes kaikki lihasryhmät, samanaikaisesti käyttämällä jalat, kädet, selkä, hartiat, abs ja pakarat. Ristikouluttajan luokat vahvistavat sydän- ja verisuonijärjestelmää ja samalla täysin vaarattomia nivelille. Ja tämä on hyvä tapa päästä eroon ylimääräisistä kiloista. Itse asiassa saat yhden polkupyörän, portaikon ja juoksumaton yhdellä pienellä paketilla. Ja vaikka tästä näkökulmasta osto näyttää erittäin kannattavalta, tietämättä kaikkia valinnanväliä, riskit tuhlaavat rahaa. Miten tämä vältetään, kerro asiantuntijoillemme.
sisältö:
Parhaat elliptisten kouluttajien valmistajat - mikä yritys valitsee
Urheiluvälineiden maailmassa muutamia suuria nimiä varten, mutta ne takaavat simulaattoreiden laadun ja luotettavuuden. Suuret yritykset tekevät tiivistä yhteistyötä lääkäreiden ja urheilijoiden kanssa kehittämällä todella tehokkaita laitteita erilaisille koulutusasteille.
Joten ostettaessa ellipsoideja on parempi valita kuuluisien tuotemerkkien mallit:
1. Kehonveistos
2. Intensor
3. henki
4. Proxima
5. infiniti
Löydät näiden valmistajien luotettavimmat ja toimivimmat kopiot paras ellipsit. Mutta koska elliptinen kouluttaja on melko vakava laite, sinun ei pitäisi keskittyä vain nimeen. Tee oikea valinta, joka auttaa sinua arvioimaan fyysisiä kykyjään ja kykyä ymmärtää urheiluvälineiden perusominaisuudet.
Toimintaperiaate ja laitteen elliptinen kouluttaja
Elliptinen kouluttaja koostuu seuraavista osista:
1. Vakaa runko luistamattomilla tuilla (tai pyörillä, jos malli on mitoitettu).
2. Suuret portaat, jotka on kytketty vauhtipyörään ja siirrettäviin kaiteisiin.
3. Vastuslohko - mekaaninen, magneettinen tai sähkömagneettinen.
4. Mikrokontrolleri tai yksinkertainen tietokone.
5. Sydänanturit (ei saatavilla kaikissa malleissa).
Elliptisen kouluttajan toimintaperiaate on yksinkertainen: henkilö tarvitsee ottaa käsipuut, astua polkureihin ja vuorotellen työntää niitä, "kävellä" eteenpäin ja auttaa itseään kädellään - jotain hiihtoa portailla.
Elliptinen polku, jonka läpi jalat liikkuvat, luo painottomuuden tunteen, samalla kun selkä on lähes kokonaan purkautunut. Tässä simulaattorissa voit tehdä pitkään aikaan haittaa keholle ja samalla pumpata lihaksia hyvin sisäänrakennetun vastusyksikön ansiosta.
Elliptisten kouluttajien tyypit
mekaaninen
Mekaaniset ellipsoidit ovat yksinkertaisimmat ja halvimmat laitteet. Tällaisia malleja ohjaa hihnakäyttö, joka kytkee hihnapyörän ja raskaan vauhtipyörän. Jälkimmäinen voi olla urheilijan edessä ja hänen takanaan. Mekaaninen laite kestää "kävelijän" painoa jopa 120 kg: iin saakka ja on kooltaan melko suuri, 250x85x180 cm: iin.
Plussat:
- Yksinkertainen ja melko ylläpidettävä muotoilu;
- Erinomainen lihasryhmien tutkimus;
- Yksinkertainen kuorman säätö;
- Edulliset kustannukset.
miinukset:
- Erittäin meluisa;
- Ei sileyttä.
magneettinen
Tällöin sisäänrakennettu magneetti vastustaa liikettä: lähestyy vauhtipyörää, se alkaa hidastua ja siirtyminen siitä pois menettää vetovoiman. Tämän seurauksena on mahdollista saavuttaa hyvä sileys ja lisätä koulutuksen turvallisuutta.
Magneettiset mallit kykenevät kestämään jopa 180 kg: n urheilijan painon, vaikka niiden keskiarvo "kantavuus" on 100-125 kg.Laitteessa voit asettaa enintään 30 lataustasoa ja käyttää noin 13 erilaista harjoitusohjelmaa, jos tietokoneessa on sisäänrakennettu mikrotietokone. Magneettisten ristikouluttajien kokonaismitat eivät yleensä ylitä 160 x 70 x 120 cm.
Plussat:
- tiiviys;
- Kuormatasojen vaihtelu;
- Korkea sileys ja siirtymä;
- Hiljainen toiminta;
- Pulssianturien saatavuus.
miinukset:
- Ei pienin hinta.
sähkömagneettinen
Kaikkein kalleimmat ja toiminnallisimmat elliptiset kouluttajat. Näiden mallien kestävyys luo magneetteja, jotka ohjaavat asemaa. Tällaiset simulaattorit täytetään aina tiukasti älykkäillä elektroniikoilla ja pystyvät luomaan kymmeniä eri kuormitustasoja ja vaihtamaan niitä tasaisesti.
EM-ellipsoidien askelpituus on 45 - 1 m, koska ne ovat pääasiassa ammattimaisia malleja. Tällaiset simulaattorit painavat jopa 200 kg, ja niiden koot ovat 260x105x185 cm. Myös sähkömagneettisten ristikouluttajien kapasiteetti on lisääntynyt - jopa 130–180 kg painavat ihmiset voivat käyttää niitä turvallisesti.
Plussat:
- monitoimilaitteet;
- hiljainen;
- Pystyy luomaan minkä tahansa tason kuormitusta;
- Suuri määrä ohjelmia;
- Urheilijan tilaa valvovien anturien runsaus;
- Erittäin kestävä, koska liikkuvia osia voi rikkoa vain vähän.
miinukset:
- Kaiken kaikkiaan ja raskas;
- Vaatii sähköliitännän;
- Hinta on paljon.
aeromagneettiset
Toisin kuin aikaisemmissa malleissa, tällaiset simulaattorit voivat toimia sekä verkosta että sisäänrakennetusta generaattorista, ja ne ansaitsevat "aero" -liittymänsä magneettipuhallusjärjestelmän takia. Pääsääntöisesti niiden askeleen pituus ei ylitä 30-40 cm, ja jopa ilmakuljettajat itse ovat erittäin kompakteja vertikaalisesti asennetun työyksikön ansiosta.
Ulkonevien elementtien enimmäiskoko aeromagneettisissa simulaattoreissa 165x70x175 cm, paino on 80 kg. Itsekehittävät ellipsoidit kestävät jopa 150 kg: n urheilijaa, mutta niillä on muuten samat edut ja haitat kuin sähkömagneettisilla malleilla.
Plussat:
- Suuri valikoima ohjelmia ja kuormitustyyppejä;
- Hiljainen toiminta;
- Pitkä käyttöikä;
- Energiansäästö;
- Kompakti koko.
miinukset:
- Valtavat kustannukset;
- Ei aina myynnissä.
Elliptiset valintaparametrit
mitat
Kun ostat elliptisen simulaattorin, on ensin otettava huomioon sen mitat. Jos sinulla on pieni asuintila, ammattimaisen sähkömagneettisen simulaattorin hankinta tekee sinusta hyvästit pari arvokasta neliömetriä. Tässä tapauksessa on parempi jäädä pieneen magneettiseen malliin tai etsiä taittuvaa ellipsoidia.
"Kuormitettavuus"
Kaikista valmistajien lupauksista huolimatta simulaattori on parempi ostaa hyvällä marginaalilla havaittua painoa - noin 20 kg. Tässä tapauksessa vältät rungon rikkoutumisen ja vastusyksikön välitön vika. Ainoastaan perheen vaikein jäsen ohjaa - vaikka hän ei aio harjoitella laitetta, hän varmasti haluaa kokeilla pari kertaa.
Vauhtipyörä - sijainti ja paino
Vauhtipyörän sijainnista riippuen ellipsilaitteet on jaettu kahteen tyyppiin:
1. Takapyörän käyttö - täydellisesti jäljittelevä hiihto tai juoksu, kun urheilijan keho harjoituksen aikana nojaa eteenpäin. Tällaiset mallit soveltuvat 180 cm korkeisiin ihmisiin, kun taas heillä on suhteellisen pieni koko ja hyvä vakaus.
2. Etupyörän polkimien välisessä etupyörävaihteessa etäisyys on pienempi ja henkilön elin harjoituksen aikana sijaitsee suoraan. Näitä simulaattoreita pidetään tehokkaampina painon menettämisessä.
Joissakin kotikäyttöön tarkoitetuissa malleissa vauhtipyörä voi sijaita keskellä, eli vain urheilijan jalkojen välissä. Tällaiset poikittaiskouluttajat poikkeavat hieman etupyöräkäytöstä, mutta huoneissa on vähemmän tilaa.
Painon mukaan elliptisten kouluttajien vauhtipyörät on jaettu pieniin ja suuriin. Ensimmäinen ei ole raskaampaa kuin 8-10 kg ja antaa lihaksille vähemmän stressiä. Toinen ryhmä sisältää vauhtipyöriä, joiden paino on 10 - 35-40 kg.Ne lisäävät vakavasti ammuksen kustannuksia, mutta ne vaihtelevat sileästi ja mahdollistavat pumppauksen maksimoinnin simulaattorilla.
Vaiheen pituus
Tämä parametri riippuu fyysisen harjoittelun tasosta ja jossain määrin jalkojesi pituudesta:
- 30-40 cm - sopii aloittelijoille tai lyhytkasvuisille ihmisille, mutta silti yrittää päästä lähemmäksi tämän alueen yläarvoa;
- 40-50 cm - optimaalinen amatööriurheilijoille ja niille, joilla on keskimääräinen korkeus;
- Yli 50 cm - taso ammattilaisille, mutta sopii myös korkeille ihmisille, joilla on pitkät jalat.
Jos aiot kouluttaa pitkään ja vakavasti ellipsoidissasi tai etsit mallia koko perheelle, sinun pitäisi sijoittaa vaihtoehtoon mahdollisuuden säätää askelman pituutta.
Kuormatasot ja harjoitusohjelmat
Mitä enemmän simulaattorissa on kuormitustasoja, sitä nopeammin siirtyminen yhdestä nopeudesta toiseen - pidä tämä mielessä, kun opit ellipsoidin toimivuutta. On epärealistista valita tehokas tila, jos lennät pois polkimista ensimmäisellä “vaihteella”, ja vaihda ne toiseen ”kovaan”. Suurin määrä kuormitustasoja voi ylittää sähkömagneettiset elliptiset kouluttajat.
Koulutusohjelmien osalta tässä ei ole tärkeintä koulutusohjelmien määrää, vaan tavoitteiden mukaisten järjestelmien saatavuutta. Sitten tietokone itse rakentaa "radan" ja kuorman, kun otetaan huomioon pulssin nousu, jotta voidaan luoda ihanteelliset olosuhteet painon menettämiselle, lihas- tai kestävyyskoulutuksen rakentamiselle.
Tietokoneen saatavuus
Tietokoneella varustetut laitteet maksavat aina enemmän, mutta ne, jotka aikovat tehdä ilman kokeneen valmentajan valvontaa, ei saa säästää rahaa älykkääseen täytöön.
Tietokoneen ansiosta voit seurata harjoituksen etenemistä ja kuntoa, koska kaikki tarvittavat indikaattorit näkyvät pienoiskoneen näytössä:
- Kilometriä matkusti;
- Poljin nopeus;
- Harjoitusaika;
- Pulssi;
- Kalorien kulutus;
- Luotu kuorma.
On toivottavaa, että laitteessasi on sisäänrakennettu sykemittari, ja on parempi, että sen anturit sijaitsevat simulaattorin kahvoissa. Tietenkin ne eivät ole kovin tarkkoja lukemia, mutta sinun ei tarvitse sekoittaa johtoja. Sykemittarin tietoja ei näytetä vain tietokoneen näytöllä, vaan tarvitaan myös sykkeestä riippuvaisia koulutusohjelmia (jos tämä toiminto on ellipsoidissa).
Mikä elliptinen kouluttaja valitsee
1. Jos tarvitset edullista simulaattoria, on parempi valita vyöpohjainen mekaaninen malli ilman minitietokonetta. Halvan laitteen vauhtipyörä vetää kilon 8: lla ja tällöin kuormatasot ovat vähintään. Mutta koulutuksen vaikutus on edelleen mahdollista yksinkertaisesti muuttamalla kehon asemaa. Simulaattorin mitat, sen "kantokyky" ja askelkoko on valittava korkeuden, painon ja harjoittelun kokemuksen mukaan.
2. Etsitkö ei liian kallis, mutta melko toimiva ellipsoidi? Ota magneettinen laite, jonka vauhtipyörä on 10-15 kg. Pieni tietokone, 15-20 kuormitustaso ja 3-4 peruskoulutusohjelmaa sopivat sinulle täysin ja samaan aikaan eivät osu kovasti taskuun.
3. Jos budjetti ja asuintilasi mahdollistavat kalliita sähkömagneettisia laitteita, voit ostaa ne. Tämä on kaikkien nykyisten paras vaihtoehto. Etsi vain malli, jonka vauhtipyörä on vähintään 10-15 kg, ja sisäänrakennettu tietokone antaa sinulle mahdolliset kuormitusolosuhteet. On myös toivottavaa, että älyelektroniikka "tuntee" useita pulssista riippuvia ohjelmia ja seuraa kaikkia tärkeimpiä terveysindikaattoreita.
Elliptisten kouluttajien kustannukset
1. Mekaanisia simulaattoreita voi ostaa 8 000 - 22 000 ruplaan.
2. Magneettikustannukset vaihtelevat 8500 ruplaan "koti" -malleista 250-300 tuhanteen ammattilaisille.
3. Sähkömagneettiset ellipsoidit ovat paljon kalliimpia - ne alkavat 17-18 tuhatta ruplaa. ja saavuttaa 1,4 miljoonaa.
4. Aeromagneettiset mallit eivät ole tyytyväisiä monenlaisiin, mutta 90-350 tuhannen sisällä löydät kunnon koneen.
Myös ystäville on mielenkiintoista
