Miten valita harjoitus pyörä kotiin

Kuinka mukava murtautua luontoon vapaapäivällä: pyöräillä, raitista ilmaa. Ja viikon keskellä olisi mukavaa käydä kuntosalilla pari kertaa ylläpitääkseen sävyä. Valitettavasti useimmille meistä tämä kaikki säilyy hyvänä - perhe ja työ jättävät vähän aikaa itselleen. Mutta vaikka tällaisessa tilanteessa, voit jättää pois 20-30 minuuttia ja harjoitella lähtemättä kotoa. Riittää, kun valitset mukavan kuntopyörän ja löydät paikan asunnolle. Sinun täytyy selvittää, missä voit itse järjestää urheilualueesi paremmin - meidän puolestamme autamme sinua valitsemaan oikean simulaattorin, joka tekee lyhyet luokkasi todella tehokkaiksi.

Parhaat harrastepyörien valmistajat - mikä yritys valitsee

Tuotemerkin tuntemus on tietysti yksi tärkeimmistä kriteereistä kuntoilupyörää valittaessa. Tämä on eräänlainen laadun ja kestävyyden takuu, koska suosittuja yrityksiä kommunikoidaan enemmän asiakkaiden kanssa ja otetaan huomioon kaikki vaatimukset urheiluvälineille.

Segmentin johtajia ovat seuraavat yritykset:

1. Kettler

2. Torneo

3. Kehonveistos

4. HouseFit

5. Hapen kunto

oi huippuluokan pyörät Olemme jo kertoneet näille ja muille tunnetuille valmistajille luokitusmme. Mutta ennen kuin suoritat suosikkimallisi myymälään, sinun täytyy selvittää, soveltuuko se sinulle.

Toimintaperiaate ja laitteen pyöräily

Harjoituspyörä koostuu useista pääosista:

• Vakaa kehys luistamattomilla jalkatuilla;
• Ohjauspyörä ja istuin, jonka korkeus voidaan säätää;
• Vastusyksikkö polkimilla;
• Ulkoinen vauhtipyörä (mekaanisissa malleissa);
• Mikrokontrolleri ja kehittyneemmät laitteet - syklin tietokone ja sykesensorit.

Voi olla muitakin elementtejä, jotka eivät vaikuta koulutuksen kulkuun, vaan yksinkertaisesti helpottavat simulaattorin käyttöä. Näitä ovat mm. Erilaiset haltijat, kuljetuspyörät, polkimen jalka-silmukat ja muut pienet tuotteet.

Tällaisten ammusten toiminnan periaate toistaa täysin tavallisen pyörän ajamisen vain eteenpäin ilman eteenpäin.

Pidä myös ohjauspyörää ja kierrä esiladattuja vastuspedaaleja. Jälkimmäinen määräytyy simulaattorin tyypin mukaan:

1. Jos tämä on mekaaninen malli, erityinen vauhtipyörä tuottaa vastuksen, joka pakottaa käyttämään. Mitä enemmän se on kooltaan ja painoltaan, sitä voimakkaammin sinun on painettava polkimet kampiakseliin.

2. Sähkökäyttöiset kuntopyörät, jotka on täytetty elektroniikalla, luovat vastuksen voimakkaan magneetin avulla. Työnsä vuoksi sinun on liitettävä laite verkkoon, mutta saat enemmän kuormitustasoja.

Harjoituspyörien tyypit

pystysuora

Yleisin urheiluvälineiden luokka. Tällaiset mallit näyttävät enemmän tavalliselta polkupyörältä kuin toiset ja tarjoavat perinteisen pystysuoran istuvuuden. Ne maksavat vähemmän, mutta tämä ei vaikuta koulutuksen laatuun. Päinvastoin - voit vaihtaa kuormaa, kun seisot polkimilla. Tällaisten pyöräketjujen enimmäismitat ovat 130x150x60 cm, paino on 80 kg.

Edistyksellisimpiä malleja ovat elektroniikan ohjaus: sykemittari, polkupyörätietokone, huoneen lämpötila-anturit jne. Pystysuora kouluttajat voivat tarjota jopa 25 erilaista kuormitusta ja kestää helposti jopa 180 kg: n urheilijan painon. Sähkömagneettisten mallien myynnissä esitetyt toiminnot voivat toimia sekä verkosta että itsenäisesti (enintään 3 tuntia) sisäänrakennetun akun ansiosta.

Plussat:

• Käsien ja jalkojen tavallinen ”polkupyörän” sijainti;
• Korkea lihaksen kuormitus;
• Kompakti koko;
• Edullinen hinta;
• Sopii sekä harrastajille että ammattilaisille.

miinukset:

• Anna vakava kuormitus selkä- ja polviliitoksille;
• Ei riitä.

vaakasuora

Tällaiset mallit on tarkoitettu ihmisille, jotka haluavat miellyttävän harjoituksen. Heillä on vielä paljon yhteistä perinteisten polkupyörien kanssa, vain urheilijan jalat eivät toimi pystysuorassa, vaan vaakasuorassa tasossa. Tässä ei ole kapeaa istuinta - mukava istuin, jossa on matala istuma-asento, on paikoillaan, ja polkimet täytyy kääntää edessäsi, työskentelemällä vain jalkojesi kanssa.

Horisontaaliset polkupyörät kestävät pyöräilijän painon jopa 200 kg: iin saakka, ja niissä voi olla jopa 26 lastaustasoa. Valitettavasti suunnitteluominaisuudet tekevät niistä erittäin mittasuhteisia: tällaisten mallien paino saavuttaa senttimetrin, jonka enimmäiskoko on 200x150x70 cm, ja useimmissa tapauksissa tällaiset laitteet on varustettu tietokoneella ja eri antureilla. Sisäänrakennettu elektronisten mallien akku mahdollistaa niiden työskentelyn jopa 2 tuntia ilman verkkoyhteyttä.

Plussat:

• Suurin vakaus;
• Sileä vauhtipyörä;
• Laaja valikoima lastaustasoja;
• Koulutus tapahtuu mukavammissa olosuhteissa;
• Vähentää selkärangan kuormitusta;
• Yleensä nämä ovat kuntoutusmalleja, jotka seuraavat tiiviisti urheilijan tilaa.

miinukset:

• Korkeat kustannukset;
• Suuret koot ja paino;
• Ei muita kuormituksia muihin lihasryhmiin - vain jalat ja osa lehdistötyötä.

Horisontaalisia malleja pidetään vähemmän tehokkaina painon menettämisessä, mutta ne ovat ihanteellisia kiireisille ihmisille ja niille, joilla on selkävaivoja.

kannettava

Nämä muruset ovat erillinen poljinyksikkö - ilman ohjausta. Riittävästi istua tuolilla tai sohvalla ja vain poljin, kuten horisontaalisissa malleissa. Voit halutessasi käyttää tällaista ammusta käsien lihaksen kouluttamiseen, asettamalla sen edessäsi pöydälle.

Kannettavien kuntopyörien koko ei yleensä ylitä 50x50 cm, enimmäispaino on 30 kg, mutta leikatun kokoonpanon vuoksi ne tarjoavat vain 8-10 peruskuormitusta.

Plussat:

• Erittäin kompakti;
• Suhteellisen mobiili - voit ottaa mukaan matkalle;
• Suuri valikoima malleja myynnissä;
• Yksinkertainen rakenne;
• Edulliset kustannukset.

miinukset:

• Älä anna lihalle riittävästi kuormitusta;
• Älä säilytä painoa yli 100 kg.

hybridi

Elliptisen kouluttajan ja syklinpenkin tandem, joka on yhteinen pohja, mahdollistaa säästää vapaata tilaa ja harjoitella kahdella säiliöllä vuorotellen.

Istuimen asentoa säännellään yleensä useilla tasoilla, joten yksikköä voidaan käyttää sekä pystysuorana että vaakasuorana mallina. Hybridilaitteilla, jotka kestävät jopa 175 kg: n painon, on jopa 25 vastustasoa (ei lasketa lainkaan kuorman uudelleenjakautumismahdollisuuksia), ja ne voivat saavuttaa kokoa 175x150x75 cm, paino jopa 80 kg

Plussat:

• 2-in-1-simulaattori, jossa on kaikki seuraukset - se vie vähemmän tilaa ja on halvempi kuin kaksi erillistä yksikköä;
• Kuormien vaihtelu aina kaikkien lihasryhmien käyttöön;
• Voit tehdä mukavuutta, jos asetat "vaakasuoran" asennon.
• Lähes kaikissa malleissa on rikas e-täyttö.

miinukset:

• Hinta on enemmän kuin yksi laite;
• Edellyttää riittävästi tilaa luokassa;
• Vaikea löytää myynnissä.

Harjoituspyörien valinnan vaihtoehdot

Simulaattorin mitat

Ensinnäkin on otettava huomioon sen tilan mitat, jossa kuntopyörä sijaitsee. Jos koti-alueesi avulla voit järjestää henkilökohtaisen kuntosalin, tässä vaiheessa et voi pysähtyä. No, jos ei, niin on parempi valita pystysuora tai kannettava malli - ne vievät vähintään tilaa.

Vastuslohko

Tyypin mukaan luotu polkupyörät jaetaan kahteen tyyppiin: mekaanisiin ja sähköisiin. Ensimmäiset eivät vaadi yhteyttä verkkoon ja maksavat vähemmän, mutta niiden toimivuus ei ole rikas.

Mekaniikka puolestaan ​​on erilainen:

1. Hihnavetoiset vaihteistot ovat halvimpia ja yksinkertaisimpia kouluttajia.He lataavat lihaksia hyvin, mutta he työskentelevät terävien nykimisten kanssa ja ovat samalla melko meluisia. Säädettävän kuormituksen tasot ovat tällöin myös vähintään.

2. Kolodochnye-simulaattorit toistavat täysin tavallisen polkupyörän työn (on jopa jonkinlainen pyörä - vauhtipyörä). Lataustasot ovat hiukan korkeammat, vaikka tällaiset koneet ovat tietenkin kaukana sähköstä. Jarrulevyt, jotka on painettu tiukasti pyörään, aikaansaavat liikkeen vastuksen, ja ne ovat koko rakenteen heikko yhteys, koska ne poistetaan nopeasti ja ne on vaihdettava.

Sähkömagneettinen yksikkö on omalla tavallaan kätevin ja monipuolisin. Tällaisilla simulaattoreilla on laaja valikoima kuormituksen säätöjä ja ne toimivat lähes hiljaa.

Tietokoneen saatavuus

Pyörillä on asennettu yksinkertaisimmat minitietokoneet, joiden avulla voit seurata harjoituksen etenemistä.

Niiden läsnäolo ei ole pakollista, mutta se auttaa hallitsemaan kaikkia perusparametreja:

• Harjoitusaika;
• Kuinka monta metriä / km ajoit;
• "Liikkeen" nykyinen nopeus - kaavion tai numeroiden muodossa;
• Pulssi (jotkut mallit osoittavat sen sallitun taajuuden ylittyvän);
• Arvioitu kalorien kulutus.

Pienikokoisen tietokoneen ansiosta voit laskea tarkasti kuormituksen harjoitteluprosessissa, vaihtaa tiloja ja seurata vain harjoittelujen tehokkuutta. Mutta terveelle henkilölle sen läsnäolo on vain mukavuus ja hinta. Mutta ihmisille, joilla on sydänvaivoja (angina, takykardia jne.), Sähköisen ohjaimen läsnäolo on pakollinen.

Älä häiritse ja sykemittareita - antureita, jotka valvovat pulssia harjoittelun aikana. Ne voivat olla langallisia ja langattomia: ensimmäinen on kiinnitetty runkoon ja antaa tarkempia lukemia, toinen on kätevämpää, koska ne sijaitsevat itse laitteen kahvoissa.

Koulutusohjelmat

Sisäänrakennetut koulutusohjelmat auttavat sinua saavuttamaan tiettyjä tavoitteita.

Harjoituspyörällä voi olla 1-2 kymmeniä asetuksia päätilojen perusteella:

• Laihtuminen;
• Intervalliharjoitus;
• Lihaksen pumppaus;
• Kestävyyden kehitys;
• Koulutus nopeutta varten.

Voit valita kuorman yksilöllisesti omien ominaisuuksien mukaan tai uskoa sen sisäänrakennettuun tietokoneeseen. Tässä on tärkeää, että itse syklinen simulaattori voi tarjota halutun vastustason. Esimerkiksi magneettiset mallit eivät anna tarpeeksi työtä lihaksen ja voimaharjoittelun rakentamiseksi, mutta mekaniikka pystyy siihen hyvin.

Vauhtipyörän paino

Tätä parametria tulisi kiinnittää huomiota niihin, jotka etsivät mekaanisia malleja. On vauhtipyörän kanssa taisteltava, polkeminen, niin että mitä enemmän ja raskaampi se tulee olemaan, sitä tehokkaammat harjoitukset tulevat.

Ammun minimi sallittu paino on 3-4 kg. Jos haluat vain pysyä hyvässä kunnossa tai sinulla ei ole riittävästi fyysistä harjoittelua, etsi malleja, joiden keskimääräinen vauhtipyörä on noin 8 kg. Vahvuusharjoitteluun sopii suuret "pyörät", joiden paino on yli 12 kg.

Mikä harjoitus pyörä valita

1. Jos olet terveellinen, fyysisesti hyvin kehittynyt ja valmis vakaviin kuormiin, osta pystysuora simulaattori, jolla on mekaaninen kestävyys - parempi kengätyyppi. Vauhtipyörän optimaalinen paino 8-12 kg tai enemmän, tietokoneen läsnäolo on tervetullut, mutta ei vaadita.

2. Niille, jotka haluavat laihtua polkupyörällä tai vain pysyä kunnossa, sopii sähkömagneettinen malli - vaakasuora tai pystysuora (riippuen talon vapaasta alueesta). Vauhtipyörä voi kestää keskimäärin noin 8 kg. Minikoneen läsnäolo on tervetullutta - sillä voit ylläpitää halutun koulutusjärjestelmän ja samalla hallita poltettujen kalorien määrää.

3. Ihmiset, joilla on selkärangan, polven ja lonkkanivelen sairauksia, joilla on vakavia ylipainoisia ja muita terveysongelmia, tarvitsevat vaakasuoran pyöräilyn, jossa on magneettinen vauhtipyörä. Sisäänrakennettu tietokone ja sykemittari mahdollistavat tilan seurannan, jotta kehoa ei ylikuormiteta.

4. Niille, jotka matkustavat paljon, mutta eivät halua keskeyttää koulutusta yhden päivän ajan, kannettava mini-simulaattori tekee.Se on hyödyllinen myös iäkkäille ihmisille ja niille, joilla on ongelmia verenkiertoon tai imusoluihin, koska tällaista ammusta voidaan käyttää sekä käsivarsien että jalkojen lämmittämiseen. Tässä tapauksessa on järkevää etsiä mallia, jossa on oma sähkömoottori.

5. Perhekäyttöön ihanteellinen vaihtoehto olisi hybridi sähkömagneettisen kuormitusjärjestelmän kanssa. Tässä simulaattorissa jokainen voi valita itselleen soveltuvan harjoittelutilan.

Harjoituspyörien kustannukset

Mekaaniset mallit:

1. Vertikaalinen polkupyöräkone maksaa sinulle 4000 - 659 000 ruplaa.

2. Horisontaaliset markkinat eivät ole kovin laajalti edustettuina, ja siksi hintojen nousu on täällä 87-214 tuhatta ruplaa.

3. Kannettavat mekaniikat voidaan ostaa 1,700-40-50 tuhatta ruplaa.

Sähkömagneettiset mallit:

1. Jotta pystysuora lasku olisi valmis maksamaan 5 - 888 tuhatta ruplaa.

2. Vaaka on vielä kalliimpaa - 6-915 tuhatta.

3. Magneettiset mini-simulaattorit ovat edullisimpia - vain 2000-5000 ruplaa, mutta ne ovat vain vähän markkinoilla.

4. Hybridiharjoituksen hinta alkaa 180 tuhannesta ja tulee 315: een.