No tots els apartaments tenen un lloc on organitzar una zona esportiva completa i, fins i tot, equipar-la amb tot l'equipament necessari resultarà en una bona quantitat. Però resoldre aquest problema és molt senzill: n'hi ha prou amb muntar el vostre propi conjunt d’expansors per estudiar els principals grups musculars. Trobareu els millors models d’aquesta revisió.
Contingut:
Treballar amb les mans
IRONMIND Capitans de Crush - pinces de culte per a esportistes professionals
La sèrie dels expansors de pinzell més durs inclou models amb resistència de 45 kg a la versió lleugera i fins a 165 kg en el quart nombre. Aquest últim, per cert, només 5 persones van poder tancar arreu del món.
El simulador està fabricat en alumini d’aviació i una molla d’acer resistent. Aquest expansor és ideal per desenvolupar la força d’adherència i reforçar els músculs de l’avantbraç, per la qual cosa s’utilitza per armaders i halters.
Pros:
- Mida compacta i alhora agafada còmoda;
- Possibilitat d’utilitzar per al desenvolupament de músculs pectorals, si esprimeix l’expansor amb dues mans;
- Una mòlta sòlida de les nanses de metall no permet que el simulador llisqui al palmell de la mà;
- Calibratge exacte de molles i possibilitat d’un augment suau de la càrrega quan es mou d’un nombre a un altre;
- Fixació rígida dels braços als extrems del moll: durant l’exercici, això no els permet girar al voltant del seu eix;
- A partir del número 2, els expansors estan equipats amb molles d'acer inoxidable;
- El fabricant proporciona a tots els models una garantia de 100 anys.
Contres:
- Preu per sobre de 2000 rubles;
- Les nanses no són paral·leles, per la qual cosa la càrrega dels dits individuals és diferent.
- El punxó antilliscant traumatitzarà la pell fins que formi un cos gruixut calós als palmells.
HAMMAR Vice Gripper - expansor manual amb molla amb càrrega regulable
Un expansor d’alumini amb molles expansives sembla poc diferent del seu prototip d’acer d'Ivanko. El seu principal avantatge és que no necessiteu comprar un simulador nou per augmentar la càrrega; n'hi ha prou amb reorganitzar els molls o afegir-ne un o dos.
La solució amb torsions extraïbles permet obtenir resistència en un expansor, ajustable en un rang molt ampli de 5-190 kg.
Pros:
- Quan s’acosta a les nanses, manteniu el paral·lelisme entre si;
- Els coixinets de metall rodons amb moletilla suau no rellisquen i no aixafen el palmell;
- Capacitat per entrenar individualment cada dit, inclòs el polze;
- Més de 40 opcions de càrrega i la possibilitat d'utilitzar de 1 a 4 molls al mateix temps;
Contres:
- Enutjós i pesat per a un expansor de canell;
- La pintura es ratlla amb el temps i, de vegades, es pot desprendre, però aquí el revestiment té una funció exclusivament decorativa.
PLANET WAVES VG-01 Varigrip - simulador de butxaca per a músics
Aquest petit expansor de botons us permetrà entrenar els dits dels que toquen instruments de corda, teclat i vent. A més, no es tracta només de l'esforç que s'està desenvolupant: es pot aconseguir una bona fluïdesa del dit amb aquesta molla estudiant en aquells moments en què no tens res a jugar.
Pros:
- Mida compacta i lleugera (uns 70 grams);
- Ajustar la càrrega de cada dit amb cargols;
- La presència d'una escala simbòlica als bastidors permet controlar el nivell de resistència;
- L'adherència antilliscant amb osques dures per als guitarristes ajuda a mantenir la densitat dels blats als dits;
- Inclou un coixinet de goma tova, que pot tancar els botons o ranures al mànec principal.
Contres:
- A causa de les vores que sobresurten dels botons d’ajustament, l’expansor s’endinsa de vegades a la butxaca.
Desenvolupem el cinturó superior
STARFIT ES-702 Power Twister: expansor de pit per a CrossFit i culturisme
L’expansor que pesa 1,8 kg a la butxaca no es pot deteriorar, però, finalment, està pensat per a un entrenament seriós. El dispositiu és un llarg moll metàl·lic amb nanses fixes, amb les quals només cal doblegar-lo, girant en diferents direccions. Aquest model s’utilitza per bombar els músculs pectorals i la cintura de les espatlles.
Pros:
- Universalitat: en el procés també hi havia bíceps, avantbraç, abdominals i músculs de l'esquena;
- Hi ha bucles de pinzells que no permeten a l'expansor escapar de les mans;
- Proporciona una càrrega elevada de 60 kg i és apta per a entrenaments de força, fins i tot per a esportistes amb experiència;
- A causa de la longitud de 61 cm no ocupa gaire espai.
Contres:
- No és possible ajustar la càrrega;
- Requereix un maneig acurat i una adherència ferma: el final d’un expansor pesat que s’ha escapat de les mans pot causar ferides greus.
Accessoris NIKE Universal (NER12691NS): la màquina d'exercici universal per als músculs de l'espatlla i del pit
El popular expansor amb una major càrrega de 15 o 22 kg (depenent del model) és adequat per elaborar el cinturó de l'espatlla, els músculs pectorals i dorsals. Aquest simulador no està dissenyat per a principiants, sinó per a persones que s'han compromès seriosament i seriosament a fer esports. Es produeix fins ara en dos colors: negre i taronja.
Pros:
- El cable trenat, a diferència de les molles d'acer, no s'adhereix a la roba, la pell o el cabell;
- Els coixinets de goma espuma suau de les nanses protegeixen les mans dels blats, però no es llisquen;
- Pes baix de 170 grams.
Contres:
- El preu és massa alt: 1700 rubles, potser, la novetat acabarà sent més barata.
Ens movem amb les cames i una premsa
ORIGINAL FIT TOOLS Ankle-EX - Expansor de peu amb resistència ajustable
Aquest model consta de dos punys de nylon connectats entre si mitjançant cables tubulars elàstics. A causa de la gran longitud de les cintes i velcro velcro, l’expansor es pot fixar tant sota els panxells com a les cuixes, depenent de quins grups de músculs necessiteu treballar. La càrrega màxima creada en utilitzar tots els cables complets de 20 kg.
Pros:
- Apte per a homes i dones;
- És possible canviar la resistència mitjançant el desacoblament o la fixació de cables curts (hi ha 4 en el kit);
- Els tubs estan fets de làtex natural durador i durador que no es trencarà i s'esfondra lluny del temps;
- Emmagatzematge compacte, més una bossa de malla al conjunt.
Contres:
- Garantia de només mig any.
PROTRAIN 18137 - un expansor ideal per a dones
Mestre de la cuixa o "papallona" és un expansor veritablement universal que es pot utilitzar per entrenar els músculs dels braços, cames, esquena, glutis o pit. Les dones l’encanta sobretot, per la senzillesa, la mida compacta i l’eficàcia dels exercicis que configuren el cos. El propi simulador és una figura corbada vuit, realment similar a les ales de papallona, amb un cautxú de suau escuma trenada.
Pros:
- Fabricat en acer resistent i durador;
- No ocupa gaire espai;
- Adequat per a persones de qualsevol gènere i edat, independentment del nivell de condició física;
- Cost fins a 500 rubles.
Contres:
- No hi ha cap possibilitat d’ajustar la càrrega i aquí la resistència de la unitat de treball és petita.
TORNEO A-910W - Entrenador senzill per a principiants
Un altre expansor universal, utilitzat tant per homes com per dones, és un cable de poliuretà termoplàstic resistent amb una nansa transversal i estreps del peu. Aquest disseny sense pretensions va ser sorprenentment eficaç, ja que amb la seva ajuda es pot utilitzar gairebé tots els grups musculars en entrenament.
Pros:
- Apte per a persones amb baixa aptitud física;
- Compacte i emmagatzematge no ocupa gaire espai;
- Cable resistent i durador.
Contres:
- Una lleugera resistència de només 3 kg, tot i que això és suficient per escalfar i fer les tasques.
També serà interessant per als amics
