Inte varje lägenhet har plats för att organisera ett fullvärdigt sportområde, och till och med utrusta det med all nödvändig utrustning kommer det att resultera i en snygg summa. Men för att lösa detta problem är det mycket enkelt - det är tillräckligt att montera din egen uppsättning expansionsstudier för att studera huvudmuskelgrupperna. Du hittar de bästa modellerna i den här översynen.
Arbetande händer
IRONMIND Captains of Crush - kultpincett för professionella idrottare
Serien av de tuffaste penselutvidgarna innehåller modeller med motstånd från 45 kg i ljusversionen och upp till 165 kg i fjärde nummeret. Den senare, förresten, var det bara 5 personer som kunde stänga runt om i världen.
Simulatorn är tillverkad av flygaluminium och en kraftig stålfjäder. Denna expanderare är idealisk för att utveckla gripstyrkan och stärka underarmens muskler, så den används av armwrestlers och weightlifters.
fördelar:
- Kompakt storlek och samtidigt bekvämt grepp;
- Förmåga att använda för utveckling av pectoral muskler, om du klämmer expanderaren med två händer;
- Ett fast hak på metallhandtagen tillåter inte att simulatorn glider i handflatan.
- Exakt kalibrering av fjädrar och möjlighet till en jämn ökning av lasten när man flyttar från ett nummer till ett annat;
- Hård fastsättning av armarna till fjäderns ändar - under träning tillåter detta inte att de roterar runt sin axel;
- Från och med nummer 2 är expansionerna utrustade med fjädrar av rostfritt stål;
- Tillverkaren ger alla modeller en 100 års garanti.
nackdelar:
- Pris över 2000 rubel;
- Handtagen är inte parallella, varför belastningen på enskilda fingrar är annorlunda.
- Glidande knurling kommer att traumatisera huden tills den bildar ett tjockt corpus callosum på palmerna.
HAMMAR Vice Gripper - fjäderbelastad handexpander med justerbar last
En aluminium expander med expanderande fjädrar ser lite annorlunda ut än sin stålprototyp från Ivanko. Dess främsta fördel är att du inte behöver köpa en ny simulator för att öka belastningen - det är nog att omordna fjädrarna eller lägga till ytterligare en eller två för dem.
Lösningen med avtagbara torsioner får motstånd på en expander, justerbar i ett mycket brett område på 5-190 kg.
fördelar:
- När närmar handtag upprätthåller parallellitet i förhållande till varandra;
- De runda metallkuddarna med mild knurling glider inte och krossar inte handflatan.
- Möjligheten att träna individuellt varje finger, inklusive tummen;
- Över 40 lastalternativ och möjligheten att använda från 1 till 4 fjädrar på samma gång;
nackdelar:
- Svåra och tunga för en handleden expanderare;
- Färgen är repad över tiden och kan ibland avta, men beläggningen här utför en uteslutande dekorativ funktion.
PLANET WAVES VG-01 Varigrip - ficksimulator för musiker
Med den här lilla knapputvidgaren kan du träna fingrarna hos dem som spelar strängar, tangentbord och vindinstrument. Dessutom handlar det inte bara om den ansträngning som utvecklas - du kan uppnå en god fingerflöde med den här krummen genom att studera i de ögonblicken när du inte har något att leka med.
fördelar:
- Kompakt storlek och lätt vikt (ca 70 gram);
- Finjustera belastningen på varje finger med skruvar;
- Närvaron av en symbolsk skala på ställen gör att du kan kontrollera motståndsnivån;
- Glidande grepp med hårda noter för gitarrister hjälper till att hålla kornets täthet på fingrarna.
- Mjuk gummipanna ingår - det kan stänga knapparna eller räfflad på huvudhandtaget.
nackdelar:
- På grund av de utskjutande kanterna på "justering" -knapparna går expanderaren ibland i fickan.
Vi utvecklar det övre bältet
STARFIT ES-702 Power Twister - bröst expanderare för CrossFit och bodybuilding
Expanderaren som väger 1,8 kg i fickan kan inte skadas, men det är trots allt avsedd för seriös träning. Enheten är en lång metallfjäder med fasta handtag, som det bara behöver böja, vrida i olika riktningar. Denna modell används för att pumpa pectoral muskler och axelband.
fördelar:
- Universitet - i processen involverade också biceps, underarm, mage och ryggmuskler;
- Det finns slingor för penslar som inte tillåter expander att fly från händerna.
- Ger en hög belastning på 60 kg och är lämplig för styrketräning, även för erfarna idrottare.
- På grund av längden på 61 cm tar inte mycket utrymme upp.
nackdelar:
- Det går inte att justera belastningen.
- Kräver noggrann hantering och fast grepp - slutet på en tung expander som har runnit undan dina händer kan orsaka allvarlig skada.
NIKE Tillbehör Universal (NER12691NS) - Den universella träningsmaskinen för axel- och bröstmuskler
Den populära expanderaren med en ökad belastning på 15 eller 22 kg (beroende på modell) är lämplig för att träna axelbandet, pectoral och dorsala muskler. Denna simulator är utformad inte för nybörjare, men för personer som har varit allvarligt och seriöst engagerade i sport. Den produceras hittills i två färger - svart och orange.
fördelar:
- Flätad kabel, till skillnad från stålfjädrar, klammer inte på kläder, hud eller hår.
- Mjuka skumgummiska kuddar på handtagen skyddar händerna från korn, men glida inte;
- Låg vikt bara 170 gram.
nackdelar:
- Priset är för högt - 1700 rubel, kanske nyheten blir så småningom billigare.
Vi svänger ben och en press
ORIGINAL FIT TOOLS Ankle-EX - Foot Expander med justerbar motstånd
Denna modell består av två nylonbenmuffar kopplade till varandra med elastiska rörledningar. På grund av den stora längden av band och kardborreband kan expanderaren fixas både under kalvarna och på låren, beroende på vilka muskelgrupper du behöver arbeta igenom. Den maximala belastningen som skapas vid användning av alla kompletta kablar 20 kg.
fördelar:
- Lämplig för män och kvinnor;
- Det är möjligt att byta motstånd genom att koppla bort eller fästa korta kablar (det finns 4 av dem i satsen);
- Rören är gjorda av slitstark och hållbar naturlig latex som inte kommer att spricka och smula bort från tiden.
- Kompakt förvaring, plus en nätväska i uppsättningen.
nackdelar:
- Bara ett halvt års garanti.
PROTRAIN 18137 - en idealisk fitness expanderare för kvinnor
Lårmästare eller "fjäril" är en verklig universell expanderare som kan användas för att träna musklerna i armar, ben, rygg, skinkor eller bröst. Kvinnor älskar särskilt honom - för enkelhet, kompakt storlek och effektivitet i kroppsformningsövningar. Simulatorn i sig är en krökt figur åtta, som verkligen liknar fjärilsvingar, med ett mjukt flätat skumgummi.
fördelar:
- Tillverkad av slitstarkt och hållbart fjäderstål;
- Tar inte mycket utrymme;
- Lämplig för personer av alla kön och ålder, oavsett graden av fysisk kondition
- Kosta upp till 500 rubel.
nackdelar:
- Det finns ingen möjlighet att justera lasten, och arbetsenhetens motstånd är liten här.
TORNEO A-910W - Enkel nybörjare
En annan universell expander, som används av både män och kvinnor, är en fjädrande termoplastisk polyuretankabel med tvärhandtag och fotstöd. Denna opretentiösa design var överraskande effektiv, för med hjälp kan du använda nästan alla muskelgrupper i träning.
fördelar:
- Lämplig för personer med låg fysisk kondition
- Kompakt och lagring tar inte upp mycket utrymme;
- Slitstark, slitstark kabel.
nackdelar:
- Ett litet motstånd på endast 3 kg, även om det här är tillräckligt för uppvärmning och läxor.
Det kommer också att vara intressant för vänner
