Nie každý apartmán má miesto na usporiadanie plnohodnotného športového areálu a jeho vybavenie všetkými potrebnými zariadeniami bude mať za následok úhľadnú sumu. Ale vyriešiť tento problém je veľmi jednoduchý - stačí zostaviť vlastnú sadu expandérov na štúdium hlavných svalových skupín. Najlepšie modely nájdete v tomto prehľade.
Pracovné ruky
IRONMIND Kapitáni Crush - kultové kliešte pre profesionálnych športovcov
Séria najťažších rozťahovačov obsahuje modely s odolnosťou od 45 kg vo svetlom prevedení a až do 165 kg vo štvrtom rade. Mimochodom, len 5 ľudí bolo schopných uzavrieť po celom svete.
Simulátor je vyrobený z leteckého hliníka a ťažkej oceľovej pružiny. Tento expandér je ideálny pre rozvoj pevnosti pri uchopení a posilnení svalov predlaktia, takže ho používajú lakťáci a vzpierači.
klady:
- Kompaktná veľkosť a zároveň pohodlné uchopenie;
- Schopnosť použiť na rozvoj prsných svalov, ak stlačíte expandér dvoma rukami;
- Pevný zárez na kovových rukovätiach neumožňuje, aby sa simulátor posúval do dlane vašej ruky;
- Presná kalibrácia pružín a možnosť plynulého zvýšenia zaťaženia pri pohybe z jedného čísla na druhé;
- Tuhé uchytenie ramien k koncom pružiny - počas cvičenia to neumožňuje otáčať sa okolo svojej osi;
- Počnúc číslom 2 sú expandéry vybavené pružinami z nehrdzavejúcej ocele;
- Výrobca poskytuje všetkým modelom záruku 100 rokov.
nevýhody:
- Cena nad 2000 rubľov;
- Rukoväte nie sú paralelné, preto je zaťaženie jednotlivých prstov odlišné.
- Nekĺzavé vrúbkovanie bude traumatizovať kožu, kým nevytvorí hrubé corpus callosum na dlaniach.
HAMMAR Vice Gripper - pružinový expander s nastaviteľným zaťažením
Hliníkový expandér s rozpínajúcimi sa pružinami sa líši od svojho oceľového prototypu od firmy Ivanko. Jeho hlavnou výhodou je, že nemusíte kupovať nový simulátor pre zvýšenie záťaže - stačí na to usporiadať pružiny alebo k nim pridať jeden alebo dva.
Riešenie s odnímateľnými torziami umožňuje získať odpor na jednom expandéri, nastaviteľnom vo veľmi širokom rozsahu 5-190 kg.
klady:
- Keď sa blížiace sa rukoväte udržujú rovnobežnosť voči sebe navzájom;
- Okrúhle kovové podložky s jemným ryhovaním nekĺznu a nedrvia dlaň;
- Schopnosť individuálne trénovať každý prst vrátane palca;
- Viac ako 40 možností zaťaženia a možnosť použitia od 1 do 4 pružín súčasne;
nevýhody:
- Ťažké a ťažké pre expandér zápästia;
- Farba sa časom poškriaba a niekedy sa môže odlupovať, ale povlak tu plní výhradne dekoratívnu funkciu.
PLANET WAVES VG-01 Varigrip - vreckový simulátor pre hudobníkov
Toto malé tlačidlo expander umožňuje trénovať prsty tých, ktorí hrajú strunné, klávesové a dychové nástroje. Okrem toho, nie je to len o úsilí, ktoré sa vyvíja - môžete dosiahnuť dobrú plynulosť prstov s touto strúhankou štúdiom v tých chvíľach, s ktorými si nemôžete hrať.
klady:
- Kompaktná veľkosť a nízka hmotnosť (približne 70 gramov);
- Jemným doladením zaťaženia každého prsta skrutkami;
- Prítomnosť symbolickej stupnice na regáloch vám umožňuje kontrolovať úroveň odporu;
- Protišmyková rukoväť s tvrdými zárezmi pre gitaristov pomáha udržať hustotu kureniec na prstoch;
- Mäkká gumová podložka v cene - môže zapínať gombíky alebo ryhovať na hlavnej rukoväti.
nevýhody:
- Kvôli vyčnievajúcim okrajom "nastavovacích" gombíkov sa expandér niekedy dostane do vrecka.
Vyvíjame horný pás
STARFIT ES-702 Power Twister - hrudný expandér pre CrossFit a kulturistiku
Expandér s hmotnosťou 1,8 kg vo Vašom vrecku nie je možné znetvoriť, ale predsa je určený na seriózny tréning. Prístroj je dlhá kovová pružina s pevnými rukoväťami, s ktorými sa musí len ohýbať, otáčať v rôznych smeroch. Tento model sa používa na čerpanie prsných svalov a ramenného pletenca.
klady:
- Univerzálnosť - v procese sa zúčastnili aj bicepsy, predlaktia, abs a chrbtové svaly;
- Existujú slučky pre kefy, ktoré neumožňujú expandérovi uniknúť z rúk;
- Poskytuje vysokú nosnosť 60 kg a je vhodný pre silový tréning aj pre skúsených športovcov;
- Vzhľadom k dĺžke 61 cm nezaberie veľa miesta.
nevýhody:
- Nie je možné nastaviť zaťaženie;
- Vyžaduje starostlivé zaobchádzanie a pevné uchopenie - koniec ťažkého expandéra, ktorý unikol z vašich rúk, môže spôsobiť vážne zranenie.
NIKE Príslušenstvo Universal (NER12691NS) - univerzálny cvičebný stroj pre ramenné a hrudné svaly
Populárny expandér so zvýšeným zaťažením 15 alebo 22 kg (v závislosti od modelu) je vhodný na spracovanie ramenného pletenca, prsných a chrbtových svalov. Tento simulátor nie je určený pre začiatočníkov, ale pre ľudí, ktorí sa vážne a vážne venujú športu. Vyrába sa v dvoch farbách - čiernej a oranžovej.
klady:
- Opletený kábel, na rozdiel od oceľových pružín, sa nelepí na oblečenie, pokožku alebo vlasy;
- Mäkké penové gumové podložky na rukovätiach chránia ruky od kureniec, ale nekĺznu;
- Nízka hmotnosť len 170 gramov.
nevýhody:
- Cena je príliš vysoká - 1700 rubľov, možno, že novinka sa nakoniec stane lacnejšou.
My swing nohy a tlač
ORIGINÁLNE NÁSTROJE FIT TOOL-EX - Foot Expander s nastaviteľným odporom
Tento model sa skladá z dvoch nylonových nohavicových manžiet spojených navzájom elastickými rúrkovými káblami. Vzhľadom na veľkú dĺžku pásky a suchý zips na suchý zips, môže byť expandér upevnený pod teľatami a na stehnách, v závislosti na tom, ktoré svalové skupiny musíte pracovať. Maximálne zaťaženie pri použití všetkých kompletných káblov 20 kg.
klady:
- Vhodné pre mužov a ženy;
- Odpor je možné zmeniť odpojením alebo upevnením krátkych káblov (v súprave sú 4);
- Rúry sú vyrobené z odolného a trvanlivého prírodného latexu, ktorý sa od času nerozpadne a nerozpadne;
- Kompaktné skladovanie a sieťované vrecko v súprave.
nevýhody:
- Záruka len pol roka.
PROTRAIN 18137 - ideálny fitness expander pre ženy
Thigh Master alebo “butterfly” je skutočne univerzálny expandér, ktorý sa dá použiť na tréning svalov rúk, nôh, chrbta, zadku alebo hrudníka. Ženy ho obzvlášť milujú - pre jednoduchosť, kompaktnú veľkosť a efektívnosť tvarovania tela. Samotný simulátor je zakrivená postava, ktorá je podobná motýľovým krídelám, s mäkkou penovou gumou.
klady:
- Vyrobené z odolnej a odolnej pružinovej ocele;
- Nezaberá veľa miesta;
- Vhodné pre osoby akéhokoľvek pohlavia a veku, bez ohľadu na úroveň fyzickej zdatnosti;
- Náklady až 500 rubľov.
nevýhody:
- Nie je možné nastaviť zaťaženie a odpor pracovnej jednotky je tu malý.
TORNEO A-910W - ľahký začiatočník tréner
Ďalším univerzálnym expandérom, ktorý používajú muži aj ženy, je pružný termoplastický polyuretánový kábel s priečnou rukoväťou a nožnými strmeňmi. Tento nenáročný dizajn bol prekvapivo účinný, pretože s jeho pomocou môžete využiť takmer všetky svalové skupiny v tréningu.
klady:
- Vhodné pre osoby s nízkou telesnou zdatnosťou;
- Kompaktný a skladovací priestor nezaberá veľa miesta;
- Silný, odolný kábel.
nevýhody:
- Mierny odpor len 3 kg, aj keď je to dosť dosť na rozcvičenie a domáce úlohy.
Bude to zaujímavé aj pre priateľov
