Nie każde mieszkanie ma miejsce na zorganizowanie pełnoprawnego terenu sportowego, a nawet wyposażenie go w niezbędny sprzęt zapewni porządną sumę. Ale rozwiązanie tego problemu jest bardzo proste - wystarczy złożyć własny zestaw ekspanderów, aby zbadać główne grupy mięśni. W tej recenzji znajdziesz najlepsze modele.
Pracujące ręce
IRONMIND Captains of Crush - kultowe kleszcze dla zawodowych sportowców
Seria najtwardszych ekspanderów szczotek obejmuje modele o wytrzymałości od 45 kg w wersji lekkiej i do 165 kg w czwartej liczbie. To drugie, przy okazji, tylko 5 osób na świecie mogłoby się zamknąć.
Symulator wykonany jest z aluminium lotniczego i wytrzymałej sprężyny stalowej. Ten ekspander jest idealny do rozwijania siły chwytu i wzmacniania mięśni przedramienia, dlatego jest używany przez armwrestlerów i ciężarowców.
Plusy:
- Kompaktowy rozmiar i jednocześnie wygodny uchwyt;
- Możliwość wykorzystania do rozwoju mięśni piersiowych, jeśli ściśniesz ekspander dwiema rękami;
- Solidne wycięcie na metalowych uchwytach nie pozwala na przesuwanie się symulatora w dłoni;
- Dokładna kalibracja sprężyn i możliwość płynnego zwiększenia obciążenia przy przechodzeniu z jednej liczby na drugą;
- Sztywne mocowanie ramion do końców sprężyny - podczas ćwiczeń nie pozwala im się obracać wokół własnej osi;
- Począwszy od liczby 2, ekspandery są wyposażone w sprężyny ze stali nierdzewnej;
- Producent daje wszystkim modelom 100-letnią gwarancję.
Wady:
- Cena ponad 2000 rubli;
- Uchwyty nie są równoległe, dlatego obciążenie poszczególnych palców jest inne.
- Antypoślizgowe radełkowanie spowoduje uraz skóry, dopóki nie utworzy grubego ciała modzelowatego na dłoniach.
HAMMAR Vice Gripper - sprężynowy ekspander dłoni z regulowanym obciążeniem
Aluminiowy ekspander ze sprężynami rozprężnymi wygląda trochę inaczej niż stalowy prototyp Ivanko. Jego główną zaletą jest to, że nie trzeba kupować nowego symulatora, aby zwiększyć obciążenie - wystarczy zmienić układ sprężyn lub dodać do nich kolejne jedno lub dwa.
Rozwiązanie z wyjmowanymi skrętami pozwoliło uzyskać opór na jednym ekspanderze, regulowany w bardzo szerokim zakresie 5-190 kg.
Plusy:
- Gdy zbliżające się uchwyty utrzymują równoległość względem siebie;
- Okrągłe metalowe podkładki z delikatnym radełkowaniem nie ślizgają się i nie zgniatają dłoni;
- Możliwość trenowania indywidualnie każdego palca, w tym kciuka;
- Ponad 40 opcji ładowania i możliwość użycia od 1 do 4 sprężyn jednocześnie;
Wady:
- Uciążliwy i ciężki jak na ekspander na nadgarstek;
- Farba jest z czasem porysowana i czasami może się odklejać, ale powłoka pełni tutaj wyłącznie funkcję dekoracyjną.
PLANET WAVES VG-01 Varigrip - symulator kieszeni dla muzyków
Ten niewielki ekspander pozwala trenować palce tych, którzy grają na strunach, na klawiaturze i na instrumentach dętych. Co więcej, nie chodzi tylko o wysiłek, który jest rozwijany - możesz osiągnąć dobrą płynność palca z tym okruchem, studiując w tych momentach, kiedy nie masz nic do zabawy.
Plusy:
- Kompaktowy rozmiar i niewielka waga (około 70 gramów);
- Precyzyjna regulacja obciążenia każdego palca za pomocą śrub;
- Obecność symbolicznej skali na stojakach pozwala kontrolować poziom oporu;
- Antypoślizgowy uchwyt z twardymi nacięciami dla gitarzystów pomaga utrzymać gęstość odcisków na palcach;
- W komplecie miękka gumowa podkładka - może zamknąć guziki lub rowki na głównym uchwycie.
Wady:
- Ze względu na wystające krawędzie pokręteł „regulacyjnych” ekspander czasami wysuwa się do kieszeni.
Rozwijamy górny pas
STARFIT ES-702 Power Twister - ekspander klatki piersiowej do CrossFit i kulturystyki
Ekspandera ważącego 1,8 kg w kieszeni nie można zniszczyć, ale w końcu jest przeznaczony do poważnego treningu. Urządzenie jest długą metalową sprężyną ze stałymi uchwytami, z którymi musi się tylko zginać, skręcać w różnych kierunkach. Ten model służy do pompowania mięśni piersiowych i obręczy barkowej.
Plusy:
- Uniwersalność - w tym procesie zaangażowane były również mięśnie bicepsów, przedramienia, mięśni brzucha i mięśni pleców;
- Istnieją pętle na szczotki, które nie pozwalają na wydostanie się ekspandera z rąk;
- Zapewnia wysokie obciążenie 60 kg i nadaje się do treningu siłowego, nawet dla doświadczonych sportowców;
- Ze względu na długość 61 cm nie zajmuje dużo miejsca.
Wady:
- Nie można dostosować obciążenia;
- Wymaga starannego obchodzenia się z nim i pewnego uchwytu - koniec ciężkiego ekspandera, który uciekł z rąk, może spowodować poważne obrażenia.
Akcesoria NIKE Universal (NER12691NS) - uniwersalna maszyna do ćwiczeń mięśni ramion i klatki piersiowej
Popularny ekspander o zwiększonym obciążeniu 15 lub 22 kg (w zależności od modelu) nadaje się do opracowywania obręczy barkowej, mięśni piersiowych i grzbietowych. Ten symulator jest przeznaczony nie dla początkujących, ale dla osób, które poważnie i poważnie zaangażowały się w sport. Produkowany jest do tej pory w dwóch kolorach - czarnym i pomarańczowym.
Plusy:
- Pleciony kabel, w przeciwieństwie do sprężyn stalowych, nie przywiera do ubrań, skóry ani włosów;
- Miękkie gumowe podkładki na uchwytach chronią dłonie przed odciskami, ale nie ślizgają się;
- Niska waga tylko 170 gramów.
Wady:
- Cena jest zbyt wysoka - 1700 rubli, być może ta nowość w końcu stanie się tańsza.
Huśtamy nogami i prasą
ORYGINALNE NARZĘDZIA DOPASOWANE Kostki EX - Expander nożny z regulacją oporu
Model ten składa się z dwóch nylonowych mankietów na nogi połączonych ze sobą elastycznymi przewodami rurowymi. Ze względu na dużą długość taśm i rzepów na rzepy, ekspander można mocować zarówno pod łydkami, jak i na udach, w zależności od grup mięśni, przez które trzeba przejść. Maksymalne obciążenie powstałe przy użyciu wszystkich kompletnych kabli 20 kg.
Plusy:
- Odpowiedni dla mężczyzn i kobiet;
- Możliwa jest zmiana oporu poprzez odłączenie lub zamocowanie krótkich kabli (w zestawie są 4);
- Rury wykonane są z trwałego i trwałego naturalnego lateksu, który nie pęka i nie kruszy się z czasem;
- Kompaktowy schowek oraz siatkowa torba w zestawie.
Wady:
- Tylko pół roku gwarancji.
PROTRAIN 18137 - idealny ekspander fitness dla kobiet
Mistrz uda lub „motyl” to prawdziwie uniwersalny ekspander, który można wykorzystać do treningu mięśni rąk, nóg, pleców, pośladków lub klatki piersiowej. Kobiety szczególnie go kochają - za prostotę, kompaktowe rozmiary i skuteczność ćwiczeń modelujących sylwetkę. Sam symulator to zakrzywiona figura ósma, bardzo podobna do skrzydeł motyla, z miękką plecioną gumą piankową.
Plusy:
- Wykonane z wytrzymałej i wytrzymałej stali sprężynowej;
- Nie zajmuje dużo miejsca;
- Odpowiedni dla osób każdej płci i wieku, niezależnie od poziomu sprawności fizycznej;
- Koszt do 500 rubli.
Wady:
- Nie ma możliwości dostosowania obciążenia, a opór jednostki roboczej jest tutaj mały.
TORNEO A-910W - Łatwy trener początkujący
Innym uniwersalnym ekspanderem, który jest używany zarówno przez mężczyzn, jak i kobiety, jest sprężysty termoplastyczny kabel poliuretanowy z poprzecznym uchwytem i strzemionami stopowymi. Ten bezpretensjonalny projekt był zaskakująco skuteczny, ponieważ z jego pomocą można wykorzystać prawie wszystkie grupy mięśni podczas treningu.
Plusy:
- Odpowiedni dla osób o niskiej sprawności fizycznej;
- Kompaktowy i nie zajmuje dużo miejsca;
- Mocny, trwały kabel.
Wady:
- Lekki opór wynoszący tylko 3 kg, choć jest to wystarczające do rozgrzewki i zadania domowego.
Będzie to również interesujące dla przyjaciół
