Ellipsentrainer helpt bij het ontwikkelen van bijna alle spiergroepen, waarbij tegelijkertijd de benen, armen, rug, schouders, buikspieren en billen worden gebruikt. Lessen op de crosstrainer versterken het cardiovasculaire systeem en zijn tegelijkertijd volledig onschadelijk voor de gewrichten. En dit is een geweldige manier om extra kilo's kwijt te raken. Sterker nog, je krijgt een hometrainer, een stepper en een loopband in een compact pakket. En hoewel vanuit deze positie de aankoop zeer winstgevend lijkt, zonder alle nuances van keuze te kennen, riskeert u geld te verspillen. Hoe dit te voorkomen, vertel onze experts.
inhoud:
De beste fabrikanten van elliptische trainers - welk bedrijf te kiezen
In de wereld van sportartikelen voor het trainen van een paar grote namen, maar ze staan garant voor de kwaliteit en betrouwbaarheid van simulators. Grote bedrijven werken nauw samen met artsen en atleten en ontwikkelen echt effectieve apparatuur voor mensen van verschillende gradaties.
Dus bij het kopen van ellipsoïden is het beter om modellen van bekende merken te kiezen:
1. Lichaamsculptuur
2. Intensor
3. geest
4. Proxima
5. Infiniti
U zult de meest betrouwbare en functionele exemplaren van deze fabrikanten vinden in rangorde van de beste ellipsen. Maar aangezien de elliptische trainer een nogal serieus apparaat is, zou u zich niet alleen op de naam moeten concentreren. De juiste keuze zal u helpen een nuchtere beoordeling van hun fysieke vaardigheden en het vermogen om de basiskenmerken van sportuitrusting te begrijpen, te helpen.
Het werkingsprincipe en de elliptische trainer van het apparaat
Ellipsentrainer bestaat uit de volgende onderdelen:
1. Stabiel frame op antislipsteunen (of wielen, als het model dimensioneel is).
2. Grote steppedalen verbonden met het vliegwiel en beweegbare leuningen.
3. Weerstandsblok - mechanisch, magnetisch of elektromagnetisch.
4. Een microcontroller of een eenvoudige computer.
5. Hartsensoren (niet beschikbaar op alle modellen).
Het bedieningsprincipe van een elliptische trainer is eenvoudig: een persoon moet de leuningen nemen, op de pedalen trappen en ze afwisselend duwen, "naar voren" lopen en zichzelf helpen met zijn handen - zoiets als skiën op een trap.
Het elliptische traject waarlangs de benen bewegen creëert een gevoel van gewichtloosheid, terwijl de wervelkolom bijna volledig wordt ontladen. Op deze simulator kunt u lange tijd zonder schade aan het lichaam doen en tegelijkertijd de spieren goed laten pompen dankzij de ingebouwde weerstandseenheid.
Soorten elliptische trainers
mechanisch
Mechanische ellipsoïden zijn de eenvoudigste en goedkoopste apparaten. Dergelijke modellen worden aangedreven door een riemaandrijving die de katrol en het zware vliegwiel verbindt. De laatste kan voor de atleet staan en achter hem. Het mechanische apparaat is bestand tegen het gewicht van de "rollator" tot 120 kg en heeft een vrij grote afmeting van 250 x 85 x 180 cm. Het aantal laadmodi is beperkt.
profs:
- Eenvoudig en vrij onderhoudbaar ontwerp;
- Uitstekende studie van alle spiergroepen;
- Eenvoudige aanpassing van de belasting;
- Lage kosten.
nadelen:
- Zeer luidruchtig;
- Geen soepelheid.
magnetisch
Hier biedt de ingebouwde magneet weerstand aan de beweging: het vliegwiel naderen, het begint te vertragen en het wegrijden ervan verliest de aantrekkingskracht. Als gevolg hiervan is het mogelijk om een goede soepelheid te bereiken en de veiligheid van training te vergroten.
Magnetische modellen zijn bestand tegen het gewicht van een atleet tot 180 kg, hoewel de gemiddelde indicator voor "draagvermogen" 100-125 kg is.Op het apparaat kunt u maximaal 30 belastingsniveaus instellen en ongeveer 13 verschillende trainingsprogramma's gebruiken als er een ingebouwde microcomputer is. De totale afmetingen van magnetische crosstrainers bedragen meestal niet groter dan 160x70x120 cm.
profs:
- compactheid;
- Variabiliteit van laadniveaus;
- Hoge soepelheid en verschuiving;
- Stille werking;
- Beschikbaarheid van polssensoren.
nadelen:
- Niet de laagste kosten.
electromagnetisch
De duurste en meest functionele elliptische trainers van allemaal. Weerstand in deze modellen creëert magneten, die de aandrijving besturen. Dergelijke simulators zijn altijd strak gevuld met slimme elektronica en in staat om tientallen verschillende niveaus van belasting te creëren met soepel schakelen.
De staplengte in EM-ellipsoïden varieert van 45 cm tot 1 m, omdat dit voornamelijk professionele modellen zijn. Dergelijke simulators wegen tot 200 kg en hun afmetingen reiken van 260 x 105 x 185 cm. "De" capaciteit "van elektromagnetische crosstrainers is ook toegenomen - mensen met een gewicht tot 130-180 kg kunnen ze veilig oefenen.
profs:
- multifunctioneel;
- rustig;
- In staat om elk niveau van belasting te creëren;
- Een enorm aantal programma's;
- De overvloed aan sensoren die de status van de atleet bewaken;
- Zeer duurzaam, omdat er maar weinig bewegende delen zijn die kunnen breken.
nadelen:
- Overall en zwaar;
- Vereist elektrische verbinding;
- Dure.
aeromagnetische
In tegenstelling tot eerdere modellen, kunnen dergelijke simulatoren zowel werken vanuit het netwerk als vanuit de ingebouwde generator, en ze verdienen hun "aero" -voorvoegsel vanwege het magneetblaasysteem. In de regel is hun paslengte niet groter dan 30-40 cm, en zelfs de luchtkruistrainers zelf zijn zeer compact vanwege de verticaal gemonteerde werkeenheid.
De maximale grootte van de uitstekende elementen in aeromagnetische simulatoren 165x70x175 cm, eigengewicht bereikt 80 kg. Zelfopwekkende ellipsoïden verdragen een atleet tot 150 kg, maar hebben verder dezelfde voordelen en nadelen als elektromagnetische modellen.
profs:
- Grote keuze aan programma's en soorten lading;
- Stille werking;
- Lange levensduur;
- Energiebesparing;
- Compact formaat.
nadelen:
- Enorme kosten;
- Niet altijd in de uitverkoop.
Elliptische trainer selectieparameters
afmeting
Bij het kopen van een elliptische simulator moet in de eerste plaats rekening worden gehouden met de afmetingen. Als u een kleine leefruimte heeft, neemt de aanschaf van een professionele elektromagnetische simulator u afscheid van een paar kostbare vierkante meters. In dit geval is het beter om op een klein magnetisch model te blijven of te zoeken naar een vouwende ellipsoïde.
"Laadvermogen"
Ondanks alle beloften van fabrikanten is de simulator beter te kopen met een goede marge van waargenomen gewicht - ongeveer 20 kg. In dit geval vermijdt u het breken van het frame en het dreigende falen van de weerstandseenheid. Laat je alleen leiden door het zwaarste familielid - zelfs als hij niet van plan is om op het apparaat te oefenen, wil hij het zeker een paar keer proberen.
Vliegwiel - locatie en gewicht
Afhankelijk van de locatie van het vliegwiel, zijn elliptische trainers onderverdeeld in twee typen:
1. Achterwielaandrijving - perfect na te bootsen skiën of hardlopen, terwijl het lichaam van de atleet tijdens een training naar voren leunt. Dergelijke modellen zijn geschikt voor mensen zo groot als 180 cm, terwijl ze zelf relatief klein zijn en een goede stabiliteit hebben.
2. Bij de voorwielaandrijving tussen de pedalen van de ellips is de afstand kleiner en bevindt het lichaam van de persoon zich tijdens de training direct. Deze simulators worden als effectiever beschouwd om af te vallen.
In sommige modellen die zijn ontworpen voor thuisgebruik, kan het vliegwiel in het midden worden geplaatst, dat wil zeggen, net tussen de voeten van de atleet. Dergelijke crosstrainers verschillen wat betreft hun kenmerken weinig van de voorwielaandrijving, maar nemen minder ruimte in beslag in de kamer.
Op gewicht zijn de vliegwielen van elliptische trainers verdeeld in klein en groot. De eerste gaan niet zwaarder dan 8-10 kg en geven minder stress aan de spieren. De tweede groep omvat vliegwielen met een gewicht van 10 tot 35-40 kg.Ze verhogen de kosten van het projectiel aanzienlijk, maar ze verschillen qua soepelheid en stellen je in staat om het pompen op de simulator te maximaliseren.
Stap lengte
Deze parameter is afhankelijk van het niveau van uw fysieke training en tot op zekere hoogte van de lengte van uw benen:
- 30-40 cm - geschikt voor beginners of mensen met een klein postuur, maar probeer toch dichter bij de bovenste waarde van dit bereik te komen;
- 40-50 cm - optimaal voor amateuratleten en mensen met gemiddelde lengte;
- Meer dan 50 cm - het niveau van de profs, maar ook geschikt voor lange mensen met lange benen.
Als u lange tijd serieus op uw ellipsoïde traint of op zoek bent naar een model voor het hele gezin, moet u investeren in de optie met de mogelijkheid om de staplengte aan te passen.
Laadniveaus en trainingsprogramma's
Hoe meer belastingsniveaus er in de simulator zijn, hoe soepeler de overgang van de ene snelheid naar de andere - houd hier rekening mee bij het leren van de functionaliteit van de ellipsoïde. Het is onrealistisch om een effectieve modus te kiezen als je bij de eerste "versnelling" weg van de pedalen vliegt en ze op de tweede "harde" zet. Het grootste aantal belastingsniveaus kan bogen op elektromagnetische elliptische trainers.
Wat trainingsprogramma's betreft, het is niet het aantal trainingsprogramma's dat hier het belangrijkst is, maar de beschikbaarheid van regimes die geschikt zijn voor uw doelen. Vervolgens zal de computer zelf een "spoor" en de belasting opbouwen, rekening houdend met de toename van de polsfrequentie, om de ideale omstandigheden te creëren voor het verliezen van gewicht, het opbouwen van spieren of duurtraining.
Beschikbaarheid van de computer
Apparaten die zijn uitgerust met een computer, kosten altijd meer, maar degenen die het gaan doen zonder de supervisie van een ervaren coach, moet u geen geld besparen op slimme vulling.
Dankzij de computer kunt u de voortgang van de training en uw conditie volgen, omdat alle noodzakelijke indicatoren op het scherm van de minicomputer worden weergegeven:
- Kilometers gereisd;
- Pedaal snelheid;
- Oefeningstijd;
- Hartslag;
- Calorieverbruik;
- Lading gemaakt.
Het is wenselijk dat uw apparaat een ingebouwde hartslagmeter heeft en het is beter dat de sensoren zich in de handgrepen van de simulator bevinden. Natuurlijk zijn het niet erg nauwkeurige metingen, maar je hoeft niet verward te zijn in de draden. De gegevens van de hartslagmonitor worden niet alleen op het computerscherm weergegeven, maar ook om de hartslagafhankelijke trainingsprogramma's te berekenen (als deze functie in de ellipsoïde is voorzien).
Welke elliptische trainer om te kiezen
1. Als u een goedkope simulator nodig heeft, is het beter om een mechanisch model zonder riem te kiezen zonder een minicomputer. Het vliegwiel van een goedkoop apparaat trekt een kilogram met 8, en de laadniveaus zijn hier minimaal. Maar het effect van training krijgen is nog steeds mogelijk door simpelweg de positie van het lichaam te veranderen. Afmetingen van de simulator, zijn "draagvermogen" en stapgrootte moeten worden gekozen om te passen bij uw lengte, gewicht en trainingservaring.
2. Op zoek naar een niet te dure, maar behoorlijk functionele ellipsoïde? Neem een magnetisch apparaat met een vliegwiel van 10-15 kg. Een kleine computer, 15-20 laadniveaus en 3-4 basistrainingsprogramma's zullen volledig bij je passen en zullen tegelijkertijd niet hard op je zak slaan.
3. Als u in uw budget en woonruimte een duur elektromagnetisch apparaat kunt aanschaffen, voel u dan vrij om te kopen. Dit is de beste optie van alle nu bestaande. Zoek gewoon naar een model met een vliegwiel van ten minste 10-15 kg, goed, en de ingebouwde computer biedt alle gewenste beladingstoestanden. Het is ook wenselijk dat slimme elektronica verschillende pulsafhankelijke programma's "weet" en alle belangrijke gezondheidsindicatoren bewaakt.
De kosten van elliptische trainers
1. Mechanische simulatoren kunnen worden gekocht voor prijzen variërend van 8.000 tot 22.000 roebel.
2. De kosten van magnetische reeksen variëren van 8500 roebel voor "thuis" -modellen tot 250 - 300 duizend voor professionele.
3. Elektromagnetische ellipsoïden zijn veel duurder: ze beginnen tussen 17 en 18 duizend roebel. en bereik 1,4 miljoen.
4. Aeromagnetische modellen voldoen niet aan een grote variëteit, maar binnen 90 tot 350 duizend kunt u een fatsoenlijke machine vinden.
Het zal ook interessant zijn voor vrienden
