Scandinavisch wandelen kwam uit Finland. De skiërs van dit land wilden het hele jaar door fit blijven. Zoals later bleek, is dergelijk lopen nuttig voor bijna iedereen, inclusief zwangere vrouwen, ouderen, mensen met hartaandoeningen, overgewicht en na verwondingen. Ze heeft eigenlijk geen contra-indicaties en activeert het werk van alle spiergroepen. Het belangrijke punt is dat de kosten van apparatuur, zoals de polen zelf, veel goedkoper zullen zijn dan het kopen van een fiets of een kaartje naar de sportschool. De keuze van nordic-walking sticks vereist bepaalde kennis, omdat de kwaliteit en het gemak van de training afhangen van wat ze zullen zijn. In ons artikel zullen we u vertellen waar u op moet letten bij het kopen van deze sportuitrusting.
inhoud:
De beste Nordic Walking Stick-fabrikanten - welk bedrijf te kiezen
Nordic Walking-stokken worden niet geproduceerd door binnenlandse fabrikanten. Maar in sportwinkels zijn ze nog steeds behoorlijk vertegenwoordigd. Modellen die op de Russische markt bestaan, variëren in type, kwaliteit en kosten.
Om hoge resultaten te bereiken, is het noodzakelijk om sticks te gebruiken met een optimale verhouding van alle belangrijkste kenmerken. De toonaangevende bedrijven die Nordic Walking-stokken maken, zijn merken uit Finland, Australië en verschillende Europese landen.
Wij nodigen u uit om kennis te maken met enkele van de meest populaire merken:
- Karhu;
- exel;
- Swix;
- Gabel;
- Komperdell.
Als u alles wilt weten over specifieke modellen, ga dan naar onze ranglijst van de beste nordic-walkingsticks. Het beschrijft de producten die erkenning hebben gekregen, niet alleen van gebruikers, maar ook van experts.
Het principe van bediening en de constructie van nordic walking-stokken
Nordic walking is onmogelijk zonder speciale stokjes. Tijdens het bewegen met hen, wordt de hand afwisselend 45 graden voorwaarts en achterwaarts bewogen. Zo worden niet alleen de beenspieren, maar ook de armen getraind, en wanneer het lichaam naar de zijkanten draait - de pers. Stokken zijn licht nodig, omdat de lading niet te wijten is aan slepen, maar door te werken met zijn eigen gewicht.
De stokken voor de Scandinavische wandeling bestaan uit een stang (paal), handvatten met riemen en tips.
De hoofdrol wordt gespeeld door de as, die elastisch moet zijn om de rollator naar voren te duwen en blussen naar de handen te doven, waardoor het risico op beschadiging van de gewrichten wordt geminimaliseerd.
Met de Lanyard kunt u het handvat in uw hand fixeren, zodat de stick niet wegglijdt als hij constant knijpt en ontkurkt.
Het laatste onderdeel zijn de tips. Ze zijn nodig voor het gemakkelijk overbruggen van afstanden op verschillende terreinen. Voor harde en zachte oppervlakken zijn totaal verschillende soorten tips vereist.
Zoals hierboven vermeld, moeten goede nordic walking-stokjes licht zijn. De lengte van de producten wordt geselecteerd in overeenstemming met de hoogte van de persoon en de taken die zijn ingesteld door de atleet.
Soorten nordic-walking sticks
Vaste lengte
Enkelvoudige, monolithische stokken veranderen hun lengte niet.
voordelen:
- gemak en gemak in training;
- geen risico op letsel;
- betrouwbaarheid en duurzaamheid;
- geschikt voor wandelen op zand, nat terrein en modder.
nadelen:
- er is geen mogelijkheid tot aanpassing voor groei;
- constante belastingsintensiteit.
Telescopisch (verschuifbaar)
Deze weergave verschilt van de vaste lengte van de stokjes doordat deze uitschuifbaar is. Meestal zijn stokken gemaakt van aluminiumlegering en zijn goedkoper dan monolithische varianten. Er zijn modellen met een schacht van composiet-koolstofmateriaal, maar de prijs van dergelijke goederen is veel hoger.
Om schokbelastingen te verminderen en te compenseren, is vaak een speciaal anti-schoksysteem in de vorm van een schokabsorberende veer ingebouwd in de telescoopstangen.
voordelen:
- geschikt voor beginners om de vereiste lengte te bepalen;
- eenvoudig in te stellen voor elke hoogte;
- handig voor transport;
- het vermogen om de intensiteit van de belasting te veranderen;
- lage kosten.
nadelen:
- klemmen breken van vuil, water, zand of in de kou;
- onbedoelde toevoeging kan leiden tot letsel;
- na verloop van tijd is er trillingen en gerammel;
- niet geschikt voor frequent gebruik;
- niet aanbevolen door ervaren instructeurs.
Opties voor nordic walking stick
lengte
De lengte van de stick hangt af van de lengte van de gebruiker. Mensen van 180 tot 200 cm hebben producten nodig van 130 tot 140 cm. Die met een hoogte van 150 tot 175 hebben stokjes nodig in lengte van 110 tot 125. Deze lengte wordt aanbevolen voor oefenen om de gezondheid te behouden.
Als u van plan bent deel te nemen aan fitnessgroepen, voeg dan de waarde van nog eens 5 cm toe. De lengte van de stokjes voor professionele training wordt met 10 cm verhoogd.
gewicht
Stokken kiezen, let op hun gewicht. Er zijn geen exacte cijfers, alles is heel individueel. Iedereen zou moeten proberen het model te kiezen dat ze leuk vinden om te zien of het bij hem past of niet.
Het gevoel van gewichtloosheid van stokken moet bepalend zijn, alsof ze niet in hun handen zijn. Vergeet niet dat hoe moeilijker ze zijn, hoe moeilijker het zal zijn om door het trainingsproces te gaan.
elasticiteit
Het bepalen van de elasticiteit is eenvoudig. Je moet doen met een stok in zijn handen een paar snelle stappen, helemaal aanraken van de punt van de vloer. Als het gemakkelijk afstoten blijkt te zijn en er tegelijkertijd geen trillingen zijn die aan de hand geven, dan is het juiste paar geselecteerd.
Staafmateriaal
1. Glasvezel. Het gewicht van de producten is erg klein en de absorptie van trillingen is op een hoog niveau. Glasvezelsticks kunnen niet bogen op hoge sterkte en zijn vaak vatbaar voor breuk.
2. Karbon. Een mengsel van koolstof en glasvezel zorgt voor een goede sterkte en effectieve trillingsabsorptie, terwijl het gewicht van de sticks laag blijft. Het aantal koolstofvezel is afhankelijk van de sterkte van de as. Een universele optie is 50-80%.
3. Aluminium. Niet erg gebruikelijk materiaal voor de hengel. Het wordt vaker gebruikt in skistokken. Dit wordt verklaard door het feit dat aluminium zelf de trillingen zeer slecht dempt, maar wanneer het door de sneeuw beweegt, is deze minus niet significant.
Materiaal verwerken
1. Cork. Een van de handigste penopties. Anatomische grip is aanwezig, veroorzaakt geen allergieën. Het kan zowel van een natuurlijke kurk, en van kunstmatige.
2. Rubber. Meestal is het een mengsel van kurk en rubber. Het is te vinden in professionele modellen. Comfortabele grip, goede pasvorm.
3. Plastic. Omdat het plastic het zweet niet absorbeert, worden de handvatten glad. Dit veroorzaakt ongemak en ongemak.
tip
1. Doornuiteinden gemaakt van duurzaam wolfraam of hardmetaal. Ze worden op stokken gebruikt om op losse grond te lopen, zoals zand en aarde. Op dure modellen van sticks is het mogelijk om de tip te veranderen.
2. Hard lopen vereist tips van rubber of carbon. Er zijn plastic, maar ze hebben minder de voorkeur. Visueel lijken op een slipper, zodat u snel kunt verplaatsen op beton, asfalt, straattegels, kasseien
Welke nordic walking-sticks om uit te kiezen
1. Uiteindelijk merken we nogmaals op dat de nordic walking-stokken op hoogte moeten worden afgestemd. Hoe meer belasting nodig is, hoe langer de staaf wordt gekozen en vice versa, hoe kleiner de belasting, hoe korter hij is.
2. Een staaf van stokjes gemaakt van koolstofvezel met koolstof is voor de meesten een ideale optie, omdat hier de optimale verhouding tussen gewicht, elasticiteit en sterkte is. Aluminiumproducten zijn alleen goed voor training in de sneeuw.
3. U moet afzien van het kopen van telescopische stokken, omdat er een grote kans is dat u gewond raakt als u per ongeluk sluit of defect raakt aan de gewrichten van de productsecties. Monolithische modellen met vaste lengte hebben de voorkeur en gaan vele malen langer mee.
4. Sticks met tips in de vorm van spikes zijn geweldig om op losse grond te lopen, maar klassen op harde oppervlakken vereisen hard-gelegeerde tips. Het is belangrijk dat de tip een sterke grip geeft op het terrein waarop u het vaakst traint.
Hoeveel kosten Scandinavische wandelstokken
1. Koolstokken voor nordic walking behoren tot de duurste. Hoe meer koolstofvezel in het product, hoe duurder het is. De geschatte kosten liggen in het bereik van 3 tot 7 duizend roebel.
2. Low-cost versies van sticks hebben geen verwisselbare tips, daarom falen ze veel sneller. U kunt ze kopen in het bereik van 1 tot 2 duizend roebel.
3. Een brede selectie van basismodellen van fabrikanten biedt aan om stokken te kopen van 2 tot 4 duizend roebel. Dergelijke producten zijn geschikt voor de meeste wandelaars, omdat ze aan de basisvereisten voldoen.
4. Professionele sticks zijn meerdere keren duurder. Ze zijn ontworpen voor frequent gebruik, dus ze zijn meestal gemaakt van duurzame en hoogwaardige materialen, zoals koolstof. Omvat met hen zijn noodzakelijkerwijs vervangbare spuitmonden. Je kunt dergelijke sticks kopen van 5000 roebel.
5. Sommige exclusieve opties kunnen tot 10 duizend roebel kosten.
Het zal ook interessant zijn voor vrienden
