Niet elk appartement heeft een plek om een volwaardig sportterrein te organiseren, en zelfs het uitrusten met alle benodigde apparatuur zal resulteren in een nette som. Maar om dit probleem op te lossen is heel eenvoudig - het volstaat om uw eigen set expanders samen te stellen om de belangrijkste spiergroepen te bestuderen. U vindt de beste modellen in deze review.
Werkende handen
IRONMIND Captains of Crush - cult-forceps voor professionele atleten
De serie van de zwaarste borsteluitbreidingen omvat modellen met een weerstand van 45 kg in de lichtversie en tot 165 kg in het vierde cijfer. De laatste, trouwens, slechts 5 mensen konden zich over de hele wereld afsluiten.
De simulator is gemaakt van luchtvaartaluminium en een robuuste stalen veer. Deze uitbreiding is ideaal voor het ontwikkelen van de grijpkracht en het versterken van de spieren van de onderarm, dus wordt deze gebruikt door armwrestlers en gewichtheffers.
profs:
- Compact formaat en tegelijkertijd comfortabele grip;
- Mogelijkheid om te gebruiken voor de ontwikkeling van borstspieren, als u de expander met twee handen knijpt;
- Een stevige inkeping op de metalen hendels staat de simulator niet toe om in de palm van je hand te glijden;
- Exacte kalibratie van veren en de mogelijkheid van een vloeiende toename van de belasting bij het verplaatsen van het ene cijfer naar het andere;
- Stevige bevestiging van de armen aan de uiteinden van de veer - tijdens het oefenen laat dit hen niet toe om rond zijn as te draaien;
- Beginnend met het nummer 2, zijn expanders uitgerust met veren van roestvrij staal;
- De fabrikant geeft alle modellen 100 jaar garantie.
nadelen:
- Prijs meer dan 2000 roebel;
- De handvatten zijn niet parallel, daarom is de belasting op afzonderlijke vingers anders.
- Antislip-karteling zal de huid traumatiseren totdat het een dik corpus callosum op de handpalmen vormt.
HAMMAR Vice Gripper - veerbelaste handexpander met instelbare belasting
Een aluminium expander met expanderende veren ziet er weinig anders uit dan zijn stalen prototype van Ivanko. Het belangrijkste voordeel is dat u geen nieuwe simulator hoeft te kopen om de belasting te verhogen - het is voldoende om de veren opnieuw te rangschikken of er nog een of twee toe te voegen.
De oplossing met verwijderbare torsies kreeg weerstand op één expander, instelbaar in een zeer breed bereik van 5-190 kg.
profs:
- Bij het naderen van handvatten handhaven parallellisme ten opzichte van elkaar;
- De ronde metalen pads met zachte rimpels glijden niet weg en verpletteren de handpalm niet;
- Het vermogen om elke vinger afzonderlijk te trainen, inclusief de duim;
- Meer dan 40 laadopties en de mogelijkheid om 1 tot 4 veren tegelijkertijd te gebruiken;
nadelen:
- Omslachtig en zwaar voor een pols-expander;
- De verf is na verloop van tijd bekrast en kan soms loslaten, maar de coating heeft hier een uitsluitend decoratieve functie.
PLANET WAVES VG-01 Varigrip - pocket simulator voor muzikanten
Met deze kleine knop-expander kunt u de vingers trainen van degenen die snaarinstrumenten, toetsenbord en blaasinstrumenten bespelen. Bovendien gaat het niet alleen om de inspanning die wordt ontwikkeld - je kunt ook goede vingervlugheid bereiken met deze kruimel door te studeren op die momenten waarop je niets hebt om mee te spelen.
profs:
- Compact formaat en lichtgewicht (ongeveer 70 gram);
- Fijnafstemming van de belasting op elke vinger met schroeven;
- De aanwezigheid van een symbolische schaal op de rekken stelt u in staat om het weerstandsniveau te regelen;
- Non-slip grip met harde inkepingen voor gitaristen helpt de dichtheid van de likdoorns op de vingers te behouden;
- Inclusief zacht rubberen kussen - de knoppen kunnen worden gesloten of gegroefd op de hoofdhendel.
nadelen:
- Vanwege de uitstekende randen van de "aanpassing" knoppen, komt de uitbreiding soms in uw zak.
We ontwikkelen de bovenste riem
STARFIT ES-702 Power Twister - borstverbreder voor CrossFit en bodybuilding
De uitbreiding met een gewicht van 1,8 kg in uw zak kan niet worden beschadigd, maar het is toch bedoeld voor serieuze training. Het apparaat is een lange metalen veer met vaste handgrepen, waarmee het alleen maar moet buigen en in verschillende richtingen moet draaien. Dit model wordt gebruikt voor het pompen van de borstspieren en de schoudergordel.
profs:
- Universaliteit - hierbij zijn ook de biceps, onderarm, buikspieren en rugspieren betrokken;
- Er zijn lussen voor borstels die de expander niet uit de handen laten ontsnappen;
- Biedt een hoge belasting van 60 kg en is geschikt voor krachttraining, zelfs voor ervaren atleten;
- Vanwege de lengte van 61 cm neemt niet veel ruimte in beslag.
nadelen:
- Het is niet mogelijk om de belasting aan te passen;
- Vereist een zorgvuldige hantering en stevige grip - het uiteinde van een zware expander die uit je handen is ontsnapt, kan ernstig letsel veroorzaken.
NIKE-accessoires Universeel (NER12691NS) - de universele oefenmachine voor schouder- en borstspieren
De populaire expander met een verhoogde belasting van 15 of 22 kg (afhankelijk van het model) is geschikt voor het uitwerken van de schoudergordel, de borstspier- en rugspieren. Deze simulator is niet ontworpen voor beginners, maar voor mensen die serieus en serieus bezig zijn met sporten. Het is tot nu toe geproduceerd in twee kleuren - zwart en oranje.
profs:
- Gevlochten kabel, in tegenstelling tot stalen veren, hecht niet aan kleding, huid of haar;
- Zachte schuimrubberen pads op de handgrepen beschermen de handen tegen likdoorns, maar glijden niet weg;
- Laag gewicht slechts 170 gram.
nadelen:
- De prijs is te hoog - 1700 roebel, misschien wordt de nieuwigheid uiteindelijk goedkoper.
We slingeren benen en een druk
ORIGINELE FIT TOOLS Enkel-EX - voet expander met instelbare weerstand
Dit model bestaat uit twee nylon beenmanchetten die door elastische buiskabels met elkaar zijn verbonden. Door de grote lengte van de banden en het velcro-klittenband, kan de uitbreiding zowel onder de kuiten als op de dijen worden bevestigd, afhankelijk van welke spiergroepen u moet doorwerken. De maximale belasting bij het gebruik van alle complete kabels 20 kg.
profs:
- Geschikt voor mannen en vrouwen;
- Het is mogelijk weerstand te veranderen door korte kabels af te koppelen of vast te maken (er zijn er 4 in de set);
- De buizen zijn gemaakt van duurzaam en duurzaam natuurlijk latex dat niet uit de tijd zal barsten en verkruimelen;
- Compacte opslag, plus een netzak in de set.
nadelen:
- Slechts een half jaar garantie.
PROTRAIN 18137 - een ideale fitness-expander voor vrouwen
Dijmeester of "vlinder" is een echt universele expander die kan worden gebruikt om de spieren van de armen, benen, rug, billen of borstkas te trainen. Vooral vrouwen houden van hem - vanwege de eenvoud, de compacte afmetingen en de doeltreffendheid van lichaamsvormingsoefeningen. De simulator zelf is een gebogen acht, echt vergelijkbaar met vlindervleugels, met een zacht gevlochten schuimrubber.
profs:
- Gemaakt van duurzaam en duurzaam verenstaal;
- Neemt niet veel ruimte in;
- Geschikt voor mensen van elk geslacht en leeftijd, ongeacht het niveau van fysieke fitheid;
- Kosten tot 500 roebel.
nadelen:
- Er is geen mogelijkheid om de belasting aan te passen en de weerstand van de werkeenheid is hier klein.
TORNEO A-910W - Easy Beginner Trainer
Een andere universele expander, die wordt gebruikt door zowel mannen als vrouwen, is een veerkrachtige thermoplastische polyurethaankabel met een dwarsgreep en voetbeugels. Dit pretentieloze ontwerp was verrassend effectief, omdat je met zijn hulp bijna alle spiergroepen in training kunt gebruiken.
profs:
- Geschikt voor mensen met een lage fysieke conditie;
- Compact en opslag kost niet veel ruimte;
- Sterke, duurzame kabel.
nadelen:
- Een lichte weerstand van slechts 3 kg, hoewel dit voldoende is voor opwarmen en huiswerk.
Het zal ook interessant zijn voor vrienden
