No todos los apartamentos tienen un lugar para organizar un área deportiva completa, e incluso equiparlo con todo el equipo necesario resultará en una suma ordenada. Pero resolver este problema es muy simple: basta con armar su propio conjunto de expansores para estudiar los principales grupos musculares. Encontrarás los mejores modelos en esta revisión.
Manos de trabajo
IRONMIND Capitanes de Crush: fórceps de culto para atletas profesionales
La serie de los expansores de pincel más resistentes incluye modelos con resistencia de 45 kg en la versión ligera y hasta 165 kg en el cuarto número. Este último, por cierto, solo 5 personas pudieron cerrar todo el mundo.
El simulador está hecho de aluminio de aviación y un resorte de acero resistente. Este expansor es ideal para desarrollar la fuerza de agarre y fortalecer los músculos del antebrazo, por lo que es usado por luchadores de brazos y levantadores de pesas.
Pros:
- Tamaño compacto y al mismo tiempo cómodo agarre;
- Capacidad de uso para el desarrollo de los músculos pectorales, si aprieta el expansor con las dos manos;
- Una muesca sólida en los mangos de metal no permite que el simulador se deslice en la palma de su mano;
- Calibración exacta de resortes y la posibilidad de un aumento suave de la carga al pasar de un número a otro;
- Fijación rígida de los brazos a los extremos del resorte: durante el ejercicio, esto no les permite girar alrededor de su eje;
- A partir del número 2, los expansores están equipados con resortes de acero inoxidable;
- El fabricante otorga a todos los modelos una garantía de 100 años.
Contras:
- Precio más de 2000 rublos;
- Los mangos no son paralelos, por lo que la carga en dedos individuales es diferente.
- El moleteado antideslizante traumatizará la piel hasta que forme un cuerpo calloso grueso en las palmas.
HAMMAR Vice Gripper - expansor manual con carga ajustable y resorte
Un expansor de aluminio con resortes en expansión se ve un poco diferente de su prototipo de acero de Ivanko. Su principal ventaja es que no es necesario comprar un nuevo simulador para aumentar la carga; es suficiente para reorganizar los resortes o agregarles uno o dos.
La solución con torsiones removibles permitió obtener resistencia en un expansor, ajustable en un rango muy amplio de 5-190 kg.
Pros:
- Al acercarse a los mangos, mantenga el paralelismo entre sí;
- Las almohadillas redondas de metal con un suave moleteado no se deslizan y no aplastan la palma;
- La capacidad de entrenar individualmente cada dedo, incluido el pulgar;
- Más de 40 opciones de carga y la capacidad de usar de 1 a 4 resortes al mismo tiempo;
Contras:
- Engorroso y pesado para un expansor de muñeca;
- La pintura se raya con el tiempo y, a veces, puede desprenderse, pero aquí el revestimiento desempeña una función exclusivamente decorativa.
PLANET WAVES VG-01 Varigrip - simulador de bolsillo para músicos
Este pequeño expansor de botones te permite entrenar los dedos de quienes tocan cuerdas, teclado e instrumentos de viento. Además, no se trata solo del esfuerzo que se está desarrollando, sino que puede lograr una buena fluidez de los dedos con esta migaja estudiando en aquellos momentos en los que no tiene nada con qué jugar.
Pros:
- Tamaño compacto y peso ligero (alrededor de 70 gramos);
- Afinando la carga en cada dedo con tornillos;
- La presencia de una escala simbólica en los racks le permite controlar el nivel de resistencia;
- El agarre antideslizante con muescas duras para guitarristas ayuda a mantener la densidad de los callos en los dedos;
- Incluye almohadilla de goma blanda: puede cerrar los botones o ranurarse en el mango principal.
Contras:
- Debido a los bordes sobresalientes de las perillas de "ajuste", el expansor a veces se baja en su bolsillo.
Desarrollamos el cinturón superior.
STARFIT ES-702 Power Twister - expansor de tórax para CrossFit y musculación
El expansor que pesa 1,8 kg en su bolsillo no puede ser borrado, pero después de todo, está destinado a un entrenamiento serio. El dispositivo es un resorte largo de metal con manijas fijas, con el que solo necesita doblarse, girando en diferentes direcciones. Este modelo se utiliza para bombear los músculos pectorales y la cintura escapular.
Pros:
- Universalidad: en el proceso también intervienen los músculos bíceps, antebrazo, abdominales y de espalda;
- Hay bucles para cepillos que no permiten que el expansor se escape de las manos;
- Proporciona una alta carga de 60 kg y es adecuado para el entrenamiento de fuerza, incluso para atletas experimentados;
- Debido a la longitud de 61 cm no ocupa mucho espacio.
Contras:
- No es posible ajustar la carga;
- Requiere un manejo cuidadoso y un agarre firme: el final de un extensor pesado que se ha escapado de sus manos puede causar lesiones graves.
Accesorios NIKE Universal (NER12691NS): la máquina de ejercicios universal para los músculos de los hombros y el pecho
El popular expansor con una carga aumentada de 15 o 22 kg (según el modelo) es adecuado para trabajar la cintura escapular, los músculos pectorales y dorsales. Este simulador no está diseñado para principiantes, sino para personas que han participado seria y seriamente en deportes. Se produce hasta el momento en dos colores: negro y naranja.
Pros:
- El cable trenzado, a diferencia de los resortes de acero, no se adhiere a la ropa, la piel o el cabello;
- Las almohadillas de goma suave de espuma en los mangos protegen las manos de los callos, pero no se deslizan;
- Bajo peso solo 170 gramos.
Contras:
- El precio es demasiado alto: 1700 rublos, quizás, la novedad eventualmente se vuelva más barata.
Balanceamos piernas y una prensa.
HERRAMIENTAS DE AJUSTE ORIGINALES Ankle-EX - Expansor de pies con resistencia ajustable
Este modelo consta de dos puños de nailon conectados entre sí mediante cables tubulares elásticos. Debido a la gran longitud de las cintas y el velcro de velcro, el expansor puede fijarse tanto debajo de las pantorrillas como en los muslos, dependiendo de los grupos musculares que necesite trabajar. La carga máxima creada al utilizar todos los cables completos 20 kg.
Pros:
- Adecuado para hombres y mujeres;
- Es posible cambiar la resistencia desacoplando o sujetando cables cortos (hay 4 de ellos en el kit);
- Los tubos están hechos de látex natural duradero y duradero que no se agrietará ni se desmoronará con el tiempo;
- Almacenamiento compacto, más una bolsa de malla en el set.
Contras:
- Solo medio año de garantia.
PROTRAIN 18137 - un expansor de fitness ideal para mujeres
Thigh Master o "mariposa" es un expansor verdaderamente universal que se puede usar para entrenar los músculos de los brazos, piernas, espalda, glúteos o pecho. Las mujeres lo aman especialmente, por la simplicidad, el tamaño compacto y la efectividad de los ejercicios de modelado corporal. El simulador en sí mismo es una figura curva ocho, muy similar a las alas de mariposa, con una goma espuma suave trenzada.
Pros:
- Hecho de acero de primavera duradera y duradera;
- No ocupa mucho espacio;
- Adecuado para personas de cualquier género y edad, independientemente del nivel de aptitud física;
- Cuesta hasta 500 rublos.
Contras:
- No hay posibilidad de ajustar la carga, y aquí la resistencia de la unidad de trabajo es pequeña.
TORNEO A-910W - Entrenador fácil para principiantes
Otro expansor universal, utilizado tanto por hombres como por mujeres, es un cable de poliuretano termoplástico resistente con un mango transversal y estribos para los pies. Este diseño sin pretensiones fue sorprendentemente efectivo, ya que con su ayuda puedes usar casi todos los grupos musculares en el entrenamiento.
Pros:
- Adecuado para personas con bajo estado físico;
- Compacto y almacenamiento no ocupa mucho espacio;
- Cable fuerte y duradero.
Contras:
- Una ligera resistencia de solo 3 kg, aunque esto es suficiente para el calentamiento y la tarea.
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