Bagaimana memilih saiz fitball untuk ibu mengandung dan bayi

Populariti fitballs dan penggunaan meluas mereka memaksa lebih ramai orang untuk berminat dengan bola gimnastik ini. Datang ke kedai khusus, di kalangan rak dengan peralatan sukan, orang yang tidak berpengetahuan tentang subjek dengan mudah boleh tersesat, memilih pelatih pertama yang datang ke tangan. Hanya di rumah, setelah memulakan latihan, mereka memahami bahawa mereka tidak membeli fitball sama sekali. Malah, dalam pemilihan bola ini tidak rumit, cukup untuk mengetahui berat badan anda, ketinggian, serta hasil yang anda ingin dapatkan dalam proses latihan. Bahan kami menceritakan tentang jenis fitballs dan parameter utama (kebolehpercayaan, saiz, keanjalan, warna, dan lain-lain), berdasarkan mana anda harus membuat pilihan.

Pengeluar terbaik fitballs - syarikat mana yang hendak dipilih

Di pasar domestik peralatan sukan hari ini, terdapat banyak gimnastik bola pelbagai saiz dan warna. Hampir semua syarikat dalam segmen ini mempunyai sekurang-kurangnya satu barisan produk dalam lingkungan mereka.

Pengilang menjual produk bajet dan mahal, jadi pembeli boleh memilih dari. Jurulatih mengesyorkan membeli fitballs berkualiti, memberi keutamaan kepada firma besar. Boleh dipercayai adalah bola yang dibuat di Jerman, Amerika, Itali dan beberapa negara lain.

Berikut adalah beberapa jenama yang telah memenangi kepercayaan profesional dan pengguna:

• Reebok;
• Togu;
• Ledraplastik;
• Bradex;
• Indigo.

Bola gimnastik yang diperbuat daripada bahan-bahan terbaik, dengan mematuhi semua keperluan teknologi, dapat berfungsi selama mungkin. Pada masa yang sama mereka akan selamat sepenuhnya dan tidak akan mendatangkan kemudaratan kepada kesihatan. Ini amat penting bagi wanita hamil, dan juga untuk orang tua yang mencari simulator untuk kanak-kanak.

Produk mesti diperakui. Tanya perunding jualan untuk dokumentasi sokongan atau cari maklumat di laman web pengeluar, dan kemudian hanya pergi ke kedai untuk pembelian.

Setiap orang yang ingin mencari model yang betul sekarang, kami mencadangkan untuk bergerak ke rating kami bola tampalan terbaik.

Prinsip operasi dan peranti fitball

Fitball adalah bola diameter besar yang digunakan dalam pelbagai latihan rekreasi dan gimnastik. Ia dicipta oleh doktor, dan pada mulanya digunakan secara eksklusif untuk rawatan dan pemulihan badan. Hanya kemudian rangkaian aplikasinya berkembang ke aktiviti sukan.

Simulator ini sesuai untuk semua kumpulan:

1. Kanak-kanak, termasuk bayi;

2. Ibu mengandung;

3. Orang yang tidak berpengalaman;

4. Lengkap;

5. Pesakit dengan penyakit kardiovaskular;

6. Orang tua.

Fitbol mempunyai keanjalan dan ketahanan, dan mungkin untuk bekerja dengannya secara bebas di rumah dan di dalam kumpulan di bawah bimbingan seorang jurulatih.

Secara luaran, bola biasanya bulat. Permukaannya boleh sama ada lancar, atau bertaburan dan beralun (dalam model urut). Kos fitball adalah lebih rendah, contohnya, untuk treadmill atau stepper, walaupun ia mempunyai kecekapan sama baiknya.

Latihan dengan peluru ini memberi tekanan kepada semua kumpulan otot, mengembangkan kelenturan, ketangkasan dan koordinasi. Pembetulan galas juga berlaku, kalori berkesan dibakar, nada dikekalkan.

Fitballs memberi terapi yang baik dan pencegahan tahap pertama patologi dystrophic dan degeneratif tulang belakang dan sendi. Di samping itu, kelas melegakan tekanan, memperbaiki pencernaan dan memberi suasana yang baik.Kerana fakta bahawa tiada beban yang berlebihan pada anggota badan yang lebih rendah, agak mudah bagi orang tua yang mempunyai sendi yang bermasalah.

Latihan fitball adalah sama dengan menunggang, kerana orang yang sentiasa perlu mengekalkan keseimbangan, dan proses ini melibatkan otot-otot yang biasanya tidak berfungsi.

Bola berayun merangsang hati, perut, buah pinggang dan organ dalaman lain. Impuls yang berpunca kepada otak mempercepat pengeluaran sambungan refleks yang baru. Terutama ia membantu kanak-kanak dengan perkembangan intelektual dan mental.

Jenis fitballs

Fitbol klasik (licin)

Versi bola gimnastik ini paling sering digunakan untuk mengamalkan wanita hamil dan bayi baru lahir, walaupun sesuai untuk kumpulan lain.

Bola tampar tersebut digunakan bukan sahaja untuk latihan, tetapi juga untuk pelbagai teknik relaksasi. Ketiadaan unsur-unsur mana pun dapat mengurangkan risiko hematomas yang mungkin muncul dengan simulator yang tidak tepat pada orang yang mempunyai bengkak tisu kecil.

Kelebihan:

• sesuai untuk semua orang;
• memberi kesan kelonggaran;
• tidak contraindicated pada wanita hamil dan bayi baru lahir.

Kelemahan:

• Tiada kesan urut.

Urut (bergelombang, dengan pancang)

Bola sepak tersebut telah menonjol benjolan atau paku di seluruh permukaan. Di samping semua sifat yang dimiliki oleh gim gim klasik, model ini juga mempunyai kesan urut.

Terutama simulator yang sesuai untuk memerangi selulit, tanda regangan dan deposit subkutan. Tidak kurang baik, dia akan menangani rawatan pelbagai penyakit tulang belakang. Bola ini juga boleh digunakan untuk bersantai.

Satu-satunya perkara yang perlu dikesan adalah bahawa lantai di dalam kelas diliputi, di mana fitball dengan permukaan yang tidak rata dapat dengan mudah bergerak.

Kelebihan:

• menyediakan kesan urut;
• ia juga digunakan untuk bersantai;
• mengatasi masalah dengan masalah berat badan berlebihan, selulit dan regangan;
• merawat penyakit tulang belakang.

Kelemahan:

• contraindicated pada bayi dan orang dengan bengkak;
• boleh menyebabkan hematomas.

Dengan tanduk atau staples

Bola semacam gimnastik sememangnya lancar, seperti model klasik, tetapi mereka mempunyai pemegang khas sama ada dalam bentuk tanduk atau dalam bentuk penyokong gigi. Mereka diperlukan untuk mengekalkan keseimbangan.

Selalunya bola fit ini digunakan dalam kelas dengan kanak-kanak. Ini membolehkan bayi duduk di atas bola dan melompat, tanpa kehilangan baki mereka. Pengguna yang tidak berpengalaman juga memulakan latihan mereka dengan bola tampar yang dilengkapi dengan pemegang.

Terdapat latihan khas yang memerlukan penggunaan tanduk atau kurungan untuk prestasi yang lebih mudah.

Kelebihan:

• sesuai untuk kanak-kanak dan pengguna yang tidak berpengalaman;
• membenarkan imbangan yang lebih baik;
• Sesuai untuk pelbagai latihan khas.

Kelemahan:

• tidak diturunkan.

Pilihan pemilihan Fitball

Ketahanan dan Kebolehpercayaan

Pertama sekali, beri perhatian kepada lipit: mereka tidak boleh dirasai untuk disentuh dan kelihatan kepada mata.

Lihat jika fitball mempunyai sistem keselamatan anti letupan. Ia akan membantu jika bola pecah sesak: letupan tidak akan berlaku, sebaliknya, udara secara beransur-ansur akan dikeluarkan di luar. Biasanya pada produk ini adalah tanda ABS (Anti-Burst System) atau BRQ (Burst Resistant Quality), yang menunjukkan kehadiran fungsi ini.

Ia juga penting bahawa permukaan adalah antistatik. Tambahan khas termasuk dalam getah bertanggungjawab untuk ini. Terima kasih kepada mereka, simulator tidak akan dapat melekatkan debu dan serpihan, dan pelajar tidak akan mendapat pelepasan elektrostatik yang tidak menyenangkan.

Fitball kekuatan menyediakan dinding enam milimeter tebal. Benar, beban pada peralatan sukan masih bergantung pada kualiti bahan dan kategori berat yang terlibat dalam bola.

Model sehingga seribu kilogram adalah sempurna untuk latihan kekuatan dengan barbel, dumbbells dan weighting lain, serta untuk melompat dinamik.

Jangan lupa untuk menyemak sijil yang mengesahkan keramahan alam sekitar bahan yang digunakan.Jika bau kimia tajam berasal dari fitball, maka anda harus menahan diri daripada membeli. Ingat bahawa getah berkualiti rendah akan menyejukkan kulit, tidak seperti produk hangat yang diperbuat daripada bahan mentah yang baik.

Keanjalan

Shell Fitball tidak boleh terlalu lentur atau dengan rintangan permukaan yang berlebihan.

Bola yang sempurna, apabila ditekan, akan membungkuk tidak lebih daripada beberapa sentimeter; selepas melepaskan, permukaan yang mengalir akan segera memulihkan bentuknya. Di permukaan simulator tidak boleh membentuk sebarang lipatan, tidak kira betapa anda cuba mencubitnya.

Saiz

Diameter fitball sepadan dengan pertumbuhan orang yang akan terlibat dalamnya.

1. Orang sehingga 155 cm harus memilih bola dengan diameter 45 cm;

2. Orang sehingga 170 cm - 55 cm;

3. Orang sehingga 185 cm - 65 cm;

4. Orang dari 185 dan ke atas - 75 cm dan lebih.

Anda boleh menyemak pemilihan yang betul di kedai, hanya duduk di atas bola dan memberi perhatian kepada sudut antara sendi lutut dan pinggul, ia mestilah kira-kira sembilan puluh darjah.

Warna

Pewarna ini dalam hal ini merupakan faktor penting ketika memilih, karena ia memiliki pengaruh yang besar terhadap suasana hati, perasaan emosional dan kesejahteraan yang akan dimiliki seseorang di kelas.

Pakar menasihatkan untuk memilih warna yang tenang:

1. Logam semulajadi;

2. Telus;

3. Biru pucat;

4. Merah muda pucat;

5. Oren pucat;

6. Cahaya hijau.

Biasanya palet seperti ini membezakan produk berjenama, manakala bola berkualiti rendah penuh warna berasid dan terlalu terang.

Apa fitball pilih

1. Jika anda berada dalam kedudukan, kemudian pilih fitbol klasik yang lancar. Dia juga lebih suka untuk kelas dengan anak yang baru lahir.

2. Merancang untuk menghilangkan selulit dan tanda regangan? Kemudian dapatkan model dengan pancang atau jerawat.

3. Mesin senaman dengan pemegang adalah sempurna untuk melompat dinamik dan untuk latihan kanak-kanak, serta pemula.

4. Mereka yang perlu memperbaiki tulang belakang, kami mencadangkan fitball massage.

5. Pilih produk di mana terdapat sistem keselamatan anti letupan dan perlindungan terhadap elektrik statik.

6. Untuk kelas dengan berat, anda perlu membeli bola yang dapat bertahan sehingga seribu kilogram.

7. Beri keutamaan kepada fitball, ketebalan dindingnya sekurang-kurangnya enam sentimeter.

8. Beli bola elastik semata-mata yang bebas daripada lipatan, kedut, dan cengkerang mereka tidak terikat pada keanjalan.

9. Pilih warna yang tenang yang sedikit diredamkan. Cerah dan asid tidak disyorkan untuk dibeli, kerana, kemungkinan besar, bola tersebut tidak diperbuat daripada bahan berkualiti tinggi.

10. Fitball harus memilih hanya satu yang diperbuat daripada bahan hipoallergenik.

11. Bagi kanak-kanak dan orang yang pendek, anda memerlukan bola dengan diameter sehingga 45 cm. Mereka yang mempunyai ketinggian purata rata-rata dan di atas harus memilih model dari 55 hingga 75 cm dan lebih.

Berapa kos fitball?

1. Bola diameter kecil boleh dibeli untuk 400-700 r.

2. Model yang lebih besar akan keluar lebih mahal, anda perlu membayar kira-kira 1 ribu rubel untuk mereka.

3. Produk dengan kesan urut (bergelombang dan disemat) akan menelan kos kira-kira 1,500-2000 r, bergantung kepada diameter dan jenama pengeluar.

4. Bola gimnastik dengan pemegang dalam bentuk staples dan tanduk untuk harga tidak jauh berbeza dari fitballs klasik, halus. Pembelian mereka akan berharga kira-kira 800-1.500 p.

5. Lebih tebal dinding fitball, semakin mahal ia akan dikenakan biaya. Model untuk latihan dengan berat boleh dibeli untuk 2-2.500 p.