Traka za trčanje i orbitrek smatraju se najpopularnijim i učinkovitijim trenerima u borbi protiv viška kalorija. Oba simulatora će pomoći da izgubite težinu, ojačati kardiovaskularni sustav, osloboditi napetosti i pomoći u održavanju oblika. Pogledajmo koje su prednosti svake vrste i koji simulator pridonosi brzom i učinkovitom gubitku težine.
| parametri | žlijeb | orbitrekom |
|---|---|---|
| prilagodljivost | Dopustite da brzo vježbate hodanje, trčanje različitim brzinama i intenzitetom. | Daje vam priliku da prakticirate brzo hodanje, u mnogim modelima nema podešavanja brzine i intenziteta |
| Kompleksna obuka | Omogućuje ravnomjerno mršavljenje, prije svega - iz trbuha i bedara | Daje vam mogućnost ravnomjernog gubitka težine i treniranja gornjeg i donjeg dijela tijela istovremeno |
| Proces obuke | Će zahtijevati napore kako bi učinkovito izgubiti težinu - više težine, više trebate učiniti napor | Obuka će biti lakša zbog posebnog dizajna simulatora |
| Opterećenje na spojeve | Trčanje povećava opterećenje kralježnice, gležnjeva i koljena | Zbog "glatkoće" kretanja, opterećenje na zglobovima će biti minimalno |
| Dostupnost dodatnih značajki | Može imati nekoliko programa vježbanja, brzine i nagiba, kao i posebne programe obuke. | Simulator je manje dinamičan, mnogi modeli nemaju funkciju podešavanja kuta nagiba i promjene brzine |
Kako bi se procijenio rad i prednosti određenog modela za mršavljenje, stručnjaci savjetuju pokušaj održavanja nekoliko sesija na svakom simulatoru, a tek potom izvući zaključke i kupiti simulator koji vam je potreban.
Na primjer, ako nikada niste trčali i ne uživate u radosti treninga - orbitrek će vam odgovarati. Ako se pokušavate riješiti viška kilograma odjednom na nekoliko mjesta - bolje je ostati na pokretnoj traci. Ali za one koji žele izgubiti na težini u bedrima, možete odabrati orbitrek - ovaj simulator ima funkciju "obrnutog koraka" koja aktivira mišiće stražnjice i fokusira se na donju skupinu mišića. Traka za trčanje neće se moći pohvaliti takvom mogućnošću.
Kalorije su izgorjele
Svaka osoba koja gubi težinu bit će zainteresirana da sazna o mogućnostima svakog simulatora u području sagorijevanja kalorija.
| parametri | žlijeb | orbitrekom |
|---|---|---|
| Kcal / sat | 700-860 | 650-770 |
U stvari, i treadmill i orbitrek spali istu količinu kalorija, međutim, američki znanstvenici su zaključili da ugrađeni kalkulatori sagorijevanja kalorija na orbitreku imaju tendenciju precijeniti stvarni rezultat, ali treadmills nisu vidjeli na "obmana". Odabir što je bolje - treadmill ili orbitrek, to je vrijedno upoznavanja s nedostacima svakog simulatora.
| žlijeb | orbitrekom |
|---|---|
| Veličina simulatora trake može promijeniti prirodni način za osobu koja može trčati i hodati, zbog čega mogu nastati problemi s držanjem tijela. | Ne postoji "učinak težine" koji je potreban za jačanje mišića i kostiju, posebno za osobe s osteoporozom |
| Teško je pratiti vaš puls jer su ruke simulatora nezgodne. Bit će vrlo teško trčati i držati se za ruke u isto vrijeme. | Manje dinamičan i raznolik u svojim mogućnostima i funkcijama. |
| Oni utječu na zglobove, a osobe s ozljedama leđne moždine ili zglobovima ne smiju raditi na simulatoru |
Kako bi proces gubitka težine bio što prirodniji i djelotvorniji, možete uključiti oba simulatora u svoje razrede i prilagoditi stupanj opterećenja. Ako želite ostati na jednoj verziji, krenite od kontraindikacija, stupnja vaše spremnosti za nastavu i usredotočite se na određeni rezultat.
Bit će zanimljivo i prijateljima
