Skandinavsko hodanje došlo je iz Finske. Skijaši ove zemlje željeli su se održati tijekom cijele godine. Pokazalo se da je takvo hodanje korisno za gotovo svakoga, uključujući trudnice, starije osobe, osobe sa srčanim bolestima, prekomjernu težinu i nakon ozljeda. Ona zapravo nema kontraindikacija i aktivira rad svih mišićnih skupina. Bitna stvar je da će troškovi opreme, poput samih polova, koštati mnogo jeftinije od kupnje bicikla ili ulaznice u teretanu. Izbor štapića za nordijsko hodanje zahtijeva određeno znanje, jer kvaliteta i praktičnost treninga ovisi o tome što će biti. U našem članku ćemo vam reći što tražiti pri kupnji ove sportske opreme.
sadržaj:
Najbolji proizvođači nordijskog štapa - koje tvrtke odabrati
Stubovi za nordijsko hodanje ne proizvode domaći proizvođači. No, u sportskim dućanima, oni su još uvijek prilično zastupljeni. Modeli koji postoje na ruskom tržištu razlikuju se po vrsti, kvaliteti i cijeni.
Za postizanje visokih rezultata neophodno je koristiti štapove s optimalnim omjerom svih najvažnijih karakteristika. Vodeće tvrtke koje proizvode štapove za nordijsko hodanje su marke iz Finske, Australije i nekoliko europskih zemalja.
Pozivamo vas da se upoznate s nekim od najpopularnijih brandova:
- Karhu;
- Exel;
- Swix;
- Gabel;
- Komperdell.
Ako trebate znati sve o određenim modelima, idite na naš rang najboljih štapova za nordijsko hodanje. Opisuju se proizvodi koji su dobili priznanje ne samo od korisnika, nego i od stručnjaka.
Princip rada i izgradnja štapova za nordijsko hodanje
Nordijsko hodanje je nemoguće bez posebnih štapova. Dok se krećete s njima, ruka se naizmjenično pomiče naprijed i natrag za 45 stupnjeva. Dakle, ne samo mišiće nogu, ali i ruke su trenirani, i kada se tijelo okreće na strane - tisak. Palice su potrebne svjetlo, jer opterećenje nije zbog povlačenja, nego radeći vlastitom težinom.
Štapići za skandinavsku šetnju sastoje se od šipke (štapa), ručica s trakama i vrhova.
Glavnu ulogu ima vratilo koje mora biti elastično kako bi se hodač pomaknuo naprijed i ugasio udarce rukama, čime se smanjuje rizik od oštećenja zglobova.
Vrpca vam omogućuje da fiksirate ručku u ruci, tako da se, uz stalno stiskanje i otpuštanje, štap neće skliznuti.
Posljednja komponenta su savjeti. Oni su potrebni za lak prolaz udaljenosti na različitim terenima. Za tvrde i meke površine potrebni su potpuno različiti tipovi vrhova.
Kao što je gore spomenuto, dobri štapovi za nordijsko hodanje trebali bi biti lagani. Duljina proizvoda odabire se u skladu s visinom osobe i zadacima koje postavlja sportaš.
Vrste štapova za nordijsko hodanje
Fiksna duljina
Pojedinačni, monolitni, štapići ne mijenjaju svoju dužinu.
prednosti:
- lakoća i praktičnost u obuci;
- nema opasnosti od ozljede;
- pouzdanost i trajnost;
- pogodan za hodanje po pijesku, mokrom terenu i blatu.
nedostaci:
- ne postoji mogućnost prilagodbe za rast
- intenzitet stalnog opterećenja.
Teleskopska (klizna)
Ovaj pogled se razlikuje od fiksne duljine štapova po tome što se može produžiti. Obično se štapovi izrađuju od aluminijske legure i jeftiniji su od monolitnih. Postoje modeli s osovinom od kompozitno-ugljičnog materijala, ali je cijena takve robe mnogo veća.
Često, da bi ublažili i kompenzirali udarna opterećenja, u teleskopske stupove ugrađen je poseban sustav protiv udara u obliku opruge koja apsorbira udarce.
prednosti:
- prikladno za početnike da odrede potrebnu duljinu;
- jednostavno podešavanje za bilo koju visinu;
- pogodan za prijevoz;
- sposobnost promjene intenziteta opterećenja;
- niske cijene.
nedostaci:
- stezaljke od prljavštine, vode, pijeska ili na hladnoći;
- slučajno dodavanje može dovesti do ozljede;
- tijekom vremena dolazi do vibracija i zveckanja;
- nije pogodan za čestu uporabu;
- ne preporučuju iskusni instruktori.
Opcije za odabir nordijskog štapa
dužina
Duljina štapa ovisi o visini korisnika. Ljudima od 180 do 200 cm bit će potrebni proizvodi od 130 do 140 cm, a oni čija visina je od 150 do 175 će trebati štapiće duljine od 110 do 125 cm.
Ako se planirate baviti fitnes skupinama, dodajte vrijednost još 5 cm, a duljina štapića za profesionalni trening se povećava za 10 cm.
težina
Odabir štapića, obratite pozornost na njihovu težinu. Nema točnih brojeva, sve je vrlo individualno. Svatko bi trebao pokušati s modelom koji bi volio vidjeti hoće li mu odgovarati ili ne.
Osjećaj bestežinskog stanja štapića trebao bi biti odlučujući, kao da nije u njihovim rukama. Zapamtite da što su teže, to će biti teže proći proces obuke.
elastičnost
Određivanje elastičnosti je jednostavno. Morate učiniti s palicom u rukama nekoliko brzih koraka, sve do kraja dodirnite vrh poda. Ako se ispostavi da je lako odbiti i istovremeno ne postoje vibracije koje daju ruci, tada se odabire pravi par.
Materijal šipke
1. Stakloplastike. Težina proizvoda je vrlo mala, a apsorpcija vibracija je na visokoj razini. Štapići od stakloplastike ne mogu se pohvaliti visokom čvrstoćom i često su skloni lomljenju.
2. Karbon. Mješavina ugljika i fiberglasa daje štapu dobru čvrstoću i učinkovitu apsorpciju vibracija, dok je težina štapića niska. Broj karbonskih vlakana ovisit će o snazi osovine. Univerzalna opcija je 50–80%.
3. Aluminij. Nije vrlo čest materijal za štap. Najčešće se koristi u štapovima. To se objašnjava činjenicom da sam aluminij jako loše prigušuje vibracije, ali pri kretanju kroz snijeg taj minus nije značajan.
Materijal za rukovanje
1. Cork. Jedna od najprikladnijih opcija olovke. Anatomska drška je osigurana, ne uzrokuje alergije. Može biti i iz prirodnog pluta i od umjetnog.
2. Gumena. Najčešće je to mješavina pluta i gume. Nalazi se u profesionalnim modelima. Udobno prianjanje, dobro prianjanje.
3. Plastični. Zbog činjenice da plastika ne upija znoj, ručke postaju skliske. To uzrokuje nelagodu i nelagodu.
vrh
1. Vrhovi od trnja napravljeni od izdržljivog volframa ili karbida. Koriste se na štapovima za hodanje po rastresitoj zemlji poput pijeska i tla. Na skupim modelima štapića moguće je promijeniti vrh.
2. Hodanje po tvrdom zahtijeva savjete od gume ili ugljika. Postoje plastične, ali su manje poželjne. Vizualno podsjećaju na papuče, omogućuju brzo kretanje po betonu, asfaltu, uličnoj pločici, kaldrmi
Koje štapove za nordijsko hodanje odabrati
1. Na kraju, još jednom napominjemo da štapovi za nordijsko hodanje moraju odgovarati visini. Što je potrebno više opterećenja, što je šipka dulje odabrana i obrnuto, to je manja opterećenja, to je kraća.
2. Osovina štapova izrađenih od karbonskih vlakana s ugljikom bit će idealan izbor za većinu, budući da je ovdje optimalan omjer težine, elastičnosti i čvrstoće. Proizvodi od aluminija su dobri samo za trening u snijegu.
3. Trebali biste se suzdržati od kupnje teleskopskih štapića, jer postoji velika vjerojatnost ozljeđivanja ako slučajno zatvorite ili kvarite zglobove dijelova proizvoda. Monolitni, fiksni modeli dužine poželjni su i trajat će mnogo puta duže.
4. Štapići s vrhovima u obliku šiljaka izvrsni su za hodanje na rastresitom tlu, ali nastava na tvrdim površinama zahtijeva čvrste legure vrhova. Važno je da vrh daje snažan zahvat s terenom na kojem ćete najčešće trenirati.
Koliko koštaju skandinavske štapove za hodanje
1, Ugljični štapići za nordijsko hodanje bit će među najskupljima. Što je više ugljičnih vlakana u proizvodu, to je skuplje. Približan trošak je u rasponu od 3 do 7 tisuća rubalja.
2. Niskobudžetne verzije štapova nemaju zamjenjive vrhove, pa stoga ne uspijevaju mnogo brže. Možete ih kupiti u rasponu od 1 do 2 tisuće rubalja.
3. Širok izbor baznih modela od proizvođača nudi kupiti palice od 2 do 4 tisuće rubalja. Takvi proizvodi će odgovarati većini šetača, jer zadovoljavaju osnovne zahtjeve.
4. Profesionalni štapići su nekoliko puta skuplji. Dizajnirani su za čestu uporabu, tako da su obično izrađeni od izdržljivih i visokokvalitetnih materijala, kao što je ugljik. S njima su nužno zamjenjive mlaznice. Takve štapiće možete kupiti od 5 tisuća rubalja.
5. Neki ekskluzivne opcije mogu koštati i do 10 tisuća rubalja.
Bit će zanimljivo i prijateljima
