Chạy là hình thức đào tạo phổ biến nhất. Mọi người đang chạy: đàn ông, phụ nữ và trẻ em. Nhưng để được hưởng lợi từ các lớp học, và không làm tổn thương chân, cần phải chọn giày thể thao một cách chính xác. Giày thể thao và giày thể thao phổ quát không phù hợp ở đây - bạn cần những mẫu đặc biệt có tính đến cân nặng, giới tính, cài đặt chân và thậm chí cả kỹ thuật chạy.
Nội dung:
Các nhà sản xuất giày thể thao tốt nhất - nên chọn công ty nào
Giày thể thao cần phải chọn trong số các dòng của các nhà sản xuất nổi tiếng. Và không chỉ bởi vì các công ty có uy tín coi trọng danh tiếng của họ và giám sát chất lượng của hàng hóa được sản xuất. Bản thân các thương hiệu nghiêm túc đang tham gia vào việc phát triển giày, nghiên cứu tải trọng mà vận động viên trải qua trong quá trình đào tạo và thậm chí tạo ra các vật liệu mới để sản xuất giày thể thao.
Những người nghiêm túc tham gia vào việc chạy bộ và cần một đôi giày thoải mái, tiện dụng, nên tìm đôi của họ trong các dòng của các công ty sau:
1. Asics
2. Mizuno
3. Nike
4. Adidas
5. Saucony
Trong bài viết những mẫu giày chạy tốt nhất chúng tôi đã xem xét chi tiết các sản phẩm của những nhà sản xuất này và các nhà sản xuất nổi tiếng khác. Nhưng trong trường hợp giày thể thao, sự lựa chọn cũng nên dựa trên đặc điểm cá nhân của người đó. Do đó, đọc các khuyến nghị của các chuyên gia để mua đã thực sự thành công.
Tính năng giày chạy
Giày chạy bộ có một số điểm khác biệt so với các loại giày thể thao khác. Điều này không chỉ liên quan đến việc cắt, mà còn cả các tính chất của vật liệu được sử dụng:
1. Top - mềm mại và linh hoạt, với số lượng đường may tối thiểu. Thường có chèn lưới bằng sợi nylon hoặc polyester.
2. Gót chân được gia cố cứng để cố định gót chân đáng tin cậy và giảm bớt áp lực lên gân Achilles.
3. Độ che phủ - một loại "cổ áo" cho mắt cá chân. Mềm mại và chặt chẽ, nó cố định bàn chân tốt và ngăn ngừa cọ xát.
4. Midsole "phân tán" tải trọng điểm sốc, thực hiện các chức năng của một loại đai bọc thép.
5. Đế có độ dày bắt buộc ở gót chân và ngón chân nâng lên. Nó được làm bằng vật liệu mềm và đàn hồi, nhưng bền, cung cấp độ bám dính tốt trên bề mặt.
Các yếu tố khác của giày thể thao (lưỡi, viền) không có bất kỳ sự khác biệt cơ bản nào. Giống như đế trong, mặc dù nó có thể tháo rời, không thể tháo rời, hoặc thậm chí có hiệu ứng bộ nhớ trên máy tính.
Các loại giày chạy
Trước khi tiến hành đánh giá các loại giày chạy bộ chính, hãy xem xét phân loại chung cho tất cả các mẫu.
Trước hết, giày thể thao được lựa chọn theo giới tính. Đàn ông và phụ nữ có cấu trúc khác nhau của bàn chân và tỷ lệ trọng lượng cơ thể với diện tích của nó, do đó áp lực lên đế của hai giới sẽ khác nhau.
Nếu bạn không chạm vào các vấn đề thiết kế, các dấu hiệu đặc trưng của giày chạy bộ nam là:
1. Khấu hao rõ rệt hơn.
2. Khối rộng.
3. Diện tích gót chân nhỏ hơn.
Giày thể thao nữ có mức độ khấu hao thấp hơn, vì các vận động viên thường nhẹ hơn nam giới. Và để giữ gân Achilles, gót chân trên các mô hình như vậy tăng cao hơn một chút.
Ngoài ra, giày thể thao được chia thành các phân loài, tùy thuộc vào phạm vi chạy. Có ba nhóm giày thể thao:
1. Để chạy trên nhựa đường.
2. Đối với phòng tập thể dục và máy chạy bộ được trang bị.
3. Đối với chạy xuyên quốc gia.
Tốt hơn là sử dụng giày thể thao theo mục đích của họ - vì vậy chúng sẽ tồn tại lâu hơn, và chủ sở hữu sẽ thuận tiện hơn nhiều.
Tách theo mùa
Mùa hè
Giày sneaker mùa hè được may từ những chất liệu dễ nhất.Đế ở đây là bọt hoặc silicone, mặt trên được làm chủ yếu bằng lưới. Trong những đôi giày như vậy, đôi chân có thể thở tốt, và đôi giày thể thao rất nhẹ (lên đến 500 g hơi nước). Họ có thể chạy không chỉ xuống phố trong thời tiết ấm áp, mà còn trong phòng tập thể dục quanh năm.
Mùa đông
Giày thể thao mùa đông luôn dày đặc hơn và có thể nặng tới 800 g. Tùy chọn lý tưởng là vật liệu màng trên cùng loại Gore-tex với lớp cách nhiệt bổ sung. Đế ở đây dày hơn, được làm bằng polystyrene mở rộng, giúp bảo vệ bàn chân khỏi lạnh và ẩm ướt. Các mô hình mùa đông thường được bổ sung bởi gai - có thể tháo rời hoặc đúc. Điểm trừ duy nhất của những đôi giày thể thao được làm ấm là đôi chân trong chúng không hề có hơi thở, và ngay cả Gore-tex cũng không giải quyết được vấn đề này.
Trái mùa
Các mô hình giao thoa là sự giao thoa giữa mùa đông và mùa hè. Chúng không bị ướt, chúng có đế dày đặc, đồng thời không có thông gió ở đây.
Đào tạo
Thích hợp cho các vận động viên chuyên nghiệp và nghiệp dư. Những mẫu như vậy có độ đệm tốt và trọng lượng tăng nhẹ: một đôi giày thể thao kéo dài 250 250.000 g. Đế ngoài chịu được phân phối hoàn hảo áp lực của bàn chân, và phần trên được làm bằng công nghệ Fluid Fit từ lưới polymer.
Giày thể thao như vậy thoải mái và an toàn hơn, nhưng chúng không phù hợp cho chức vô địch vì trọng lượng lớn của chúng. Ngoài ra, đế của chúng được thiết kế cho nhựa đường ngoài trời, và không phải trên lớp phủ cao su của sân vận động.
Ưu điểm:
- Hỗ trợ đáng tin cậy và bảo vệ bàn chân;
- Khấu hao tốt;
- Đế ngoài mềm nhưng bền;
- Chân thông khí do lưới trên.
Nhược điểm:
- Tăng cân.
Để thi đấu
Đây là một sự lựa chọn của các chuyên gia. Theo quy định, những đôi giày thể thao như vậy nhẹ gần gấp đôi so với các mô hình đào tạo (khoảng 200 thép 250 g), cho phép bạn phát triển tốc độ tối đa ở khoảng cách xa. Ở đây đế mỏng hơn và linh hoạt hơn, và cũng có độ bám tốt hơn trên máy chạy bộ. Giày thể thao cho các cuộc thi điền kinh có độ bám mắt cá chân rất chặt, không phải lúc nào cũng thuận tiện, nhưng hiệu quả để duy trì tốc độ của một vận động viên. Nhưng sự mất giá gần như không có ở đây, vì vậy những đôi giày như vậy không phù hợp cho việc tập luyện thường xuyên.
Ưu điểm:
- Trọng lượng tối thiểu;
- Cho phép vận động viên phát triển tốc độ cao;
- Độ bám hoàn hảo trên đế;
- Cố định cứng trên chân.
Nhược điểm:
- Chỉ thích hợp cho các vận động viên chuyên nghiệp;
- Cuộc sống ngắn ngủi.
Cho chạy việt dã
Đây là một mô hình đặc biệt cho những người thích chạy trên đường. Những đôi giày thể thao như vậy có trọng lượng tăng lên tới 400500500 g do một số tính năng thiết kế. Ở đây có đế ngoài được gia cố, nhưng tương đối linh hoạt với rãnh và lớp chống thấm phía trên chặt chẽ.
Ưu điểm:
- Đừng để bị ướt;
- Đế ngoài dày với đệm tốt và bảo vệ đá;
- Phân phối trọng lượng đồng đều;
- Tính linh hoạt tốt cho phép bạn lấy phần gốc và phần cổ;
- Tread cứu trợ cung cấp độ bám tối đa.
Nhược điểm:
- Trọng lượng tương đối nặng;
- Thiếu thông gió.
Tùy chọn để chọn giày thể thao để chạy
Kích thước
Giày chạy nên ngồi sát vào chân và đồng thời không bóp nó. Do đó, cần phải chọn cỡ giày càng chính xác càng tốt và hãy chắc chắn đo nó trước khi mua (con số trên đế có thể không tương ứng với thực tế). Giày thể thao lý tưởng cho bạn là những đôi mà ngón chân cái không chạm tới ngón chân 3 mm. Lề phải khoảng 1,5 mm mỗi bên.
Dự đoán
Đây là một chỉ báo về sự tắc nghẽn và độ lệch của bàn chân tại thời điểm va chạm, khi gót chân chạm đất. Khi chạy bộ ở những người có cách phát âm khác nhau, tải trọng trên đế được phân phối theo cách riêng của nó, điều đó có nghĩa là hỗ trợ và khấu hao nên được điều chỉnh theo cấu trúc chân.
Để xác định cách phát âm và chiều cao của vòm, bạn có thể sử dụng "bột ướt" đơn giản nhất. Làm ướt đôi chân trần của bạn và đứng thẳng trên một tờ giấy dày trong một phút. Khi bản in ướt xuất hiện, khoanh tròn đường viền bằng bút dạ. Giữa ngón chân và gót chân, bạn sẽ thấy một đường cong hình vòng cung, và chiều rộng của điểm còn lại tại điểm hẹp nhất của bộ này sẽ quyết định cách phát âm của bàn chân bạn.
Sau khi hoạt động, nó vẫn chỉ để chọn tùy chọn chính xác:
1. Trong trường hợp chân phẳng, bàn chân sụp xuống bên trong, và một dấu ấn rộng dưới vòm vẫn còn trên tấm. Trong trường hợp này, bạn cần giày thể thao mà không có hỗ trợ vòm, nếu không bạn sẽ gặp khó chịu trong khi chạy.
2. Một isthmus rất hẹp giữa ngón chân và gót chân là một dấu hiệu của sự thay thế. Bàn chân của bạn có sự tiếp xúc tối thiểu với bề mặt, làm tăng tải trọng lên chân và đòi hỏi phải có đệm tốt từ giày thể thao. Bên trong hỗ trợ mu bàn chân cao là cần thiết cho một dấu chân lớn hơn.
3. Trong cách phát âm bình thường, vòm cong đạt đến khoảng giữa bàn chân. Ở đây, với khấu hao tự nhiên, mọi thứ đều theo thứ tự, do đó không cần phải có độ co giãn đặc biệt từ đế giày.
Tỷ lệ khấu hao
Thông số này phụ thuộc vào trọng lượng của vận động viên và đặc điểm của khoảng cách mà anh ta chạy. Đối với những người gầy, việc khấu hao tăng cường không đặc biệt cần thiết (một mô hình trung bình hoặc nhẹ sẽ làm được), trong khi hoàn thành nó chỉ đơn giản là cần thiết.
Ngoài ra, phần chèn dày và đàn hồi có thể được đặt ở các phần khác nhau của đế:
1. Tại mũi - để chạy nước rút, cũng như, nếu cần thiết, để làm jolts thường xuyên tại những thời điểm nhảy.
2. Trên gót chân - cho các cuộc chạy marathon và đào tạo, khi trọng lượng của cơ thể khi hạ cánh tất cả thời gian rơi trên gót chân.
Vật liệu bên ngoài
Chạy giày thể thao nên uốn cong đủ tốt, đặc biệt nếu đó là một mô hình mà bạn phải chạy dọc theo đường phố hoặc địa hình gồ ghề. Tốt nhất, giày nên được uốn cong trong tay ở góc 45 °, nhưng phần lớn phụ thuộc vào chất liệu của đế. Ông cũng xác định chi phí, mức độ khấu hao và "độ bền" của giày thể thao.
Các vật liệu duy nhất sau đây có sẵn trên thị trường:
1. Cao su - lựa chọn phổ biến nhất, có chi phí thấp, nhưng cung cấp độ bám dính tuyệt vời cho bề mặt và thực sự uốn cong tốt.
2. BRS 1000 là một cao su tổng hợp cứng chống mài mòn. Thường được sử dụng trên các khu vực được lựa chọn của đế.
3. Hợp chất cao su DRC là một vật liệu không giết chết, phù hợp cho tất cả các loại đường ray.
4. Duralon là một loại cao su xốp nhẹ, không có khả năng chống mòn cao, nhưng mang lại sự linh hoạt và hấp thụ sốc tuyệt vời.
Vật liệu hàng đầu
Mỗi nhà sản xuất cố gắng cải thiện sản phẩm của mình từ các vật liệu khác nhau. Nhưng phổ biến và thuận tiện nhất là các loại sau:
1. Da thật rất bền và dẻo dai, nhưng chân trong giày da thì thở kém. Nó là một lựa chọn cho mùa giải.
2. Da tổng hợp mạnh hơn và nhẹ hơn tự nhiên, nhưng thiếu linh hoạt.
3. Lưới nylon hoặc PE - không phải là chính, nhưng là vật liệu phổ biến nhất cho giày thể thao mùa hè và chèn trong các mẫu nhẹ. Khác nhau về độ bền đủ và cung cấp thông gió tối ưu của giày dép.
4. Gore-tex (Gorteks) - một vật liệu ba lớp với màng fluoroplastic nằm giữa đỉnh vải và lớp lót cách điện. Tùy chọn "Mùa đông", cho phép chân không bị đóng băng, nhưng đồng thời cung cấp trao đổi không khí tối thiểu.
Chọn giày thể thao nào
1. Nếu bạn chỉ quyết định tự chạy, hãy chọn giày thể thao có gót dày và thấm hút tốt. Lưới chèn ngay cả trong các mô hình "mùa thu" sẽ làm cho thể thao thoải mái hơn.
2. Các vận động viên chuyên nghiệp liên tục tham gia các cuộc thi cũng sẽ cần một đôi giày thể thao nhẹ với khả năng cố định chân tối đa.
3. Người hâm mộ của mùa đông chạy trên đường phố tốt hơn là chọn một mô hình cách nhiệt tốt từ Gorteks trên một đế dày với một rãnh và gai.
4. Cư dân của các ngôi làng ở ngoại vi và những người về cơ bản chọn những con đường đất để chạy cần những đôi giày thể thao có trọng lượng trung bình trên một đế dày, nhưng rất linh hoạt với mũi cong và rãnh mạnh mẽ.Ngoài ra ở đây bạn cần hấp thụ sốc tốt và bảo hiểm chân đáng tin cậy, nếu không trật khớp là không thể tránh khỏi.
5. Nếu bạn đang lái xe thừa cân, hãy mang giày thể thao với khả năng giảm xóc tối đa. Vì vậy, bạn sẽ giảm tải cho chân dưới và đầu gối, tạo điều kiện cho công việc của bàn chân, và bạn sẽ bớt mệt mỏi hơn, có nghĩa là bạn có thể chạy lâu hơn.
Chi phí giày chạy bộ
1. Các mô hình đào tạo có thể được mua trong phạm vi 2500-40000 rúp.
2. Giày chuyên nghiệp cho các cuộc thi chạy sẽ có giá khoảng 10-25 nghìn.
3. Đối với một cặp vợ chồng mùa đông, hãy sẵn sàng cung cấp ít nhất 5.000 trận 10.000.000 rúp.
4. Khoảng tương tự sẽ có giá giày thể thao để chạy xuyên quốc gia, chỉ có ngưỡng thấp hơn ở đây được đặt ở mức 2.000.
Nó cũng sẽ rất thú vị với bạn bè
