Koşmak en popüler eğitim şeklidir. Herkes koşuyor: erkekler, kadınlar ve çocuklar. Ancak derslerden faydalanmak ve bacaklara zarar vermemek için spor ayakkabılarını doğru seçmek gerekir. Spor ayakkabılar ve evrensel spor ayakkabılar burada uygun değildir - kilonuzu, cinsiyetinizi, ayak ayarınızı ve hatta koşu tekniğinizi dikkate alan özel modellere ihtiyacınız var.
İçindekiler:
En iyi spor ayakkabı üreticileri - hangi şirketi seçmelisiniz
Spor ayakkabılarının iyi bilinen üreticilerin ürünleri arasından seçim yapması gerekiyor. Ve sadece saygın şirketler itibarlarını önemsemedikleri ve üretilen malların kalitesini izledikleri için değil. Ciddi markaların kendileri ayakkabı geliştirmeye, sporcuların antrenman sırasında yaşadıkları yükü incelemek ve hatta spor ayakkabısı üretimi için yeni malzemeler yaratmakla meşgul.
Koşarak ciddi şekilde ilgilenen ve rahat, ergonomik bir ayakkabıya ihtiyaç duyanlar, çiftlerini aşağıdaki şirketler doğrultusunda aramalıdır:
1. Asics
2. Mizuno
3. Nike
4. Adidas
5. Saucony
Makalede en iyi koşu ayakkabısı modelleri Bu ve diğer tanınmış üreticilerin ürünlerini detaylı olarak değerlendirdik. Ancak spor ayakkabılarında, seçim kişinin kişisel özelliklerine de dayanmalıdır. Bu nedenle, satın almak için uzmanların önerilerini okumak gerçekten başarılıydı.
Koşu ayakkabısı
Koşu ayakkabısı, diğer spor ayakkabısı çeşitlerinden farklılıklar gösterir. Bu sadece kesim değil, aynı zamanda kullanılan malzemelerin özelliklerini de içerir:
1. Üst kısım - en az sayıda dikişe sahip, yumuşak ve esnek. Çoğunlukla naylon veya polyester ipliklerden yapılmış ağ ekleri vardır.
2. Aşil tendonu üzerinde güvenilir topuk sabitleme ve çentik azaltıcı basınç için sert güçlendirilmiş topuk.
3. Kapsam - ayak bileği için bir çeşit "yaka". Yumuşak ve sıkıdır, ayağı iyi sabitler ve sürtünmeyi önler.
4. Orta taban, bir tür zırhlı kayışın işlevini yerine getirerek noktalara şok yükler.
5. Topukta zorunlu kalınlaşma ve bir ayak parmağı olan taban. Yüzeye iyi yapışma sağlayan yumuşak ve elastik fakat dayanıklı malzemelerden yapılmıştır.
Spor ayakkabıların diğer unsurlarının (dil, bağcıklar) temel bir farklılığı yoktur. İç taban gibi, çıkarılabilir, çıkarılabilir olmasa da, hatta bir “hafıza etkisi” olabilir.
Koşu ayakkabısı çeşitleri
Ana koşu ayakkabısı türlerinin incelemesine geçmeden önce, tüm modeller için ortak bir sınıflandırma düşünün.
Her şeyden önce spor ayakkabı cinsiyete göre seçilir. Erkekler ve kadınlar ayağın farklı bir yapısına ve vücut ağırlığının bölgeye oranına sahiptir, çünkü bu iki cinsiyetin tabanındaki baskı farklı olacaktır.
Tasarım konularına değinmezseniz, erkek koşu ayakkabısının karakteristik işaretleri şunlardır:
1. Daha belirgin amortisman.
2. Geniş blok
3. Küçük topuk alanı.
Sporcuların genelde erkeklerden daha hafif olması nedeniyle, kadın spor ayakkabısı daha az amortismana sahiptir. Aşil tendonunu korumak için, bu modellerin üzerindeki topuklar biraz yükselir.
Ek olarak, spor ayakkabıları koşu kapsamına bağlı olarak alt türlere ayrılmıştır. Üç grup spor ayakkabı vardır:
1. Asfaltta çalıştırmak için.
2. Spor salonu ve donanımlı koşu bandı için.
3. Kros koşusu için.
Spor ayakkabıları amaçlarına göre kullanmak daha iyidir - bu yüzden daha uzun süre dayanır ve mal sahibi çok daha kullanışlı olur.
Mevsimlere Göre Ayırma
yaz
Yaz spor ayakkabısı, en kolay malzemelerden diker.Buradaki taban köpük veya silikondur, üst kısım çoğunlukla ağdan yapılır. Bu tür ayakkabılarda, bacaklar iyi nefes alır ve spor ayakkabıların kendisi hafiftir (500 g'a kadar buhar). Sadece sıcak havalarda sokakta değil, aynı zamanda tüm yıl boyunca spor salonunda da koşabilirler.
kış
Kışlık spor ayakkabısı daima daha yoğundur ve 800 g ağırlığa kadar idealdir İdeal seçenek, ek yalıtımlı Gore-tex tipi üst membran malzemesidir. Buradaki taban, ayakları soğuk ve nemden koruyan genleşmiş polistirenden yapılmış daha kalındır. Kış modelleri sık sık sivri uçlarla tamamlanır - çıkarılabilir veya dökülür. Isınan spor ayakkabıların tek eksi, içlerinde bacaklarının “nefes almaması” ve Gore-tex bile bu sorunu çözmemesidir.
mevsimler arası
Sezon içi modeller kış ve yaz ayları arasında geçmektedir. Islanmazlar, yoğun bir tabanları vardır ve aynı zamanda burada havalandırma yoktur.
eğitim
Profesyonel sporcular ve amatörler için uygundur. Bu tür modeller iyi bir yastığa ve hafifçe arttırılmış ağırlığa sahiptir: 250–400 g için bir çift spor ayakkabı giyilir.A aşınmaya dayanıklı dış taban, ayağın basıncını mükemmel şekilde dağıtır ve üst kısım polimer ağdan Fluid Fit teknolojisi kullanılarak yapılır.
Bu spor ayakkabılar daha rahat ve güvenlidir, ancak ağırlıkları nedeniyle şampiyonluklar için uygun değildir. Ek olarak, tabanları stadyumun kauçuk kaplı kaplaması üzerine değil dış mekan asfaltına göre tasarlanmıştır.
Artıları:
- Ayağın güvenilir desteği ve korunması;
- İyi amortisman;
- Yumuşak ama dayanıklı dış taban;
- File üstünden dolayı ayak havalandırması.
eksileri:
- Artan ağırlık
Rekabet için
Bu profesyonellerin tercihi. Kural olarak, bu spor ayakkabısı antrenman modellerinin neredeyse iki katı kadardır (yaklaşık 200-250 g), bu da uzaktan maksimum hız geliştirmenize olanak tanır. Burada taban, daha ince ve daha esnektir ve ayrıca koşu bandında daha iyi bir tutuşa sahiptir. Atletizm yarışmaları için spor ayakkabısı çok dar bir bilek tutuşuna sahiptir, bu her zaman elverişli değildir ancak koşucunun hızını korumak için etkilidir. Ancak buradaki amortisman neredeyse yok, bu tür ayakkabılar sık sık egzersiz yapmak için uygun değil.
Artıları:
- Minimum ağırlık;
- Sporcunun yüksek hız geliştirmesine izin ver;
- Tabanda mükemmel kavrama;
- Bacakta sert fiksasyon.
eksileri:
- Sadece profesyonel sporcular için uygundur;
- Kısa ömürlü.
Kros koşuları için
Bu, yolda koşmayı sevenler için özel bir model. Bu tür spor ayakkabısı, bazı tasarım özellikleri nedeniyle 400-500 g ağırlığa yükselmiştir. İşte sırt ve sıkı su geçirmez üst ile güçlendirilmiş, ancak nispeten esnek dış taban.
Artıları:
- Islanmayın;
- İyi yastıklama ve taş korumalı kalın taban;
- Düzgün ağırlık dağılımı;
- İyi esneklik iniş ve çıkışları almanıza izin verir;
- Rölyef sırt maksimum tutuş sağlar.
eksileri:
- Nispeten ağır ağırlık;
- Havalandırma eksikliği.
Koşu için spor ayakkabı seçmek için seçenekler
boyut
Koşu ayakkabıları ayağa sıkıca oturmalı ve aynı zamanda sıkılmamalıdır. Bu nedenle, ayakkabı boyutunu mümkün olduğunca doğru bir şekilde seçmek ve satın almadan önce ölçmek istediğinizden emin olmanız gerekir (tabandaki şekil gerçeğe uygun olmayabilir). İdeal spor ayakkabısı, ayak başparmağının 3 mm. Kenar boşluğu her iki tarafta yaklaşık 1,5 mm olmalıdır.
pronasyon
Bu, topuk yerden çıktığında çarpma anında ayağın tıkanmasının ve sapmasının bir göstergesidir. Farklı pronasyonlu kişilerde koşu yaparken, tabandaki yük kendi şekilde dağıtılır, bu da destek ve amortismanın bacak yapısına göre ayarlanması gerektiği anlamına gelir.
Kemerin pronasyonunu ve yüksekliğini belirlemek için en basit "ıslak hamur" kullanabilirsiniz. Çıplak ayaklarınızı ıslatın ve bir dakika boyunca kalın bir kağıt üzerinde düz durun. Islak baskılar göründüğünde, anahattı keçeli kalemle daire içine alın. Ayak ve topuk arasında, kemerli bir kıvrım göreceksiniz ve bu setin en dar noktasında kalan noktanın genişliği ayağınızın ucunu belirleyecektir.
Operasyondan sonra, sadece doğru seçeneği seçmek kalır:
1. Düz tabanlık durumunda, ayak içe doğru çökmekte ve kemerin altında geniş bir baskı kalmaktadır. Bu durumda, kemer desteği olmayan spor ayakkabılara ihtiyacınız vardır, aksi takdirde koşarken rahatsızlık yaşayacaksınız.
2. Ayak ve topuk arasındaki çok dar bir kısma bir supinasyon belirtisidir. Ayağınız yüzeyle çok az temas eder ve bu da bacaklardaki yükü artırır ve spor ayakkabılardan iyi bir şekilde yastığını gerektirir. Daha yüksek bir ayak izi için yüksek bir basamak içi destek gereklidir.
3. Normal pronasyonda, kemerli kemer ayağın yaklaşık ortasına ulaşır. Burada, doğal amortisman ile, her şey yolundadır, böylece spor ayakkabı tabanından özel bir esneklik gerekmeyecektir.
Amortisman oranı
Bu parametre sporcunun ağırlığına ve koştuğu mesafelerin özelliklerine bağlıdır. Zayıf insanlar için, gelişmiş amortismana özellikle ihtiyaç duyulmaz (ortalama veya hafif bir model yapacaktır), tamamlanırken basitçe gereklidir.
Ayrıca, kalınlaşma ve elastik uçlar tabanın farklı kısımlarına yerleştirilebilir:
1. Pelerin - sprint, hem de gerekirse, atlar anlarında sık sık sarsıntı yapmak için.
2. Topukta - maraton ve antrenman için, vücudun her zaman inişe uğradığı ağırlık topukluların üzerine düştüğünde çalışır.
Taban malzemesi
Koşu ayakkabıları, özellikle cadde boyunca koşmak zorunda olduğunuz bir modelse veya engebeli arazide yeterince kıvrılmalıdır. İdeal olarak, ayakkabılar ellerinde 45 ° açıyla bükülmelidir, ancak çoğu tabanın malzemesine bağlıdır. Ayrıca spor ayakkabıların maliyetini, amortisman derecesini ve "azimliğini" belirler.
Aşağıdaki tek malzemeler piyasada mevcuttur:
1. Kauçuk - en yaygın seçenek, düşük bir maliyete sahip olmakla birlikte, yüzeye mükemmel yapışma sağlar ve gerçekten iyi bükülür.
2. BRS 1000 aşınmaya dayanıklı sert bir sentetik kauçuktur. Genellikle tabanın seçilen alanlarında kullanılır.
3. DRC kauçuk bileşiği, tüm izler için uygun, öldürücü olmayan bir malzemedir.
4. Duralon, yüksek aşınma direncine sahip olmayan ancak mükemmel esneklik ve şok emilimi sağlayan hafif gözenekli bir kauçuktur.
Üst malzeme
Her üretici ürününü farklı malzemelerden geliştirmeye çalışır. Ancak, en popüler ve en uygun olan aşağıdaki türlerdir:
1. Hakiki deri dayanıklı ve esnek ancak deri ayakkabılardaki bacaklar kötü nefes alıyor. Kapalı sezon için bir seçenek değil.
2. Sentetik deri doğaldan daha güçlü ve hafiftir, ancak esnekliği yoktur.
3. Naylon veya PE örgü - ana değil, hafif spor ayakkabı ve spor ayakkabısı için en yaygın malzeme. Yeterince dayanıklıdır ve ayakkabıların optimum havalandırılmasını sağlar.
4. Gore-tex (Gorteks) - kumaş üst ile yalıtım astarı arasına yerleştirilmiş floroplastik membranlı üç katmanlı bir malzeme. Ayakların donmamasını sağlayan, ancak aynı zamanda minimum hava değişimi sağlayan "Kış" seçeneği.
Seçilecek spor ayakkabılar
1. Kendiniz için koşmaya karar verdiyseniz, kalınlaştırılmış ve iyi emilmiş bir topuklu spor ayakkabısı seçin. "Sonbahar" modellerinde bile mesh ekler sporu daha konforlu hale getirecek.
2. Sürekli olarak yarışmaya katılan profesyonel sporcuların ayrıca maksimum ayak sabitleme ile hafif bir çift spor ayakkabıya ihtiyacı olacak.
3. Sokakta kış koşusu yapan taraftarlar, Gorteks'ten sırtı ve çivili kalın bir taban üzerinde iyi yalıtılmış bir model seçmek daha iyidir.
4. Çevredeki köylerin sakinleri ve koşmak için toprak yollarını temelde seçenler, burunlu ve güçlü bir sırtla kalın, ama çok esnek bir taban üzerinde ortalama ağırlık spor ayakkabılarına ihtiyaç duyarlar.Ayrıca burada iyi şok emilimi ve güvenilir ayak örtüsüne ihtiyacınız var, aksi halde yerinden çıkması kaçınılmazdır.
5. Aşırı kilolu kullanıyorsanız, spor ayakkabılarını maksimum şok emilimi ile alın. Böylece alt bacak ve diz üzerindeki yükü azaltacak, ayağın çalışmasını kolaylaştıracak ve daha az yorulacaksınız.
Koşu ayakkabısı maliyeti
1. Eğitim modelleri 2500-40000 ruble aralığında satın alınabilir.
2. Yarışmalar için profesyonel ayakkabılar yaklaşık 10-25 bin dolara mal olacak.
3. Kış çifti için en az 5.000-10.000 ruble vermeye hazır olun.
4. Neredeyse aynısı kros koşusu için spor ayakkabılara mal olacak, sadece buradaki alt eşik 2.000 olarak belirlendi.
Arkadaşlara da ilginç olacak
