Ang pagpapatakbo ay ang pinakasikat na anyo ng pagsasanay. Ang lahat ay tumatakbo: mga lalaki, babae at mga bata. Ngunit upang makinabang mula sa mga klase, at hindi upang sugpuin ang mga binti, kailangan na pumili ng sapatos na pang-sports nang wasto. Ang mga sneaker at universal sneaker ay hindi angkop dito - kailangan mo ng mga espesyal na modelo na isinasaalang-alang ang iyong timbang, kasarian, setting ng paa, at kahit na tumatakbo pamamaraan.
Mga Nilalaman:
Ang pinakamahusay na mga tagagawa ng sneakers - kung aling kumpanya ang pipiliin
Kailangan ng mga sapatos na pang-sports na pumili sa mga linya ng mga kilalang tagagawa. At hindi lamang dahil pinahahalagahan ng mga kagalang-galang na kumpanya ang kanilang reputasyon at sinusubaybayan ang kalidad ng mga kalakal na ginawa. Ang mga seryosong tatak ay nakikibahagi sa pagpapaunlad ng mga sapatos, pag-aralan ang pag-load na naranasan ng mga atleta sa panahon ng pagsasanay, at lumikha pa ng mga bagong materyales para sa produksyon ng mga sapatos.
Ang mga taong seryosong kasangkot sa pagtakbo at kailangan ng isang kumportableng, kumportableng sapatos, ay dapat hanapin ang kanilang pares sa mga linya ng mga sumusunod na kumpanya:
1. Asics
2. Mizuno
3. Nike
4. Adidas
5. Saucony
Sa artikulo ang pinakamahusay na modelo ng running shoes itinuturing namin nang detalyado ang mga produkto ng mga ito at iba pang mga kilalang tagagawa. Ngunit sa kaso ng mga sapatos na pang-sports, ang pagpili ay dapat din batay sa indibidwal na mga katangian ng tao. Samakatuwid, basahin ang mga rekomendasyon ng mga eksperto sa pagbili ay talagang matagumpay.
Mga tampok na nagpapatakbo ng sapatos
Ang mga sapatos na tumakbo ay may ilang mga pagkakaiba mula sa iba pang mga uri ng sapatos na pang-sports. Ang mga alalahanin na ito ay hindi lamang ang pag-cut, kundi pati na rin ang mga katangian ng mga materyales na ginamit:
1. Nangungunang - malambot at kakayahang umangkop, na may isang minimum na bilang ng mga seams. Kadalasan ay may mga pagsingit ng mesh ng mga naylon o polyester yarns.
2. Matigas reinforced takong para sa maaasahang takip ng pag-aayos at bingaw pagbabawas ng presyon sa Achilles litid.
3. Coverage - isang uri ng "kwelyo" para sa bukung-bukong. Malambot at masikip, inaayos nito ang paa nang maayos at pinipigilan ang pingkian.
4. Ang midsole ay "nagpapakalat" ng mga pag-load ng shock point, na nagsasagawa ng mga function ng isang uri ng armored belt.
5. Ang nag-iisang may sapilitan pampalapot sa sakong at isang nakataas na daliri. Ito ay gawa sa malambot at nababanat, ngunit matibay na materyales na nagbibigay ng mahusay na pagdirikit sa ibabaw.
Ang iba pang mga elemento ng sneakers (dila, lacing) ay walang anumang mga pangunahing pagkakaiba. Tulad ng insole, bagaman maaari itong maalis, hindi maiiwasan, o magkaroon ng "memory effect".
Mga uri ng sapatos na tumatakbo
Bago magpatuloy sa pagsuri ng mga pangunahing uri ng sapatos na nagpapatakbo, isaalang-alang ang isang pangkaraniwang pag-uuri para sa lahat ng mga modelo.
Una sa lahat, ang mga sneaker ay pinili sa pamamagitan ng kasarian. Ang mga kalalakihan at kababaihan ay may iba't ibang istraktura ng paa at ang ratio ng timbang ng katawan sa lugar nito, dahil kung saan ang presyon sa talampakan ng dalawang kasarian ay magkakaiba.
Kung hindi mo hawakan ang mga isyu sa disenyo, ang mga katangian ng mga palatandaan ng mga sapatos na tumatakbo sa mga lalaki ay:
1. Higit pang mga binibigkas na pamumura.
2. Malawak na block.
3. Mas maliit na lugar ng takong.
Ang mga sapatos na pang-babae ay may mas mababang antas ng pamumura, dahil ang mga atleta ay karaniwang mas magaan kaysa sa mga lalaki. At upang panatilihing ang Achilles tendon, ang takong sa naturang mga modelo ay umaangat ng kaunti pa.
Bilang karagdagan, ang mga sports shoes ay nahahati sa mga subspecies, depende sa tumatakbo na coverage. Mayroong tatlong mga grupo ng mga sneaker:
1. Para sa pagpapatakbo sa aspalto.
2. Para sa gym at mga kagamitan sa treadmills.
3. Para sa pagpapatakbo ng cross-country.
Mas mainam na gamitin ang mga sneaker alinsunod sa kanilang layunin - kaya magtatagal sila ng mas mahaba, at ang may-ari ay magiging mas maginhawa.
Paghihiwalay ng mga Panahon
Tag-init
Ang mga sneakers ng tag-init ay tahiin mula sa pinakamadaling materyales.Ang nag-iisang dito ay ang bula o silicone, ang tuktok ay ginawang karamihan sa mata. Sa mga sapatos na iyon, ang mga binti ay "huminga" nang maayos, at ang mga sneaker ay magaan ang timbang (hanggang sa 500 g ng singaw). Maaari silang tumakbo hindi lamang sa kalye sa mainit na panahon, ngunit din sa gym sa buong taon.
Taglamig
Ang mga sneaker ng taglamig ay palaging mas matangkad at maaaring timbangin hanggang sa 800 g. Ang perpektong opsyon ay isang uri ng Gore-tex top na materyal ng lamad na may karagdagang pagkakabukod. Ang nag-iisang dito ay mas makapal, na gawa sa pinalawak na polisterin, na pinoprotektahan ang mga paa mula sa lamig at kahalumigmigan. Ang mga modelo ng taglamig ay kadalasang kinumpleto ng mga spike - maaaring tanggalin o palayasin. Ang tanging minus ng mga warmed-up sneakers ay na ang mga binti sa kanila ay hindi "huminga" sa lahat, at kahit Gore-tex ay hindi malutas ang problemang ito.
Interseasonal
Ang mga modelo ng Interseason ay isang krus sa pagitan ng taglamig at tag-init. Hindi sila basa, mayroon silang isang siksikan na solong, at sa parehong oras walang bentilasyon dito.
Pagsasanay
Angkop para sa mga propesyonal na atleta at amateurs. Ang ganitong mga modelo ay may mahusay na pagbuyar at bahagyang nadagdagan ang timbang: isang pares ng mga sapatos na pang-paa ay umaabot sa 250-400 g Ang wear-resistant outsole ay ganap na namamahagi ng presyon ng paa, at ang tuktok ay ginawa gamit ang Fluid Fit na teknolohiya mula sa isang polymer mesh.
Ang ganitong mga sneakers ay mas komportable at ligtas, ngunit hindi sila ay angkop para sa championships dahil sa kanilang mahusay na timbang. Bukod pa rito, ang kanilang nag-iisa ay dinisenyo para sa panlabas na aspalto, at hindi sa rubberized coating ng istadyum.
Mga Pros:
- Maaasahang suporta at proteksyon ng paa;
- Magandang pamumura;
- Malambot ngunit matibay outsole;
- Paa bentilasyon dahil sa mesh itaas.
Kahinaan:
- Nadagdagang timbang.
Para sa kumpetisyon
Ito ay isang pagpili ng mga propesyonal. Bilang isang tuntunin, ang mga naturang sneakers ay halos dalawang beses bilang liwanag bilang mga modelo ng pagsasanay (humigit-kumulang 200-250 g), na nagbibigay-daan sa iyo upang bumuo ng isang maximum na bilis sa isang distansya. Narito ang nag-iisang ay mas manipis at mas nababaluktot, at mayroon ding mas mahusay na mahigpit na pagkakahawak sa gilingang pinepedalan. Ang mga sneaker para sa mga kumpetisyon ng athletics ay may masikip na masikip na bukung-bukong, na hindi laging maginhawa, ngunit epektibo para sa pagpapanatili ng bilis ng isang runner. Ngunit ang pamumura ay halos wala dito, kaya ang mga sapatos na ito ay hindi angkop para sa mga madalas na ehersisyo.
Mga Pros:
- Pinakamababang timbang;
- Payagan ang atleta na bumuo ng mataas na bilis;
- Perpektong mahigpit na pagkakahawak sa nag-iisang;
- Hard fixation sa binti.
Kahinaan:
- Angkop para lamang sa mga propesyonal na atleta;
- Maikli ang buhay.
Para sa cross country running
Ito ay isang espesyal na modelo para sa mga nais na tumakbo sa kalsada. Ang ganitong mga sneakers ay may timbang na nadagdagan sa 400-500 g dahil sa ilang mga tampok na disenyo. Narito dumating ang reinforced, ngunit medyo kakayahang umangkop outsole sa pagtapak at masikip hindi tinatagusan ng tubig sa itaas.
Mga Pros:
- Huwag mabasa;
- Makapal na outsole na may mahusay na cushioning at proteksyon ng bato;
- Uniform na pamamahagi ng timbang;
- Pinapayagan ka ng mahusay na flexibility na kumuha ng mga descents at ascents;
- Ang pag-alis ng kaluwagan ay nagbibigay ng maximum grip.
Kahinaan:
- Medyo mabigat na timbang;
- Kakulangan ng bentilasyon.
Mga pagpipilian para sa pagpili ng mga sneaker para sa pagtakbo
Sukat
Ang mga sapatos na tumatakbo ay dapat umupo nang mahigpit sa paa at sa parehong oras ay hindi pinipigilan ito. Samakatuwid, kinakailangang piliin ang sukat ng sapatos nang tumpak hangga't maaari at siguraduhing sukatin ito bago bumili (ang numero sa solong ay hindi maaaring tumutugma sa katotohanan). Ang mga ideal na sneakers para sa iyo ay ang mga kung saan ang malaking daliri ng paa ay hindi maabot ang daliri ng paa ng 3 mm. Ang margin ay dapat na mga 1.5 mm sa bawat panig.
Pronation
Ito ay isang tagapagpahiwatig ng pagbara at pagpapalihis ng paa sa sandali ng epekto, kapag ang takong ay bumaba sa lupa. Kapag nag-jogging sa mga taong may iba't ibang pronation, ang load sa solong ay ipinamamahagi sa sarili nitong paraan, na nangangahulugan na ang suporta at pamumura ay dapat iakma sa istraktura ng binti.
Upang matukoy ang pronation at ang taas ng arko, maaari mong gamitin ang pinakasimpleng "wet dough." Basain ang iyong mga paa na walang laman at tumayo nang flat sa isang makapal na papel sa loob ng isang minuto. Kapag lumitaw ang mga wet print, bilugan ang outline gamit ang isang pen-felt na tip. Sa pagitan ng daliri ng paa at sakong, makikita mo ang isang arched na liko, at ang lapad ng natitirang puwesto sa pinakamikitating punto ng hanay na ito ay matutukoy ang pronation ng iyong paa.
Pagkatapos ng operasyon, nananatili lamang ito upang piliin ang tamang pagpipilian:
1. Sa kaso ng flat-footedness, ang paa ay bumagsak sa loob, at ang isang malawak na imprint sa ilalim ng arko ay nananatili sa sheet. Sa kasong ito, kailangan mo ng mga sneaker na walang suporta sa arko, kung hindi, makakaranas ka ng kakulangan sa ginhawa habang tumatakbo.
2. Ang isang makitid na isthmus sa pagitan ng daliri ng paa at takong ay isang tanda ng supinasyon. Ang iyong paa ay may minimal na pakikipag-ugnay sa ibabaw, na pinapataas ang pag-load sa mga binti at nangangailangan ng mahusay na pagpapagaan mula sa mga sneaker. Sa loob ng isang mataas na suporta instep ay kinakailangan para sa isang mas malaking bakas ng paa.
3. Sa normal na pronation, ang arched arch ay umabot ng humigit-kumulang sa gitna ng paa. Dito, may natural na pamumura, ang lahat ay nasa order, upang ang isang espesyal na pagkalastiko mula sa nag-iisang ng sneakers ay hindi kinakailangan.
Rate ng pag-depreciation
Ang parameter na ito ay depende sa bigat ng atleta at ang mga katangian ng mga distansya na kanyang pinapatakbo. Para sa mga manipis na tao, ang pinahusay na pamumura ay hindi partikular na kinakailangan (ang isang average o magaan na modelo ay gagawin), habang kumpleto ito ay kinakailangan lamang.
Gayundin, ang mga pampalapot at nababanat na mga insert ay matatagpuan sa iba't ibang bahagi ng nag-iisang:
1. Sa kapa - para sa sprinting, pati na rin, kung kinakailangan, upang gawin madalas na jolts sa sandali ng jumps.
2. Sa takong - para sa marapon at pagsasanay ay tumatakbo, kapag ang bigat ng katawan kapag dumarating sa lahat ng oras ay bumabagsak sa takong.
Outsole materyal
Ang pagpapatakbo ng mga sapatos ay dapat na magsuot ng sapat na lakas, lalo na kung ito ay isang modelo kung saan mayroon kang tumakbo sa kahabaan ng kalye o magaspang na lupain. Sa isip, ang mga sapatos ay dapat na baluktot sa mga kamay sa isang anggulo ng 45 °, ngunit depende sa materyal ng solong. Tinutukoy din niya ang gastos, ang antas ng pamumura at ang "tenasidad" ng mga sneaker.
Ang mga sumusunod na materyal na solong ay magagamit sa merkado:
1. Ang goma - ang pinakakaraniwang opsyon, ay may mababang gastos, ngunit nagbibigay ng mahusay na pagdirikit sa ibabaw at talagang bends na rin.
2. Ang BRS 1000 ay isang matigas na sintetikong goma na lumalaban sa pagkagalos. Karaniwang ginagamit sa mga piling lugar ng nag-iisang.
3. Ang DRC goma compound ay isang non-pagpatay materyal na angkop para sa lahat ng mga uri ng mga track.
4. Duralon ay isang magaan na buhaghag goma na walang mataas na paglaban sa wear, ngunit nagbibigay ng mahusay na kakayahang umangkop at shock absorption.
Nangungunang materyal
Ang bawat gumagawa ay sumusubok na mapabuti ang produkto nito mula sa iba't ibang mga materyales. Ngunit ang pinaka-popular at maginhawa ang mga sumusunod na uri ng mga ito:
1. Ang matibay na katad ay matibay at malambot, ngunit ang mga binti sa mga sapatos na katad ay "huminga" nang masama. Ito ay isang pagpipilian para sa off season.
2. Ang sintetikong katad ay mas malakas at mas magaan kaysa natural, ngunit walang kakayahang umangkop.
3. Naylon o PE mesh - hindi ang pangunahing, ngunit ang pinaka-karaniwang materyal para sa mga sneaker ng tag-init at pagsingit sa magaan na mga modelo. Ang pagkakaiba sa sapat na tibay at nagbibigay ng pinakamabuting kalagayan ng bentilasyon ng sapatos.
4. Gore-tex (Gorteks) - isang materyal na tatlong-layer na may isang fluoroplastic lamad na matatagpuan sa pagitan ng tela tuktok at ang insulating lining. Ang pagpipiliang "Winter", na nagpapahintulot sa mga paa na huwag mag-freeze, ngunit sa parehong oras ay nagbibigay ng minimal na air exchange.
Ano ang mga kutsilyo na pipiliin
1. Kung nagpasya kang tumakbo para sa iyong sarili, piliin ang mga sapatos na pang-pagsasanay na may makapal at maayos na takong. Ang pagsingit ng mata kahit sa mga "taglagas" na mga modelo ay magiging mas komportable sa sports.
2. Ang mga propesyonal na atleta na patuloy na nakikilahok sa mga kumpetisyon ay nangangailangan din ng magaan na pares ng mga sneaker na may maximum foot fixation.
3. Ang mga tagahanga ng taglamig ay tumatakbo sa kalye ay mas mahusay na upang pumili ng isang mahusay na insulated modelo mula sa Gorteks sa isang makapal na nag-iisang may pagtapak at spike.
4. Ang mga naninirahan sa mga nayon sa paligid at ang mga na sa panimula ay pumili ng mga kalsada para sa pagpapatakbo ng sapat na sapatos na sapatos na may average na timbang sa isang makapal ngunit napaka-kakayahang umangkop na talampakan sa isang nakatakdang ilong at isang malakas na pagtapak.Din dito kailangan mo ng mahusay na shock pagsipsip at maaasahang paa saklaw, kung hindi man ay dislocation ay hindi maiiwasan.
5. Kung ikaw ay nagmamaneho ng sobrang timbang, kumuha ng mga sneaker na may maximum shock absorption. Kaya bawasan mo ang pag-load sa ibabang binti at tuhod, mapadali ang gawain ng paa, at makakakuha ka ng mas mababa pagod, na nangangahulugang maaari kang tumakbo nang mas matagal.
Ang halaga ng sapatos na tumatakbo
1. Ang mga modelo ng pagsasanay ay maaaring mabili sa hanay ng 2500-40000 rubles.
2. Ang mga propesyonal na sapatos para sa pagpapatakbo ng mga kumpetisyon ay nagkakahalaga ng 10-25 thousand.
3. Para sa isang tagahanga ng taglamig, maghanda upang magbigay ng hindi bababa sa 5,000-10,000 rubles.
4. Ang halos magkapareho ay magkakaroon ng sapatos para sa cross-country running, lamang ang mas mababang threshold dito ay nakatakda sa 2,000.
Ito ay magiging kawili-wili sa mga kaibigan din
