วิธีเลือกรองเท้าผ้าใบสำหรับวิ่งบนพื้นยางมะตอยและภูมิประเทศขรุขระ - การตอบรับจากผู้เชี่ยวชาญ

การวิ่งเป็นรูปแบบการฝึกที่ได้รับความนิยมมากที่สุด ทุกคนวิ่ง: ผู้ชายผู้หญิงและเด็ก ๆ แต่เพื่อที่จะได้รับประโยชน์จากชั้นเรียนและไม่ทำให้ขาบาดเจ็บคุณจำเป็นต้องเลือกรองเท้ากีฬาอย่างถูกต้อง รองเท้าผ้าใบและรองเท้าผ้าใบเอนกประสงค์ไม่เหมาะสำหรับคุณ - คุณต้องการรุ่นพิเศษที่คำนึงถึงน้ำหนักเพศการตั้งเท้าและเทคนิคการวิ่ง

ผู้ผลิตรองเท้าผ้าใบที่ดีที่สุด - บริษัท ไหนให้เลือก

รองเท้ากีฬาจำเป็นต้องเลือกระหว่างบรรทัดของผู้ผลิตที่รู้จักกันดี และไม่เพียงเพราะ บริษัท ที่มีชื่อเสียงให้ความสำคัญกับชื่อเสียงของพวกเขาและตรวจสอบคุณภาพของสินค้าที่ผลิต แบรนด์ที่จริงจังนั้นมีส่วนร่วมในการพัฒนารองเท้าศึกษาภาระที่นักกีฬาได้รับในระหว่างการฝึกซ้อมและแม้แต่สร้างวัสดุใหม่สำหรับการผลิตรองเท้าผ้าใบ

ผู้ที่มีส่วนร่วมอย่างจริงจังในการวิ่งและต้องการรองเท้าที่สะดวกสบายเหมาะกับการทำงานควรมองหาคู่ของพวกเขาในสายงานของ บริษัท ดังต่อไปนี้:

1. Asics

2. Mizuno

3. ไนกี้

4. อาดิดาส

5. Saucony

ในบทความ รุ่นที่ดีที่สุดของรองเท้าวิ่ง เราพิจารณารายละเอียดผลิตภัณฑ์ของผู้ผลิตเหล่านี้และผู้มีชื่อเสียงอื่น ๆ แต่ในกรณีของรองเท้ากีฬาทางเลือกควรขึ้นอยู่กับลักษณะเฉพาะของแต่ละบุคคล ดังนั้นการอ่านคำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญในการซื้อจึงประสบความสำเร็จจริงๆ

คุณสมบัติรองเท้าวิ่ง

รองเท้าวิ่งมีความแตกต่างจากรองเท้ากีฬาประเภทอื่น ๆ สิ่งนี้ไม่ได้เกี่ยวข้องกับการตัดเท่านั้น แต่ยังรวมถึงคุณสมบัติของวัสดุที่ใช้:

1. ด้านบน - นุ่มและยืดหยุ่นด้วยจำนวนตะเข็บขั้นต่ำ มักจะมีการแทรกตาข่ายของไนลอนหรือเส้นด้ายโพลีเอสเตอร์

2. ส้นรองเท้าแข็งเพื่อการยึดส้นเท้าที่เชื่อถือได้และช่วยลดแรงกดบนเอ็นร้อยหวาย

3. ความคุ้มครอง - ชนิดของ "คอ" สำหรับข้อเท้า นุ่มและแน่นหนาแก้ไขเท้าได้ดีและป้องกันการถู

4. พื้นรองเท้าชั้นกลาง "กระจาย" แรงกระแทกแบบจุดเพื่อทำหน้าที่ของเข็มขัดหุ้มเกราะชนิดหนึ่ง

5. แต่เพียงผู้เดียวที่มีความหนาบังคับบนส้นเท้าและนิ้วเท้ายก มันทำจากวัสดุที่อ่อนนุ่มและยืดหยุ่น แต่มีความทนทานที่ให้การยึดเกาะที่ดีกับพื้นผิว

องค์ประกอบอื่น ๆ ของรองเท้าผ้าใบ (ลิ้น, การปัก) ไม่มีความแตกต่างพื้นฐานใด ๆ เช่นเดียวกับพื้นรองเท้าถึงแม้ว่ามันจะสามารถถอดออกไม่สามารถถอดออกได้หรือแม้กระทั่งมี "หน่วยความจำเอฟเฟกต์"

ประเภทของรองเท้าวิ่ง

ก่อนดำเนินการทบทวนประเภทรองเท้าวิ่งหลักให้พิจารณาการจัดหมวดหมู่ทั่วไปสำหรับทุกรุ่น

ก่อนอื่นรองเท้าผ้าใบจะถูกเลือกตามเพศ ผู้ชายและผู้หญิงมีโครงสร้างที่แตกต่างกันของเท้าและอัตราส่วนของน้ำหนักตัวต่อพื้นที่ของมันเพราะแรงกดดันต่อเพศชายสองคนจะแตกต่างกัน

หากคุณไม่ได้สัมผัสกับปัญหาการออกแบบสัญญาณลักษณะของรองเท้าวิ่งผู้ชายคือ:

1. ค่าเสื่อมราคาเด่นชัดมากขึ้น

2. บล็อกกว้าง

3. บริเวณส้นเท้าที่เล็กกว่า

รองเท้าผ้าใบผู้หญิงมีค่าเสื่อมราคาต่ำกว่าเนื่องจากนักกีฬามักจะเบากว่าผู้ชาย และเพื่อรักษาเอ็นร้อยหวายส้นเท้าของนางแบบดังกล่าวก็จะสูงขึ้นอีกเล็กน้อย

นอกจากนี้รองเท้ากีฬายังแบ่งออกเป็นสายพันธุ์ย่อยขึ้นอยู่กับความครอบคลุมในการวิ่ง รองเท้าผ้าใบมีสามกลุ่ม:

1. สำหรับการวิ่งบนยางมะตอย

2. สำหรับยิมและลู่วิ่งที่มีอุปกรณ์ครบครัน

3. สำหรับการวิ่งข้ามประเทศ

มันเป็นการดีกว่าที่จะใช้รองเท้าผ้าใบตามจุดประสงค์ของพวกเขา - ดังนั้นพวกเขาจะนานและเจ้าของจะสะดวกมากขึ้น

แยกตามฤดูกาล

ฤดูร้อน

รองเท้าผ้าใบฤดูร้อนมาจากวัสดุที่ง่ายที่สุดแต่เพียงผู้เดียวที่นี่โฟมหรือซิลิโคนส่วนใหญ่ทำจากตาข่าย ในรองเท้าเช่นนี้ขา“ หายใจ” ได้ดีและรองเท้าผ้าใบนั้นมีน้ำหนักเบา (มากถึง 500 กรัมของไอน้ำ) พวกเขาไม่เพียงวิ่งตามถนนในสภาพอากาศอบอุ่น แต่ยังอยู่ในโรงยิมตลอดทั้งปี

ฤดูหนาว

รองเท้าผ้าใบฤดูหนาวมีความหนาแน่นสูงและสามารถรับน้ำหนักได้มากถึง 800 กรัมตัวเลือกที่เหมาะคือวัสดุเมมเบรนชั้นนำของ Gore-tex พร้อมฉนวนเพิ่มเติม แต่เพียงผู้เดียวที่นี่หนาขึ้นทำจากสไตรีนที่ขยายซึ่งช่วยปกป้องเท้าจากความหนาวเย็นและความชื้น โมเดลฤดูหนาวมักจะถูกเสริมด้วยเดือยแหลม - ถอดออกได้หรือหล่อ ข้อเสียเพียงอย่างเดียวของรองเท้าผ้าใบอุ่นเครื่องคือขาของพวกเขาไม่“ หายใจ” เลยแม้แต่ Gore-tex ก็ไม่สามารถแก้ปัญหานี้ได้

ระหว่างฤดูกาล

รุ่น Interseason เป็นการผสมข้ามระหว่างฤดูหนาวและฤดูร้อน พวกเขาไม่เปียกพวกเขามี แต่เพียงผู้เดียวหนาแน่นและในเวลาเดียวกันไม่มีการระบายอากาศที่นี่

การอบรม

เหมาะสำหรับนักกีฬามืออาชีพและมือสมัครเล่น รุ่นดังกล่าวมีการรองรับแรงกระแทกที่ดีและมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นเล็กน้อย: รองเท้าผ้าใบที่มีความยาว 250–400 กรัมพื้นรองเท้าที่ทนทานต่อการสึกหรอช่วยกระจายแรงกดของเท้าได้อย่างสมบูรณ์แบบและด้านบนทำด้วยเทคโนโลยี Fluid Fit จากตาข่ายโพลีเมอร์

รองเท้าผ้าใบดังกล่าวสบายและปลอดภัยมากกว่า แต่ไม่เหมาะสำหรับการแข่งขันประชันเนื่องจากมีน้ำหนักมาก นอกจากนี้พื้นรองเท้าถูกออกแบบมาสำหรับแอสฟัลต์กลางแจ้งและไม่ได้เคลือบด้วยยางของสนามกีฬา

ข้อดี:

• การสนับสนุนและการปกป้องเท้าที่เชื่อถือได้
• ค่าเสื่อมราคาที่ดี
• พื้นรองเท้าด้านนอกนุ่ม แต่ทนทาน
• การระบายอากาศที่เท้าเนื่องจากตาข่ายบน

ข้อเสีย:

• น้ำหนักที่เพิ่มขึ้น

สำหรับการแข่งขัน

นี่คือทางเลือกของมืออาชีพ ตามกฎแล้วรองเท้าผ้าใบดังกล่าวมีน้ำหนักเบากว่ารุ่นฝึกอบรมเกือบสองเท่า (ประมาณ 200–250 กรัม) ซึ่งช่วยให้คุณพัฒนาความเร็วสูงสุดในระยะไกล ที่นี่เพียงผู้เดียวที่บางและมีความยืดหยุ่นมากขึ้นและยังมีด้ามจับที่ดีกว่าบนลู่วิ่งไฟฟ้า รองเท้าผ้าใบสำหรับการแข่งขันกรีฑานั้นมีข้อเท้าที่แน่นซึ่งไม่สะดวกเสมอไป แต่มีประสิทธิภาพในการรักษาความเร็วของนักวิ่ง แต่ค่าเสื่อมราคาเกือบจะขาดหายไปที่นี่ดังนั้นรองเท้าดังกล่าวไม่เหมาะสำหรับการออกกำลังกายบ่อยครั้ง

ข้อดี:

• น้ำหนักขั้นต่ำ
• อนุญาตให้นักกีฬาพัฒนาความเร็วสูง
• ด้ามจับที่สมบูรณ์แบบ
• ตรึงที่ขาอย่างหนัก

ข้อเสีย:

• เหมาะสำหรับนักกีฬามืออาชีพเท่านั้น
• อายุสั้น

สำหรับการวิ่งข้ามประเทศ

นี่คือรุ่นพิเศษสำหรับผู้ที่ชอบวิ่งบนถนน รองเท้าผ้าใบดังกล่าวมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นเป็น 400–500 กรัมเนื่องจากคุณสมบัติการออกแบบบางอย่าง ที่นี่มาพร้อมกับพื้นรองเท้าเสริม แต่มีความยืดหยุ่นพร้อมดอกยางและกันน้ำด้านบนแน่น

ข้อดี:

• อย่าเปียก;
• พื้นรองเท้าด้านนอกหนากันกระแทกและป้องกันหินได้ดี
• การกระจายน้ำหนักสม่ำเสมอ
• ความยืดหยุ่นที่ดีช่วยให้คุณสามารถแทรกและขึ้น;
• ดอกยางบรรเทาให้การยึดเกาะสูงสุด

ข้อเสีย:

• น้ำหนักค่อนข้างหนัก
• ขาดการระบายอากาศ

ตัวเลือกสำหรับการเลือกรองเท้าผ้าใบสำหรับการทำงาน

ขนาด

รองเท้าวิ่งควรนั่งบนเท้าให้แน่นและในเวลาเดียวกันอย่าบีบเลย ดังนั้นจึงจำเป็นต้องเลือกขนาดรองเท้าให้ถูกต้องที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้และต้องแน่ใจว่าได้วัดขนาดรองเท้าก่อนซื้อ (ตัวเลขบนพื้นรองเท้าอาจไม่ตรงกับความเป็นจริง) รองเท้าผ้าใบในอุดมคติสำหรับคุณคือรองเท้าที่หัวโตไม่ใหญ่ถึง 3 มม. ระยะขอบควรอยู่ที่ประมาณ 1.5 มม. ในแต่ละด้าน

pronation

นี่เป็นตัวบ่งชี้การอุดตันและการโก่งตัวของเท้าในขณะที่กระแทกเมื่อส้นเท้าหลุดออกจากพื้น เมื่อวิ่งเหยาะ ๆ ในผู้ที่มี pronation ต่าง ๆ โหลดบนพื้นรองเท้าจะกระจายไปตามทางของตัวเองซึ่งหมายความว่าควรปรับการสนับสนุนและค่าเสื่อมราคาให้เป็นโครงสร้างขา

ในการพิจารณาการออกเสียงและความสูงของซุ้มประตูคุณสามารถใช้ "แป้งเปียก" ที่ง่ายที่สุด เปียกเท้าเปล่าของคุณแล้วยืนบนกระดาษแผ่นหนาเป็นเวลาหนึ่งนาที เมื่องานพิมพ์เปียกปรากฏขึ้นให้วงกลมร่างด้วยปากกาสักหลาด ระหว่างนิ้วเท้าและส้นเท้าคุณจะเห็นโค้งงอและความกว้างของจุดที่เหลืออยู่ที่จุดที่แคบที่สุดของชุดนี้จะเป็นตัวกำหนดการออกเสียงของเท้าของคุณ

หลังจากการดำเนินการจะมีเพียงการเลือกตัวเลือกที่ถูกต้อง:

1. ในกรณีที่มีความแบนราบเท้าทรุดตัวเข้าด้านในและมีรอยประทับที่กว้างใต้ซุ้มประตูยังคงอยู่บนแผ่น ในกรณีนี้คุณต้องใช้รองเท้าผ้าใบโดยไม่มีส่วนรองรับซุ้มโค้งมิฉะนั้นคุณจะรู้สึกไม่สบายขณะวิ่ง

2. คอคอดที่แคบมากระหว่างนิ้วเท้าและส้นเท้าเป็นสัญลักษณ์ของการปกครอง เท้าของคุณมีการสัมผัสกับพื้นผิวน้อยที่สุดซึ่งเป็นการเพิ่มภาระให้กับขาและต้องมีการกระแทกที่ดีจากรองเท้าผ้าใบ ภายในการสนับสนุนหลังเท้าสูงจำเป็นสำหรับรอยเท้าขนาดใหญ่

3. ใน pronation ปกติโค้งโค้งถึงประมาณกลางเท้า ที่นี่ด้วยค่าเสื่อมราคาตามธรรมชาติทุกอย่างเป็นไปตามคำสั่งเพื่อความยืดหยุ่นพิเศษจากพื้นรองเท้าผ้าใบจะไม่จำเป็น

อัตราค่าเสื่อมราคา

พารามิเตอร์นี้ขึ้นอยู่กับน้ำหนักของนักกีฬาและลักษณะของระยะทางที่เขาวิ่ง สำหรับคนผอมค่าเสื่อมราคาที่เพิ่มขึ้นนั้นไม่จำเป็นโดยเฉพาะอย่างยิ่ง (รุ่นเฉลี่ยหรือน้ำหนักเบาจะทำ) ในขณะที่เสร็จสมบูรณ์ก็เป็นสิ่งที่จำเป็น

นอกจากนี้เม็ดมีดที่มีความหนาและยืดหยุ่นสามารถติดตั้งได้ในส่วนต่าง ๆ ของพื้นรองเท้า:

1. ที่แหลม - สำหรับการวิ่งรวมถึงหากจำเป็นเพื่อทำการเขย่าบ่อย ๆ ในช่วงเวลาของการกระโดด

2. บนส้นเท้า - สำหรับการวิ่งมาราธอนและการฝึกซ้อมเมื่อน้ำหนักของร่างกายเมื่อลงจอดตลอดเวลาจะตกลงบนส้นเท้า

วัสดุพื้นรองเท้า

การวิ่งรองเท้าผ้าใบควรโค้งงอได้เพียงพอโดยเฉพาะถ้าเป็นแบบที่คุณต้องวิ่งไปตามถนนหรือภูมิประเทศที่ขรุขระ ตามหลักการแล้วรองเท้าควรโค้งงอในมือที่มุม 45 ° แต่ขึ้นอยู่กับวัสดุของพื้นรองเท้า นอกจากนี้เขายังกำหนดต้นทุนระดับของค่าเสื่อมราคาและ "ความดื้อรั้น" ของรองเท้าผ้าใบ

วัสดุ แต่เพียงผู้เดียวต่อไปนี้มีอยู่ในตลาด:

1. ยาง - ตัวเลือกที่พบบ่อยที่สุดมีต้นทุนต่ำ แต่ให้การยึดเกาะที่ดีกับพื้นผิวและโค้งได้ดีจริงๆ

2. BRS 1000 เป็นยางสังเคราะห์ที่ทนทานต่อการเสียดสี มักใช้ในบางพื้นที่ของพื้นรองเท้า

3. สารประกอบยาง DRC เป็นวัสดุที่ไม่ฆ่าซึ่งเหมาะสำหรับทุกเส้นทาง

4. Duralon เป็นยางที่มีรูพรุนน้ำหนักเบาที่ไม่มีความต้านทานการสึกหรอสูง แต่ให้ความยืดหยุ่นและการดูดซับแรงกระแทกที่ยอดเยี่ยม

วัสดุด้านบน

ผู้ผลิตแต่ละรายพยายามปรับปรุงผลิตภัณฑ์จากวัสดุที่แตกต่างกัน แต่สิ่งที่ได้รับความนิยมและสะดวกที่สุดคือประเภทต่อไปนี้:

1. หนังแท้ทนทานและนิ่มนวล แต่ขาในรองเท้าหนัง“ หายใจ” ไม่ดี มันค่อนข้างเป็นตัวเลือกสำหรับฤดูปิด

2. หนังสังเคราะห์นั้นแข็งแรงและเบากว่าธรรมชาติ แต่ขาดความยืดหยุ่น

3. ไนลอนหรือตาข่าย PE - ไม่ใช่วัสดุหลัก แต่เป็นวัสดุที่พบได้บ่อยที่สุดสำหรับรองเท้าผ้าใบและรองเท้าใส่ในฤดูร้อนที่มีน้ำหนักเบา แตกต่างในความทนทานเพียงพอและให้การระบายอากาศที่เหมาะสมของรองเท้า

4. Gore-tex (Gorteks) - วัสดุสามชั้นที่มีเมมเบรนฟลูออโรเรซิ่นอยู่ระหว่างชั้นผ้าและซับในที่เป็นฉนวน ตัวเลือก "ฤดูหนาว" ซึ่งช่วยให้เท้าไม่แข็งตัว แต่ในเวลาเดียวกันก็ให้การแลกเปลี่ยนอากาศน้อยที่สุด

รองเท้าผ้าใบอะไรให้เลือก

1. หากคุณเพิ่งตัดสินใจวิ่งด้วยตัวเองเลือกรองเท้าผ้าใบฝึกซ้อมที่มีส้นหนาและดูดซับได้ดี ส่วนสอดตาข่ายแม้ในรุ่น "ฤดูใบไม้ร่วง" จะทำให้การเล่นกีฬาสะดวกสบายยิ่งขึ้น

2. นักกีฬามืออาชีพที่มีส่วนร่วมในการแข่งขันอย่างต่อเนื่องจะต้องมีรองเท้าผ้าใบน้ำหนักเบาที่มีการตรึงเท้าสูงสุด

3. แฟน ๆ ของฤดูหนาวบนถนนจะดีกว่าที่จะเลือกแบบฉนวนที่ดีจาก Gorteks บนพื้นรองเท้าหนาที่มีดอกยางและแหลม

4. ผู้อยู่อาศัยในหมู่บ้านรอบนอกและผู้ที่เลือกถนนลูกรังในการวิ่งจำเป็นต้องใช้รองเท้าผ้าใบที่มีน้ำหนักเฉลี่ยหนา แต่มีความยืดหยุ่นสูง แต่เพียงผู้เดียวด้วยจมูกที่โค้งงอและดอกยางทรงพลังนอกจากนี้ที่นี่คุณต้องการการดูดซับแรงกระแทกที่ดีและการครอบคลุมเท้าที่เชื่อถือได้มิฉะนั้นความคลาดเคลื่อนจะหลีกเลี่ยงไม่ได้

5. หากคุณกำลังขับรถที่มีน้ำหนักเกินควรใช้รองเท้าผ้าใบที่มีการดูดซับแรงกระแทกสูงสุด ดังนั้นคุณจะลดภาระที่ขาส่วนล่างและหัวเข่าช่วยให้การทำงานของเท้าง่ายขึ้นและคุณจะเหนื่อยน้อยลงซึ่งหมายความว่าคุณจะสามารถวิ่งได้นานขึ้น

ค่าใช้จ่ายของรองเท้าวิ่ง

1. รูปแบบการฝึกอบรมสามารถซื้อได้ในช่วง 2,500-25,000 รูเบิล

2. รองเท้ามืออาชีพสำหรับการแข่งขันวิ่งจะมีราคาประมาณ 10-25,000

3. สำหรับคู่ฤดูหนาวเตรียมตัวให้อย่างน้อย 5,000-10,000 รูเบิล

4. ประมาณเดียวกันจะเสียค่าใช้จ่ายรองเท้าผ้าใบสำหรับการวิ่งข้ามประเทศเฉพาะเกณฑ์ต่ำกว่าที่นี่ตั้งไว้ที่ 2,000