Како одабрати патике за трчање на асфалту и неравном терену - повратне информације од стручњака

Трчање је најпопуларнији облик обуке. Сви трче: мушкарци, жене и дјеца. Али да би имали користи од наставе, а не да повреде ноге, потребно је правилно одабрати спортску обућу. Тенисице и универзалне патике овде нису погодне - потребни су вам посебни модели који узимају у обзир вашу тежину, пол, поставку стопала, па чак и технику трчања.

Најбољи произвођачи патика - које компаније одабрати

Спортске ципеле морају бирати између редова познатих произвођача. И то не само зато што реномиране компаније цијене своју репутацију и прате квалитету произведене робе. Сами озбиљни брендови се баве развојем обуће, проучавају оптерећење које спортисти доживљавају током тренинга, па чак и креирају нове материјале за производњу патика.

Они који су озбиљно укључени у трчање и требају удобну, ергономску обућу, треба да потраже свој пар у редовима следећих компанија:

1. Асицс

2. Мизуно

3. Нике

4. Адидас

5. Сауцони

У чланку најбољи модели тенисица детаљно смо размотрили производе ових и других познатих произвођача. Али у случају спортске обуће, избор треба да се заснива на индивидуалним карактеристикама особе. Стога, прочитајте препоруке стручњака за куповину је било заиста успјешно.

Има тенисице

Ципеле за трчање имају низ разлика од других врста спортске обуће. Ово се не односи само на рез, већ и на својства употријебљених материјала:

1. Врх - мекан и флексибилан, са минималним бројем шавова. Често има мрежасте уметке од најлонске или полиестерске пређе.

2. Крута ојачана пета за поуздано фиксирање пете и зарезивање смањује притисак на Ахилову тетиву.

3. Покривеност - врста "огрлице" за глежањ. Мека и затегнута, фиксира стопало и спречава трљање.

4. Средњи слој "распршује" тачкаста ударна оптерећења, обављајући функције неке врсте оклопног појаса.

5. Потплат са обавезним задебљањем на пету и подигнутим прстима. Направљен је од меких и еластичних, али издржљивих материјала који обезбеђују добро приањање на површину.

Остали елементи тенисица (језик, везивање) немају никакве фундаменталне разлике. Као уложак, иако може бити уклоњив, не може се уклонити, или чак имати "ефекат меморије".

Врсте патика за трчање

Пре него што пређемо на преглед главних врста обуће, размотрите заједничку класификацију за све моделе.

Као прво, патике се бирају по полу. Мушкарци и жене имају другачију структуру стопала и однос тјелесне тежине према његовој површини, због чега ће притисак на само два спола бити различит.

Ако се не дотакнете дизајнерских проблема, карактеристични знакови мушких тенисица су:

1. Још израженија депрецијација.

2. Широки блок.

3. Мања површина пете.

Женске патике имају мањи степен амортизације, јер су спортисти обично лакши од мушкараца. А да би задржао Ахилову тетиву, пета на таквим моделима се диже мало више.

Поред тога, спортска обућа се дели на подврсте, у зависности од покривености трчања. Постоје три групе патика:

1. За рад на асфалту.

2. За теретану и опремљене треадмиллс.

3. За трчање у земљи.

Боље је користити тенисице у складу са њиховом наменом - тако да ће трајати дуже, а власник ће бити много практичнији.

Раздвајање по годишњим добима

Суммер

Летње патике шиве од најлакших материјала.Подножје је пена или силикон, а горњи део је направљен углавном од мреже. У таквим ципелама ноге добро дишу, а саме патике су лагане (до 500 г паре). Они могу трчати не само низ улицу у топло вријеме, већ иу теретани током цијеле године.

Винтер

Зимске тенисице су увек гушће и могу тежити до 800 г. Идеална опција је Горе-тек горњи мембрански материјал са додатном изолацијом. Подножје је дебље, од експандираног полистирена, који штити стопала од хладноће и влаге. Зимски модели се често надопуњују шиљцима - који се могу скидати или лијевати. Једини минус загрејаних тенисица је што ноге у њима уопште не "дишу", па чак ни Горе-тек не решава овај проблем.

Интерсеасонал

Модели на раскрсници су криж између зиме и лета. Не влаже се, имају густи ђон, а истовремено нема вентилације.

Траининг

Погодан за професионалне спортисте и аматере. Такви модели имају добро амортизирање и незнатно повећану тежину: пар тенисица се протеже за 250–400 г. Носач отпоран на хабање савршено расподјељује притисак стопала, а врх се производи помоћу Флуид Фит технологије из полимерне мреже.

Такве патике су удобније и сигурније, али нису погодне за првенства због своје велике тежине. Осим тога, њихов ђон је намијењен за вањски асфалт, а не за гумирани премаз стадиона.

Прос:

• Поуздана подршка и заштита стопала;
• Добра амортизација;
• Меки али издржљиви потплат;
• Вентилација стопала због мрежастог горњег дијела.

Цонс:

• Повећана тежина.

За конкуренцију

Ово је избор професионалаца. По правилу, такве патике су скоро два пута лакше од модела тренинга (око 200-250 г), што вам омогућава да развијете максималну брзину на даљину. Овде је ђон тањи и флексибилнији, а такође има и боље приањање на траци за трчање. Тенисице за атлетска такмичења имају веома чврсто приањање на зглобу, што није увек згодно, али ефикасно за одржавање брзине тркачког стазе. Међутим, амортизација је скоро одсутна, тако да такве ципеле нису погодне за учестале тренинге.

Прос:

• Минимум веигхт;
• Дозволите спортисту да развије велику брзину;
• Савршено приањање на ђону;
• Тврда фиксација на нози.

Цонс:

• Погодан само за професионалне спортисте;
• Краткотрајно.

За трчање у земљи

Ово је посебан модел за оне који воле трчати на путу. Такве патике имају повећану тежину на 400–500 г због неких карактеристика дизајна. Долази ојачан, али релативно флексибилан потплат са газиштем и чврстим водоотпорним горњим дијелом.

Прос:

• Немојте се смочити;
• Дебели потплат са добром заштитом и заштитом од камења;
• Једнака расподела тежине;
• Добра флексибилност вам омогућава да узмете спустове и успоне;
• Рељефни профил омогућава максимално приањање.

Цонс:

• Релативно тешка тежина;
• Недостатак вентилације.

Могућности за бирање патика

Величина

Ципеле за трчање треба да седе чврсто на стопалу и да се истовремено не стисну. Због тога је неопходно што је могуће прецизније изабрати величину ципеле и процијенити је прије куповине (слика на табани можда не одговара стварности). Идеалне тенисице за вас су оне у којима палац не досеже прст на нози од 3 мм. Маргина треба да буде око 1,5 мм са сваке стране.

Пронатион

Ово је индикатор зачепљења и скретања стопала у тренутку удара, када пета пада са земље. Приликом трчања код људи са различитом пронацијом, оптерећење на ђону се дистрибуира на свој начин, што значи да подршку и амортизацију треба прилагодити структури ногу.

Да бисте одредили пронацију и висину лука, можете користити најједноставније "мокро тесто". Навлажите своја боса стопала и стојте на дебелом листу папира на минут. Када се појаве мокри отисци, заокружите обрис помоћу фломастера. Између прстију и пете, видећете лучни завој, а ширина преосталог места на најужем месту овог сета ће одредити пронацију вашег стопала.

Након операције остаје само да одаберете исправну опцију:

1. У случају плоснатог стопала, стопало се сруши према унутра, а широк отисак испод лука остаје на плахти. У овом случају, потребне су вам патике без лучне потпоре, иначе ћете искусити нелагодност док трчите.

2. Веома узак тјеснац између прстију и пете је знак супинације. Ваша нога има минималан контакт са површином, што повећава оптерећење ногу и захтева добро амортизовање од патика. У унутрашњости је потребна велика подршка за већи отисак.

3. Код нормалне пронације, лучни лук досеже отприлике средину стопала. Овде, уз природну амортизацију, све је у реду, тако да посебна еластичност од ђона патика неће бити потребна.

Стопа амортизације

Овај параметар зависи од тежине спортисте и карактеристика удаљености коју изводи. За танке људе, повећана амортизација није нарочито потребна (просјечни или лагани модел), док је комплетан једноставно потребан.

Такође, угушћивачи и еластични уметци могу бити смјештени у различитим дијеловима потплата:

1. На рту - за спринтирање, као и, ако је потребно, за честе ударце у тренуцима скокова.

2. На пети - за маратон и тренинге, када тежина тела по слетању стално пада на пете.

Оутсоле материал

Тркаће патике треба да се савијају довољно добро, поготово ако се ради о моделу у којем морате трчати улицом или неравним тереном. Идеално је да ципеле буду савијене у рукама под углом од 45 °, али много зависи од материјала ђона. Он такође одређује цену, степен амортизације и "издржљивост" патика.

На тржишту су доступни следећи једини материјали:

1. Гума - најчешћа опција, има ниску цијену, али пружа одличну адхезију на површину и стварно се добро савија.

2. БРС 1000 је тврда синтетичка гума отпорна на абразију. Обично се користи на одређеним површинама ђона.

3. ДРЦ гумена смјеса је материјал који не убија и погодан је за све врсте колосијека.

4. Дуралон је лагана порозна гума која нема високу отпорност на хабање, али пружа одличну флексибилност и апсорпцију удара.

Топ материал

Сваки произвођач покушава да побољша свој производ из различитих материјала. Али најпопуларнији и најпогоднији су следећи типови:

1. Права кожа је издржљива и податна, али ноге у кожним ципелама „лоше“ дишу. То је више опција за ван сезоне.

2. Синтетичка кожа је јача и лакша од природне, али јој недостаје флексибилност.

3. Најлон или ПЕ мрежа - није главни, већ најчешћи материјал за летње патике и уметке у лаганим моделима. Разликује се у довољној издржљивости и обезбеђује оптималну вентилацију обуће.

4. Горе-тек (Гортекс) - трослојни материјал са флуоропластичном мембраном која се налази између врха тканине и изолационе облоге. "Зимска" опција, која омогућава стопалима да се не замрзну, али истовремено обезбеђују минималну измену ваздуха.

Које патике изабрати

1. Ако сте управо одлучили да се кандидујете за себе, изаберите патике за обуку са згуснутом и добро апсорбованом петом. Мрежасти уметци чак иу "јесенским" моделима ће учинити спорт угоднијим.

2. Професионалним спортистима који константно учествују у такмичењима, додатно ће бити потребан лагани пар тенисица са максималним фиксирањем стопала.

3. Љубитељи зиме трче на улици боље је одабрати добар изоловани модел од Гортекса на дебелом потплату са газиштем и шиљцима.

4. Становници села на периферији и они који из темеља бирају земљане путеве за трчање, захтевају патике просечне тежине на дебелом али веома флексибилном ђону са савијеним носом и снажним газиштем.Такође овде је потребна добра апсорпција удара и поуздана покривеност ногу, иначе је дислокација неизбежна.

5. Ако возите прекомјерну тежину, узмите тенисице са максималном апсорпцијом удара. Тако ћете смањити оптерећење потколенице и кољена, олакшати рад стопала, а мање ћете се уморити, што значи да можете дуже радити.

Цена обуће за трчање

1. Тренинг модели се могу купити у распону од 2500-40000 рубаља.

2. Професионална обућа за тркачка натјецања коштаће око 10-25 хиљада.

3. За зимски пар, припремите се да дате најмање 5.000 - 10.000 рубаља.

4. Отприлике исто ће коштати тенисице за трчање на скијашкој стази, само што је нижи праг постављен на 2.000.