Tous les appartements ne disposent pas d'un lieu pour organiser un terrain de sport à part entière et son équipement avec tout l'équipement nécessaire se traduira par une somme nette. Mais résoudre ce problème est très simple - il suffit d'assembler votre propre ensemble de expandeurs pour étudier les principaux groupes musculaires. Vous trouverez les meilleurs modèles dans cette revue.
Contenu:
Mains de travail
IRONMIND Captains of Crush - une pince de culte pour les athlètes professionnels
La série des expanseurs de brosses les plus robustes comprend des modèles avec une résistance à partir de 45 kg dans la version légère et jusqu'à 165 kg dans le quatrième numéro. Ces dernières, d'ailleurs, seules 5 personnes ont pu fermer leurs portes dans le monde entier.
Le simulateur est fabriqué en aluminium aviation et un ressort en acier robuste. Cet extenseur est idéal pour développer la force de préhension et renforcer les muscles de l'avant-bras. Il est donc utilisé par les accoudoirs et les haltérophiles.
Avantages:
- Taille compacte et prise confortable en même temps;
- Aptitude à utiliser pour le développement des muscles pectoraux, si vous appuyez sur l’extenseur avec les deux mains;
- Une encoche solide sur les poignées en métal ne permet pas au simulateur de glisser dans la paume de votre main;
- Calibration exacte des ressorts et possibilité d’une augmentation progressive de la charge lors du déplacement d’un nombre à l’autre;
- Fixation rigide des bras aux extrémités du ressort - lors de l’exercice, cela ne leur permet pas de tourner autour de son axe;
- À partir du numéro 2, les expandeurs sont équipés de ressorts en acier inoxydable;
- Le fabricant accorde à tous les modèles une garantie de 100 ans.
Inconvénients:
- Prix plus de 2000 roubles;
- Les poignées ne sont pas parallèles, ce qui explique pourquoi la charge exercée sur les doigts est différente.
- Un moletage antidérapant traumatisera la peau jusqu'à ce qu'elle forme un corps calleux épais sur les paumes.
HAMMAR Vice Gripper - expandeur manuel à ressort à charge réglable
Un expandeur en aluminium doté de ressorts expansibles ne diffère guère de son prototype en acier d'Ivanko. Son principal avantage est que vous n'avez pas besoin d'acheter un nouveau simulateur pour augmenter la charge. Il suffit de réorganiser les ressorts ou de leur ajouter un ou deux autres.
La solution avec torsions amovibles a permis d’obtenir de la résistance sur un extenseur réglable dans une très large plage de 5 à 190 kg.
Avantages:
- En approchant les poignées, maintenez un parallélisme les unes par rapport aux autres;
- Les coussinets métalliques ronds à moletage doux ne glissent pas et n'écrasent pas la paume;
- La possibilité de former individuellement chaque doigt, y compris le pouce;
- Plus de 40 options de charge et la possibilité d'utiliser de 1 à 4 ressorts en même temps;
Inconvénients:
- Lourd et lourd pour un extenseur de poignet;
- La peinture est rayée par le temps et peut parfois se décoller, mais le revêtement remplit ici une fonction exclusivement décorative.
PLANET WAVES VG-01 Varigrip - simulateur de poche pour musiciens
Ce petit bouton d’extension vous permet d’entraîner les doigts de ceux qui jouent des instruments à cordes, à clavier et à vent. En outre, il ne s'agit pas uniquement d'efforts en cours de développement: vous pouvez obtenir une bonne fluidité avec les doigts avec cette miette en étudiant lorsque vous n'avez rien à jouer.
Avantages:
- Taille compacte et poids léger (environ 70 grammes);
- Ajustez la charge sur chaque doigt avec des vis;
- La présence d'une échelle symbolique sur les racks vous permet de contrôler le niveau de résistance;
- Une prise antidérapante avec des encoches dures pour les guitaristes aide à maintenir la densité des cors sur les doigts;
- Tampon en caoutchouc doux inclus - il peut fermer les boutons ou rainuré sur la poignée principale.
Inconvénients:
- En raison des bords saillants des boutons de «réglage», l’extenseur se glisse parfois dans votre poche.
Nous développons la ceinture supérieure
STARFIT ES-702 Power Twister - expandeur de poitrine pour CrossFit et musculation
L’extenseur pesant 1,8 kg dans votre poche ne peut pas être effacé, mais après tout, il est destiné à un entraînement sérieux. L'appareil est un long ressort en métal avec des poignées fixes, avec lequel il suffit de se plier, en tournant dans différentes directions. Ce modèle est utilisé pour pomper les muscles pectoraux et la ceinture scapulaire.
Avantages:
- Universalité - dans le processus impliqué également les biceps, l'avant-bras, les abdominaux et les muscles du dos;
- Il existe des boucles pour les brosses qui ne permettent pas à l’extenseur de s’échapper des mains;
- Fournit une charge élevée de 60 kg et convient à l'entraînement en force, même pour les athlètes expérimentés;
- En raison de la longueur de 61 cm ne prend pas beaucoup de place.
Inconvénients:
- Il n'est pas possible d'ajuster la charge.
- Requiert une manipulation prudente et une prise ferme - l'extrémité d'un gros extenseur qui s'est échappé de vos mains peut causer des blessures graves.
NIKE Accessories Universal (NER12691NS) - l'appareil de musculation universel pour les muscles de l'épaule et du thorax
Le populaire extenseur avec une charge accrue de 15 ou 22 kg (selon le modèle) convient au travail de la ceinture scapulaire, des muscles pectoraux et dorsaux. Ce simulateur est conçu non pas pour les débutants, mais pour les personnes qui ont été sérieusement et sérieusement engagées dans le sport. Il est produit jusqu'à présent en deux couleurs - noir et orange.
Avantages:
- Le câble tressé, contrairement aux ressorts en acier, ne colle pas aux vêtements, à la peau ou aux cheveux;
- Des coussinets en mousse souple sur les poignées protègent les mains des cors, mais ne glissent pas;
- Faible poids seulement 170 grammes.
Inconvénients:
- Le prix est trop élevé - 1700 roubles, peut-être que la nouveauté finira par devenir moins chère.
On balance des jambes et une presse
ORIGINAL FIT TOOLS Ankle-EX - Extension de pied à résistance réglable
Ce modèle est constitué de deux jambières en nylon reliées l'une à l'autre par des câbles tubulaires élastiques. En raison de la grande longueur des rubans et du velcro velcro, l'extenseur peut être fixé à la fois sous les mollets et sur les cuisses, en fonction du groupe de muscles sur lequel vous devez travailler. La charge maximale créée lors de l'utilisation de tous les câbles complets de 20 kg.
Avantages:
- Convient aux hommes et aux femmes;
- Il est possible de changer de résistance en découplant ou en fixant des câbles courts (le kit en contient 4);
- Les tubes sont fabriqués en latex naturel durable qui ne craquera pas et ne s'effritera pas avec le temps;
- Rangement compact, plus un sac en filet dans l'ensemble.
Inconvénients:
- Juste une demi-année de garantie.
PROTRAIN 18137 - un expandeur de fitness idéal pour les femmes
Thigh Master ou «papillon» est un expandeur véritablement universel qui peut être utilisé pour entraîner les muscles des bras, des jambes, du dos, des fesses ou de la poitrine. Les femmes l’aiment tout particulièrement - pour la simplicité, la taille compacte et l’efficacité des exercices de remodelage corporel. Le simulateur lui-même est un huit courbe, très semblable aux ailes de papillon, avec une mousse de caoutchouc tressée douce.
Avantages:
- Fabriqué en acier à ressort durable et durable;
- Ne prend pas beaucoup de place;
- Convient aux personnes de tout sexe et de tout âge, quel que soit leur niveau de forme physique;
- Coût jusqu'à 500 roubles.
Inconvénients:
- Il n'y a aucune possibilité de régler la charge et la résistance de l'unité de travail est faible ici.
TORNEO A-910W - Entraîneur débutant facile
Un autre extenseur universel, utilisé aussi bien par les hommes que par les femmes, est un câble en polyuréthane thermoplastique résilient avec une poignée transversale et des étriers pour les pieds. Cette conception sans prétention était étonnamment efficace, car avec son aide, vous pouvez utiliser presque tous les groupes musculaires lors de vos entraînements.
Avantages:
- Convient aux personnes à faible condition physique;
- Compact et le stockage ne prend pas beaucoup de place;
- Câble fort et durable.
Inconvénients:
- Une légère résistance de seulement 3 kg, bien que cela soit suffisant pour l'échauffement et les devoirs.
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