Como escolher tênis para corrida em asfalto e terreno acidentado - feedback de especialistas

Correr é a forma mais popular de treinamento. Todo mundo está correndo: homens, mulheres e crianças. Mas para se beneficiar das aulas, e não para ferir as pernas, é necessário escolher calçados esportivos corretamente. Tênis e tênis universais não são adequados aqui - você precisa de modelos especiais que levem em conta seu peso, gênero, configuração de pé e até mesmo técnica de corrida.

Os melhores fabricantes de tênis - qual empresa escolher

Calçados esportivos precisam escolher entre as linhas de fabricantes bem conhecidos. E não apenas porque empresas de renome valorizam sua reputação e monitoram a qualidade dos produtos produzidos. As próprias marcas sérias estão envolvidas no desenvolvimento de calçados, estudam a carga que os atletas experimentam durante o treinamento e até mesmo criam novos materiais para a produção de tênis.

Aqueles que estão seriamente envolvidos na corrida e precisam de um calçado confortável e ergonômico, devem procurar seu par nas linhas das seguintes empresas:

1. Asics

2. Mizuno

3. Nike

4. Adidas

5. Saucony

No artigo os melhores modelos de tênis Nós consideramos em detalhes os produtos destes e de outros fabricantes conhecidos. Mas no caso de calçados esportivos, a escolha também deve ser baseada nas características individuais da pessoa. Portanto, leia as recomendações de especialistas para comprar foi realmente bem sucedido.

Apresenta tênis de corrida

Tênis de corrida tem um número de diferenças de outros tipos de calçados esportivos. Isto diz respeito não apenas ao corte, mas também às propriedades dos materiais utilizados:

1. Top - macio e flexível, com um número mínimo de costuras. Muitas vezes tem inserções de malha de fios de nylon ou poliéster.

2. Calcanhar duro reforçado para fixação confiável do calcanhar e redução da pressão do entalhe no tendão de Aquiles.

3. Cobertura - uma espécie de "coleira" para o tornozelo. Macio e firme, fixa bem o pé e evita a fricção.

4. A sola intermédia "dispersa" cargas de choque pontual, desempenhando as funções de uma espécie de cinto blindado.

5. A sola com espessamento obrigatório no calcanhar e um dedo levantado. É feito de materiais macios e elásticos, mas duráveis ​​que proporcionam boa aderência à superfície.

Outros elementos de tênis (língua, laço) não possuem diferenças fundamentais. Como a palmilha, embora possa ser removível, não removível ou até ter um “efeito de memória”.

Tipos de tênis

Antes de proceder à revisão dos principais tipos de calçado de corrida, considere uma classificação comum para todos os modelos.

Primeiro de tudo, os tênis são selecionados por gênero. Homens e mulheres têm uma estrutura diferente do pé e a relação entre o peso corporal e a área, por causa da qual a pressão na sola dos dois sexos será diferente.

Se você não tocar nas questões de design, os sinais característicos dos tênis de corrida masculinos são:

1. Depreciação mais pronunciada.

2. Bloco largo.

3. Área menor do calcanhar.

Os tênis femininos têm um menor grau de depreciação, já que os atletas são geralmente mais leves que os homens. E para manter o tendão de Aquiles, o salto em tais modelos aumenta um pouco mais.

Além disso, os calçados esportivos são divididos em subespécies, dependendo da cobertura em execução. Existem três grupos de tênis:

1. Para correr no asfalto.

2. Para o ginásio e esteiras equipadas.

3. Para corridas de cross country.

É melhor usar tênis de acordo com o propósito deles - assim eles durarão mais e o dono será muito mais conveniente.

Separação por temporadas

Verão

Tênis de verão costuram a partir dos materiais mais fáceis.A sola aqui é de espuma ou silicone, o topo é feito principalmente de malha. Em tais sapatos, as pernas “respiram” bem e os próprios tênis são leves (até 500 g de vapor). Eles podem correr não só na rua em clima quente, mas também na academia durante todo o ano.

Inverno

Os tênis de inverno são sempre mais densos e podem pesar até 800 g, a opção ideal é um material de membrana superior do tipo Gore-tex com isolamento adicional. A sola aqui é mais espessa, feita de poliestireno expandido, que protege os pés do frio e da umidade. Os modelos de inverno são frequentemente complementados por picos - removíveis ou lançados. O único menos dos tênis aquecidos é que as pernas nelas não "respiram", e mesmo Gore-tex não resolve este problema.

Interseasonal

Os modelos da temporada são um cruzamento entre o inverno e o verão. Eles não se molham, têm uma sola densa e, ao mesmo tempo, não há ventilação aqui.

Treinamento

Adequado para atletas profissionais e amadores. Esses modelos têm um bom amortecimento e um peso levemente maior: um par de tênis se estende por 250 a 400 gramas A sola resistente ao desgaste distribui perfeitamente a pressão do pé e o topo é feito usando a tecnologia Fluid Fit de uma malha de polímero.

Essas sapatilhas são mais confortáveis ​​e seguras, mas não são adequadas para campeonatos devido ao seu grande peso. Além disso, sua sola é projetada para asfalto externo e não para o revestimento emborrachado do estádio.

Prós:

• Suporte confiável e proteção do pé;
• Boa depreciação;
• Sola macia mas durável;
• Ventilação do pé devido a malha superior.

Contras:

• Aumento de peso.

Para competição

Esta é uma escolha de profissionais. Como regra geral, esses tênis são quase duas vezes mais leves que os modelos de treinamento (aproximadamente 200-250 g), o que permite desenvolver uma velocidade máxima à distância. Aqui a sola é mais fina e mais flexível, e também tem uma melhor aderência na esteira. Tênis para competições de atletismo têm um aperto no tornozelo muito apertado, o que nem sempre é conveniente, mas eficaz para manter a velocidade de um corredor. Mas a depreciação está quase ausente aqui, portanto, esses sapatos não são adequados para exercícios frequentes.

Prós:

• Peso mínimo;
• Permitir que o atleta desenvolva alta velocidade;
• Aperto perfeito na sola;
• Fixação dura na perna.

Contras:

• Adequado apenas para atletas profissionais;
• De curta duração.

Para cross country running

Este é um modelo especial para quem gosta de correr na estrada. Tais tênis têm peso aumentado para 400-500 g devido a algumas características do projeto. Aí vem a sola reforçada, mas relativamente flexível, com banda de rodagem e parte superior estanque à prova d'água.

Prós:

• Não se molhe;
• Sola espessa com bom amortecimento e proteção em pedra;
• Distribuição uniforme de peso;
• Boa flexibilidade permite que você tire descidas e subidas;
• Relevo de relevo fornece aderência máxima.

Contras:

• Peso relativamente pesado;
• Falta de ventilação.

Opções para escolher sneakers para correr

Tamanho

Tênis de corrida devem ficar firmes no pé e ao mesmo tempo não apertar. Portanto, é necessário selecionar o tamanho do calçado com a maior precisão possível e medi-lo antes da compra (a figura na sola pode não corresponder à realidade). Tênis ideais para você são aqueles em que o dedão do pé não atinge o dedo do pé de 3 mm. A margem deve ser de cerca de 1,5 mm de cada lado.

Pronação

Este é um indicador de bloqueio e deflexão do pé no momento do impacto, quando o calcanhar sai do chão. Quando se movimenta em pessoas com pronação diferente, a carga na sola é distribuída à sua própria maneira, o que significa que o suporte e a depreciação devem ser ajustados à estrutura da perna.

Para determinar a pronação e a altura do arco, você pode usar a mais simples "massa úmida". Molhe seus pés descalços e fique de pé sobre uma grossa folha de papel por um minuto. Quando aparecerem impressões molhadas, circule o contorno com uma caneta de feltro. Entre o dedo do pé e o calcanhar, você verá uma curva arqueada, e a largura do ponto remanescente no ponto mais estreito deste conjunto determinará a pronação do seu pé.

Após a operação, resta apenas escolher a opção correta:

1. Em caso de flat-footedness, o pé colapsa para dentro, e uma impressão larga sob o arco permanece na folha. Neste caso, você precisa de tênis sem suporte de arco, senão você sentirá desconforto durante a corrida.

2. Um istmo muito estreito entre o dedo do pé e o calcanhar é um sinal de supinação. Seu pé tem contato mínimo com a superfície, o que aumenta a carga nas pernas e requer um bom amortecimento dos tênis. Dentro de um suporte alto do peito do pé é necessário para uma pegada maior.

3. Na pronação normal, o arco arqueado atinge aproximadamente o meio do pé. Aqui, com a depreciação natural, tudo está em ordem, para que não seja necessária uma elasticidade especial da sola dos tênis.

Taxa de depreciação

Esse parâmetro depende do peso do atleta e das características das distâncias que ele percorre. Para pessoas magras, a depreciação aprimorada não é particularmente necessária (um modelo médio ou leve serve), enquanto a conclusão é simplesmente necessária.

Além disso, as inserções espessas e elásticas podem estar localizadas em diferentes partes da sola:

1. No cabo - para o sprint, bem como, se necessário, para fazer solavancos freqüentes nos momentos de saltos.

2. No calcanhar - para as corridas de maratona e treinamento, quando o peso do corpo no pouso todo o tempo cai sobre os calcanhares.

Material de sola

Tênis de corrida devem dobrar bem o suficiente, especialmente se é um modelo em que você tem que correr ao longo da rua ou terreno acidentado. Idealmente, os sapatos devem ser dobrados nas mãos em um ângulo de 45 °, mas muito depende do material da sola. Ele também determina o custo, o grau de depreciação e a "tenacidade" dos tênis.

Os seguintes materiais únicos estão disponíveis no mercado:

1. Borracha - a opção mais comum, tem um baixo custo, mas proporciona excelente aderência à superfície e realmente dobra bem.

2. BRS 1000 é uma borracha sintética dura resistente à abrasão. Geralmente usado em áreas selecionadas da sola.

3. O composto de borracha da DRC é um material que não mata e é adequado para todos os tipos de pistas.

4. Duralon é uma borracha porosa leve que não tem alta resistência ao desgaste, mas oferece excelente flexibilidade e absorção de choque.

Material superior

Cada fabricante tenta melhorar seu produto a partir de diferentes materiais. Mas o mais popular e conveniente são os seguintes tipos:

1. Couro genuíno é durável e flexível, mas pernas em sapatos de couro "respirar" mal. É sim uma opção para a entressafra.

2. O couro sintético é mais forte e leve do que o natural, mas não tem flexibilidade.

3. Malha de nylon ou PE - não é o principal, mas o material mais comum para tênis de verão e insere em modelos leves. Difere em durabilidade suficiente e fornece ótima ventilação de calçado.

4. Gore-tex (Gorteks) - um material de três camadas com uma membrana fluoroplástica localizada entre o topo do tecido e o revestimento isolante. Opção "Inverno", que permite que os pés não congelem, mas ao mesmo tempo proporcionam troca de ar mínima.

Qual tênis escolher

1. Se você acabou de decidir por si mesmo, escolha tênis de treinamento com um salto espesso e bem absorvido. As inserções de malha, mesmo nos modelos "outono", tornarão os esportes mais confortáveis.

2. Atletas profissionais que estão constantemente participando de competições também precisarão de um par de tênis leve com a fixação máxima do pé.

3. Os torcedores do inverno correm na rua é melhor escolher um bom modelo isolado de Gorteks em uma sola grossa com um passo e picos.

4. Moradores de aldeias na periferia e aqueles que escolhem fundamentalmente estradas de terra para correr precisam de tênis de peso médio em uma sola espessa, mas muito flexível, com um nariz dobrado e um piso poderoso.Também aqui você precisa de boa absorção de choque e cobertura confiável do pé, caso contrário a luxação é inevitável.

5. Se você estiver dirigindo acima do peso, use tênis com a máxima absorção de impacto. Assim, você reduzirá a carga na perna e no joelho, facilitará o trabalho do pé e ficará menos cansado, o que significa que você pode correr mais.

O custo de tênis

1. Modelos de treinamento podem ser comprados no intervalo de 2500-40000 rublos.

2. Calçados profissionais para competições de corrida custarão cerca de 10-25 mil.

3. Para um casal de inverno, prepare-se para dar pelo menos 5.000 a 10.000 rublos.

4. Aproximadamente o mesmo vai custar sneakers para a corrida cross-country, apenas o limite inferior aqui é definido em 2.000.