Bagaimana untuk memilih kasut untuk berjalan di asfalt dan medan kasar - maklum balas daripada pakar

Running adalah bentuk latihan yang paling popular. Semua orang sedang berjalan: lelaki, wanita dan kanak-kanak. Tetapi untuk mendapat manfaat daripada kelas, dan tidak mencederakan kaki, perlu memilih kasut sukan dengan betul. Sneakers dan kasut universal tidak sesuai di sini - anda memerlukan model khas yang mengambil kira berat badan, jantina, setting kaki, dan juga teknik berjalan.

Pengeluar kasut terbaik - syarikat mana yang boleh dipilih

Kasut sukan perlu memilih antara barisan pengeluar yang terkenal. Dan bukan sahaja kerana syarikat yang bereputasi menghargai reputasi mereka dan memantau kualiti barangan yang dihasilkan. Jenama serius sendiri terlibat dalam pembangunan kasut, mempelajari beban yang atlet pengalaman semasa latihan, dan juga membuat bahan-bahan baru untuk pengeluaran kasut.

Mereka yang terlibat secara serius dalam menjalankan dan memerlukan kasut yang selesa, ergonomik, perlu mencari pasangan mereka dalam barisan syarikat-syarikat berikut:

1. Asics

2. Mizuno

3. Nike

4. Adidas

5. Saucony

Dalam artikel itu model terbaik kasut berlari kami menganggap secara terperinci produk ini dan pengeluar terkenal lain. Tetapi dalam kes kasut sukan, pilihan juga harus berdasarkan ciri-ciri individu itu. Oleh itu, baca saranan pakar untuk membeli adalah benar-benar berjaya.

Mempunyai kasut berlari

Kasut berlari mempunyai beberapa perbezaan dari jenis lain kasut sukan. Kebimbangan ini bukan hanya pemotongan, tetapi juga sifat-sifat bahan yang digunakan:

1. Teratas - lembut dan fleksibel, dengan bilangan lipit minimum. Selalunya mempunyai sisipan nilon atau benang poliester.

2. Tumit bertenaga tegar untuk penetapan tumit yang boleh dipercayai dan takuk mengurangkan tekanan pada tendon Achilles.

3. Liputan - sejenis "kolar" untuk buku lali. Lembut dan ketat, ia memperbaiki kaki dengan baik dan menghalang menggosok.

4. Midsole "menyebarkan" beban kejutan titik, melaksanakan fungsi sejenis tali perisai.

5. Satu-satunya dengan penebalan wajib pada tumit dan jari kaki yang dibangkitkan. Ia diperbuat daripada bahan lembut dan elastik, tetapi bahan tahan lama yang memberikan lekatan yang baik ke permukaan.

Elemen-elemen lain kasut (lidah, lacing) tidak mempunyai sebarang perbezaan asas. Seperti insole, walaupun ia boleh dilepas, tidak boleh ditanggalkan, atau mempunyai "kesan ingatan".

Jenis kasut berlari

Sebelum meneruskan kajian terhadap jenis kasut utama, pertimbangkan klasifikasi yang sama untuk semua model.

Pertama sekali, kasut dipilih oleh jantina. Lelaki dan wanita mempunyai struktur kaki yang berbeza dan nisbah berat badan ke kawasannya, yang mana tekanan pada tunggal kedua-dua jantina akan berbeza.

Jika anda tidak menyentuh isu reka bentuk, tanda-tanda ciri kasut lari lelaki ialah:

1. Lebihan susut nilai.

2. Blok lebar.

3. Kawasan tumit yang lebih kecil.

Kasut wanita mempunyai tahap penyusutan yang lebih rendah, kerana atlet biasanya lebih ringan daripada lelaki. Dan untuk menjaga tendon Achilles, tumit pada model-model tersebut naik sedikit lebih tinggi.

Di samping itu, kasut sukan dibahagikan kepada subspesies, bergantung kepada liputan berjalan. Terdapat tiga kumpulan kasut:

1. Untuk berjalan di asfalt.

2. Untuk gim dan kelengkapan treadmill yang lengkap.

3. Untuk melintasi negara.

Adalah lebih baik menggunakan kasut mengikut tujuan mereka - jadi mereka akan bertahan lebih lama, dan pemiliknya akan lebih mudah.

Pemisahan oleh Seasons

Musim panas

Kasut musim panas terikat dari bahan yang paling mudah.Satu-satunya di sini adalah buih atau silikon, bahagian atas dibuat sebahagian besarnya dari mesh. Dalam kasut seperti itu, kaki "bernafas" dengan baik, dan kasut mereka sendiri ringan (sehingga 500 g wap). Mereka boleh berjalan bukan sahaja di jalanan dalam cuaca panas, tetapi juga di gym sepanjang tahun.

Musim sejuk

Kasut musim sejuk sentiasa padat dan boleh menimbang sehingga 800 g. Pilihan yang ideal adalah bahan membran atas jenis Gore-tex dengan penebat tambahan. Satu-satunya di sini adalah lebih tebal, diperbuat daripada polistirena yang diperluaskan, yang melindungi kaki daripada sejuk dan kelembapan. Model musim sejuk sering dilengkapkan dengan pancang - dilepaskan atau dibuang. Hanya minus kasut yang hangat adalah bahawa kaki di dalamnya tidak "bernafas" sama sekali, dan bahkan Gore-tex tidak menyelesaikan masalah ini.

Interseasonal

Model Interseason adalah salib antara musim sejuk dan musim panas. Mereka tidak basah, mereka mempunyai satu padat padat, dan pada masa yang sama tidak ada pengudaraan di sini.

Latihan

Sesuai untuk atlet profesional dan amatur. Model sedemikian mempunyai bantalan yang baik dan sedikit peningkatan berat badan: sepasang kasut yang terbentang pada 250-400 gram. Outsole tahan haus sempurna mengedarkan tekanan kaki, dan bahagian atas dibuat menggunakan teknologi Fluid Fit dari mesh polimer.

Kaki sepatutnya lebih selesa dan selamat, tetapi mereka tidak sesuai untuk kejuaraan kerana berat badannya yang besar. Selain itu, solekan mereka direka bentuk untuk asfalt luaran, dan bukan pada salutan getah stadium.

Kelebihan:

• Sokongan dan perlindungan kaki yang boleh dipercayai;
• Susut nilai yang baik;
• Outsole lembut tetapi tahan lama;
• Pengudaraan kaki kerana mengangkat bahagian atas.

Cons:

• Meningkatkan berat badan.

Untuk persaingan

Ini adalah pilihan profesional. Sebagai peraturan, kasut itu hampir dua kali lebih ringan sebagai model latihan (kira-kira 200-250 g), yang membolehkan anda mengembangkan kelajuan maksimum pada jarak jauh. Di sini, tunggal lebih nipis dan lebih fleksibel, dan juga mempunyai cengkaman yang lebih baik pada treadmill. Sneaker untuk pertandingan olahraga mempunyai cengkaman pergelangan kaki yang sangat ketat, yang tidak selalu mudah, tetapi berkesan untuk mengekalkan kelajuan pelari. Tetapi susut nilai hampir tidak ada di sini, jadi kasut sedemikian tidak sesuai untuk latihan yang kerap.

Kelebihan:

• Berat minimum;
• Benarkan atlet untuk membangunkan kelajuan tinggi;
• Cengkaman sempurna pada satu-satunya;
• Penetapan keras pada kaki.

Cons:

• Hanya sesuai untuk atlet profesional;
• Berumur pendek.

Untuk melintas negara

Ini adalah model khas untuk mereka yang suka berjalan di jalan raya. Kaki-kostum sedemikian mempunyai berat badan meningkat kepada 400-500 g disebabkan oleh beberapa ciri reka bentuk. Di sini datang outsole yang diperkuat, tetapi agak fleksibel dengan bunga atas dan tahan air yang ketat.

Kelebihan:

• Jangan basah;
• Outsole tebal dengan perlindungan kusyen dan batu yang baik;
• Pengagihan berat badan seragam;
• Fleksibiliti yang baik membolehkan anda untuk mengambil keturunan dan pendakian;
• Bunga pelepasan memberikan cengkaman maksimum.

Cons:

• Berat badan yang agak berat;
• Kurang pengudaraan.

Pilihan untuk memilih kasut untuk berjalan

Saiz

Kasut berjalan sepatutnya duduk ketat di atas kaki dan pada masa yang sama tidak memerah. Oleh itu, perlu memilih saiz kasut dengan tepat dan pastikan untuk mengukurnya sebelum membeli (angka pada tunggal mungkin tidak sesuai dengan realiti). Kasut yang ideal untuk anda adalah orang-orang di mana jari kaki tidak mencapai kaki 3 mm. Margin harus kira-kira 1.5 mm pada setiap sisi.

Pronation

Ini adalah penunjuk tersumbat dan pesongan kaki pada masa impak, apabila tumit keluar dari tanah. Apabila berjoging pada orang yang berlainan dengan pronasi, beban pada satu satunya diagihkan dengan cara tersendiri, yang bermaksud sokongan dan penyusutan harus disesuaikan dengan struktur kaki.

Untuk menentukan pronation dan ketinggian gerbang, anda boleh menggunakan "adunan basah" yang paling sederhana. Basahkan kaki telanjang anda dan berdiri tegak di atas kertas yang tebal selama satu minit. Apabila cetakan basah muncul, tetapkan garis besar dengan pen terasa. Antara jari kaki dan tumit, anda akan melihat lekuk melengkung, dan lebar tempat yang tinggal di titik sempit set ini akan menentukan pronation kaki anda.

Selepas operasi, ia tetap hanya untuk memilih pilihan yang betul:

1. Dalam kes kaki rata, kaki runtuh ke dalam, dan jejak yang luas di bawah lengkungan kekal pada helaian. Dalam kes ini, anda memerlukan kasut tanpa sokongan lengkung, jika tidak, anda akan mengalami ketidakselesaan semasa berjalan.

2. Isthmus yang sangat sempit di antara jari kaki dan tumit adalah tanda supaminasi. Kaki anda mempunyai hubungan minimum dengan permukaan, yang meningkatkan beban pada kaki dan memerlukan kusyen yang baik dari kasut. Di dalam sokongan instep tinggi diperlukan untuk tapak yang lebih besar.

3. Dalam pronasi biasa, gerbang melengkung mencapai kira-kira tengah-tengah kaki. Di sini, dengan susut nilai semulajadi, segala-galanya teratur, supaya keanjalan istimewa dari satu-satunya kasut tidak diperlukan.

Kadar susut nilai

Parameter ini bergantung pada berat atlet dan ciri-ciri jarak yang dia lalui. Bagi orang yang nipis, susutan susutnilai yang lebih tinggi tidak diperlukan (model purata atau ringan akan dilakukan), sementara menyelesaikannya hanya perlu.

Juga, penebalan dan penyaduran elastik boleh terletak di bahagian-bahagian yang berlainan dari satu-satunya:

1. Pada tanjung - untuk berlari-lari, serta, jika perlu, untuk melakukan kejutan kerap pada saat melompat.

2. Pada tumit - untuk larian maraton dan latihan, apabila berat tubuh apabila mendarat sepanjang waktu jatuh pada tumit.

Bahan Outsole

Kaki kasut yang berjalan harus bengkok dengan baik, terutamanya jika ia merupakan model di mana anda perlu berjalan di sepanjang jalan atau medan kasar. Sebaiknya, kasut harus bengkok di tangan pada sudut 45 °, tetapi banyak bergantung pada bahan tunggal. Beliau juga menentukan kos, tahap susut nilai dan "ketabahan" kasut.

Bahan tunggal berikut boleh didapati di pasaran:

1. Getah - pilihan yang paling biasa, mempunyai kos yang rendah, tetapi memberikan lekat yang sangat baik ke permukaan dan benar-benar membungkuk dengan baik.

2. BRS 1000 adalah getah sintetik keras yang tahan terhadap lelasan. Biasanya digunakan pada kawasan terpilih tunggal.

3. Kompaun getah DRC adalah bahan bukan membunuh yang sesuai untuk semua jenis trek.

4. Duralon adalah getah berliang ringan yang tidak mempunyai rintangan haus yang tinggi, tetapi memberikan kelenturan yang sangat baik dan penyerapan kejutan.

Bahan utama

Setiap pengilang cuba untuk memperbaiki produknya dari bahan yang berbeza. Tetapi yang paling popular dan mudah adalah jenis berikut:

1. Kulit tulen tahan lama dan lembut, tetapi kaki dalam kasut kulit "bernafas" dengan teruk. Ia agak pilihan untuk musim yang lepas.

2. Kulit sintetik lebih kuat dan lebih ringan daripada semula jadi, tetapi tidak mempunyai kelenturan.

3. Nylon atau PE mesh - bukan utama, tetapi bahan yang paling biasa untuk kasut musim panas dan memasukkan dalam model ringan. Berbeza dengan ketahanan yang mencukupi dan memberikan ventilasi yang optimum bagi kasut.

4. Gore-tex (Gorteks) - bahan tiga lapisan dengan membran fluoroplastik yang terletak di antara bahagian atas kain dan lapisan penebat. Pilihan "Musim Sejuk", yang membolehkan kaki tidak membekukan, tetapi pada masa yang sama menyediakan pertukaran udara minimum.

Kaki apa yang boleh dipilih

1. Jika anda memutuskan untuk menjalankan sendiri, pilihlah kasut latihan dengan tumit yang tebal dan diserap. Menyisipkan mata walaupun dalam model "musim gugur" akan menjadikan sukan lebih selesa.

2. Atlet profesional yang sentiasa mengambil bahagian dalam pertandingan juga akan memerlukan sepasang kasut ringan dengan penetapan kaki maksimum.

3. Peminat musim sejuk berjalan di jalan adalah lebih baik untuk memilih model terlindung yang baik dari Gorteks pada tapak tebal dengan tapak dan paku.

4. Penduduk kampung di pinggir dan orang-orang yang secara asasnya memilih jalan-jalan kotoran untuk keperluan kasut keperluan rata-rata pada satu tebal, tetapi sangat fleksibel dengan hidung yang bengkok dan bunga yang kuat.Juga disini anda memerlukan penyerapan kejutan yang baik dan liputan kaki yang boleh dipercayai, jika tidak, kehelan tidak dapat dielakkan.

5. Jika anda memandu berat badan berlebihan, ambil kasut dengan penyerapan kejutan maksimum. Oleh itu, anda akan mengurangkan beban pada kaki bawah dan lutut, memudahkan kerja kaki, dan anda akan menjadi kurang letih, yang bermakna anda boleh berlari lebih lama.

Kos kasut berlari

1. Model latihan boleh dibeli dalam lingkungan 2500-40000 Rubles.

2. Kasut profesional untuk menjalankan pertandingan akan menelan kos sekitar 10-25 ribu.

3. Untuk pasangan musim sejuk, bersiaplah untuk memberi sekurang-kurangnya 5,000-10,000 rubel.

4. Kira-kira yang sama akan dikenakan kasut untuk perjalanan lintas negara, hanya ambang yang lebih rendah di sini ditetapkan pada 2,000.